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跆拳道活動計(jì)劃（精選24篇）
日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們又將接觸新的知識，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗(yàn)，是時候?qū)懸环菰敿?xì)的計(jì)劃了。那么計(jì)劃怎么擬定才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編收集整理的跆拳道活動計(jì)劃，歡迎大家分享。
跆拳道活動計(jì)劃 1
一、教學(xué)理念：
本課主要圍繞“為了每一位學(xué)生的發(fā)展”的新課程理念，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，遵循“四自四導(dǎo)的教學(xué)模式”，通過激疑—思疑—析疑—釋疑四個教學(xué)環(huán)節(jié)讓學(xué)生在和諧、主動的氛圍中激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，掌握技術(shù)技能，在培養(yǎng)學(xué)生主體意識的同時，提高禮儀修養(yǎng)，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的喜悅。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)，激發(fā)對跆拳道運(yùn)動的興趣。
2、初步掌握跆拳道的基本腿法：橫踢。
3、培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌、忍耐、自立、自信的意志品質(zhì)，使學(xué)生養(yǎng)成禮讓，謙遜、寬容的高尚品德。
三、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn)：轉(zhuǎn)腳、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯和繃腳面。
2、教學(xué)難點(diǎn)：動作的連貫性。
四、教材選擇與分析
跆拳道運(yùn)動是一項(xiàng)學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動項(xiàng)目，跆拳道運(yùn)動的內(nèi)容豐富多彩，無論是品勢、實(shí)戰(zhàn)，其動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、風(fēng)格、運(yùn)動量等都有著不同的特點(diǎn)，可使不同年齡、體質(zhì)、性別、職業(yè)的愛好者根據(jù)實(shí)際加以選擇，而且不受時間、季節(jié)的限制，場地器材也可因陋就簡，練習(xí)極為方便。跆拳道運(yùn)動倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)勝不嬌，敗不餒地優(yōu)良品質(zhì)。能有效地提高速度、敏捷、柔韌、爆發(fā)力和有氧代謝能力。根據(jù)我校的實(shí)際，本課選取學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法——橫踢為主教材，讓學(xué)生在探索中掌握橫踢的基本技術(shù)，充分激發(fā)學(xué)生主動學(xué)習(xí)的'潛能，提高自我鍛煉的意識。
五、組織與方法
（一）突出主體教學(xué)，探究學(xué)習(xí)，培養(yǎng)創(chuàng)新思維。
1、跆搏操導(dǎo)入，營造和諧、輕松愉快的教學(xué)氛圍。
2、激疑：讓學(xué)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)， 激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，通過提問、創(chuàng)設(shè)情景等方式，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)對“文字”理解，自己探索“踢”的動作，從而明確目標(biāo)。（導(dǎo)定向——自定向）
3、思疑：在學(xué)習(xí)過程中，通過展示，讓學(xué)生充分展示自我，激發(fā)學(xué)生積極思考，引導(dǎo)學(xué)生積極探究。（導(dǎo)運(yùn)作——自運(yùn)作）
4、析疑：分層教學(xué)。設(shè)計(jì)不同的練習(xí)方法，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際，自主選擇符合自己發(fā)展的練習(xí)。（導(dǎo)調(diào)節(jié)——自調(diào)節(jié)）
5、釋疑：最后在教師的引導(dǎo)下，形成正確的動作概念。（導(dǎo)激勵——自激勵）
6、讓學(xué)生自編自創(chuàng)腳法，發(fā)揮主觀能動性，拓展延伸。
（二）滲入德育教育，培養(yǎng)良好的社會適應(yīng)能力
1、課堂中倡導(dǎo)“以禮始，以禮終”的尚武精神，培養(yǎng)學(xué)生互敬互愛團(tuán)結(jié)合作的精神。
2、通過游戲，提高學(xué)生競爭意識，培養(yǎng)遵守規(guī)則的意識，在游戲中體驗(yàn)成功與失敗，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。
六、教學(xué)流程設(shè)計(jì)：
�。ㄒ唬┱n堂常規(guī)及準(zhǔn)備活動
1、導(dǎo)入課的主題。
�。�1）宣布課的內(nèi)容；
�。�2）隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)；
（3）反口令游戲
【說明】通過隊(duì)形隊(duì)列練習(xí)可達(dá)到集中注意力，培養(yǎng)良好的紀(jì)律作風(fēng)的目的。另外，教師利用生動幽默的語言調(diào)動學(xué)生，反口令游戲也能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣，為本課接下來的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。
2、跟音樂節(jié)奏進(jìn)行熱身運(yùn)動
（1）跆搏操練習(xí)。
（2）基本步法練習(xí)：
A前進(jìn)步與后撤步；
B前滑步與后滑步；
C原地跳換步
【說明】選取自編的跆搏操和基本步法練習(xí)為準(zhǔn)備活動內(nèi)容，目的是為教學(xué)活動做好身心準(zhǔn)備、預(yù)防和減少創(chuàng)傷的發(fā)生。
①跆搏操采取教師領(lǐng)操，學(xué)生模仿參與的形式進(jìn)行，自編操主要是以協(xié)調(diào)性練習(xí)、韌帶拉伸、反應(yīng)練習(xí)為主，既可達(dá)到準(zhǔn)備活動的目的，又可集中學(xué)生注意力，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣；
�、诨静椒ň毩�(xí)分為4小組，小組長負(fù)責(zé)指揮進(jìn)行專門性練習(xí)，發(fā)揮體育骨干的作用，也為下面的技術(shù)動作學(xué)習(xí)作好準(zhǔn)備。教師參與學(xué)生各組熱身運(yùn)動，并用語言激勵、提示。
�。ǘ﹦�(chuàng)設(shè)情景，激發(fā)興趣
1、激疑環(huán)節(jié)： 復(fù)習(xí)前踢，然后提出橫踢的概念，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)對“文字”理解，自己探索“踢”的動作，讓學(xué)生進(jìn)行探究性學(xué)習(xí)。[導(dǎo)定向——自定向]
�。�1）目標(biāo)：提高自學(xué)能力，培養(yǎng)學(xué)生探索精神。
�。�2）組織：嘗試性練習(xí)：跆拳道的基本腿法——橫踢。學(xué)生分小組練習(xí)，嘗試踢法；教師巡視指導(dǎo)，進(jìn)行點(diǎn)撥、提示。
2、思疑環(huán)節(jié)：在學(xué)習(xí)過程中，組織學(xué)生分組觀看DVD、提出問題、讓學(xué)生展示等手段，激發(fā)學(xué)生積極思考，引導(dǎo)學(xué)生積極探究。[導(dǎo)運(yùn)作——自運(yùn)作]
�。�1）目標(biāo)：初步掌握橫踢的動作要領(lǐng)，培養(yǎng)學(xué)生積極探索、鉆研及相互合作的精神。
�。�2）組織：
�、俜纸鈩幼骶毩�(xí)；
�、谶B貫動作練習(xí)；
�、厶吣_靶練習(xí)；
教師講解動作要領(lǐng)，示范、從旁點(diǎn)撥激勵學(xué)生、糾正錯誤。
3、析疑環(huán)節(jié)：分層教學(xué)。設(shè)計(jì)不同的練習(xí)方法，學(xué)生可以根據(jù)自己的實(shí)際，自主選擇符合自己發(fā)展的練習(xí)。[導(dǎo)調(diào)節(jié)——自調(diào)節(jié)]
�。�1）目標(biāo)：培養(yǎng)分析解決問題的能力及團(tuán)結(jié)合作的精神，提高社會適應(yīng)能力。
（2）組織：學(xué)生根據(jù)自我能力選擇符合自己發(fā)展的練習(xí)。教師指導(dǎo)，分析動作。
4、釋疑環(huán)節(jié)：在教師的引導(dǎo)下，形成正確的動作概念。并在相互激勵中，嘗試選擇各種練習(xí)方法，體驗(yàn)到成功的樂趣。[導(dǎo)激勵——自激勵]
（1）目標(biāo)：形成較好的學(xué)習(xí)氛圍，讓多數(shù)同學(xué)能較好地掌握橫踢動作技術(shù)。
（2）組織：分小組練習(xí)，并相互糾正動作，相互激勵
【說明】通過激疑—思疑—析疑—釋疑四個教學(xué)環(huán)節(jié)讓學(xué)生在和諧、主動的氛圍中掌握橫踢動作的技術(shù)技能。在教學(xué)過程中，教師站在主導(dǎo)的位置上，倡導(dǎo)自主、合作和探究的學(xué)習(xí)方式，通過分層、展示、點(diǎn)撥等多種教學(xué)手段，力求把教師的“四導(dǎo)”和學(xué)生的“四自”和諧統(tǒng)一在教學(xué)過程中，體現(xiàn)新課標(biāo)的精神，在培養(yǎng)學(xué)生主體意識的同時，提高禮儀修養(yǎng)，讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的喜悅。
（三）拓展延伸
1、自編自創(chuàng)腳法練習(xí)
【說明】讓學(xué)生根據(jù)本課及以前所學(xué)的腳法，自編自創(chuàng)腳法，發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，也為以后的腳法學(xué)習(xí)埋下伏筆。
2、游戲：繞圈追逐。
【說明】在課的結(jié)束前，選取游戲練習(xí)，目的是把課推向高潮，讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)成功與失敗，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力，同時也提高學(xué)生競爭意識，培養(yǎng)遵守規(guī)則的意識。教師也參與其中，師生同樂。
（四）調(diào)節(jié)放松與評價(jià)
1、放松運(yùn)動
【說明】讓學(xué)生在舒緩的樂曲中，按音樂節(jié)奏進(jìn)行放松，可達(dá)到舒緩放松的目的。
2、評價(jià)小結(jié)
【說明】通過相互的評價(jià)及老師的小結(jié)，培養(yǎng)與提高學(xué)生自我認(rèn)識、自我教育的能力。
七、課后反思
本課能依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求，把新興體育運(yùn)動項(xiàng)目跆拳道引進(jìn)體育課堂，突出以運(yùn)動技能——橫踢為載體，帶動其余四個領(lǐng)域目標(biāo)的落實(shí)。使學(xué)生在課堂上學(xué)中有玩，玩中有樂，樂中有趣，趣中有練，練中有悟。在練習(xí)中，通過學(xué)生自找合作伙伴的形式進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生迅速融入團(tuán)隊(duì)的社會適應(yīng)能力。課的總結(jié)中，能引導(dǎo)孩子們通過上網(wǎng)、查看書籍等方式來了解跆拳道，讓本課得以延伸。
但在教學(xué)中也存在不足之處，主要有：
1、跆拳道這類象武術(shù)性質(zhì)的教材，少部分女生在學(xué)習(xí)與鍛煉中不夠積極，今后在教學(xué)中應(yīng)多關(guān)注個體差異，促進(jìn)全體學(xué)生健康成長。
2、課前有關(guān)跆拳道的資料收集不夠，學(xué)生沒有充分的時間去了解跆拳道的文化。要是學(xué)習(xí)的氛圍一旦形成，效果可能更好。
我校正嘗試用跆拳道俱樂部的形式吸引更多的學(xué)生加入，使學(xué)生的興趣得以延續(xù)，并付于行動，真正做到終身體育。
跆拳道活動計(jì)劃 2
一、指導(dǎo)思想：
本 課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》水平三的要求以及學(xué)生的身心特點(diǎn)與認(rèn)知水平和規(guī)律而設(shè)計(jì)的教學(xué)過程。在課的設(shè)計(jì)上采用通過學(xué)生體 驗(yàn)討論和游戲等教學(xué)形式，創(chuàng)設(shè)活躍和諧的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，較好完成預(yù)期教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)中注重學(xué)生的主體地位，循序漸進(jìn)安排練習(xí)內(nèi)容，以激 發(fā)和培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣為前提，使學(xué)生在活動中充分享受體育運(yùn)動所帶來的快樂。通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生參與體育活動的積極性及合作能力。
二、教學(xué)內(nèi)容：
內(nèi)容：主教材“學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法前踢”；輔教材“蛇戰(zhàn)”。
三、教材分析：
跆拳道是一個新興的一種體育項(xiàng)目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當(dāng)中最簡單最實(shí)用地一種腿法。本部分教材主要是通過學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性。
在 教學(xué)過程中，首先教師帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)拳的握法和馬步?jīng)_拳練習(xí)及跆拳道步法等練習(xí)。在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學(xué)生對前踢動 作有一個大概的了解，首先通過分解教學(xué)法，教會學(xué)生掌握前踢動作，然后進(jìn)行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗(yàn)前踢動作，進(jìn)而教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動 作，提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。
學(xué) 生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導(dǎo)，教會學(xué)生掌握前踢動作，在鞏固練習(xí)階段，采用分組教學(xué)，學(xué)生兩人一組利用教師 準(zhǔn)備的腳靶進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在自主練習(xí)的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學(xué)生 的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
四、學(xué)情分析：
五 年級學(xué)生具有好奇心強(qiáng)，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現(xiàn)自己，但是肌肉的控制的能力不強(qiáng)，活動中容易出現(xiàn)傷害事故，對各項(xiàng)活 動的要求理解不到位。他們對一味的技術(shù)練習(xí)易產(chǎn)生厭煩心理，另外，五年級學(xué)生已經(jīng)具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學(xué)中對技術(shù)要求不過于苛求，可利用比一 比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學(xué)技術(shù)，激發(fā)他們的練習(xí)興趣，從而完善自己的技術(shù)，又可以提高學(xué)生的練習(xí)效果。
五、學(xué)習(xí)活動的準(zhǔn)備：
腳靶20個 紅布條30根 國旗一面
六、教學(xué)目標(biāo)與重點(diǎn)：
1.通過學(xué)習(xí)了解一些跆拳道的相關(guān)知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2.提高學(xué)生的靈敏性和協(xié)調(diào)性
3.培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)禮儀、禮節(jié)教育。
重點(diǎn)：膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。
難點(diǎn)：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。
七、主要教學(xué)環(huán)節(jié)：
1.開始與準(zhǔn)備部分
(1)檢查學(xué)生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。
(2)安排見習(xí)生，做一些簡單活動，并參與討論學(xué)習(xí)。
(3)通過隊(duì)列練習(xí)、使學(xué)生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關(guān)節(jié)進(jìn)行準(zhǔn)備活動，為基本部分的`練習(xí)做好準(zhǔn)備。
2.基本部分
本 課主教材是學(xué)習(xí)跆拳道中的腿法(前踢)。在教學(xué)過程中，學(xué)生首先通過復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳，步法等練習(xí)為前踢做準(zhǔn)備，在學(xué)習(xí)跆拳道腿法教學(xué)時教師通過對前踢動作的 分析講解示范，使學(xué)生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學(xué)法，教會學(xué)生掌握前踢動作，然后進(jìn)行徒手集體練習(xí)和持腳靶分組練習(xí)體驗(yàn)前踢動作，進(jìn)而 教師利用學(xué)生練習(xí)中的前踢動作，提出教學(xué)重點(diǎn)膝關(guān)節(jié)上提時大小腿折疊，膝關(guān)節(jié)夾緊，小腿和踝關(guān)節(jié)放 松，有彈性。
學(xué) 生在教師引導(dǎo)下交流練習(xí)體會，總結(jié)出前踢技術(shù)要領(lǐng)。教師再通過流動檢查指導(dǎo)，教會學(xué)生掌握前踢動作，在鞏固練習(xí)階段，采用分組教學(xué)，學(xué)生兩人一組利用教師 準(zhǔn)備的腳靶進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生在自主練習(xí)的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學(xué)鍛煉學(xué)生的反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)等素質(zhì)，并且通過游戲培養(yǎng)學(xué)生 的團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。
3.結(jié)束部分
組織：學(xué)生站成四列橫隊(duì)
要求：精神飽滿 集中注意力
(1)意念放松：學(xué)生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。
(2)體育委員總結(jié)本課的優(yōu)缺點(diǎn)。
(3)教師補(bǔ)充總結(jié)本課的學(xué)生學(xué)習(xí)情況。
(4)宣布下課，師生再見。
(5)體育委員收器材。
跆拳道活動計(jì)劃 3
一、學(xué)生現(xiàn)狀分析
通過上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運(yùn)動變化的.規(guī)律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點(diǎn)，排練武術(shù)表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學(xué)生已具備一定的表演技能。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
夯實(shí)基本功訓(xùn)練，加強(qiáng)技能的教學(xué)。
完善各項(xiàng)表演節(jié)目，豐富學(xué)校文化活動；
狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競賽水平；
三、教學(xué)計(jì)劃實(shí)施細(xì)則；
訓(xùn)練人員：三四五各年級抽選10—15名學(xué)生
訓(xùn)練時間：周二、周五下午放學(xué)后一個半小時；
四、訓(xùn)練季度及主要訓(xùn)練內(nèi)容
10、11、12月
專項(xiàng)技能素質(zhì)訓(xùn)練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強(qiáng)與提高；編排中國魂表演節(jié)目
3、4月
針對z市跆拳道協(xié)會的比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準(zhǔn)備。
5、6月
提高基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，編排六一文化藝術(shù)活動的參賽節(jié)目。
教學(xué)主要內(nèi)容：初級長拳
�。ㄒ唬┱�
1、姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節(jié)奏分明，特點(diǎn)明顯，動作協(xié)調(diào)。
2、方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點(diǎn)明顯，動作協(xié)調(diào)。
�。ǘ┎叫团c手型手法
步型：弓步。馬步。撲步。歇步。虛步。丁步
手型：拳、掌、勾。
手法：沖拳、推掌、頂肘
�。ㄈ┨茁肪毩�(xí)：初級長拳
起勢：（1）虛步亮掌。
（2）并步對拳
第一段
�。�1）弓步?jīng)_拳
�。�2）彈腿沖拳
（3）馬步?jīng)_拳
�。�4）弓步?jīng)_拳
（5）彈腿沖拳
�。�6）大躍不前穿
（7）弓步擊掌
�。�8）馬步架掌
第二段
�。�1）虛步栽拳
�。�2）提膝穿掌
�。�3）撲步穿掌
�。�4）虛步挑掌
�。�5）馬步擊拳
�。�6）叉步雙擺掌
（7）弓步擊掌
�。�8）轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘
第三段
�。�1）歇步掄砸拳
�。�2）撲步亮掌
（3）弓步劈拳
�。�4）換跳步弓步?jīng)_拳
（5）馬步?jīng)_拳
�。�6）弓步下沖拳
（7）叉步亮掌側(cè)踹腿
�。�8）虛步挑拳
第四段（1）
弓步頂肘（2）
轉(zhuǎn)身左拍腳
�。�3）右拍腳
（4）騰空飛腳
�。�5）歇步下沖拳
�。�6）撲步掄劈拳
�。�7）提膝挑掌
�。�8）提膝劈掌弓步?jīng)_拳
�。�1）從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的和課中易于操作的內(nèi)容作為主要教材。
�。�2）采取區(qū)別對待的方針，根據(jù)學(xué)生的不同能力和水平，教材選用應(yīng)有一定的難易度以適應(yīng)不同學(xué)生的實(shí)際需要。
�。�3）從全面增強(qiáng)體質(zhì)和追求健康目標(biāo)出發(fā)，應(yīng)選用專門用于發(fā)展學(xué)生基本活動能力和一般素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。
跆拳道活動計(jì)劃 4
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅(jiān)持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計(jì)劃。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強(qiáng)體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。
2、培養(yǎng)對跆拳道運(yùn)動的興趣、集體榮譽(yù)感和自信心。
3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的規(guī)范。
三、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、基本步伐，基本腿法。
2、專項(xiàng)力量訓(xùn)練，或想象反應(yīng)訓(xùn)練。
3、學(xué)習(xí)跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實(shí)戰(zhàn)技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)跆拳道品式1—2章。
5、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)（拳法與腿法在賽場上的運(yùn)用練習(xí)固定靶練習(xí)，行進(jìn)間組合腿法練習(xí)，行進(jìn)間組合踢靶練習(xí)），反應(yīng)靶練習(xí)，組合進(jìn)攻動作，加強(qiáng)防守動作，防頭，擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓(xùn)練（互不接觸的攻防反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)）和專項(xiàng)素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習(xí)。
7、實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進(jìn)行條件實(shí)戰(zhàn)與反應(yīng)實(shí)戰(zhàn)演練
8、品勢基本功練習(xí)與防身術(shù)。
三、訓(xùn)練方法：
1、一般身體訓(xùn)練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。
2、在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點(diǎn)發(fā)展專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個人絕招技術(shù)，穩(wěn)步提高專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)，提高專項(xiàng)理論水平，培養(yǎng)過硬的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)，逐步提高訓(xùn)練中獨(dú)立思考的'能力。在保證恢復(fù)的前提下適當(dāng)有節(jié)奏的增加運(yùn)動負(fù)荷。
3、增加比賽和實(shí)戰(zhàn)次數(shù)，訓(xùn)練負(fù)荷增至最大，突出個人絕招技術(shù)，以專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練為主，力爭獲得最佳專項(xiàng)成績。
四、訓(xùn)練時間：
每周一、二、三、四、下午放學(xué)以后訓(xùn)練時間為一個小時。
五、訓(xùn)練地點(diǎn)：
學(xué)校操場，跑道。
六、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1、每次訓(xùn)練之前，做好充分的準(zhǔn)備活動。
2、訓(xùn)練時、注意自我保護(hù)、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習(xí)次數(shù)和間歇時間。
跆拳道活動計(jì)劃 5
一、教學(xué)目標(biāo)
1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團(tuán)結(jié)合作，競爭進(jìn)取的精神。
2、 使學(xué)生在學(xué)與練的過程呂，體驗(yàn)參與活動的'愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學(xué)會通過學(xué)習(xí)體育體育活動調(diào)控自己的情緒。并在困難條件下，進(jìn)行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質(zhì)。
3、使學(xué)生在緊張的比賽過程中能發(fā)揮平時所學(xué)的知識。
二、訓(xùn)練階段
基礎(chǔ)訓(xùn)練階段
1、柔韌性：是發(fā)揮各項(xiàng)技術(shù)的根本保證
2、基本步法：是運(yùn)用各種技術(shù)的根本保證
3、基本腿法：是有效打擊的基本武器
實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用階段
1、前腿橫踢的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
2、后腿黃踢的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
3、前腿下劈的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
4、后腿下劈的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
5、后踢技術(shù)運(yùn)用
6、組合技術(shù)運(yùn)用
三、內(nèi)容比例
1、體能素質(zhì)訓(xùn)練30%
2、基本技術(shù)訓(xùn)練40%
3、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練10%
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術(shù)
4、腿法技術(shù)
5、組合技術(shù)
6、基本戰(zhàn)術(shù)
7、進(jìn)攻方法
8、防守方法
9、邊線技術(shù)
五、實(shí)施措施
1、實(shí)施訓(xùn)練過程不斷檢驗(yàn)訓(xùn)練效果，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃安排。
2、定期對學(xué)生的身體進(jìn)行檢測，掌握學(xué)生身體機(jī)能。
六、全年訓(xùn)練時間安排
1、每個學(xué)期開學(xué)后，每周一至周五放學(xué)后15：30-17點(diǎn)訓(xùn)練。
2、暑期每一至五晚18：30-20：00訓(xùn)練。
跆拳道活動計(jì)劃 6
一、跆拳道課教學(xué)目的、任務(wù)
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅(jiān)韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的.是腿法，其次才是手法。
3、通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
二、訓(xùn)練任務(wù)與手段
主要抓步伐，練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力.
三、內(nèi)容比例
身體素質(zhì)30%
技術(shù)60%
心理素質(zhì)10%
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)
4、組合動作：
5、基本戰(zhàn)術(shù)
跆拳道活動計(jì)劃 7
新的一學(xué)期開始了，社團(tuán)工作也即將開始。上學(xué)期在團(tuán)委領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和我社團(tuán)全體社員的共同努力下，各方面的工作都取得了顯著的成績。不僅擴(kuò)大了本社團(tuán)在社團(tuán)和學(xué)校的影響力，而且給社團(tuán)帶來了良好的聲譽(yù)。為了更好發(fā)揮學(xué)生社團(tuán)在校園文化中的積極作用，提高社團(tuán)活動的水平，帶動社團(tuán)的全面繁榮和發(fā)展，促進(jìn)社團(tuán)管理的規(guī)范化、制度化，我們的工作計(jì)劃制定如下：
基礎(chǔ)性建設(shè)
社團(tuán)工作制度的貫徹召開組織機(jī)構(gòu)成員會議，對上學(xué)期的工作進(jìn)行總結(jié)，擬定本學(xué)期社團(tuán)工作制度貫徹計(jì)劃，充分明確了權(quán)責(zé)的劃分、經(jīng)費(fèi)的使用以及日常工作中的一些注意事項(xiàng)。社團(tuán)間的溝通監(jiān)督為了增進(jìn)社員之間的了解，更真切的融入社團(tuán)，社團(tuán)決定先從組織機(jī)構(gòu)成員開始，實(shí)行訓(xùn)練簽到制度。讓組織機(jī)構(gòu)成員積極參與訓(xùn)練，更深入了解跆拳道和跆拳道社團(tuán)的運(yùn)行。建立社團(tuán)具體獎罰項(xiàng)以一個月為期，給予參與訓(xùn)練次數(shù)最少的組織機(jī)構(gòu)成員一定的懲罰，相應(yīng)的，參加訓(xùn)練次數(shù)最多的組織機(jī)構(gòu)成員在學(xué)期末給予一定的.獎勵。若效果良好，可對其余會員制定試行方案。
發(fā)展目標(biāo)
構(gòu)建一套高效、靈活的社團(tuán)動態(tài)管理體系。
培養(yǎng)一支具有鮮明特色的社團(tuán)團(tuán)隊(duì)。
擴(kuò)大社團(tuán)影響力，發(fā)揮社團(tuán)在校園文化中的積極影響作用。
積極督促會員參加訓(xùn)練，提高跆拳道技能。
組織活動
本學(xué)期的工作具體分為五大方面：
前期工作
1、新學(xué)期開始，完成社團(tuán)的注冊工作和申請場館工作。
2、跟掛靠學(xué)院做好溝通工作，便于掛靠學(xué)院的工作及社團(tuán)以后活動的開展。
常規(guī)活動
社團(tuán)常規(guī)活動即跆拳道的常規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練的時間為每周四中午11：50—12：50，訓(xùn)練地點(diǎn)為學(xué)校前后操場。
跆拳道活動計(jì)劃 8
一、活動背景：
校園文化是一個大學(xué)精神內(nèi)核的重要組成部分，而社團(tuán)文化則是引導(dǎo)高校校園文化的一股最重要的力量。社團(tuán)文化是民族內(nèi)校園的一年一度的社團(tuán)盛典，是實(shí)力比拼的大舞臺。在這里顯示團(tuán)隊(duì)建設(shè)精神。我們跆拳道要做不僅把我們跆拳道文化展示大家，而且讓更多人去了解，去知道跆拳道是一項(xiàng)能有益身體和身心健康的運(yùn)動。更要讓我們大學(xué)生積極參加和加入我們活動中來。體現(xiàn)我們跆拳道的風(fēng)采。
二、活動目的：
借著這次的社團(tuán)文化節(jié)，通過開展跆拳道特色活動，更好的展示我們跆拳道協(xié)會的風(fēng)采，讓更多人了解跆拳道，進(jìn)而讓人們喜歡跆拳道讓大家積極加入我們，一起來營造好文化節(jié)的氣氛。
三、活動主題：
品味跆拳魅力，釋放跆拳精神
四、主辦單位：
學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會、藝術(shù)與設(shè)計(jì)學(xué)院團(tuán)總支
五、承辦單位：
藝術(shù)與設(shè)計(jì)學(xué)院跆拳道協(xié)會
六、活動時間：
20xx年5月7日
七、活動對象：
全校師生
八、活動地點(diǎn)：
籃球場
九、活動流程
�。ㄒ唬�、前期工作：
1、組織召開部長會議，討論活動進(jìn)程，安排各部門的相關(guān)工作。
2、秘書部做好活動期間人員的安排，借用相關(guān)物品、通知及活動總結(jié)。
3、策宣部做好宣傳工作，攤位的美化及相關(guān)宣傳報(bào)；負(fù)責(zé)整個活動的策劃及活動流程及攝影相關(guān)工作。
4、財(cái)務(wù)部負(fù)責(zé)計(jì)算活動經(jīng)費(fèi)，準(zhǔn)備活動物質(zhì)及獎品。
5、培訓(xùn)部負(fù)責(zé)節(jié)目的排練。
（二）、活動期間準(zhǔn)備工作：
1、確定場地是否布置完畢，
2、設(shè)備用具、物資是否齊全
3、人員安排是否到位
（三）、活動后期：
1、活動結(jié)束后，工作人員做好現(xiàn)場善后工作
2、就活動現(xiàn)場情況及會后評價(jià)寫出此次活動總結(jié)報(bào)告。
�。ㄋ模�、文化節(jié)當(dāng)天安排：
1、 15：00現(xiàn)場熱身運(yùn)動（若場地不夠?qū)�，在足球場進(jìn)行熱身運(yùn)動）
2、 15：30打太極一至三章及踢靶
3、 16：00現(xiàn)場教：（跆拳道的基本動作：馬步、下格擋、中格擋、上格擋、外格擋、前踢、橫踢）
4、16：30踩腳
目的：發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力
游戲的`準(zhǔn)備：
�。╨）平坦的場地。
�。�2）把學(xué)生分成兩組，每組必須面對面，男對男，女對女
方法：當(dāng)游戲開始時，雙方兩手背后，必須想辦法要以最快的速度去踩對方的腳面，誰踩到對方腳面的則贏，另一方則輸。然后贏家變成守方，輸家變成攻方繼續(xù)游戲，相互交換。
規(guī)則：
�。╨）贏家變守，輸家變攻。
�。�2）不許用力踩踏，速度要快。
�。�3）雙手始終背后，不得犯規(guī)。
5、18：00特技表演
6、19：00游戲
游戲一：
1、單腳支撐30秒
2、快速單腳踢靶20次。安排一名工作人員（用時1分鐘）（手機(jī)1個、腳靶1個）
游戲二：扔圈套套礦泉水瓶，瓶子距離起點(diǎn)1米，5個圈中兩個即可過關(guān)。安排一名工作人員（用時1分鐘）（礦泉水10瓶、圈套5個）
游戲三：3項(xiàng)體能各5個，有俯臥撐，蹲起，縱跳（用時30秒）
游戲四：原地轉(zhuǎn)圈左5圈右5圈，10秒內(nèi)寫出自己名字。安排一名工作人員（用時30秒）（桌子1張、紙板1個、筆2只）
7、20；00太極四至六章及踢靶
十、注意事項(xiàng)
1、場地以及道具應(yīng)在活動開始前準(zhǔn)備完畢。
2、工作人員應(yīng)按游戲規(guī)則給參與者發(fā)獎券。
3、工作人員應(yīng)注意調(diào)動會場氣氛，遇事應(yīng)機(jī)處理。
4、比過程中工作人員不能離開場地。
5、借用物品細(xì)心管理。
6、注意現(xiàn)場秩序，不能出現(xiàn)爭吵或插隊(duì)現(xiàn)象。
7、注意保護(hù)場地的公共設(shè)施
8、注意安全，準(zhǔn)備好藥物以應(yīng)對隊(duì)員失誤受傷。
十一、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
經(jīng)費(fèi)來源：會費(fèi)
跆拳道活動計(jì)劃 9
活動時間：
20xx年09月30日
活動地點(diǎn)：
幼兒園大操場
活動目標(biāo)：
1、通過好玩的親子游戲，體驗(yàn)活動所帶來的樂趣，增進(jìn)與家人之間的情感。
2、促進(jìn)家長與幼兒園、家長與幼兒、家長與家長之間的溝通與交流。
3、培養(yǎng)幼兒與父母或同伴共同克服困難奪得勝利的精神。
4、培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣，親身體驗(yàn)體育活動的魅力。
活動準(zhǔn)備：
1、通知爸、媽來園參加親子活動。
2、準(zhǔn)備游戲需要的`材料。
3、布置活動場地，準(zhǔn)備獎品。
活動流程：
1、運(yùn)動員入場儀式：放《運(yùn)動員進(jìn)行曲》
2、主持人致歡迎詞，領(lǐng)導(dǎo)講話。
3、主持人講注意事項(xiàng)。
�。�1）請您在活動中看好您的寶寶，以免其受到傷害。
�。�2）請?jiān)诨顒舆^程中遵守活動規(guī)則。
�。�3）在活動中請勿擁擠。
�。�4）在活動中表現(xiàn)棒的小朋友可以贏取我們的小禮品哦！
4、才藝展示：
（1）體操表演
�。�2）跆拳道表演
5、主持人介紹幾種游戲的名稱。
大、中班游戲
1、珠行萬里
目標(biāo)：用提供的“軌道”將球從起點(diǎn)運(yùn)送到終點(diǎn)。
準(zhǔn)備：一名家長和自己的孩子為一個單位，共十個單位（幼兒、家長共二十人組成一隊(duì)）隊(duì)員們自行采取組隊(duì)方式。
玩法：
1、在運(yùn)送小球的過程中，要保持小球始終在軌道中且不能掉落，若掉出，則從第一個重新開始此游戲。
2、運(yùn)送小球過程中，隊(duì)員不能拖著管道移動，隊(duì)員原地調(diào)整軌道傾斜角度，將球從起點(diǎn)通過軌道運(yùn)送到終點(diǎn)。
用時最短獲勝！
跆拳道活動計(jì)劃 10
一、 前 言：
本校跆拳社，自成立以來，由于一切制度與架構(gòu)都尚未完全進(jìn)入道，故在整體的教學(xué)內(nèi)容與進(jìn)度上，牽連甚廣，進(jìn)而造成本社社員在技術(shù)學(xué)習(xí)上的困難與延宕。
為使同學(xué)們在學(xué)期中，所學(xué)未完成的部份達(dá)到預(yù)定的學(xué)習(xí)進(jìn)度，以及維持本社團(tuán)歷屆以來樹立良好之傳統(tǒng)，故舉辦寒假的集訓(xùn)活動，也可以藉由寒訓(xùn)活動，來達(dá)到聯(lián)絡(luò)社員之間的情感與了解。
二、 集訓(xùn)目標(biāo)：
�。ㄒ婪桨覆煌兴煌�
(1) 達(dá)成新技術(shù)的學(xué)習(xí)目的
在寒訓(xùn)的過程中；將后踢、跳后踢、跳下壓、后旋等……動作，一一讓同學(xué)學(xué)會，同時間在對練的過程中，實(shí)施世盟1998年七月一日起實(shí)施之新手勢與裁判規(guī)則，在集訓(xùn)最后一天進(jìn)行測驗(yàn)。
(2) 促進(jìn)本社員之情感交流
本社自創(chuàng)社以來，由于學(xué)校的課程計(jì)之故，讓社團(tuán)的同學(xué)在社團(tuán)活動時間相對減少許多，為使同學(xué)們在社團(tuán)生活能更豐富，所以在寒訓(xùn)時，安排移地訓(xùn)練（露營烤肉），以慰寒訓(xùn)之辛苦與增進(jìn)社團(tuán)成員之情感交流。
(3) 了解新裁判規(guī)則、手勢之種類與解析
在寒訓(xùn)期間，利用集訓(xùn)實(shí)施對打課程中，加入裁判規(guī)則、手勢之課程，同時利用錄像帶教學(xué)強(qiáng)化同學(xué)們之比賽觀念。
(4) 完成體重控制的階段目標(biāo)
三、 訓(xùn)練計(jì)劃：
方案一：
訓(xùn)練時間：１０日
訓(xùn)練時數(shù)：每日４～６小時（晚間習(xí)自行參加）
訓(xùn)練重點(diǎn)：
(1)對練技術(shù)修正：
一、 主動攻擊
二、 近身反擊
(2)型場學(xué)習(xí)
(3)裁判規(guī)則研習(xí)
(4)體重調(diào)整
訓(xùn)練目標(biāo)：在本中心訓(xùn)練期間，以提升對練技術(shù)水準(zhǔn)為目標(biāo)，利用中心現(xiàn)有的專業(yè)訓(xùn)練設(shè)備和設(shè)施，進(jìn)行技術(shù)的教學(xué)，以強(qiáng)化參訓(xùn)同學(xué)的`動作技術(shù)，增加自由對練的經(jīng)驗(yàn)值。
訓(xùn)練強(qiáng)度：
方案一
周期（１０日）訓(xùn)練強(qiáng)度表
備 注：周訓(xùn)練強(qiáng)度采取〝單峰型〞的強(qiáng)度分配，每周期最高訓(xùn)練強(qiáng)度定為１次，以期讓身體機(jī)能能夠?qū)嵸|(zhì)受到訓(xùn)練的效果，周期訓(xùn)練強(qiáng)度的標(biāo)準(zhǔn)，是依參予訓(xùn)練者的心跳率與作業(yè)強(qiáng)度及速度來訂。
課程表：方案一
內(nèi)容
晨 操
AM 6:30----7:30 早餐 上午練習(xí)
AM 10:00---11:00 午餐 下午練習(xí)
PM 2:00----5:00 晚餐 晚間練習(xí)
PM 7:00- ---9:30 就寢
PM10點(diǎn)
1月17日 寒訓(xùn)報(bào)到 專長練習(xí) 晚餐 自由活動
道館練習(xí) 睡覺
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長練習(xí) 晚餐 自由活動
道館練習(xí) 睡覺
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長練習(xí) 晚餐 自由活動
道館練習(xí) 睡覺
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長練習(xí) 晚餐 自由活動
道館練習(xí) 睡覺
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長練習(xí) 晚餐 自由活動
道館練習(xí) 睡覺
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長練習(xí) 晚餐 道館測驗(yàn) 睡覺
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 影片教學(xué) 午餐 專長練習(xí) 晚餐 移地友誼賽 睡覺
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 休 息
自由活動
月 日 體能訓(xùn)練
晨 操 早餐 裁判規(guī)則
測 驗(yàn) 午餐 專長練習(xí) 晚餐 道館測驗(yàn) 睡覺
月 日 移地訓(xùn)練
出 發(fā)
月 日 移地訓(xùn)練
六、訓(xùn)練的裝備：
(1) 服裝：道服、Ｔ恤、運(yùn)動長短褲、換洗衣物。
(2) 防護(hù)：護(hù)手、護(hù)腳、頭盔、護(hù)襠、護(hù)胸（個人裝備自行準(zhǔn)備）
牙套、運(yùn)動貼布、繃帶、護(hù)膝、護(hù)踝（個人情況自行準(zhǔn)備）
(3) 水裝備：水壸（個人裝備）大水桶
(4) 盥洗用品
(5) 鞋子：慢跑鞋、跆拳鞋（穿著練習(xí)以保護(hù)腳踝）自備
(6) 醫(yī)藥：急救箱、個人醫(yī)藥用品（自備）
七、 訓(xùn)練的強(qiáng)度：
訓(xùn)練強(qiáng)度依照方案之配套情況之不同，而有所調(diào)整。
八、 訓(xùn)練出缺席點(diǎn)名表
九、 訓(xùn)練行政組織及職掌分配：
跆拳道活動計(jì)劃 11
一、 活動目的
1、 展示學(xué)生所學(xué)的技能，訓(xùn)練中彰顯跆拳道禮儀禮節(jié)，表演中展現(xiàn)學(xué)生們的陽光與朝氣。
2、 給學(xué)生一個表現(xiàn)自己的平臺，從而對跆拳道產(chǎn)生更大的.興趣、愛好，最終達(dá)到磨練意志培養(yǎng)高尚的品格修養(yǎng)。
3、培養(yǎng)學(xué)員與父母或同伴共同克服困難奪取勝利的精神，培養(yǎng)他們參加體育活動的興趣和團(tuán)隊(duì)合作的精神，親身體驗(yàn)體育活動的魅力。
二、 活動時間：20XX年1月2日14：30——16：30
三、 活動地點(diǎn)：城鎮(zhèn)學(xué)校操場
四、 活動準(zhǔn)備：
1、 腳靶、護(hù)具等。
2、 學(xué)生準(zhǔn)備。
五、 活動過程：
1、 教師帶領(lǐng)學(xué)生和家長進(jìn)行準(zhǔn)備活動。
2、開展親子活動內(nèi)容PK模仿秀、運(yùn)氣球比賽、集體踢腳靶
3、關(guān)節(jié)活動、柔韌性練習(xí)。
4、分組展示
初級班：基本功練習(xí)，正踢腿，品勢基本手式展示，身體素質(zhì)展示
提高班：
1.按道帶顏色分組展示跆拳道品勢(一到七章)及相應(yīng)腿法。
2.一對一組合腿法練習(xí)
3.實(shí)戰(zhàn)表演(配合性實(shí)戰(zhàn))。
4.跆拳操展示
六、 對活動中表現(xiàn)突出的學(xué)員進(jìn)行表彰。
七、 放松。
八、 總結(jié)，通知下次上課時間。
跆拳道活動計(jì)劃 12
一、 背景及目的
1、現(xiàn)階段，在國家計(jì)劃生育的政策下，獨(dú)生之女越來越多。而由于大部分家庭
的生活條件日益提高，幼兒的德、智、體、美等的學(xué)習(xí)越來越受到家長的重視。跆拳道作為一項(xiàng)大眾體育項(xiàng)目，真在被越來越多的人接受。
2、 由于家長的溺愛等原因，導(dǎo)致城市里的孩子在課余時間很少能有充足的
時間在外面游戲和運(yùn)動，而更長的時間待在家中，孩子缺少鍛煉，將會影響孩子的體質(zhì)。
3、 跆拳道在各類體育項(xiàng)目中是最容易上手，且危險(xiǎn)度最低的一個項(xiàng)目。但
是，它需要頭 手 腳等的高度配合，而且跆拳道最注重的就是禮儀和品德。因此，除了能加強(qiáng)孩子的鍛煉外，還能加強(qiáng)孩子禮儀與品德的教育。
二、可行性分析
大家可能覺得跆拳道踢踢打打，對抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然，經(jīng)過實(shí)踐，有專家表示：讓少兒練習(xí)跆拳道好處很多，具體表現(xiàn)在四個方面：
健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺；此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。
知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的`尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
三、 項(xiàng)目簡介
跆拳道是來自于韓國的一種武道，其修煉者最注重的是“道”。跆拳道五大精神：禮儀，廉恥，忍耐，克己，百折不屈。是跆拳道的真諦，是一名跆拳道修煉者在練習(xí)跆拳道動作前先要學(xué)習(xí)的東西。
跆：用腳踢，踩。拳：用手擋，擊。道：精神修煉，三者合一的武道。跆拳道中，最重要的還是跆拳道精神。不欺騙，尊敬長輩師長，不穿著道服吸煙飲酒，不在道場及道場附近吸煙，非危急情況下不得用跆拳道技術(shù)殺傷他人，而且要做一個為真而生，為義而亡的堂堂正正的跆拳道人。
跆拳道的動作，干凈利落中帶有帥氣和實(shí)用，練習(xí)它可以讓身體更加強(qiáng)健，還有減肥的功效，而且還可以練習(xí)反應(yīng)力等等。在我校，不僅是女生，更有許多男生體質(zhì)較為差，渴望接觸跆拳道，了解跆拳道文化，因此開展跆拳道培訓(xùn)班滿足了廣大學(xué)生們的要求。
四、 教學(xué)分析
本期暑假培訓(xùn)班從策劃到活動的各個環(huán)節(jié)的困難我們都能克服，并且得到了邵陽學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，并有體育指導(dǎo)老師XXX等老師的指導(dǎo)。以學(xué)生為主體，采用"啟發(fā)式"和"討論式"的教學(xué)方法，通過置疑和情景創(chuàng)設(shè)，引導(dǎo)學(xué)生探究、討論、實(shí)踐、發(fā)現(xiàn)問題，然后教師再指導(dǎo)學(xué)生逐個解決問題，把學(xué)習(xí)的主動權(quán)交給學(xué)生，讓學(xué)生想學(xué)、會學(xué)、樂學(xué)。
每節(jié)課應(yīng)根據(jù)學(xué)生的個性差異實(shí)施分層次教學(xué)，采用不同的教法、手段，使不同層次的學(xué)生均得到鍛煉和發(fā)展。注重跆拳道教學(xué)與其它知識的整合，并把思想品德教育和行為規(guī)范的培養(yǎng)有機(jī)地容納在各個教學(xué)環(huán)節(jié)之中，以體現(xiàn)跆拳道的綜合教育功能。整個教學(xué)過程中，應(yīng)有必要的安全措施及安全教育，積極預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。
教學(xué)計(jì)劃內(nèi)容：
A、跆拳道的禮節(jié)
B、跆拳道的步法
C、跆拳道的拳法
D、跆拳道的腿法
E、跆拳道的品勢練習(xí)
F、跆拳道身體素質(zhì)練習(xí)
組織形式：以小班教學(xué)的培訓(xùn)班形式進(jìn)行的，每周X次。
五、合作明細(xì)
我培訓(xùn)部在邵陽學(xué)院開設(shè)培訓(xùn)點(diǎn)的形式進(jìn)行，面向邵陽市各大中小學(xué)校招收學(xué)員（與院方直接合作），合作學(xué)校負(fù)責(zé)招生，培訓(xùn)、收費(fèi)等事務(wù)均由我培訓(xùn)部負(fù)責(zé)。
六、活動的開展
1、我方派遣一位資深的教練到合作學(xué)校，以興趣活動課或公開實(shí)驗(yàn)課的形式先
進(jìn)行一段時間的免費(fèi)培訓(xùn)，待家長接受后進(jìn)行正式的收費(fèi)培訓(xùn)。
2、正式培訓(xùn)后，我方將收取500元/人的培訓(xùn)費(fèi)，場地的提供及課程的安排由我
培訓(xùn)部提供，我方將會實(shí)現(xiàn)安排好培訓(xùn)計(jì)劃，并按照計(jì)劃開展跆拳道的培訓(xùn)。
3、貴幼兒園有類似的比賽及節(jié)目演出，訓(xùn)練及指導(dǎo)由我方負(fù)責(zé)。合作學(xué)校在需
在培訓(xùn)招生時提供一定的幫助和宣傳。
七、收入分配
培訓(xùn)班的培訓(xùn)費(fèi)收入以4：6的分配方式分成（合作學(xué)校、40% 、我培訓(xùn)部60%）
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為了增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，進(jìn)一步提高跆拳道操的動作質(zhì)量，使跆拳道操達(dá)到規(guī)范化、熟練化、美觀化。以及更好地貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，落實(shí)“每天一小時”的體育活動時間要求，切實(shí)加強(qiáng)學(xué)校群體性學(xué)生體育工作，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)拼搏的團(tuán)隊(duì)精神，展現(xiàn)學(xué)生的風(fēng)采，決定舉行全校跆拳道操比賽。請各班主任、體育老師督促學(xué)生利用課余時間認(rèn)真練習(xí)，爭取獲得較好的成績�，F(xiàn)將比賽有關(guān)事項(xiàng)通知如下:
一、比賽時間:20XX年5月31日
二、比賽地點(diǎn):學(xué)校大球場
三、比賽內(nèi)容:校跆拳道操
四、比賽辦法及要求:
1、以班級為單位，參加評比的班級要求全體學(xué)生參與，比賽期間不得無故缺人，否則缺一個扣0.5分。因疾病及其它正當(dāng)理由不能參加比賽的學(xué)生，各班請假人數(shù)提前報(bào)教導(dǎo)處。
2、每個參賽隊(duì)伍必須按規(guī)定時間準(zhǔn)時到達(dá)比賽場地，出場(退場)要求整齊，安靜，快捷。 每班成四路縱隊(duì)進(jìn)出場，進(jìn)出場隊(duì)伍要求整齊，每班設(shè)領(lǐng)操員一名。
3、統(tǒng)一服裝，動作規(guī)范，整齊，充分體現(xiàn)出學(xué)生良好的精神風(fēng)貌。
4、比賽必須嚴(yán)格按照學(xué)校制定的跆拳道操進(jìn)行評分，動作要求準(zhǔn)確，規(guī)范，符合音樂節(jié)奏，做到每節(jié)操的路線，方向，角度，力度到位，使學(xué)生達(dá)到良好的鍛煉效果。
5、學(xué)生在進(jìn)，退場做到快，靜，齊，隊(duì)形縱，橫，斜合一線。
6、聽從大會的統(tǒng)一指揮，各班按指定位置坐好，保持衛(wèi)生，秩序井然。
7、本次比賽由班主任承擔(dān)組織工作，體育教師協(xié)助指導(dǎo)做好技術(shù)方面、隊(duì)形隊(duì)列方面的訓(xùn)練工作。
五、評分細(xì)則:(滿分100分)(附:見評分標(biāo)準(zhǔn))
比賽設(shè)評委若干名，當(dāng)場打分，去掉一個最高分，去掉一個最低分，剩余評委的平均分即為該班的最后得分，分?jǐn)?shù)相等可以并列。
六、比賽順序:(抽簽為準(zhǔn))
七、獎勵辦法:
按四個單位評分:一年級為一個單位，二年級為一個單位，三年級為一個單位，四五六年級為一個單位，。
按總分取前幾名，一等獎1名、二等獎若干名。
具體要求:
一、入場及退場速度:進(jìn)、退場安靜整齊。
二、隊(duì)形，服裝。
1、隊(duì)容整齊，學(xué)生精神振作。
2、隊(duì)形縱橫，斜向成直線。
3、班級整隊(duì)行列數(shù)及是否安排領(lǐng)操可視需要自行確定。
4、班級應(yīng)服裝統(tǒng)一，服裝合身，整潔，給人以精神飽滿的.視覺享受。
三、紀(jì)律:
行進(jìn)及做操時走動，講話，紀(jì)律松散，視情節(jié)酌情扣分。
四、做操:
1、動作正確性
1)動作是否到位。
2)四肢曲直是否正確。
3)動作幅度是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
4)軀干伸曲是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。
2、節(jié)奏
1)動作的快慢是否與音樂節(jié)拍相符。
2)班級動作是否整齊劃一，以此二項(xiàng)為準(zhǔn)酌情扣分。
3、力度
1)觀察動作的力度，協(xié)調(diào)和連貫。
2)精神狀態(tài)是否朝氣蓬勃，充滿活力，是否帶給人以積極向上的飽滿情緒。
3)自覺遵守紀(jì)律，操作一絲不茍。
五、精神面貌
整個競賽過程要自然流暢，快而不亂，團(tuán)體精神要生動活潑，動作舒展健美，自然灑脫，給人以美的感受和享受，反之則根據(jù)印象酌情扣分。
附:跆拳道操比賽評分標(biāo)準(zhǔn)
一、評分細(xì)則
1、進(jìn)退場:10分
要求:
(1)參賽隊(duì)員精神飽滿，隊(duì)伍整齊，步伐一致。
(2)集隊(duì)靜、快、齊，步伐整齊，有節(jié)奏
評分標(biāo)準(zhǔn):學(xué)生進(jìn)退場整齊有序、安全快速。整齊有序8-10分，較整齊有序6-8分，進(jìn)退場混亂6分以下。
2、精神面貌:10分
要求:
(1)精神飽滿，朝氣蓬勃
(2)統(tǒng)一著裝，整潔大方
評分標(biāo)準(zhǔn):好8-10分，較好6-8分，差6分以下。
3、站隊(duì):10分
要求:縱隊(duì)、橫隊(duì)一條直線
4、廣播體操:65分
要求:
(1)隊(duì)伍整齊，精神飽滿。
(2)動作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，統(tǒng)一到位。
(3)動作節(jié)奏與音樂合拍。
評分標(biāo)準(zhǔn):動作準(zhǔn)確性(包括動作整齊性，學(xué)生精神面貌等)
5、特色加分:5分
隊(duì)形、口號等彰顯班級特色優(yōu)化加分1-5分
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一．活動背景，目的：
1.隨著生活條件日益提高，孩子的德、智、體、美等的學(xué)習(xí)越來越受到家長的重視。跆拳道作為一項(xiàng)大眾體育項(xiàng)目，正在被越來越多的人接受。
2.跆拳道在各類體育項(xiàng)目中是最容易上手，且危險(xiǎn)度最低的一個項(xiàng)目。但是，它需要頭 手 腳等的高度配合，而且跆拳道最注重的就是禮儀和品德。因此，除了能加強(qiáng)孩子的鍛煉外，還能加強(qiáng)孩子禮儀與品德的教育。
3.跆拳道的基本精神是“禮，義，廉，恥，克己，忍耐，百折不屈”，這些最基本的`精神是對跆拳道練習(xí)者的基本要求，作為練習(xí)者要知禮儀，講義氣，知廉恥，要明辨是非，學(xué)會忍耐，學(xué)會克制自己，面對失敗要有百折不撓的精神。
二．活動類型：
根據(jù)自己的喜愛選修課
三．2XXX-2xxx秋冬季學(xué)年度教學(xué)內(nèi)容：
太極一章，基本腿法，基本步法，身體素質(zhì)，跆拳道禮儀
四．訓(xùn)練安排：
每周2次，下午
五．訓(xùn)練地點(diǎn)：
跆拳道室
六．訓(xùn)練設(shè)備：
腳靶，跆拳道墊。
七．訓(xùn)練進(jìn)程;
第1-2周：跆拳道宣傳及人員選拔，學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練摸底 第2-5周：身體素質(zhì)訓(xùn)練以及跆拳道介紹，7種基本步法 第7-10周：身體素質(zhì)訓(xùn)練，5種基本腿法
第11-15周：太極一章，身體素質(zhì)訓(xùn)練
第16-18周：基本腿法結(jié)合基本步法以及復(fù)習(xí)太極一章 第19-20周：黃帶模擬考試
八．訓(xùn)練所要達(dá)到的效果：
期末能順利通過黃帶考級
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一、把文化理念變?yōu)榘l(fā)展的途徑
如何使一個剛開辦的道館在幾年的努力經(jīng)營下發(fā)展成為一個頗具規(guī)模的培訓(xùn)基地，那就須將文化理念融入其中，作為經(jīng)營道館的主題，圍繞主題拓展市場，驅(qū)動市場。而在這里，跆拳道其本身就代表著一種文化——克己、廉恥、百折不屈。但我們要將它升華為我們獨(dú)特的情感文化。我們要將特有的跆拳道文化和原始跆拳道文化融合在一起，作為一種城市圖騰，深入人心，用文化和精神吸引客戶群。在這里，我們要讓愛好者感受到一種輕松時尚的運(yùn)動氛圍，思維在這種氣氛中就會更加活躍。其實(shí)，大多數(shù)去熱愛運(yùn)動的人都在尋找一種感覺、一種文化。并且我們還要建立“道館內(nèi)部的工作流程、對整個計(jì)劃的管理以及訓(xùn)練的績效考核”。在中國，特別是那些外來的正在成長中的運(yùn)動項(xiàng)目，如果建立了這一系列的系統(tǒng)，對于道館整體的持續(xù)發(fā)展將起到積極作用。
二、成功因素
成功的五大因素——創(chuàng)業(yè)理念、創(chuàng)造者思維、資金儲備、管理模式、服務(wù)體系
1、創(chuàng)業(yè)理念
創(chuàng)意只是我們辦學(xué)流程的開始，而我們的創(chuàng)意完全不穿插模仿性。通過我們對跆拳道行業(yè)的考察與了解，并結(jié)合著我們自身的成長經(jīng)歷，我們把辦學(xué)理念定位于我們長期發(fā)展的根本思想，也可以說我們的理念就是我們的文化主題，就是我們的核心靈魂。
2、創(chuàng)造著思維
我們的創(chuàng)造者思維直接影響著我們道館的辦學(xué)理念�？梢哉f，跆拳道館的映像就是我們創(chuàng)造者的靈魂。我們是否思考過，我們存活于這個世界里，花費(fèi)了大量的時間來裝飾我們的外表，填充我們的配件，修正我們的姿態(tài)。然而，我們的靈魂卻在我們的軀殼內(nèi)久久難以釋放。我們的經(jīng)歷、我們的渴望、我們的價(jià)值是否真正被我們的勇氣所表現(xiàn)。在這里，我們跆拳道館的創(chuàng)造者做到了，他把自身的經(jīng)歷，夢想的箴言，人生的感悟融入到這里，作為了道館辦學(xué)的主題靈魂，有了這樣的靈魂思想，我們的道館才有自身的存在價(jià)值。
3、資金保障
略。
4、管理模式
雖然我們的道館規(guī)模很局限，但我們的管理卻要走高端路線，根據(jù)自身現(xiàn)有的經(jīng)營條件，運(yùn)用淳樸韓式的規(guī)格化管理制度與原則進(jìn)行管理。同時，讓教練員了解道館的文化含義，把教學(xué)激情與道館文化融合在一起，并最大限度的讓學(xué)員學(xué)有所獲。并且與學(xué)員建立“關(guān)系”是我們戰(zhàn)略的核心部分。每個 “教練員”都要去預(yù)測學(xué)員的需求，在解釋不同的教學(xué)內(nèi)容時與學(xué)員進(jìn)行交流；我們要通過反饋來增強(qiáng)與學(xué)員的關(guān)系。每周，我們都要閱讀原始的、未經(jīng)任何處理的學(xué)員意見卡。我們要傾向于建立長期關(guān)系，并通過與文體部門一起合作，建立在提供學(xué)員上的合作伙伴之間的信任度來控制利益關(guān)系。運(yùn)用宣傳推廣新增教學(xué)內(nèi)容，譬如館內(nèi)定期有高資質(zhì)教練授課等。
5、服務(wù)體系
同樣，我們的服務(wù)是與我們的管理分不開的，更與我們的主題思想是緊密相聯(lián)的，完全的韓式服務(wù)體系：韓式的道服、韓式的音樂、韓式的禮節(jié)，全部集中渲染出韓式的教育系統(tǒng)，使每一位來到我們這里的學(xué)員都能切身體會到韓國的文化氣息，感受到這里特有的濃濃的文化底蘊(yùn)。
三、運(yùn)營體系
1、主營方向及客戶群定位
單一專業(yè)的韓國跆拳道，目標(biāo)客戶群應(yīng)該定位在16-30歲的那些對韓國文化有一定了解，甚至喜歡韓國文化并且具備相應(yīng)消費(fèi)能力的人群，那就是高中+大學(xué)+就業(yè)者。
2、經(jīng)營方式
逐漸由固定型模式向開放型模式轉(zhuǎn)變，由館內(nèi)經(jīng)營向流動經(jīng)營轉(zhuǎn)移，運(yùn)用文化主題取代價(jià)值理念，擴(kuò)大學(xué)員的知識空間，加大跆拳道文化的傳播力度。我們的經(jīng)營的不單是道館，還有是對跆拳道文化的體驗(yàn)。研究表明：三分之二成功企業(yè)的首要目標(biāo)就是滿足客戶的需求和保持長久的客戶關(guān)系。相比之下，那些業(yè)績較差的公司，這方面做得就很不夠，他們更多的精力是放在降低成本和剝離不良資產(chǎn)上。所以，我們一個主要的競爭戰(zhàn)略就是在道館中同學(xué)員進(jìn)行交流，特別要重視同學(xué)員之間的溝通。每一個教練員都要接受一系列培訓(xùn)，如基本溝通技巧、跆拳道基本知識等。要求每一位教練員都能夠預(yù)感學(xué)員的需求。另外，我們要擅長教學(xué)之外的“體驗(yàn)”：如氣氛管理、動感燈光、激情音樂等。就像教徒傳導(dǎo)宗教信仰一樣，我們要把跆拳道文化逐步分解成可以體驗(yàn)的東西�！耙詫W(xué)員為本”——“認(rèn)真對待每一位學(xué)員�！�
3、經(jīng)營策略
營銷的核心講究產(chǎn)品質(zhì)量，相對于跆拳道來說，其產(chǎn)品質(zhì)量也就是教學(xué)班中跆拳道的授課水平，還有教練跆拳道的級別，據(jù)了解黑帶九段為最高，大多數(shù)教練要達(dá)到黑帶四五級水平，教練才能有說服力，去讓別人佩服，順從。課程的建設(shè)應(yīng)以標(biāo)準(zhǔn)的韓式跆拳道教學(xué)模式作為基礎(chǔ)，不僅在跆拳道方面做文章，還要加入韓國文化當(dāng)中的禮儀、尊師重道的.精神等元素，盡量營造一種權(quán)威、標(biāo)準(zhǔn)的氣氛，從而影響目標(biāo)消費(fèi)群的從眾心理，甚至打開它們口碑推廣之口。
教練最好不要用韓國人，漢語非常好的除外，這樣能夠與學(xué)員流暢的溝通，否則一定會影響教學(xué)質(zhì)量，并且增加教師開資。如果是館長本人執(zhí)教，那在會館的布置與推廣宣傳中，一定要放大自己的形象，放大曾經(jīng)獲得的榮譽(yù)，放大館長的跆拳道資歷等，一切可以放大宣傳的，都要善加利用，讓消費(fèi)群去崇拜、模仿、學(xué)習(xí)。反之，如果不是館長本人執(zhí)教，那就盡力去放大韓國文化，放大跆拳道的精髓，而不要再放大教練了，不然有一天他離館而去的時候，館內(nèi)學(xué)員多半會跟他走掉。
有了場館、課程、定價(jià)，現(xiàn)在可以做宣傳了，發(fā)傳單往往是人們想到的第一個方式方法，但并不一定行之有效，消費(fèi)者每天面對那么多廣告，早就已經(jīng)視覺疲勞了，并且有著很強(qiáng)烈的排斥和逆反心理，但是對于一個新開業(yè)的跆拳道館，
又不得不做。這樣，在宣傳單的編排設(shè)計(jì)上，就要費(fèi)一些功夫，第一要讓它吸引人，第二要讓它好看，第三要讓它簡單，一定不能啰嗦，消費(fèi)者如果真想學(xué)跆拳道，他會打電話，或者到館里來觀摩的，如果他不感興趣，寫再多也是對牛彈琴，引起人的反感。畫面的設(shè)計(jì)上，可以使用自己的教練拍攝真實(shí)的大幅照片作為宣傳頁的沖擊畫面，最好是有震撼力的踢碎木板之類的照片，這樣可以一下子吸引住消費(fèi)群的眼球，也可以使用美女排練跆拳道的圖片作為主頁，再加個效果好點(diǎn)的標(biāo)題，反面寫上教學(xué)內(nèi)容，收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)等，盡量簡單，留下聯(lián)系方式就可以了。當(dāng)準(zhǔn)客戶來到學(xué)館，還有很多技巧，才能讓他成為真正的客人，持續(xù)消費(fèi)。作為一個服務(wù)性行業(yè)，滿足客戶的一切需求才是成功的唯一途徑。所以要盡力讓來到會館的每一個人感到舒適，開心，有打拳的欲望，要向他們展示跆拳道的精髓，漂亮的招式，完美的殺傷力等，可以通過錄像或播放光碟的方式，來讓他們深入了解這種文化，從而吸引并促使他消費(fèi)。
有關(guān)價(jià)格的技巧，盡量避免與客人正面講價(jià)，當(dāng)他說課時費(fèi)貴的時候，那只是他試圖給自己省錢的一種方式而已，錯開價(jià)格不要談，盡量去講學(xué)館獨(dú)特之處，跆拳道的獨(dú)特之處，告訴他這些錢不但給自己買來了健康，還學(xué)到了很多人學(xué)不到的東西，運(yùn)動，文化，甚至推崇武術(shù)等，最后再送他個幾塊錢的小禮物。
有了第一個班以后，可以開始深入學(xué)校，各大單位去做公關(guān)了，多聯(lián)系大學(xué)的學(xué)生會和社團(tuán)組織，多聯(lián)系大企業(yè)的相關(guān)部門，可以含蓄的采取下線提成等方式，利用別人去做宣傳，這樣逐漸就能組織起學(xué)習(xí)班，最后再去做青少年市場。 多組織戶外運(yùn)動，在廣場等地訓(xùn)練，衣服后面一定印刷會館名稱，聯(lián)系電話，或者與當(dāng)場咨詢的人交談等，盡量設(shè)置一個女公關(guān)，培養(yǎng)她做這些事情。
四、目標(biāo)定位及愿景規(guī)劃
1、目標(biāo)定位
由市場驅(qū)動到驅(qū)動市場，發(fā)揚(yáng)自有的跆拳道文化，整合跆拳道教學(xué)行業(yè)，樹立國內(nèi)跆拳道教學(xué)行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)，取得教學(xué)話語權(quán)。
2、愿景規(guī)劃
�。�1）20xx年——20xx年
做好館內(nèi)形象，保證教學(xué)質(zhì)量，宣傳文化主題，將跆拳道文化作為產(chǎn)品品牌，沖擊市場。做到讓顧客深深感觸跆拳道文化，得知道館所在。
（2）20xx年——20xx年
保證上一年的規(guī)劃，同時由館內(nèi)經(jīng)營擴(kuò)展到流動經(jīng)營，設(shè)立宣傳小組，制定宣傳模式，針對目標(biāo)客戶群大力宣揚(yáng)跆拳道文化與精髓。
�。�3）20xx年——20xx年
保證前兩年的規(guī)劃，開發(fā)新型教學(xué)體系，擴(kuò)大跆拳道館的規(guī)模，流通各大媒體，介紹道館宗旨與教學(xué)特點(diǎn)，注重文化傳播。
（4）20xx年——20xx年以后
保證前三年的規(guī)劃，用成功樣板道館擴(kuò)展連鎖經(jīng)營模式，并向韓國武術(shù)教學(xué)產(chǎn)業(yè)化模式轉(zhuǎn)型，將特有的教學(xué)模式與文化底蘊(yùn)推向國際市場。
跆拳道活動計(jì)劃 16
一、 前言
深邦跆拳道館2000年成立于武漢，2007年9月落戶于咸寧溫泉，總館位于咸寧市溫泉城區(qū)中心花壇（原婦聯(lián)），是一家專業(yè)教授跆拳道的健身館，道館一慣遵循正德，正道，正品，正技的館訓(xùn)，是唯一代表咸寧市參加湖北省青少年比賽的跆拳道館，被咸寧文體局批為咸寧市青少年跆拳道培訓(xùn)基地。
咸寧市深邦俱樂部自2007年開辦以來，較好地發(fā)揮了培育人才的作用，催動了跆拳道項(xiàng)目的普及與推廣，截止到2014年12月共培養(yǎng)了8位全國冠軍，160多位大眾賽省冠軍，并為湖北省隊(duì)輸送了3名隊(duì)員。學(xué)員主要是貴州民族學(xué)院的大學(xué)生和周邊中小學(xué)的學(xué)生。目前所開的課程有少年初級班、少年提高班、大學(xué)生初級班和大學(xué)生提高班，這個學(xué)期又新增了教練員培訓(xùn)班以滿足不同級別學(xué)員的需求。
二、 市場定位
1.目標(biāo)市場
A：中小學(xué)生：這是最主要的客戶群體。中小學(xué)生本身并不具備消費(fèi)能力，消費(fèi)的決定權(quán)在其父母手中。因此我們的經(jīng)營理念在于能否打動其父母，父母們是否認(rèn)同我們的核心價(jià)值。父母們想讓孩子們通過跆拳道館學(xué)會什么？其一是讓孩子鍛煉身體；其二，在強(qiáng)身健體的基礎(chǔ)上，樹立自立意識；同時注重傳統(tǒng)培養(yǎng)，如尊敬長輩、孝敬父母、關(guān)心體貼家人等。讓家長覺得我們不僅僅只是在學(xué)跆拳道，讓家長感到他們的孩子在經(jīng)過深邦跆拳道的訓(xùn)練之后，孩子的精神面貌在發(fā)生
質(zhì)的改變，而感到深邦對孩子的全方位的教導(dǎo)。覺得讓孩子在深邦繼續(xù)學(xué)習(xí)是物有所值的，他們的口口相傳才是對道館聲譽(yù)最具有說服力、最具有效果的。
B、大學(xué)生 待定
C、社會青年 待定
D、閑暇時間的`機(jī)關(guān)工作者和公司工作者 待定
2. 品牌建設(shè)
品牌延伸，創(chuàng)造屬于深邦自己的核心競爭力（例：快樂、自律、尊敬、成長作為我們的核心文化推廣給家長）。
三、 宣傳策略分析
宣傳方式：
1、本培訓(xùn)中心的老生入手，再由老生帶新生，全體教練員及老師充當(dāng)招生員，形成全員招生的良性循環(huán)；
2、建議加強(qiáng)與學(xué)校的洽談合作，植入公益廣告及組織相關(guān)活動，進(jìn)行各種宣傳；
3、不定期組織社團(tuán)活動的表演，并積極準(zhǔn)備參加各種比賽，邀請學(xué)員及家長前來觀摩（以擴(kuò)大深邦的知名度）;
4、對介紹他人到我道館的學(xué)員給予一定的優(yōu)惠政策;對團(tuán)體參加的學(xué)校團(tuán)體及自組團(tuán)體給予獎勵；
5、對于個別優(yōu)質(zhì)區(qū)域，設(shè)立咨詢處，方便家長及學(xué)生進(jìn)行咨詢；
6、宣傳單的發(fā)放：不定期在各中小學(xué)上學(xué)及放學(xué)時校門口、小區(qū)、活動現(xiàn)場發(fā)放道館宣傳單；
7、宣傳廣告：各學(xué)校旁、比賽活動現(xiàn)場、晚上廣場舞及夜市旁進(jìn)行
宣傳（可借助媒體、車身廣告、墻體廣告、LED顯示屏等方式）；
8、宣傳時間：宣傳單的發(fā)放及廣告在寒暑假開班前完成；
9、完善會員卡制度，建議增加一定的增值服務(wù)（例：前期可針對老學(xué)員進(jìn)行）；
10、加強(qiáng)對網(wǎng)絡(luò)平臺的建設(shè)（微信、微博、團(tuán)購等）及與學(xué)員、家長間的線上互動；
11、對于還沒有進(jìn)行開發(fā)的區(qū)域前期可適用1.6（如咸安區(qū)）。
四、公共關(guān)系
（1）保持好與現(xiàn)有合作學(xué)校及各社團(tuán)的友好關(guān)系，參與學(xué)校及各社團(tuán)的表演和宣傳活動。
�。�2）穩(wěn)定已有的學(xué)員，不斷吸引新的學(xué)員。
（3）對入學(xué)滿一學(xué)期的學(xué)員，編入會員，在學(xué)費(fèi)等費(fèi)用上給予優(yōu)惠。
�。�4）對不同級別的學(xué)員開展針對性的訓(xùn)練，滿足不同級別學(xué)員的需求，激勵學(xué)員堅(jiān)持訓(xùn)練的決心和信心，達(dá)到顧客忠誠。
總結(jié)：
綜合以上幾點(diǎn)，以樹立深邦品牌為目的，豐富市場推廣形成多元化的宣傳，以提高深邦的市場形象，讓我們更加的深入民心，并完善深邦各個制度，打造更有凝聚力的團(tuán)隊(duì)。
跆拳道活動計(jì)劃 17
跆拳道作為綜合格斗運(yùn)動之一，在近年來受到了越來越多的關(guān)注。它不僅僅是一種體育運(yùn)動，還具有軍事訓(xùn)練的意義，提供了身體素質(zhì)的全方位鍛煉。作為一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動項(xiàng)目，跆拳道需要有一套完整的訓(xùn)練計(jì)劃來保證訓(xùn)練的效果和安全。本文將從訓(xùn)練計(jì)劃方案的制定和實(shí)施兩個方面，分別詳細(xì)論述跆拳道訓(xùn)練計(jì)劃方案。
一、訓(xùn)練計(jì)劃方案制定
1.目標(biāo)明確
在制定任何訓(xùn)練計(jì)劃之前，我們首先要明確訓(xùn)練目標(biāo)。跆拳道的訓(xùn)練目標(biāo)有很多，比如提升身體素質(zhì)、增強(qiáng)體能、提高敏捷性、提高協(xié)調(diào)性等等。我們可以根據(jù)自身的需要和實(shí)際狀態(tài)，調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)的重點(diǎn)。
2.計(jì)劃安排
在訓(xùn)練計(jì)劃安排上，我們需要合理規(guī)劃每周的訓(xùn)練項(xiàng)目、訓(xùn)練時間和強(qiáng)度。如何做到合理？關(guān)鍵在于我們需要了解自己的身體狀況，避免過度訓(xùn)練或不足訓(xùn)練。常常有人在跆拳道訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動損傷，這也是由于訓(xùn)練計(jì)劃安排不合理所導(dǎo)致。
3.時機(jī)安排
適合的時間是訓(xùn)練的基礎(chǔ)。跆拳道訓(xùn)練需要投入時間和精力，所以需要找到最適合自己的訓(xùn)練時間。我們可以嘗試一些不同的時間段，找出最適合自己的訓(xùn)練時間。同時，在制定時機(jī)安排時，也要避免忽視恢復(fù)時間的安排。
4.計(jì)劃執(zhí)行
制定好訓(xùn)練計(jì)劃以后，還需要合理執(zhí)行。我們需要在每次訓(xùn)練前進(jìn)行熱身，保持充足的水分?jǐn)z入，避免過度勞累。
二、訓(xùn)練計(jì)劃方案實(shí)施
1.基礎(chǔ)訓(xùn)練
跆拳道的基礎(chǔ)訓(xùn)練是訓(xùn)練計(jì)劃的一個重要組成部分，包括：基本動作、基本技術(shù)和基本應(yīng)用。我們需要在每次訓(xùn)練中重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，尤其是對于新手而言，基礎(chǔ)訓(xùn)練是打好技術(shù)基礎(chǔ)的關(guān)鍵。
2.技巧訓(xùn)練
技巧訓(xùn)練是跆拳道訓(xùn)練計(jì)劃中需要重點(diǎn)實(shí)施的一部分，包括：進(jìn)攻、防御、反擊等。技巧訓(xùn)練需要通過細(xì)節(jié)訓(xùn)練和模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，才能真正掌握技巧。
3.體能訓(xùn)練
體能訓(xùn)練是跆拳道訓(xùn)練計(jì)劃不可或缺的一項(xiàng)內(nèi)容。我們需要按照計(jì)劃進(jìn)行身體素質(zhì)上的訓(xùn)練，比如增加肌肉力量、增強(qiáng)核心穩(wěn)定性等等。體能訓(xùn)練也需要根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。
4.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
跆拳道是一項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，不僅僅是技巧和體能的競技。在跆拳道比賽中，戰(zhàn)術(shù)也是重要的.競爭因素。因此在訓(xùn)練計(jì)劃中，我們需要注重戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的實(shí)施，了解不同的戰(zhàn)術(shù)方法和應(yīng)用技巧。
無論是在制定跆拳道訓(xùn)練計(jì)劃方案上，還是在實(shí)施訓(xùn)練計(jì)劃上，都需要根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行合理的調(diào)整。跆拳道訓(xùn)練計(jì)劃的制定和實(shí)施是一個漫長而艱苦的過程，需要不斷的調(diào)整和改進(jìn)。只有在細(xì)致的計(jì)劃和規(guī)范的訓(xùn)練下，才能夠在跆拳道中取得更好的成績。
跆拳道活動計(jì)劃 18
一、教學(xué)背景
跆拳道、柔道和其他武術(shù)項(xiàng)目是越來越受到人們關(guān)注的體育項(xiàng)目。作為一項(xiàng)很受歡迎的體育運(yùn)動，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項(xiàng)目，在全球范圍內(nèi)都有著很高的普及率。隨著武術(shù)文化的飛速發(fā)展，這些項(xiàng)目已經(jīng)遠(yuǎn)離了其最初只存在于斗爭和戰(zhàn)爭中的歷史背景，成為了文化交流、身體健康和精神拓展的重要組成部分。
對于學(xué)習(xí)跆拳道、柔道以及其他武術(shù)項(xiàng)目的人來說，他們不僅可以通過這些運(yùn)動提高身體素質(zhì)，增加太極靜坐的活動時間，強(qiáng)身健體，還可以學(xué)習(xí)穩(wěn)定的身體技巧和自衛(wèi)技巧，從而保護(hù)自己和他人。此外，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項(xiàng)目還有助于提升運(yùn)動員的精神素質(zhì)，包括自信心，勇氣和毅力等優(yōu)良品質(zhì)。
二、教學(xué)目標(biāo)
1.培養(yǎng)學(xué)生對跆拳道、柔道和其他武術(shù)項(xiàng)目的興趣和熱愛。
2.提高學(xué)生身體素質(zhì)，重視身體改善。
3.通過技巧和技法的傳授，培養(yǎng)學(xué)生的技術(shù)水平。
4.通過一定的考試和競賽，激勵和提高學(xué)生的自信心和勇氣。
5.教育學(xué)生培養(yǎng)體育精神，增強(qiáng)競爭意識和團(tuán)隊(duì)精神。
三、教學(xué)內(nèi)容
1.基本技能的掌握和強(qiáng)化，包括正確的姿勢和站立姿勢，除反擊外的重心和平衡技巧，打拳和踢腿的.技巧等。
2.對跆拳道、柔道和其他武術(shù)項(xiàng)目相關(guān)的文化和歷史知識掌握，了解傳統(tǒng)和現(xiàn)代技術(shù)的發(fā)展及其應(yīng)用。
3.提高學(xué)生對競技和規(guī)則的理解，通過參加考試和競賽，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和勇氣。
4.通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)體育愛好者的素質(zhì)，提高學(xué)生的意識，性格，技巧和積極性。
五、教學(xué)方法
1.示范教學(xué)：教師通過實(shí)操及演示，為學(xué)生展示運(yùn)動技巧的動作和要領(lǐng)。
2.個別輔導(dǎo)：教師對不同的學(xué)生進(jìn)行個別指導(dǎo)和輔導(dǎo)。
3.對話交流：教師與學(xué)生進(jìn)行互動對話交流，幫助學(xué)生更好地理解學(xué)習(xí)內(nèi)容。
4.互助團(tuán)隊(duì)合作：教師組織學(xué)生進(jìn)行集體討論，小組活動，以增強(qiáng)學(xué)生的合作意識和團(tuán)隊(duì)精神。
5.競爭促進(jìn)學(xué)習(xí)：教師組織學(xué)生參加比賽，增強(qiáng)學(xué)生對技巧和榮譽(yù)的追求。
六、教學(xué)評估
1.對于學(xué)習(xí)跆拳道、柔道和其他武術(shù)項(xiàng)目的學(xué)生，教師可以根據(jù)學(xué)生的成績，如地位轉(zhuǎn)化，技能考試，技能演示等方式進(jìn)行評估。
2.對于非學(xué)習(xí)者，教師可以從身體素質(zhì)和運(yùn)動狀態(tài)等方面進(jìn)行評估。
七、教材與教法
1.跆拳道基本技法與打法
2.柔道技法基礎(chǔ)和技巧講解
3.武術(shù)選手訓(xùn)練手冊
4.通過網(wǎng)絡(luò)視頻課程學(xué)習(xí)
5.通過輕重量級級聯(lián)賽體驗(yàn)練習(xí)
綜上所述，跆拳道、柔道和其他武術(shù)項(xiàng)目是非常有益的體育運(yùn)動，可以提高身體素質(zhì)和培養(yǎng)精神品質(zhì)。通過正確的教學(xué)方法，學(xué)生將能夠充分體驗(yàn)到跆拳道、柔道和其他武術(shù)項(xiàng)目所帶來的樂趣和好成果。
跆拳道活動計(jì)劃 19
一、學(xué)生現(xiàn)狀分析
通過上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運(yùn)動變化的規(guī)律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點(diǎn)，排練武術(shù)表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學(xué)生已具備一定的表演技能。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
夯實(shí)基本功訓(xùn)練，加強(qiáng)技能的教學(xué)。
完善各項(xiàng)表演節(jié)目，豐富學(xué)校文化活動；
狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競賽水平；
三、教學(xué)計(jì)劃實(shí)施細(xì)則；
訓(xùn)練人員：三四五各年級抽選10—15名學(xué)生
訓(xùn)練時間：周二、周五下午放學(xué)后一個半小時；
四、訓(xùn)練季度及主要訓(xùn)練內(nèi)容
10、11、12月
專項(xiàng)技能素質(zhì)訓(xùn)練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強(qiáng)與提高；編排中國魂表演節(jié)目
3、4月
針對z市跆拳道協(xié)會的比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準(zhǔn)備。
5、6月
提高基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，編排六一文化藝術(shù)活動的參賽節(jié)目。
教學(xué)主要內(nèi)容：初級長拳
�。ㄒ唬┱�
1、姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節(jié)奏分明，特點(diǎn)明顯，
動作協(xié)調(diào)。
2、方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點(diǎn)明顯，動作協(xié)調(diào)。
�。ǘ┎叫团c手型手法
步型：弓步。馬步。撲步。歇步。。虛步。丁步
手型：拳、掌、勾。
手法：沖拳、推掌、頂肘
（三）套路練習(xí)：初級長拳
起勢：（1）虛步亮掌。（2）并步對拳
第一段（1）弓步?jīng)_拳（2）彈腿沖拳（3）馬步?jīng)_拳（4）弓步?jīng)_拳（5）彈腿沖拳（6）大躍不前穿（7）弓步擊掌（8）馬步架掌
第二段（1）虛步栽拳（2）提膝穿掌（3）撲步穿掌（4）虛步挑掌（5）馬步擊拳（6）叉步雙擺掌（7）弓步擊掌（8）轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘
第三段（1）歇步掄砸拳（2）撲步亮掌（3）弓步劈拳（4）換跳步弓步?jīng)_拳（5）馬步?jīng)_拳（6）弓步下沖拳（7）叉步亮掌側(cè)踹腿（8）虛步挑拳
第四段（1）弓步頂肘（2）轉(zhuǎn)身左拍腳（3）右拍腳（4）騰空飛腳（5）歇步下沖拳（6）撲步掄劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌弓步?jīng)_拳
�。�1）從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的.和課中易于操作的內(nèi)容作為主要教材。
�。�2）采取區(qū)別對待的方針，根據(jù)學(xué)生的不同能力和水平，教材選用應(yīng)有一定的難易度以適應(yīng)不同學(xué)生的實(shí)際需要。
�。�3）從全面增強(qiáng)體質(zhì)和追求健康目標(biāo)出發(fā)，應(yīng)選用專門用于發(fā)展學(xué)生基本活動能力和一般素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。
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一、教育目標(biāo)
本教學(xué)計(jì)劃旨在讓學(xué)生掌握跆拳道、柔道和武術(shù)的基本技能和理論知識，提高其身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的安全意識和自我保護(hù)能力，培養(yǎng)其勇敢、堅(jiān)韌、自信、協(xié)作和寬容的品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的綜合素質(zhì)和健康成長。
二、教學(xué)內(nèi)容
1.跆拳道基本技能和理論知識
跆拳道基本技能主要包括踢、翻滾、拳、腿、跳等動作，要求學(xué)生掌握正確的站立姿勢、呼吸方法和擊打技巧，并能通過反復(fù)練習(xí)提高技能水平。
跆拳道理論知識主要包括跆拳道的歷史、道義和精神理念，以及比賽規(guī)則和技巧要點(diǎn)等內(nèi)容，要求學(xué)生了解和尊重傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)奮斗和團(tuán)結(jié)的精神。
2.柔道基本技能和理論知識
柔道基本技能主要包括摔、扳、控、鎖等動作，要求學(xué)生掌握正確的站立姿勢、跌倒方法和借力技巧，并能通過反復(fù)練習(xí)提高技能水平。
柔道理論知識主要包括柔道的歷史、道義和精神理念，以及比賽規(guī)則和技巧要點(diǎn)等內(nèi)容，要求學(xué)生尊重他人和規(guī)則，培養(yǎng)堅(jiān)韌和禮儀的品質(zhì)。
3.武術(shù)基本技能和理論知識
武術(shù)基本技能主要包括拳、劍、棍、刀等器械和動作，要求學(xué)生掌握正確的`站立姿勢、用力和靈活技巧，并能通過反復(fù)練習(xí)提高技能水平。
武術(shù)理論知識主要包括武術(shù)的歷史、文化和哲學(xué)，以及比賽規(guī)則和技巧要點(diǎn)等內(nèi)容，要求學(xué)生尊重自然和人文，培養(yǎng)博愛和智慧的品質(zhì)。
三、教學(xué)方法
本教學(xué)計(jì)劃采用多種教學(xué)方法，包括理論講解、示范演練、分組訓(xùn)練、個別輔導(dǎo)和集體比賽等，以便滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需求和興趣愛好，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和互動合作精神。
四、教學(xué)評估
本教學(xué)計(jì)劃將采用多種評估手段，包括進(jìn)度考核、技能表演、實(shí)踐比賽和學(xué)生自我評價(jià)等，以便客觀評價(jià)學(xué)生的學(xué)習(xí)效果和個人成長，鼓勵每個學(xué)生充分發(fā)揮潛力，促進(jìn)學(xué)習(xí)成果的鞏固與提高。
五、教學(xué)安排
本教學(xué)計(jì)劃將根據(jù)學(xué)生的年齡、身體素質(zhì)和興趣愛好等因素進(jìn)行分級教學(xué)，每周進(jìn)行2-3節(jié)，共計(jì)12-16周，其中包括基本技能和理論知識的學(xué)習(xí)、實(shí)踐演練和比賽經(jīng)驗(yàn)的積累等，以便實(shí)現(xiàn)教育目標(biāo)和預(yù)期效果。
六、教學(xué)資源
本教學(xué)計(jì)劃需要配備有專業(yè)化、規(guī)范化和人性化的教學(xué)資源，包括器械和場地的建設(shè)、教材和教具的準(zhǔn)備、教師和助教的配備、家長和社會的支持等方面的保障，以便提升教育教學(xué)水平和質(zhì)量。
七、教學(xué)效果
本教學(xué)計(jì)劃的最終目的在于培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)和健康成長，以便他們能夠具有良好的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)、自我保護(hù)意識和應(yīng)變能力、合作與溝通能力、勇敢與堅(jiān)韌品質(zhì)和文化素養(yǎng)與道德品格等方面的綜合能力。同時，還要提高學(xué)生對跆拳道、柔道和武術(shù)的認(rèn)識和喜愛度，以便在將來的學(xué)習(xí)生涯和社會生活中能夠發(fā)揮更大的作用和價(jià)值。
跆拳道活動計(jì)劃 21
一、跆拳道課教學(xué)目的、任務(wù)
1、跆拳道課程是學(xué)生以身體練習(xí)為主要手段，通過合理的、科學(xué)的體育鍛煉過程，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標(biāo)。跆拳道的搏擊性較強(qiáng)，能夠培養(yǎng)人堅(jiān)韌向上的作風(fēng)。跆拳道練習(xí)講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學(xué)生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設(shè)置本著循序漸進(jìn)的原則使學(xué)生能系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和掌握跆拳道基本技術(shù)。跆拳道的技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生掌握通過跆拳道運(yùn)動鍛煉身體的方法和手段，提高學(xué)生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質(zhì)，提高人內(nèi)臟器官的機(jī)能和人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學(xué)，讓學(xué)生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
二、訓(xùn)練任務(wù)與手段
主要抓步伐，練習(xí)和腿法技術(shù)練習(xí)突出腳靶在訓(xùn)練中的比重提高學(xué)生的反應(yīng)能力.
三、內(nèi)容比例
身體素質(zhì)30%技術(shù)60%心理素質(zhì)10%
四、訓(xùn)練內(nèi)容
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術(shù)
前踢技術(shù)、側(cè)踢技術(shù)、后踢技術(shù)、下劈技術(shù)、后旋踢技術(shù)、橫踢技術(shù)、推踢技術(shù)、跳踢技術(shù)、單腿連踢技術(shù)、雙腿連踢技術(shù)
4、組合動作：
5、基本戰(zhàn)術(shù)
五、跆拳道課學(xué)期教學(xué)日歷表
課次1教學(xué)內(nèi)容
1、跆拳道簡介
2、學(xué)習(xí)跆拳道的`基本禮儀及拳的用法
3、學(xué)習(xí)跆拳道的實(shí)戰(zhàn)姿勢
4、耐力
素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道步法學(xué)習(xí)2
2、基本腿法前踢的學(xué)習(xí)
3、柔韌素質(zhì)練習(xí)3
基礎(chǔ)理論
1、基本腿法橫踢的學(xué)習(xí)4
2、防守動作（下段防守）的學(xué)習(xí)
3、力量
素質(zhì)練習(xí)。
1、跆拳道步法的學(xué)習(xí)5
2、跆拳道單腿連踢的練習(xí)3
柔韌素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道側(cè)踢技術(shù)學(xué)習(xí)
2、耐力
素質(zhì)練習(xí)
1、攻防組合動作學(xué)習(xí)
2、速度素質(zhì)練習(xí)選項(xiàng)
理論
1、防守動作的學(xué)習(xí)
2、后踢腿法的學(xué)習(xí)
3、耐力
素質(zhì)練習(xí)
1、下劈腿動作的學(xué)習(xí)10
2、攻防組合學(xué)習(xí)
3、柔韌
素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道后旋踢動作的學(xué)習(xí)11
2、力量
素質(zhì)練習(xí)
1、復(fù)習(xí)后旋踢動作12
2、跆拳道組合動作學(xué)習(xí)
3、速度
素質(zhì)練習(xí)
1、跆拳道雙飛踢動作學(xué)習(xí)13
2、柔韌
素質(zhì)練習(xí)
1、復(fù)習(xí)跆拳道雙飛踢動作14
2、跆拳道組合動作的練習(xí)
3、耐力
素質(zhì)的練習(xí)。
1、復(fù)習(xí)15
2、速度
跆拳道活動計(jì)劃 22
一、學(xué)生現(xiàn)狀分析
通過上學(xué)年自編操武術(shù)的教學(xué)，大部分學(xué)生一具備一定的武術(shù)知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運(yùn)動變化的規(guī)律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點(diǎn)，排練武術(shù)表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學(xué)生已具備一定的表演技能。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
夯實(shí)基本功訓(xùn)練，加強(qiáng)技能的教學(xué)。
完善各項(xiàng)表演節(jié)目，豐富學(xué)校文化活動；
狠抓教學(xué)質(zhì)量，提高競賽水平；
三、教學(xué)計(jì)劃實(shí)施細(xì)則；
訓(xùn)練人員：三四五各年級抽選10—15名學(xué)生
訓(xùn)練時間：周二、周五下午放學(xué)后一個半小時；
四、訓(xùn)練季度及主要訓(xùn)練內(nèi)容
10、11、12月
專項(xiàng)技能素質(zhì)訓(xùn)練，包括基本功，及身體素質(zhì)的加強(qiáng)與提高；編排中國魂表演節(jié)目
3、4月
針對z市跆拳道協(xié)會的比賽安排，提高學(xué)生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準(zhǔn)備。
5、6月
提高基本功，加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，編排六一文化藝術(shù)活動的參賽節(jié)目。
教學(xué)主要內(nèi)容：初級長拳
（一）整套
1、姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節(jié)奏分明，特點(diǎn)明顯，動作協(xié)調(diào)。
2、方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點(diǎn)明顯，動作協(xié)調(diào)。
�。ǘ┎叫团c手型手法
步型：弓步。馬步。撲步。歇步。虛步。丁步
手型：拳、掌、勾。
手法：沖拳、推掌、頂肘
�。ㄈ┨茁肪毩�(xí)：初級長拳
起勢：（1）虛步亮掌。
（2）并步對拳
第一段
�。�1）弓步?jīng)_拳
�。�2）彈腿沖拳
（3）馬步?jīng)_拳
�。�4）弓步?jīng)_拳
�。�5）彈腿沖拳
�。�6）大躍不前穿
�。�7）弓步擊掌
（8）馬步架掌
第二段
�。�1）虛步栽拳
�。�2）提膝穿掌
（3）撲步穿掌
�。�4）虛步挑掌
�。�5）馬步擊拳
（6）叉步雙擺掌
�。�7）弓步擊掌
（8）轉(zhuǎn)身踢腿馬步盤肘
第三段
�。�1）歇步掄砸拳
�。�2）撲步亮掌
�。�3）弓步劈拳
（4）換跳步弓步?jīng)_拳
�。�5）馬步?jīng)_拳
（6）弓步下沖拳
�。�7）叉步亮掌側(cè)踹腿
�。�8）虛步挑拳
轉(zhuǎn)身左拍腳
�。�3）右拍腳
�。�4）騰空飛腳
（5）歇步下沖拳
�。�6）撲步掄劈拳
�。�7）提膝挑掌
（8）提膝劈掌弓步?jīng)_拳
�。�1）從學(xué)生的實(shí)際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的'和課中易于操作的內(nèi)容作為主要教材。
�。�2）采取區(qū)別對待的方針，根據(jù)學(xué)生的不同能力和水平，教材選用應(yīng)有一定的難易度以適應(yīng)不同學(xué)生的實(shí)際需要。
�。�3）從全面增強(qiáng)體質(zhì)和追求健康目標(biāo)出發(fā)，應(yīng)選用專門用于發(fā)展學(xué)生基本活動能力和一般素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。
跆拳道活動計(jì)劃 23
一、指導(dǎo)思想：
跆拳道是以《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》為指導(dǎo)思想，通過教學(xué)不僅要使學(xué)生達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，更重要的是要提高學(xué)生的禮儀修養(yǎng)。教師采用示范、講解、口令等教學(xué)方法，把學(xué)生導(dǎo)入到學(xué)習(xí)的情境中來，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；調(diào)動學(xué)生的積極性；發(fā)揮學(xué)生主觀能動性。
二、任務(wù)和目標(biāo)
主要內(nèi)容是學(xué)習(xí)跆拳道的基本腿法──前踢、橫踢。通過教學(xué)讓學(xué)生初步了解并喜愛跆拳道這項(xiàng)體育搏擊運(yùn)動。培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌、忍耐、自立、自信的意志品質(zhì)，使學(xué)生養(yǎng)成禮讓、謙遜、寬容的高尚品德，提高學(xué)生的力量、速度、耐力、靈敏等身體素質(zhì)。
三、教學(xué)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)及計(jì)劃
�。�1）首先，針對學(xué)員的身體素質(zhì)對其學(xué)員嘗試性的講解，使其在最短的時間內(nèi)對講解內(nèi)容進(jìn)行理解并消化。
�。�2）其次，要讓學(xué)員對所學(xué)的基本動作產(chǎn)生興趣，要讓枯燥無謂的基本動作訓(xùn)練變的生動有趣，使學(xué)員對其產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。
�。�3）在者基礎(chǔ)上要調(diào)整訓(xùn)練時間，十五分鐘熱身，四十五分鐘訓(xùn)練，中間可以穿插一次休息時間，（不超過五分鐘）這樣是為了學(xué)員減輕疲勞期所帶來的痛苦，使之為更好的下一步訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。
由教練員對學(xué)員進(jìn)一步講解基本動作，且嘗試帶領(lǐng)學(xué)員逐步把基本動作運(yùn)用到配合實(shí)戰(zhàn)或者實(shí)戰(zhàn)中。并逐一加大訓(xùn)練力度，為以后實(shí)戰(zhàn)中體能、速度、力量、抗擊打、反應(yīng)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
�。�1）在訓(xùn)練的`學(xué)員中選擇出較好，理解能力較高的學(xué)員做為排頭，使之更好的激發(fā)學(xué)員之間的學(xué)習(xí)勁頭，做到堂堂課見成效。
�。�2）此時的訓(xùn)練由教練逐一給學(xué)員拿靶，練習(xí)連擊腿法，把基本動作運(yùn)用到實(shí)際中去，并帶領(lǐng)身體素質(zhì)較好的學(xué)員打?qū)崙?zhàn)。
（3）現(xiàn)在的學(xué)員已經(jīng)基本懂得怎么把所學(xué)到的技術(shù)運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，這時可以把時間調(diào)整為十分鐘熱身，五十分鐘訓(xùn)練，（中間沒有休息）這是為了使學(xué)員有更好的體能去配合下一步的強(qiáng)化訓(xùn)練。
由教練員帶領(lǐng)學(xué)員強(qiáng)化訓(xùn)練，主要包括體能、反應(yīng)、抗擊打，在此基礎(chǔ)上培養(yǎng)學(xué)員自由靶，告訴他們?nèi)绾螌W(xué)會相互配合訓(xùn)練。
（1）首先，按教練員的指令學(xué)員以最快反應(yīng)作出各種步伐，并把這種反應(yīng)步伐在學(xué)員實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中講解進(jìn)去，使學(xué)員在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中的變換步伐的能力有所提高。
（2）讓素質(zhì)相差不大的學(xué)員進(jìn)行正規(guī)實(shí)戰(zhàn)，鍛煉學(xué)員的抗擊打能力和實(shí)戰(zhàn)意識，并且積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
�。�3）在技術(shù)相對完全的情況下，學(xué)員應(yīng)該加強(qiáng)體能上的訓(xùn)練，使之學(xué)員在實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中能充份的發(fā)揮自己所學(xué)到的技術(shù)。
這是的課時調(diào)整為上課五分鐘熱身，三十分鐘實(shí)戰(zhàn)，十分鐘技術(shù)講解，十五分鐘體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練包括
蛙跳、鴨子步、速跑、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起跳、背肌等動作讓學(xué)員反復(fù)去做，從而得到體能上的提高。一對一教學(xué)訓(xùn)練講解內(nèi)容
�。�1）腿法：（前踢、橫踢、下劈、側(cè)踢、后踢、推踢、反輪踢、前擺腿、雙飛、旋風(fēng)踢）
�。�2）拳法：（直拳、擺拳、勾拳、蓋拳）
�。�3）擒拿：（迎擊拳部擒拿、迎擊腿部擒拿、反擊拳部擒拿、反擊腿部擒拿）
�。�4）摔法：（抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉(zhuǎn)壓摔、接腿別腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上托摔、切摔）
跆拳道活動計(jì)劃 24
一、指導(dǎo)思想：
為進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，樹立“健康第一”的教育思想，培養(yǎng)學(xué)生自覺運(yùn)動的好習(xí)慣，為學(xué)生成功人生奠定良好基礎(chǔ)，通過跆拳道訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生懂禮貌、吃苦耐勞的優(yōu)秀品質(zhì)。
二、教學(xué)目標(biāo)
讓學(xué)生能學(xué)會跆拳道技術(shù)，知道跆拳道運(yùn)動，學(xué)會跆拳道精神，以克服自身的弱點(diǎn)，達(dá)到生理及心理上的突破。
三、教學(xué)過程
教學(xué)過程大致可分為三個階段：一是熱身：熱身時要按從頭到腳或從腳到頭的順序，熱身可以讓學(xué)生的四肢得到伸展，在后面的訓(xùn)練中不易受傷，后面是以踢騰空腿法為主的熱身，即可讓學(xué)生得到進(jìn)一步得熱身也能讓學(xué)生得到技術(shù)訓(xùn)練。二是韌帶：韌帶時讓學(xué)生自己先壓，然后讓學(xué)生互相壓，有助于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)并提高學(xué)生自身的柔韌性，使學(xué)生不易受傷。三是教跆拳道技術(shù)動作：主要教授新的技術(shù)動作與復(fù)習(xí)學(xué)過的技術(shù)，讓學(xué)生溫故而知新，能更好的理解掌握技術(shù)要點(diǎn)。
四、教學(xué)階段
教學(xué)階段也大致可分為：初級階段，中級階段以及高級階段。初級階段為白帶黃帶，這個階段主要教基本的易掌握的基本腿法，讓學(xué)生初步了解到跆拳道的技術(shù)并能自己理解技術(shù)要點(diǎn)，此階段為入門階段，要有耐心，仔細(xì)的講解學(xué)生存在的問題并幫助學(xué)生克服困難。中級階段為綠帶與藍(lán)帶，此階段對學(xué)生的基本技術(shù)動作要有更高的要求，同時教授新的有些難度的技術(shù)動作，讓學(xué)生對基本的`技術(shù)有新的理解并有明顯的變化，能掌握一些有難度的技術(shù)動作。高級階段為褐帶及紅帶，這個階段的學(xué)生對基本技術(shù)已經(jīng)有了很好的理解，教學(xué)主要以特級及實(shí)戰(zhàn)為主，讓學(xué)生能正真學(xué)會如何運(yùn)用跆拳道技術(shù)。
五、教學(xué)內(nèi)容：
在不同的教學(xué)的過程與教學(xué)階段有不同的教學(xué)內(nèi)容。熱身時低級別，只做簡單的騰空的腿法來幫助熱身，而中級別和高級別，則需要適當(dāng)做些特級動作來增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。在韌帶過程中，低級別只要求自己能幫自己或別人有效的壓即可，中高級別則需要自身的韌帶能有明顯的改善甚至打開韌帶。教學(xué)過程中低級別教授一些簡單的基本技術(shù)，中級別要教授套路及一些有難度的腿法，而高級別則要求學(xué)會一些高級腿法并訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)。在教學(xué)過程中還要視學(xué)生年齡及性別來具體的安排，如男生可比女生強(qiáng)度大一點(diǎn)要求高一點(diǎn)，12歲以上和12歲以下也要有不同的強(qiáng)度，以適合不同學(xué)生的身體素質(zhì)。
六、跆拳道技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)注意的幾個問題
把握好學(xué)習(xí)與創(chuàng)新的關(guān)系。學(xué)習(xí)是為了提高，要虛心學(xué)習(xí)跆拳道現(xiàn)有的先進(jìn)的技術(shù)和訓(xùn)練方法與手段，同時，更應(yīng)提倡自我創(chuàng)新，只有這樣，才能趕超世界一流水平。訓(xùn)練中一定要在基本技術(shù)的速度、力量、準(zhǔn)確性、擊打效果、技術(shù)細(xì)節(jié)等下大功夫進(jìn)一步提高，必須完成對正規(guī)技術(shù)的過渡，而創(chuàng)新、自我風(fēng)格與特色的創(chuàng)立，一定要在扎實(shí)的基礎(chǔ)之上進(jìn)行，不要盲目追求高難度，只有這樣才能少走彎路。
訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段必須圍繞兩個重點(diǎn)．即基本技術(shù)是基礎(chǔ)，實(shí)戰(zhàn)能力是核心，只有緊緊抓住實(shí)戰(zhàn)這一核心，才能及時把握訓(xùn)練的方向，調(diào)整訓(xùn)練各階段的目標(biāo)，才能將訓(xùn)練中得到的優(yōu)良技術(shù)應(yīng)用到實(shí)戰(zhàn)中去，并取得勝利。對競賽規(guī)則、得分概念要有深刻的理解．要吃透規(guī)則和利用規(guī)則，技術(shù)訓(xùn)練要緊扣技術(shù)得分的三要素進(jìn)行。應(yīng)圍繞“得分”這一中心去計(jì)劃、安排、組織、實(shí)施和提高。
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