中秋節(jié)健康導(dǎo)航：美女們的中秋瘦身技巧

    中秋節(jié)到了，市場(chǎng)上的月餅琳瑯滿(mǎn)目，色香味俱全，讓人垂涎欲滴，無(wú)法控制自己的胃，但是對(duì)于減肥一簇來(lái)說(shuō)，可是很痛苦了，面對(duì)誘人的美味月餅，怎能不心動(dòng)呢，下面就為大家簡(jiǎn)單的介紹一下中秋節(jié)吃月餅的搭配吃法，讓減肥一簇既能享受美味的月餅，又能在美味中減肥，一舉兩得，哈哈哈.....

脂肪含量

　　1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=2至3湯匙油

　　大部份月餅的脂肪含量都相當(dāng)高。月餅的餡料（如蓮蓉和豆沙）和餅皮常混入大量油脂。酥皮更需用動(dòng)物油以達(dá)松化口感。冰皮月餅、雪糕月餅和素月餅的脂肪含量普遍稍低，所以選擇這類(lèi)月餅更有利于保持身材。

　糖份

　　1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=6湯匙砂糖

　　每個(gè)雙黃蓮蓉月餅的糖份含量高達(dá)72克，即18茶匙或6湯匙。特別是糖尿病患者，雙黃蓮蓉月餅每天不宜吃超過(guò)八分一個(gè)，迷你裝每天不宜吃超過(guò)四分一個(gè)。低糖月餅的糖份雖稍低，但仍含有大量碳水化合物，亦不可吃過(guò)量。

　熱量

　1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=1碟粟米肉粒飯+1碗羅宋湯+1杯凍奶茶

　　提示：

　　一個(gè)雙黃蓮蓉月餅（約190克）含有高達(dá)800kcal的'熱量，一般成年人每天需要攝取1800-2200kcal，一個(gè)雙黃蓮蓉月餅所提供的熱量已經(jīng)相等或超過(guò)一頓正餐的需要了。因此想要大快朵頤的MM們注意了，吃完一個(gè)雙黃蓮蓉月餅就不要再吃主食肉類(lèi)，補(bǔ)充一些蔬菜就夠了。

　　膽固醇含量

　　1個(gè)雙黃蓮蓉月餅=4只雞蛋

　　一個(gè)咸蛋黃含有超過(guò)600毫克 (ml) 的膽固醇，比一個(gè)雞蛋黃的膽固醇含量多出一倍。成年人每天不宜攝取超過(guò)300毫克的膽固醇。所以每天不宜吃超過(guò)半個(gè)咸蛋黃。患有膽固醇過(guò)高、高血壓或心臟血管病的人士更應(yīng)盡量避免進(jìn)食咸蛋黃，另外咸蛋黃也容易讓人攝取過(guò)多熱量，導(dǎo)致水分滯留體中而水腫，因此吃完月餅后應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

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