關于《情緒急救》的讀后感范文（通用5篇）

　　讀完某一作品后，相信大家的視野一定開拓了不少，何不靜下心來寫寫讀后感呢？怎樣寫讀后感才能避免寫成“流水賬”呢？以下是小編整理的關于《情緒急救》的讀后感范文（通用5篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　《情緒急救》的讀后感1

　　閑暇之余，閱讀了《情緒急救》一書，我初步了解了心理創(chuàng)傷這一癥狀，心理創(chuàng)傷是生活中常遭受的傷害，卻往往不受人們的特別關注，隨著人們生活水準的提高，許多家庭都有一個藥箱——裝滿了治療各種各樣疾病的常見藥物，用于治療身體疾病，但就在科學手段，并沒有一種用于治療心理疾病的藥物，我們還沒有掌握有效的手段來緩解心理層面受到的疼痛。

　　當你問一個成年人，如何減輕拒絕帶來的痛苦、孤獨或者失敗導致的極度失望？一些人可能自信地建議，最好的治療方法是和朋友或家人談論我們的感受，有些情況下這種療效非常有效，而在其他情況下，這樣做可能會帶來損害。

　　全書內(nèi)容共分為7個章節(jié)，涵蓋了7種生活中常見的心理傷害因素：拒絕、孤獨、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗和自卑。

　　本書的每一章節(jié)都分為兩個部分，第一部分描述每種因素所引起的具體心理傷害：包括哪些我們常常認識不到的傷害。

　　例如，我們都知道孤獨會導致情緒低落，而情緒低落又會導致他們下意識第八那些能夠減輕其痛苦的人推開，因此錯過了治療的最佳時期。

　　通過閱讀了解，我認識到了當前社會環(huán)境下，一些人正在遭遇的心里疾病。讓我在今后的接待群眾來訪工作中，要耐心細致地給每位來訪群眾做好解釋疏導工作，認真傾聽群眾訴求，緩解來訪群眾情緒，重在落實解決問題，爭做“人民滿意”接訪工作者！

　　《情緒急救》的讀后感2

　　世上有無數(shù)方法教人怎么成功，卻沒有人告訴我們怎么接受平庸，于是我們猶疑、自卑、內(nèi)疚，所學所想都是別人多好。

　　可是情緒和身體一樣，也會感冒。身體上的疼痛能感覺到，心理的疼痛卻看不見摸不著。也許我們也想對自己好一點，可外面總有人說這不過是矯情。

　　身邊朋友心情糟糕時，我們總會立刻跳出來，告訴她他很棒，生活依然很精彩；當心情糟糕的是自己時，我們就恨不得找個地縫藏起來，然后用所有能想到的負面詞匯攻擊自己，一遍又一遍重復說：你很沒用。

　　好在有美國心理協(xié)會成員、國際知名作家蓋伊?溫奇博士將她作為心理醫(yī)生幫助病人緩解情緒的方法寫成一本書，用行動告訴咱們情緒可以自救。

　　蓋伊?溫奇博士1991年獲得紐約大學心理學博士學位后，一直致力于減輕大眾心理壓力的研究，并將研究成果變成明確、深入的治療方案應用在病人情緒急救的日常生活中。同時，她也是知名的主持人，業(yè)余時間還會在俱樂部表演單口相聲。

　　在《情緒急救》這本書中，蓋伊?溫奇博士詳細地描述情緒如何產(chǎn)生、有哪些危害，以及如何練習避免糟糕的情緒感冒，并結合日常工作中病人治療案例匯集成一篇有一篇小的故事，陪我們走過一個又一個情緒低谷。書中給出的治療建議簡單易懂、容易執(zhí)行。讓情緒感冒像身體感冒一樣有方可醫(yī)。

　　所以這本書都講了什么？蓋伊?溫奇博士從孤獨、內(nèi)疚、失敗和自卑等7個常見消極情緒娓娓道來，給情緒急救提供變成看得見摸得著的醫(yī)療藥箱。每一章都描述一個常見心理傷害，并提供可使用的急救繃帶，幫助我們緩解痛苦以免情緒變得更糟糕。

　　《情緒急救》的讀后感3

　　當你和愛人說話時，他卻對冷若冰霜，這時，你體驗被拒絕滋味;當你滿懷熱情，約朋友見面，朋友說要陪伴家人，這時，你體驗被拒絕滋味;當你小心謹慎的工作，還是犯了錯遭到責罰，在你看來，領導對別人更寬容，對你更嚴苛，你有被排斥的感覺，你覺得你不屬于這里，或者干脆讓你走人，這時，你體驗被拒絕滋味。

　　我們生活在一個不能避免心理傷害的世界，拒絕只是其中一把傷害人的劍，它引發(fā)的傷痛就像一把劍扎到你的胸口。因為被拒絕意味著不被接納、不被認可、不被尊重，而被接納，被認可、被尊重是我們內(nèi)心深層渴望，所以，我們會疼得如此深，痛得如此強烈。

　　被拒絕后除了讓我們體會到強烈痛苦之外，還會引發(fā)憤怒和攻擊性，如果處理得不好，會破壞人際關系。同時，也會引發(fā)低自尊感，覺得自己沒有價值，會無情的進行自我批判。還會讓我們產(chǎn)生一種喪失歸屬的恐懼感，現(xiàn)代人是從原始人進化而來的，在原始社會，如果一個人被別人拒絕，被部落拒絕，那就意味著他的生存受到威脅，這種心理結構依然在我們現(xiàn)代人的心理深層存在。

　　當然，并不是所有的人被拒絕后都會有這樣的心理體驗，對于內(nèi)心力量強大的人，被拒絕根本傷不到他們，有時反而會喚醒了他們更大的斗志，激發(fā)出他們更多的潛能。

　　但是如果你真的因為被拒絕受傷了，那就要學會包扎、處理自己的傷口，讓自己康復。如何應對被拒絕造成的傷害呢?

　　首先，當人們遭受拒絕時，會有十分強大的自我批判的沖動，為了避免在自己的傷口上撒鹽，必須能夠與自我批判的.聲音‘爭辯’，用更寬容友善的視角看待問題。如果你失戀了，沒有必要抓住自己的缺點不放，也許你不是對方喜歡的類型，他可能對前任念念不忘。如果別人告訴你，‘這不是你的錯，而是因為我’，你一定要相信他們的話。如果他們沒有這樣說，也要假裝他們說過了。

　　其次，在停止自我批判的基礎上，要恢復你的自我價值，可以列一張清單，寫出你認為自己最有價值的五個優(yōu)點，比如：有毅力，有才華，與人為善，獨立自主，好學上進。然后針對每一項寫一篇短文，短文可以包含，為什么這種品行對你來說具有重要性?這種品行是如何影響你的人生的?為什么是你自我形象的重要組成部分?

　　第三，受到拒絕之后，從以前的朋友那里獲到社交支持的可能不是那么容易，那么就需要重新尋找更好的歸屬關系，多考慮自己的追求對象、社交圈子、朋友、或雇主是否真的適合我們的個性、興趣、生活方式。多花時間和我們覺得合得來的人在一起，我們會體驗到一種強大的社會聯(lián)系感。

　　除了被拒絕這把劍外，還有六把劍也會帶來心理創(chuàng)傷，分別是孤獨、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗、自卑，這些傷害是不可避免的，既然不可避免，就要勇于面對。那么，我們應該如何去面對?答案就在《情緒急救》這本書里。

　　《情緒急救》的讀后感4

　　心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨、內(nèi)疚、喪失和精神創(chuàng)傷、反芻、失敗、自卑。每個人身上都會出現(xiàn)這七宗罪，但是真正去思考過因果關系的人并不多。如果我們每個人都能善于控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話、行為舉止方式，那么也許就可以避免一些不必要的傷害。

　　在生活工作中，不管是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂影響著自己也影響著身邊人。所以在人際交往中學會如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。

　　希望每個人都準備好自己的情緒急救藥箱，在情緒出現(xiàn)問題的時候，能夠找到對應的方式來解決！作者：田曉露

　　《情緒急救》的讀后感5

　　這本書最好得地方，就是能針對自己不同的心里問題，按照它提供的七大宗罪：拒絕，孤獨，失敗，內(nèi)疚，喪失和精神創(chuàng)傷，反芻進行自救，讀完后心里平靜許多。盡人事聽天命，更直白些就是做好當下，提升自己。

　　人生的路很長，但時間極其寶貴的，少一些憂慮，積極踐行書中的事例解決方案，學習情緒護理和急救，治愈治愈我們的心里創(chuàng)傷，為生活的各個方面獲得成長和改善。同時，在別人的情緒浮動不安時亦要穩(wěn)定自己的情緒，盡量做到不為他人激烈的情緒所牽涉，正如諸葛亮所言，“淡泊以明志，寧靜以致遠”。

　　這也是一種做人的境界，即保持自己內(nèi)心的平衡。作者：王麗娜

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