跆拳道教學計劃

　　時光在流逝，從不停歇，我們又有了新的學習內(nèi)容，寫好教學計劃才不會讓我們努力的時候迷失方向哦。是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編幫大家整理的跆拳道教學計劃，歡迎大家分享。

　　跆拳道教學計劃1

　　一、指導思想：

　　根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。

　　二、訓練目標：

　　1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的.目的。

　　2、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

　　3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的規(guī)范。

　　三、訓練內(nèi)容：

　　1、基本步伐，基本腿法。

　　2、專項力量訓練，或想象反應(yīng)訓練。

　　3、學習跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰(zhàn)技術(shù)。

　　4、學習跆拳道品式1——2章。

　　5、實戰(zhàn)練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應(yīng)靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

　　6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應(yīng)實戰(zhàn)練習）和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。

　　7、實戰(zhàn)練習，根據(jù)學員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應(yīng)實戰(zhàn)演練

　　8、品勢基本功練習與防身術(shù)。

　　三、訓練方法：

　　1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。

　　2、在全面訓練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項運動素質(zhì)，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節(jié)奏的增加運動負荷。

　　3、增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù)，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術(shù)，以專項運動素質(zhì)訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。

　　四、訓練時間：

　　每周一、二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。

　　五、訓練地點：學校操場，跑道。

　　六、訓練注意事項：

　　1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。

　　2、訓練時、注意自我保護、防止意外。

　　3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習次數(shù)和間歇時間。

　　跆拳道教學計劃2

　　一、教學目標

　　1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團結(jié)合作，竟爭進取的精神。

　　2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。

　　3、使學生在緊張的'比賽過程中能發(fā)揮平時所學的知識。

　　二、訓練階段

　　基礎(chǔ)訓練階段

　　1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術(shù)的根本保證

　　2、基本步法：是運用各種技術(shù)的根本保證

　　3、基本腿法：是有效打擊的基本武器

　　實戰(zhàn)運用階段

　　1、前腿橫踢的實戰(zhàn)運用

　　2、后腿黃踢的實戰(zhàn)運用

　　3、前腿下劈的實戰(zhàn)運用

　　4、后腿下劈的實戰(zhàn)運用

　　5、后踢技術(shù)運用

　　6、組合技術(shù)運用

　　三、內(nèi)容比例

　　1、體能素質(zhì)訓練30%

　　2、基本技術(shù)訓練40%

　　3、實戰(zhàn)訓練10%

　　四、訓練內(nèi)容

　　1、基本姿勢

　　2、基本步法

　　3、拳法技術(shù)

　　4、腿法技術(shù)

　　5、組合技術(shù)

　　6、基本戰(zhàn)術(shù)

　　7、進攻方法

　　8、防守方法

　　9、邊線技術(shù)

　　五、實施措施

　　1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調(diào)整訓練計劃安排。

　　2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。

　　六、全年訓練時間安排

　　1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30-----17點訓練。

　　2、暑期每一至五晚18：30----20：00訓練。

　　跆拳道教學計劃3

　　一、指導思想：

　　本課以“健康第一”為指導思想，依據(jù)《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規(guī)律而設(shè)計的教學過程。在課的設(shè)計上采用通過學生體驗討論和游戲等教學形式，創(chuàng)設(shè)活躍和諧的學習氛圍，激發(fā)學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內(nèi)容，以激發(fā)和培養(yǎng)學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養(yǎng)學生參與體育活動的積極性及合作能力。

　　二、教學內(nèi)容：

　　內(nèi)容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”;輔教材“蛇戰(zhàn)”。

　　三、教材分析：

　　跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

　　在教學過程中，首先教師帶領(lǐng)學生復習拳的握法和馬步?jīng)_拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的.了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。

　　學生在教師引導下交流練習體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作的精神。

　　四、學情分析：

　　五年級學生具有好奇心強，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現(xiàn)傷害事故，對各項活動的要求理解不到位。他們對一味的技術(shù)練習易產(chǎn)生厭煩心理，另外，五年級學生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學中對技術(shù)要求不過于苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術(shù)，激發(fā)他們的練習興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高學生的練習效果。

　　五、學習活動的準備：

　　腳靶20個、紅布條30根、國旗一面

　　六、教學目標與重點：

　　1.通過學習了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。

　　2.提高學生的靈敏性和協(xié)調(diào)性

　　3.培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質(zhì)，增強禮儀、禮節(jié)教育。

　　重點：膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。

　　難點：踢擊時順勢往前送髖;高踢時往上送髖。

　　七、主要教學環(huán)節(jié)：

　　1.開始與準備部分

　　(1)檢查學生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。

　　(2)安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學習。

　　(3)通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關(guān)節(jié)進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。

　　2.基本部分

　　本課主教材是學習跆拳道中的腿法(前踢)。在教學過程中，學生首先通過復習馬步?jīng)_拳，步法等練習為前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放松，有彈性。

　　學生在教師引導下交流練習體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學生的團結(jié)協(xié)作的精神。

　　3.結(jié)束部分

　　組織：學生站成四列橫隊

　　要求：精神飽滿集中注意力

　　(1)意念放松：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。

　　(2)體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點。

　　(3)教師補充總結(jié)本課的學生學習情況。

　　(4)宣布下課，師生再見。

　　(5)體育委員收器材。

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