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《幸福體質(zhì)》讀書筆記
當(dāng)細(xì)細(xì)品完一本名著后，大家心中一定是萌生了不少心得，不妨坐下來好好寫寫讀書筆記吧�？墒亲x書筆記怎么寫才合適呢？以下是小編為大家收集的《幸福體質(zhì)》讀書筆記，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
《幸福體質(zhì)》讀書筆記1
一本書讀完幾個月后，你對它還有多少印象呢？有時候甚至?xí)l(fā)現(xiàn)一點兒印象都沒有了，但還是覺得這本書很好。
最近在《好好學(xué)習(xí)》訓(xùn)練營學(xué)習(xí)了五星筆記法。不僅加深了文章的印象，還自然啟動了大腦的深度思考。
最近讀了一本書《幸福體質(zhì)》，特別有共鳴感。很多實例與心理學(xué)實驗，加深了我對自己的更深入的了解。也想推薦女性朋友去看，不僅可以讓自己在重新認(rèn)識自己后，更加的自信，活出自己的幸福人生。還可以使我們的孩子不在因為我們自己的心理缺陷而受到原生家庭帶來的傷害。
下面是運用五星筆記法對《幸福體質(zhì)》的記錄：
一、核心內(nèi)容
如何獲得內(nèi)心真正的豐盈和自在，有節(jié)制地愛他人，無條件的愛自己！重新塑造自己的幸福體質(zhì)，活出自己想要的人生。
二、邏輯
通過我重要（與原生家庭和解、與不完美的自己和解），我值得（修通你的自戀、提升感受力和享受力）和我可以（不斷暗示自己可以）這三大關(guān)鍵詞展開形成目標(biāo)感+成就感=自信的.公式。
三、疑問和啟發(fā)
1.所有人際關(guān)系，不僅是對自己、家人還是朋友、同事之間的相處，不管在哪一塊出現(xiàn)了問題。都不是哪一方有問題，都是雙方的結(jié)果導(dǎo)致。
2.誠實面對自己的能力所及，雖然性格是天生的，但是人格是可以塑造的。
3.原生家庭的影響不僅會影響到自己，還會被自己帶入到對子女的傷害中。
4.不要過度期待，過度期待的背后隱藏著“不滿意、不相信、不接納”，從而會更加失望，而被期望者也會在自己心里受到無能的影響。
5.自我設(shè)限后形成的習(xí)得性無助，導(dǎo)致沒有自信。
四、思維模型
本我轉(zhuǎn)換思維，從而提升自己的認(rèn)知、判斷能力，以及面對問題的應(yīng)對方式的能力。
五、應(yīng)用行動
1.重新養(yǎng)育自己，不在讓孩子的成長受到不幸福的原生家庭的影響。比如：不要因為自己的過度期待，而讓孩子的心理有著沉重的枷鎖。不要把自己這輩子未能實現(xiàn)的都強(qiáng)加給孩子，讓他做真正的自己。
2.不再自我設(shè)限，工作與生活中要勇于挑戰(zhàn)�？梢詤⒖甲孕湃沼洠o自己多一點的鼓勵，先完成再完美。開始堅持一定要堅持寫每日的反思與自信日記，之前老是斷斷續(xù)續(xù)。
3.做好自己的情緒管理，對待情緒，放松、臣服、接納…….
4.學(xué)會享受，提升感受力，不被焦慮的情緒裹挾。
5.所有的人際關(guān)系都是互動的結(jié)果，凡事多換位思考
很多人天天都在學(xué)習(xí)，也學(xué)到了一些知識，懂得了很多道理，然而依然沒有過好這一生。
你知道為什么嗎？你知道什么是知識嗎？恐怕這一瞬間你還要去百度一下，到底是什么是知識呢吧？
成甲老師說：只有能改變你行動的信息才是知識。李笑來老師說：更好決策且長期帶來好結(jié)果，能改變你的行動的信息叫知識。
沒有將知識轉(zhuǎn)化成行動的知識只能被稱作信息。說到最后，就是需要將我們所學(xué)的知識運用起來，因為運用后，我們才能得到更好的反饋。因此只有踐行后，我們才會從中受益。
《幸福體質(zhì)》我認(rèn)為是一本初級的心理書籍，想向身邊所有的女性朋友推薦一定去讀一下。
《幸福體質(zhì)》讀書筆記2
花兒開了，要感謝陽光的恩惠，雨露的潤澤；鳥兒飛了，要感謝母親的哺育，風(fēng)雨的磨練；我長大了，要感謝生活的困苦，你們的幫助。幸好，我有你們！
您的到來，如同一抹陽光，趕走我心頭籠罩的陣陣烏云。
“這道題到底怎么寫呀！”煩躁的火在腦仁里熊熊燃燒著，這一刻我感覺世界都對我充滿惡意�！耙环艞壈桑〔痪褪且坏李}嗎？”放棄的念頭如脫韁的野馬一下子竄上心頭。
“不會嗎？我來給你講�！蹦脑捜缤虑迦�，奇跡地沖走了我內(nèi)心的浮躁。說著，您便極其細(xì)致地講了起來。聽著聽著，我仿佛豁然開朗。您的微笑與鼓勵，成為了我學(xué)習(xí)路上的動力。
我只想說：“感謝您，我的恩師！”
而你的到來，則如同一場及時雨，總是在關(guān)鍵時刻出現(xiàn)在我身邊。
從小學(xué)到初中，大概有九年了。記得我們第一次見面，大家分外好奇。那時，你是從別處轉(zhuǎn)來的學(xué)生。課后，本就有些自來熟的我，便跑到了你的'面前�！昂�，交個朋友吧！”于是我們真成為了朋友。
當(dāng)我因家人責(zé)罵而躲在角落抽噎時，是你遞給我紙巾，笨拙地說著安慰我的話；當(dāng)我考試時鉛筆無故失蹤而暗暗著急時，是你遞給我鉛筆，然后又紅著臉說自己剛好多了一根；當(dāng)我比賽得獎時，是你高興地蹦蹦跳，為我加油。無論是好的事，還是壞的事，你都一直在我身邊。
我只想說：“謝謝你，我的朋友！”
我想感謝的人遠(yuǎn)不止這些。因為有你們，我不再迷茫；因為有你們，我不再失落；因為有你們，我不再孤獨。有你們，真好！
人生路上，愿我們都能懷揣著一顆感恩的心，與幸福同行。
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