練拳的心得體會(huì)

　　我們從一些事情上得到感悟后，可用寫(xiě)心得體會(huì)的方式將其記錄下來(lái)，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么好的心得體會(huì)都具備一些什么特點(diǎn)呢？以下是小編為大家整理的練拳的心得體會(huì)，僅供參考，歡迎大家閱讀。

練拳的心得體會(huì)1

　　“只要人人付出一點(diǎn)愛(ài)，時(shí)間將會(huì)變得更美好。”不管何時(shí)、何處、何事，都可以看見(jiàn)愛(ài)與感恩。聽(tīng)完x老師的演講后，大家紛紛流下淚，我受益匪淺，懂得了感恩。

　　在生活中，在學(xué)習(xí)中，無(wú)論是誰(shuí)，都十分關(guān)心我。我不得不感恩。感恩像天邊的彩虹繽紛;向紅紅的晚霞艷麗;像火熱的太陽(yáng)熱情。

　　關(guān)老師講了一個(gè)非常精彩的故事：一位母親為了自己的女兒可以從燒傷中治好病，請(qǐng)求醫(yī)生治好自己的女兒。她忍著痛，讓醫(yī)生把自己大腿上內(nèi)部的皮膚割下來(lái)，給了女兒。聽(tīng)完這個(gè)故事，大家紛紛掉下眼淚。

　　每當(dāng)父母嘮叨：“做完作業(yè)嗎?快去洗澡”……每當(dāng)老師嚴(yán)厲地說(shuō)：“作業(yè)馬馬虎虎地寫(xiě)，不可以養(yǎng)成這個(gè)壞習(xí)慣”……每當(dāng)同學(xué)說(shuō)：“這次分?jǐn)?shù)低沒(méi)關(guān)系，下次努力�！蔽揖陀X(jué)得：哼!為什么聽(tīng)你們�，F(xiàn)在我錯(cuò)了，大家時(shí)時(shí)刻刻關(guān)心著我。

　　滴水之恩，當(dāng)涌泉相報(bào)。老師是春蠶，是蠟燭，更是我們的恩人。母親像夏天的冰塊，同學(xué)更是學(xué)習(xí)中的好伙伴、好幫手。

　　感恩是一個(gè)人與生俱來(lái)的本性，是一個(gè)人不可磨滅的良知，假如一個(gè)人感恩也不知曉，那么他必定擁有一顆冷酷無(wú)情的心。

　　剛從出國(guó)留學(xué)仆仆地回到學(xué)校，急急趕往匯演廳，很靜，進(jìn)去之后，一陣抽泣聲讓我的心一動(dòng)。仔細(xì)往臺(tái)上一看，一位年輕的女子，不急不慢，用緩緩的語(yǔ)氣在講故事，講的是親子故事，仿佛就是在說(shuō)她自己，凄楚的表情，默默的眼神，一句一句象是摧淚彈，臺(tái)下學(xué)生的眼淚如泉湧，這樣的場(chǎng)景，無(wú)法用語(yǔ)言描述。有不少家長(zhǎng)也陪坐在學(xué)生身旁，一個(gè)個(gè)眼睛紅紅的，那絕對(duì)不是眼睛里掉進(jìn)了沙子。主講的老師來(lái)自中國(guó)感恩教育報(bào)告團(tuán)，她叫陳月辛，一身黑色的衣服，著學(xué)生打扮，不施粉黛，儼然是一名初中學(xué)生。她用那極富感染力的語(yǔ)言，一遍又一遍地敲擊學(xué)生的靈魂，讓莘莘學(xué)子重歸真善美。

　　大約兩個(gè)小時(shí)后，陳老師不再一個(gè)人講了，她把講臺(tái)讓給了臺(tái)下的學(xué)生、家長(zhǎng)、老師，一時(shí)間，群情激昂，大家紛紛捅向講臺(tái)，30秒鐘的`時(shí)間把一個(gè)大大的舞臺(tái)擠得滿滿的，學(xué)生們爭(zhēng)相發(fā)言，沒(méi)有長(zhǎng)篇大論，沒(méi)有固定格式，沒(méi)有羞澀與膽怯，有的是一顆真摯而火熱的心，懺悔、感激之情溢于言表。老師被感動(dòng)的學(xué)生一次次請(qǐng)上講臺(tái)，道歉、感激、擁抱讓在場(chǎng)的人無(wú)不為之動(dòng)容。

　　家長(zhǎng)說(shuō)，這樣的講座太及時(shí)了，老師說(shuō)，這樣的講座太有水準(zhǔn)了，學(xué)生說(shuō)，這樣的講座太感人了。是啊，許多沒(méi)到場(chǎng)的老師、家長(zhǎng)感到惋惜，后悔沒(méi)有親自到場(chǎng)聽(tīng)這場(chǎng)特殊的講座。學(xué)校雖然全程錄了像，制作了光盤，但這怎么能還原當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景和氛圍呢。

　　我不由得想說(shuō)一句：水平不在年高，感情存乎自然。一切死板的、教條的、僵化的東西必然不受歡迎，一切發(fā)自內(nèi)心的真情流露必將蠃得人心。“教有教法，但教無(wú)定法，”在這里被演繹得淋漓盡致。這并非溢美之詞，任何一個(gè)搞教育的都不得不承認(rèn)這是一次非常成功的教育。在我們平時(shí)的教育中，為何不多學(xué)習(xí)一點(diǎn)“動(dòng)人術(shù)”呢。教育要曉之以理，導(dǎo)之以義，動(dòng)之以情。我們用得最多的是前兩者，對(duì)動(dòng)之以情似乎不太鐘愛(ài)，導(dǎo)致教育方法簡(jiǎn)單甚至粗暴，讓我們的教育效果也大打折扣，若能受這次報(bào)告的啟發(fā)，改進(jìn)自己的教育方法，和諧的師生關(guān)系、文明的校園之風(fēng)必將形成。

　　記得在我上三年級(jí)的時(shí)候，由于我只想著玩，結(jié)果耽誤了學(xué)習(xí)。有一天，媽媽對(duì)我說(shuō)：“你將來(lái)要想上好的中學(xué)，必須要勤奮學(xué)習(xí)!”媽媽又以表哥學(xué)習(xí)認(rèn)真努力，終于取得好的成績(jī)考進(jìn)重點(diǎn)中學(xué)的事例來(lái)教育我，我使勁地點(diǎn)了點(diǎn)頭。在上課的時(shí)，我專心地聽(tīng)老師講課;回到家認(rèn)認(rèn)真真地寫(xiě)老師布置的家庭作業(yè);每天晚上在臨睡覺(jué)前看一個(gè)小時(shí)的課外書(shū)。就這樣，我埋頭苦學(xué)，希望靠自己的勤奮來(lái)取得好成績(jī)。在期末考試那一天，監(jiān)考老師拿著一沓試卷微笑著走進(jìn)了教室，試卷發(fā)下來(lái)了，我迅速地看看了看試卷，拿起筆，便胸有成竹地做起了試卷。最后，我自信地把試卷交到了監(jiān)考老師的手里。公布分?jǐn)?shù)了，我緊張地聽(tīng)著老師念著�！岸啪╊＃瑪�(shù)學(xué)100分，英語(yǔ)100分�！蔽衣�(tīng)了欣喜若狂，心里比吃了蜜還要甜。是啊，這是我勤奮學(xué)習(xí)的結(jié)果，以后，我無(wú)論學(xué)習(xí)什么都要勤奮。

　　學(xué)習(xí)貴在勤奮，雖然有時(shí)也會(huì)失敗，但也不要放棄，讓我們記住：失敗是成功之母。只有這樣，希望之光才會(huì)驅(qū)散絕望之云。最后，只要我們堅(jiān)持勤奮，就能得到滿意的收獲。

練拳的心得體會(huì)2

　　自從7月份開(kāi)始跟隨趙老師學(xué)練太極拳以來(lái)，經(jīng)歷3個(gè)月，100多天的晨昏習(xí)練（我戲稱之為“百日筑基”），現(xiàn)在進(jìn)入一個(gè)相對(duì)平和、穩(wěn)定的階段，特總結(jié)近期的心得體會(huì)。

　　從時(shí)間段和自身體會(huì)來(lái)看，可以分為3個(gè)階段：興趣高昂期，消沉苦痛期，平和體會(huì)期。

　　7月初在廣場(chǎng)上偶遇趙老師、樸老師兩位，開(kāi)始了學(xué)拳的歷程。這之前，除了書(shū)本上，并沒(méi)有接觸過(guò)傳統(tǒng)武術(shù)，尤其是太極拳，心里還看不大上——慢慢悠悠的老年拳嘛，看人家形意拳多拉風(fēng)。

　　開(kāi)始學(xué)習(xí)之后，趙老師在教套路的同時(shí)，還一并針對(duì)招式進(jìn)行實(shí)用講解：為什么會(huì)有這個(gè)招式，其攻防含義是什么……很多看來(lái)比較復(fù)雜的架勢(shì)經(jīng)過(guò)這樣講解，就變得比較容易記住了。再加上迅速有幾位師兄師姐到場(chǎng)同練，這段時(shí)間是截至目前，練拳最入迷的時(shí)候。從自己舊書(shū)堆、網(wǎng)上翻找——只要是跟太極拳有關(guān)的，統(tǒng)統(tǒng)粗過(guò)了一遍。諸如，《陳氏老架太極拳譜》，顧留馨的《太極拳術(shù)》《太極拳研究》，順便也翻了逝去的武林1-2（形意拳的），收獲了一堆“知識(shí)”。

　　這段近一個(gè)月的時(shí)間，每天站樁，纏絲練習(xí)，大約只學(xué)了9式（第一個(gè)摟膝，抝步）。這期間陸陸續(xù)續(xù)教新人站樁，從頭開(kāi)始學(xué)習(xí)，雖然進(jìn)度慢，但每天有新面孔加入，每天能感覺(jué)到自己學(xué)到、體會(huì)到新東西，心情是非常振奮的：早晨跟老師練習(xí)，中午在公司走幾遍，晚上有時(shí)間去廣場(chǎng)頂著巨大聲浪再來(lái)幾遍，就是走路的時(shí)候也在默默地體會(huì)逆纏順纏，有時(shí)候手還忍不住畫(huà)個(gè)圈，外人看起來(lái)好像抽風(fēng)似的：——領(lǐng)導(dǎo)都不愿跟我一起出門了，直說(shuō)我魔怔了。這是興趣最濃厚的時(shí)候，并且動(dòng)力也很足，近一個(gè)月的.時(shí)間養(yǎng)成了每天5點(diǎn)左右起床習(xí)慣，睡得也早了。

　　古人云，紙上得來(lái)終覺(jué)淺，絕知此事要躬行。學(xué)問(wèn)尚且如此，何況是運(yùn)動(dòng)類的技能呢？從一開(kāi)始自己別別扭扭的架在那里，到慢慢能動(dòng)起來(lái)，再體會(huì)自己僵柔的變化，進(jìn)步，心情真是非常好。早晨起來(lái)直奔廣場(chǎng)，心情雀躍，就如情人約會(huì)。

　　總結(jié)：從不覺(jué)僵到知道去僵求柔，虛實(shí)重心變化，招式都是手段，不是目的！

練拳的心得體會(huì)3

　　拳法教學(xué)是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)積累的工作，而如何通過(guò)有效的教學(xué)方式幫助學(xué)員掌握拳法技藝則是教練員需要不斷摸索的關(guān)鍵問(wèn)題。在多年的拳法教學(xué)實(shí)踐中，我從不同的角度和層次出發(fā)，不斷探索和總結(jié)，認(rèn)為教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置、教學(xué)方法的改進(jìn)、教育觀念的轉(zhuǎn)變、良好的教學(xué)環(huán)境以及鼓勵(lì)學(xué)員參加比賽等是提高教學(xué)效果的關(guān)鍵舉措。

　　一、教學(xué)內(nèi)容的精細(xì)化

　　在拳法教學(xué)中，教學(xué)內(nèi)容的設(shè)置需要權(quán)衡教練員個(gè)人技術(shù)水平、學(xué)員水平和課程時(shí)間的分配，避免盲目追求高難度動(dòng)作而忽略基礎(chǔ)拳法的.鞏固。同時(shí)在講解動(dòng)作時(shí)要細(xì)致入微，體現(xiàn)出各個(gè)動(dòng)作的關(guān)鍵空間和重心移動(dòng)路線，使學(xué)員在掌握拳法技術(shù)的同時(shí)更好地了解技術(shù)要領(lǐng)和運(yùn)作方式。

　　二、教學(xué)方法的改進(jìn)

　　高質(zhì)量的教學(xué)方法是提升教學(xué)效果的重要因素。教練員在教學(xué)過(guò)程中要及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)員的技術(shù)差距，采用差異性教學(xué)方式對(duì)不同技術(shù)水平的學(xué)員進(jìn)行針對(duì)性輔導(dǎo)。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，引導(dǎo)他們掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)和身體平衡技巧，而對(duì)于技術(shù)比較嫻熟的學(xué)員，則重點(diǎn)培養(yǎng)靈活變化的單招和常見(jiàn)組合動(dòng)作。同時(shí)，在面對(duì)不同性格和心態(tài)的學(xué)員時(shí)，教練員可以采用激勵(lì)性教育和親和力教育方式，從而激發(fā)學(xué)員自我主動(dòng)探索和積極學(xué)習(xí)的內(nèi)在動(dòng)力。

　　三、教育觀念的轉(zhuǎn)變

　　除了提高教學(xué)方法外，教練員的教育觀念也是提高教學(xué)效果的重要因素。在我看來(lái)，教練員應(yīng)多關(guān)注學(xué)員個(gè)性發(fā)展，注重培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)員的獨(dú)立思考能力和探索創(chuàng)新的能力，充分挖掘?qū)W員身上的閃光點(diǎn)和創(chuàng)造力，不斷推動(dòng)他們?cè)谌�法技術(shù)上的進(jìn)步和創(chuàng)新。同時(shí)，教練員要注意關(guān)注學(xué)員的身心健康，關(guān)愛(ài)學(xué)員的同時(shí)，正確引導(dǎo)學(xué)員掌握拳法技術(shù)并運(yùn)用于日常生活當(dāng)中。

　　四、良好的教學(xué)環(huán)境

　　在教學(xué)環(huán)境方面，教練員需要?jiǎng)?chuàng)造和營(yíng)造良好的教學(xué)氛圍，包括教學(xué)場(chǎng)地的清潔、通風(fēng)、安全等基本要求，在教學(xué)時(shí)要注重周圍環(huán)境的安靜和學(xué)習(xí)氛圍的凝聚，逐漸培養(yǎng)學(xué)員的專注力和自控能力。在拳法的學(xué)習(xí)和教學(xué)方面，培養(yǎng)紀(jì)律意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作精神同樣重要，教練員還需引導(dǎo)學(xué)員建立良好的相互尊重和溝通的習(xí)慣，從而創(chuàng)造更佳的教學(xué)環(huán)境。

　　五、鼓勵(lì)參加比賽

　　對(duì)于學(xué)員來(lái)說(shuō)，只有通過(guò)實(shí)踐才能更好地掌握拳法技藝。因此，教練員們可以鼓勵(lì)有條件的學(xué)員積極參加集訓(xùn)和比賽活動(dòng)，讓他們進(jìn)一步增強(qiáng)信心和學(xué)習(xí)動(dòng)力。同時(shí)，更好發(fā)掘優(yōu)秀學(xué)員的潛力和天賦。與此同時(shí)，教練員還應(yīng)關(guān)注比賽后的技能提升和技術(shù)鞏固，幫助學(xué)員及時(shí)總結(jié)成果和不足之處，為下一階段的訓(xùn)練作出調(diào)整和優(yōu)化。

　　總結(jié)

　　通過(guò)以上幾點(diǎn)關(guān)鍵舉措，教練員可以逐步提高教學(xué)效果，讓學(xué)員們更好地掌握拳法技藝，順利提升技能水平。但在實(shí)踐過(guò)程中，教練員也要堅(jiān)持不斷反思和總結(jié)，及時(shí)更新教學(xué)思路和方式，使教學(xué)工作更加進(jìn)步和優(yōu)化，更加符合學(xué)員的實(shí)際需求。

練拳的心得體會(huì)4

　　1、用意不用力，全身肌肉必須放松，忌用拙力和拙勁。

　　2、兩足要虛實(shí)分明，太極拳的動(dòng)作最忌犯雙重、虛實(shí)不分的毛病。兩足著地時(shí)，身體重心只能支持在左足或右足，不能平均分支在兩足上。一虛一實(shí)，便于移動(dòng)，動(dòng)作必然靈活。太極拳講的`虛實(shí)和不能雙重的要求，是說(shuō)虛能轉(zhuǎn)變?yōu)閷?shí)，實(shí)能轉(zhuǎn)變?yōu)樘摗?/p>

　　3、頭要正直，太極拳所謂虛靈頂勁，就是頭頸要自然地正直，不要偏斜,這樣精神才能振作。目要正視(上眼皮放松)，閉口藏舌(口不宜張,齒不宜切),要用鼻呼吸。

　　4、肩須輕松，太極拳所謂沉肩垂肘，即要求兩肩輕松、兩肘松垂，這樣上肢動(dòng)作即能靈活，且將筋絡(luò)引長(zhǎng)。如果二肩不松，形成聳肩，肺部氣量就會(huì)隨之上伸,限于胸式呼吸。氣不能深吸到腹部,則會(huì)影響呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　5、手要柔軟，伸手忌僵硬，手指要舒展，掌心要充實(shí)。太極拳要求半握拳,不宜用力,要松柔。握拳若用勁,則肩肘僵硬,不能靈活“運(yùn)用”。

　　6、胸略內(nèi)涵(即舒胸),目的在于解除胸間肌肉緊張。既不要縮胸，也不宜挺胸。

　　7、背略直拔，即要求脊椎端正、背部肌肉自然松弛，以有助于涵胸和松肩垂肘的動(dòng)作。

　　8、腰要端正。練太極拳要求以腰為軸。任何動(dòng)作都要受腰部的推動(dòng)而動(dòng)，腰部必須中正、不偏不倚。

　　9、臀部要內(nèi)收，否則，既影響呼吸運(yùn)動(dòng)，又致使身體上下形成兩截不易靈活轉(zhuǎn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不能完整統(tǒng)一。

　　10、腿腳靈活，要做到身隨步動(dòng)、步隨身?yè)Q、變換靈活、虛實(shí)分明。

　　練太極拳的最終目標(biāo)是要達(dá)到“有力是無(wú)力，無(wú)力是有力”的境界。若能如此,則全身各處定會(huì)放松,全身力量定能成為整體，繼而發(fā)揮運(yùn)用。如能長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)這套太極拳,功夫達(dá)到一定程度后,即可建成動(dòng)力定型(動(dòng)作自動(dòng)化),那時(shí)就可明顯地看到它對(duì)人體所起的積極作用――從根本上增強(qiáng)人的體質(zhì)。

練拳的心得體會(huì)5

　　泰拳拳法是泰拳格斗體系中最基本的攻擊武器，練習(xí)須有一定的章法。在格斗中，拳法要達(dá)到有勁，首先要的是動(dòng)作姿勢(shì)正確，用勁得法和適時(shí)發(fā)力，才能收到得心應(yīng)手的效果。以下僅供參考！

　　學(xué)會(huì)任何拳招，都必須掌握正確的握拳方法，才可能有較大的打擊力，否則力度不能集中，嚴(yán)重者，將使手指或拳腕關(guān)節(jié)受傷，因此握拳正確的'重要性不可忽視。其方法為緊握四指，拇指屈曲橫疊于食指中間，不要露出指頭。拳招接觸力點(diǎn)在中指、無(wú)名指至小指根部，擊中目標(biāo)時(shí)，拳背、腕部應(yīng)成一條直線。

　　將達(dá)到目標(biāo)瞬間，再驟然捏緊加速，全身勁力瞬間集中拳面，勁力即在目標(biāo)點(diǎn)爆發(fā)。

　　如果是打直拳.則在拳頭擊中目標(biāo)瞬間.腕部和拳頭應(yīng)迅速向內(nèi)擰轉(zhuǎn).使拳心向下以拳面接觸到攻擊目標(biāo)。這樣做有如來(lái)福槍射出的旋轉(zhuǎn)子彈般.可以保證出拳方向穩(wěn)定一致.提高準(zhǔn)確性.同時(shí)亦有利于瞬間令所需肌肉緊張.有效提高集中力的爆發(fā)和向目標(biāo)內(nèi)部的螺旋透力。

　　除單純的速度碰擊外(如快打的剌拳)，幾乎所有出拳都是全身整體協(xié)調(diào)作用的結(jié)果，即蹬地一轉(zhuǎn)腰一順肩一催肘一旋腕一擊拳。

　　初練時(shí)，習(xí)者應(yīng)在放松的慢速的分解練習(xí)中，首先練習(xí)好正確動(dòng)作姿勢(shì)，然后再細(xì)心體會(huì)其中勁力層層傳遞、匯聚、加速、爆發(fā)的要領(lǐng)，務(wù)必每個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)能做到協(xié)調(diào)完美。

　　實(shí)戰(zhàn)的拳法應(yīng)是攻守兼?zhèn)�、精�?jiǎn)直接的。因此出拳時(shí).拳在何處就應(yīng)從何處出，切不可有預(yù)先的后撤、擰身等多余動(dòng)作。出擊時(shí)，必須養(yǎng)成一拳出擊，另一拳保持防護(hù)的良好習(xí)^慣。完成攻擊后，攻擊拳臂應(yīng)迅速地從原路返回，恢復(fù)格斗勢(shì)或連接后續(xù)動(dòng)作。

　　對(duì)泰拳基本拳法的正確動(dòng)作姿勢(shì)和技術(shù)的養(yǎng)成，需要自己在平時(shí)的細(xì)節(jié)中多多觀察，及時(shí)糾正，這樣才能更好的發(fā)勁和收勁。

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