截至今日 減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的“年中總結(jié)” -半年工作總結(jié)

   減肥小半年 截至今日8時(shí)許，整整減掉了三十斤重量。興奮之余，開始做年中總結(jié)，發(fā)現(xiàn)偶這半年竟養(yǎng)成了不少趨向較好的習(xí)慣。        不知不覺中，偶的減肥已歷經(jīng)小半年了，按照慣例做一個(gè)“年中總結(jié)”。最初減肥的動(dòng)力來自哪里呢？絞盡腦汁想了半天，還是沒有答案。可能是太多衣服穿不進(jìn)去？也可能是別人的贊嘆越來越少？亦或是自己看著自己都惡心了，哈哈哈。反正開始也就開始了~         那還是今年四月份，偶認(rèn)認(rèn)真真地找出一個(gè)本子，在上面打起了標(biāo)尺：4月5日 體重 73.5KG 目標(biāo) 50KG 距離目標(biāo)還有 23.5kg……   當(dāng)時(shí)也不知道該怎么減，反正就逼著自己多動(dòng)，少吃，說起來真汗啊想不吃東西簡(jiǎn)直太難了！對(duì)一個(gè)天生厭惡運(yùn)動(dòng)的人，你讓他每天運(yùn)動(dòng)，癡人說夢(mèng)嘛！出門跑步？不去！外面太冷！游泳？不去！游泳館離家太遠(yuǎn)！~那就跳繩，跳不動(dòng)！140多斤肉上下蹦你試試能蹦幾次？   最后痛下決心，還是在自己家“徒步”吧，從客廳出發(fā)，先繞場(chǎng)一周，然后在巡視廚房，檢查臥室、視察書房。衛(wèi)生間就算了，來回還得開門關(guān)門，費(fèi)事！走了一會(huì)之后，老媽說，你這哪行啊，走步能鍛煉什么，還得跑！那就改小跑唄！在家里一路小跑，一會(huì)也跑得滿頭大汗。   （特別注明一下，偶的家全部使用面積包括洗手間和陽臺(tái)大約是71平米）   最開始的一個(gè)月就這么折騰來折騰去，說實(shí)話，體重也減了點(diǎn)，因?yàn)榛鶖?shù)太大，效果甚微啊！       第二階段       痛下決心 你說一個(gè)連自己身上的肉都控制不了的人他能干成什么呢？自己把自己一頓刺激之后，開始第二輪減肥大戰(zhàn)。   這次采取飲食控制加強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)結(jié)合的方式進(jìn)行。每天偶都上網(wǎng)去搜各種減肥的方法、減肥的食品、減肥的小竅門……每次一看到人家說減肥最重要的是要堅(jiān)持，就有些沮喪，“堅(jiān)持，我要堅(jiān)持多久��？”但沮喪過后，偶還是打起了精神。每天堅(jiān)持吃早餐，因?yàn)楹枚嗳苏f不吃早餐會(huì)胖；每天早上起來喝一杯水，因?yàn)楹枚嗳苏f早上喝水清腸；正餐盡量吃粗糧，吃青菜，最愛的排骨啊，每次想起都會(huì)流口水……   嘴算先控制了，再到網(wǎng)上找一套健身操，每天跳跳。開始時(shí)，剛跳一半累得就像狗喘氣一樣，眼冒金星。第二天渾身骨頭像散了架一樣，這個(gè)滋味�。∮惺�好幾年沒有過了。跳了一個(gè)多星期，習(xí)慣了。跳完也累，腿也酸，但不會(huì)在出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)問題了，于是，偶開始加量，由每天一次，改成每天兩次，早上一小時(shí)，晚上一小時(shí)。   這是因?yàn)殚_始早上跳，后來網(wǎng)上好多人說要鍛煉一定要在下午或傍晚，這樣效果才好。于是偶進(jìn)行了修正。   這段時(shí)間大約持續(xù)半個(gè)月，減了大概十斤左右呢，難怪都說運(yùn)動(dòng)才是減肥的最佳辦法。       第三階段 走路 加過午不食       說實(shí)話，偶不是一個(gè)對(duì)一件事能堅(jiān)持很久的人。即便堅(jiān)持了，也一定要換無數(shù)的花樣。這點(diǎn)已經(jīng)從偶的這次減肥中充分體現(xiàn)出來了。   跳了一段時(shí)間健美操后，偶有點(diǎn)膩了，覺得每天一個(gè)人在家蹦的大汗淋漓的，實(shí)在沒啥意思。于是開始嘗試另一種方法，就是走路和慢跑。（網(wǎng)上好多資料都說走路和慢跑是減肥的最佳方式之一）于是偶從“巡視”家里改成了“視察”小區(qū)，每天早上6點(diǎn)出門，最初幾天就是走兩圈，后來慢慢變成了走一圈跑兩圈再走一圈，偶想的是，既然用走一圈開頭，就還用走一圈結(jié)尾唄，這樣也算是一篇完整的作文，   說實(shí)話，每天只干巴巴地走路，跑步對(duì)偶這個(gè)超級(jí)不愛運(yùn)動(dòng)的人是種折磨：沒意思啊！一圈一圈地，和驢拉磨沒啥兩樣。就是這頭驢的腦袋上沒有頭罩，身上也沒有木架，轉(zhuǎn)的“磨”盤面挺大而已。   于是乎，偶又想出個(gè)辦法，數(shù)步數(shù)。用偶35號(hào)的小腳丫丈量一下家園的周長。從一千開始。就這樣，偶每天都一邊走（或跑）一邊口中念念有詞，從大媽大爺身邊經(jīng)過時(shí)目不轉(zhuǎn)睛。一天，一大爺看到偶，問了句，多少了？偶嚇了一跳，一下把剛數(shù)的忘了：呃……好像兩千了~   大爺笑笑說，不錯(cuò)啊，每天能數(shù)多少？偶訕巴搭地笑了一下：也就兩三千吧。   從大爺身邊繼續(xù)跑過，偶的心里直犯嘀咕，這些大爺大媽的眼睛真夠毒的！這都發(fā)現(xiàn)了！唉，剛才數(shù)到幾百來著？完了，從1開始吧！   經(jīng)過偶長達(dá)半月的丈量，發(fā)現(xiàn)小區(qū)每一大圈的距離大約為1千米，偶的最高紀(jì)錄是繞場(chǎng)六周！最后再像運(yùn)動(dòng)員一樣，找個(gè)空地，壓壓腿、伸伸腰、甩甩胳膊……每天回到家，衣服前后就都被偶的香汗徹底洗滌一遍，嗯！每次拎著衣服，心里充滿了成就感啊!   說完了走路，偶的減肥還有一個(gè)重要的組成部分，那就是“過午不食”。其實(shí)網(wǎng)上好多人都說過午不食不科

學(xué)的，但偶發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法對(duì)偶來說還是比較適用的，晚上不吃東西，人感覺比較清醒 每次說起這個(gè)，聽到的人都會(huì)特驚訝，晚上啥都不吃？你不餓��！餓了能睡著覺嗎？   笨啊，不吃飯誰不餓��！偶只不過是習(xí)慣了。身體的生物鐘經(jīng)過偶的一段胡捶亂打之后已經(jīng)從晚上狂餓變成早上狂餓了。當(dāng)然這種方法偶不建議想減肥的朋友過多使用，偶爾一兩次試試就行了，晚上還是要吃的，不過別超過六點(diǎn)，六點(diǎn)之后就別吃了。這是偶的珍貴經(jīng)驗(yàn)啊!       好久沒寫這么長的東東了，有點(diǎn)不適應(yīng)。今天就暫時(shí)到這吧，最后做個(gè)小結(jié)，壓縮幾條偶的減肥密鑰：   別天天睡懶覺，7點(diǎn)左右足矣了。   起來先喝杯水，大約500毫升，就是一般的牛奶杯一杯，或者一瓶礦泉水的量。   然后在屋里轉(zhuǎn)兩圈，上趟廁所   吃早餐，先喝豆?jié){或者粥之類的，然后再吃主食。（對(duì)了，忘了說了，早上別吃什么面包奶油什么的，多膩�。┳詈玫倪x擇，一杯豆?jié){（不許加糖，連豆渣一起喝）一個(gè)雞蛋、幾片全麥面包。   偶老公喜歡喝豆?jié){或者粥時(shí)加燕麥片，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣挺好的，有利于減肥，可是偶總忘。   再說午餐，想吃點(diǎn)什么就吃點(diǎn)什么，但別把自己撐的夠嗆。   吃完飯喝杯黑咖啡要喝純咖啡，自己磨當(dāng)然好，但速溶的也湊合。當(dāng)然還是不加糖不加奶。   下午有時(shí)間就到處走走，能站呢就少坐。   零食能免則免吧。   晚上應(yīng)酬盡量能推就推，六點(diǎn)之前把肚子塞飽。對(duì)了，晚餐很重要哦，雖然偶好久不吃了，但有時(shí)也會(huì)“悄悄的”塞點(diǎn)東西進(jìn)去。有個(gè)原則，吃東西前，先喝水。好多人說要喝水十分鐘后再吃東西，偶覺得這就是扯淡！偶那知道偶想啥時(shí)吃飯？還提前十分鐘喝水呢，不太現(xiàn)實(shí)！現(xiàn)在偶就是下午四五點(diǎn)鐘時(shí)就喝點(diǎn)水，喝完水后偶就不餓了，哈哈，就不吃東西了。這個(gè)大家可以根據(jù)自己情況調(diào)整。   晚上吃東西，別凈挑肉了，吃點(diǎn)草得了，省得消化不良。主食能免則免吧       偶現(xiàn)在第一已經(jīng)基本告別甜食，告別了冰淇淋   油炸的美食曾經(jīng)是我的最愛，但現(xiàn)在也只好對(duì)著流口水了   奶油蛋糕啊，偶有小半年沒敢碰了，（昨天強(qiáng)忍著罪惡感吃了幾小口，唉，晚上回來稱了八次體重）   青菜，偶一直牢記（忘了誰說的了）：吃飯時(shí)先挑菜吃，用菜把肚子塞飽了，肉就塞不進(jìn)去了   喝茶、喝水、喝黑咖啡、喝純豆?jié){   多走路   沒事就稱稱體重，照照鏡子   吃東西前先想想，這東西吃下去我的胖多少（然后照吃其實(shí)這樣你會(huì)在壓力下無形中少吃不少哦）   少吃或者不吃白米白面，（偶現(xiàn)在超級(jí)鐘愛全麥類食品還有被炒起來的各種粗糧，說實(shí)話也吃不了多少，每次看到價(jià)格就退了。最后的選擇就是啥都不吃，嘻嘻）   早上早起，晚上早睡   早起先喝水   晚上少喝水       好像差不多了，對(duì)了還有一條，盡量坐公交車出門，車上有座也不坐真的 真的 這樣會(huì)減肥的，還能尊老愛幼   最后扣一下題�。航�(jīng)過半年多的減肥過程，如今減肥已經(jīng)成了偶的一種生活態(tài)度，其實(shí)你仔細(xì)看看，除了過午不食不值得推崇，其他的本人認(rèn)為還是值得大家參考借鑒的！現(xiàn)在偶發(fā)現(xiàn)了，減肥如果可以堅(jiān)持，你會(huì)在不知不覺中養(yǎng)成一種傾向于良好的生活態(tài)度，人嘛，每天都在修煉當(dāng)中成長。   附前后照片   第一張 減肥前的偶（那時(shí)候真的鮮少拍照，拍完了自己都不忍心看） 減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的鈥溎曛兇芙徠 TITLE=截至今日 減肥半年 掉肉三十斤  這是現(xiàn)在的我，沒事時(shí)就在家玩自拍，阿哈哈！ 減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的鈥溎曛兇芙徠 TITLE=截至今日 減肥半年 掉肉三十斤  減肥半年 掉肉三十斤 偶做了減肥的鈥溎曛兇芙徠 TITLE=截至今日 減肥半年 掉肉三十斤   對(duì)了，最重要的一件事忘說了：偶開始減時(shí)的稱體重是147斤（吃飽的時(shí)候沒敢稱，所以這個(gè)體重有水分啊減肥半年 掉肉三十斤 ），今天早飯后稱過了，是58.3公斤（呵呵，應(yīng)該是不到117吧）

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