老人的運(yùn)動(dòng)方案（通用10篇）
為了確保工作或事情能高效地開展，常常需要預(yù)先準(zhǔn)備方案，方案是解決一個(gè)問(wèn)題或者一項(xiàng)工程，一個(gè)課題的詳細(xì)過(guò)程。怎樣寫方案才更能起到其作用呢？下面是小編為大家收集的老人的運(yùn)動(dòng)方案，歡迎閱讀與收藏。
老人的運(yùn)動(dòng)方案 1
一、比賽目的
1、陶冶情操、愉悅精神、交流思想、鍛煉身體
2、豐富老年人晚年的精神文化娛樂(lè)生活
3、增進(jìn)了老年人之間交流與了解
4、通過(guò)本次活動(dòng)呼吁社會(huì)上更多人加入我們的行列，共同關(guān)注老年人的身體和精神狀況
二、參賽對(duì)象
社區(qū)內(nèi)的所有能夠參加下列活動(dòng)的老年人
三、參加人數(shù)
計(jì)劃組織五支參賽隊(duì)伍，每一隊(duì)共10人
四、活動(dòng)主題
我健康，我快樂(lè)，我運(yùn)動(dòng)
五、比賽場(chǎng)地
社區(qū)活動(dòng)中心
六、活動(dòng)時(shí)間
20xx年5月1日星期日
七、活動(dòng)變化
因?yàn)楸荣愂窃谑彝膺M(jìn)行，受天氣影響較大，所以如果下雨，比賽將延期舉行，望廣大參賽者見諒。
八、活動(dòng)用具
1、彈珠1240顆，空碗12只，筷子15雙
2、籃球6只，護(hù)膝護(hù)腕個(gè)五十只
3、投環(huán)10個(gè)，小物品15個(gè)
九、活動(dòng)流程：
1、夾彈珠
比賽規(guī)則：
每一對(duì)派出兩名參賽代表，參加此輪比賽
準(zhǔn)備5只空碗，10雙筷子，在每只空碗中放40粒彈珠，參賽代表需要在5分鐘內(nèi)用最快的速度將彈珠夾到另一個(gè)空碗內(nèi)，數(shù)量最多的獲得此輪比賽的'勝利，并獲得100分，第二名獲得90分，以此類推。
2、手拍籃球跑
比賽規(guī)則：
每支參賽隊(duì)伍派出4名參賽隊(duì)員(要求由兩男兩女)，組成五個(gè)參賽小隊(duì)，在規(guī)定的場(chǎng)所內(nèi)，進(jìn)行拍籃球的接力賽，如果在運(yùn)球過(guò)程中，球脫手，必須在起點(diǎn)重新開始。最快速度完成任務(wù)者獲得勝利，并按照上輪比賽規(guī)則加分。
3投環(huán)比賽
比賽規(guī)則：
在比賽場(chǎng)地中放置由遠(yuǎn)及近、由小及大的物品，每個(gè)參賽隊(duì)派出兩名隊(duì)員參加此次比賽，每個(gè)物品有兩次機(jī)會(huì)投擲，參賽隊(duì)自行決定參賽人員，但是必須保障兩名代表都有機(jī)會(huì)參加比賽。投擲的準(zhǔn)的、次數(shù)少的獲得勝利。并按照上述規(guī)則獲得相應(yīng)分?jǐn)?shù)。
4、才藝展示
此輪比賽由每個(gè)參賽隊(duì)伍自行決定，要求表演內(nèi)容大方，健康，形式新穎，比賽最后結(jié)果由在場(chǎng)觀看的所有觀眾投票得出，以保障結(jié)果公正公平。
備注：
1、才藝展示環(huán)節(jié)所需要的道具與服裝，請(qǐng)各個(gè)參賽隊(duì)自行準(zhǔn)備。
2、每個(gè)環(huán)節(jié)的參賽隊(duì)員由各自自行決定，但必須保證每個(gè)隊(duì)員參加一個(gè)活動(dòng)。
老人的運(yùn)動(dòng)方案 2
為進(jìn)一步的豐富和活躍我街道老年人的文體生活，增強(qiáng)體質(zhì)，實(shí)現(xiàn)“人人都有好身體”目標(biāo)，經(jīng)局領(lǐng)導(dǎo)同意，20xx年在水南街道寺嶺下舉辦20xx年老年趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，具體活動(dòng)方案如下：
一、活動(dòng)宗旨：
樹新風(fēng)、促和諧、豐富老年生活。
二、活動(dòng)項(xiàng)目：
團(tuán)體游戲項(xiàng)目
1．筷子夾球游戲
器材準(zhǔn)備：玻璃球若干 筷子20付
游戲方法：每10人是一個(gè)比賽小組，進(jìn)行比賽。時(shí)間為1分鐘。把桌子上盆里的玻璃球夾到另一個(gè)空盆子里，看哪個(gè)隊(duì)在規(guī)定的時(shí)間夾得球多為勝。
游戲規(guī)則：
1、不得拿手觸摸玻璃球
2、以裁判為主，算盆里的玻璃球的多少。掉到桌上
或地上都判失敗。
2．傳乒乓球
器材準(zhǔn)備：勺子數(shù)把（最好一次性塑料勺）、乒乓球4個(gè)
游戲方法：每人手持勺柄，把乒乓球從頭傳到尾，再傳回來(lái)，只需用勺子互傳，快者勝。
個(gè)人項(xiàng)目游戲
1、保齡球
器材準(zhǔn)備：籃球10 裝有水的瓶子20
游戲方法：在距離水瓶五米的地方持球擊水瓶，以每組擊倒瓶子多的為勝。
4、套 圈：
器材準(zhǔn)備：小塑料圈若干 標(biāo)志物10個(gè)（水瓶或易拉罐）
游戲方法：參加的人員，站在2米線外，手持圈投向標(biāo)志物，記套在標(biāo)志物上的圈數(shù)多少來(lái)記。（每人10個(gè)圈）
6、 托球快走
器材準(zhǔn)備：乒乓球拍子 小實(shí)心球
游戲方法：參與者手持乒乓球，以最先到達(dá)終點(diǎn)為勝。
三、參賽范圍
局直單位身體健康的離退休老同志均可報(bào)名參加比賽。
四、報(bào)名時(shí)間：
20xx年4月26日 — 5月8日
五、報(bào)名地點(diǎn)：
局機(jī)關(guān)四樓老干科
六、抽簽時(shí)間：
待定
行報(bào)名、參賽
裁判員約20名（另訂）
裁判長(zhǎng)一名:（賈建生）
七、組隊(duì)參賽方式：
以各離退休老干部原單位為組進(jìn)
醫(yī) 務(wù) 組：最好救護(hù)車，有大夫，和備用車輛。或急救藥箱。
比賽規(guī)則（評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)）：
規(guī) 則：參與第一，比賽第二；
氣氛第一； 交流第一； 情感第一。
八、比賽活動(dòng)時(shí)間
初定于五月下旬
九、比賽活動(dòng)地點(diǎn)：
雙西小學(xué)操場(chǎng)
十、組織領(lǐng)導(dǎo)
為切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，確保20xx年迎澤區(qū)教育局老年運(yùn)動(dòng)會(huì)的各項(xiàng)工作順利開展，擬成立迎澤區(qū)教育局老年運(yùn)動(dòng)會(huì)組委會(huì)，對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)的各項(xiàng)工作進(jìn)行領(lǐng)導(dǎo)和協(xié)調(diào)。迎澤區(qū)教育局老年運(yùn)動(dòng)會(huì)組委會(huì)成員名單如下：
主 任： 侯 森
副主任： 武 靜
成 員： 郝愛萍 王斌 賈建生 劉潔 白文濤等
十一、活動(dòng)分工：
為保證老年運(yùn)動(dòng)會(huì)順利舉行并取得圓滿成功，組委會(huì)特設(shè)立賽事組、宣傳安保組、后勤綜合組，具體如下：
賽事組：老干科
負(fù)責(zé)人：
職 責(zé)：安排運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽具體事宜及現(xiàn)場(chǎng)秩序安排和人員調(diào)度；
宣傳安保組：辦公室
負(fù)責(zé)人：
職 責(zé)：負(fù)責(zé)會(huì)議期間橫幅標(biāo)語(yǔ)的制作、宣傳用品的發(fā)放及會(huì)議稿件、宣傳報(bào)道工作和安全保衛(wèi)工作。
后勤負(fù)責(zé)人:
職 責(zé)：
1、負(fù)責(zé)大會(huì)策劃、運(yùn)動(dòng)會(huì)期間協(xié)調(diào)、通知、聯(lián)絡(luò)及其他事務(wù)工作；
2、負(fù)責(zé)比賽用品及獎(jiǎng)品的準(zhǔn)備及發(fā)放工作；
3、負(fù)責(zé)醫(yī)療救護(hù)及突發(fā)事件處理工作。
十二、工作要求
1、提高認(rèn)識(shí)，高度重視。本次運(yùn)動(dòng)會(huì)是一次凝聚人心、振奮精神的大會(huì)，更是一次展現(xiàn)離退休老同志精神風(fēng)貌的盛會(huì)。各單位和運(yùn)動(dòng)會(huì)各組負(fù)責(zé)人對(duì)此要高度重視，切實(shí)把這項(xiàng)工作擺上日程，負(fù)起責(zé)任，按照局組委會(huì)的要求和任務(wù)分工，認(rèn)真抓好落實(shí)。
2、精心組織，明確分工，嚴(yán)明紀(jì)律，做好協(xié)調(diào)安排。各部門、各單位要在教育局的'統(tǒng)一指揮下，以雷厲風(fēng)行的工作作風(fēng)和認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)?shù)墓ぷ鲬B(tài)度，投入到運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)籌備工作中來(lái)。局老干科協(xié)同局有關(guān)科室負(fù)責(zé)承擔(dān)整個(gè)運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)綜合協(xié)調(diào)的具體工作，具體包括制定活動(dòng)方案、下發(fā)通知和統(tǒng)籌安排、組織工作小組、報(bào)名匯總、開幕及閉幕的各項(xiàng)籌備工作，組織召開運(yùn)動(dòng)會(huì)相關(guān)協(xié)調(diào)會(huì)等工作。局老干科負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)會(huì)各項(xiàng)賽事全過(guò)程：具體包括組織報(bào)名、比賽抽簽、賽程安排、比賽規(guī)則、比賽場(chǎng)地安排及布置、裁判員工作人員安排等工作。遇到問(wèn)題及時(shí)溝通，絕不允許將分配的工作落空。所有參加運(yùn)動(dòng)會(huì)人員都要聽從指揮、保證時(shí)間，遵守紀(jì)律。
老人的運(yùn)動(dòng)方案 3
自古以來(lái)，尊老愛幼就是我們中華民族引以為傲的傳統(tǒng)美德，今年我們借助節(jié)日機(jī)會(huì)，把握“九九重陽(yáng)節(jié)濃濃敬老情”這主題，學(xué)校將組織青少年學(xué)生尊老、愛老、敬老的重陽(yáng)節(jié)敬老院慰問(wèn)活動(dòng)�；顒�(dòng)目的'在于體現(xiàn)四會(huì)中學(xué)學(xué)生的素質(zhì)，鍛煉學(xué)生的社會(huì)實(shí)踐能力，同時(shí)使孤寡老人感受到學(xué)生的關(guān)懷，在社會(huì)中取得關(guān)心、關(guān)愛孤寡老人的社會(huì)效應(yīng)。
一、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年10月17日。
二、活動(dòng)地點(diǎn)：
四會(huì)龍甫鎮(zhèn)龍甫敬老院。
三、活動(dòng)對(duì)象：
敬老院全體老人，團(tuán)委學(xué)生干部。
四、活動(dòng)流程：
當(dāng)天上午8：00全體學(xué)生干部在學(xué)校校友樓請(qǐng)如禮堂集合，清點(diǎn)人數(shù)后，帶隊(duì)老師強(qiáng)調(diào)注意事項(xiàng)后集體到龍城坐2路車到達(dá)龍甫敬老院，集中為老人贈(zèng)送自制小禮物及慰問(wèn)水果，與老人們和管理人員進(jìn)行初步的溝通交流。慰問(wèn)學(xué)生分組幫助孤寡老人整理房間，清掃敬老院，幫老人捶背、陪老人聊天，隨后進(jìn)行文藝演出。最后，活動(dòng)參加者和老人告別，按原路返校，整個(gè)活動(dòng)結(jié)束。
五、前期準(zhǔn)備：
1、提前一周與龍甫敬老院取得聯(lián)系，確定各事項(xiàng)；
2、每位學(xué)生干部準(zhǔn)備一份有紀(jì)念意義的自制小禮物；
3、提前一天購(gòu)買好水果等慰問(wèn)用品。
六、活動(dòng)注意事項(xiàng)及細(xì)節(jié)：
1、必須提前告知家長(zhǎng)活動(dòng)當(dāng)天下午將到龍甫敬老院慰問(wèn)。
2、集合必須準(zhǔn)時(shí)．出返程中保持隊(duì)形，不得出現(xiàn)打鬧雜亂現(xiàn)象，注意交通安全。
3、和老人聊天時(shí)避免一些有礙老人情緒的話題，另外，主動(dòng)開啟話題，避免冷場(chǎng)。
七、活動(dòng)總結(jié)：
1、活動(dòng)參加者每人寫一篇活動(dòng)心得于下周例會(huì)時(shí)上交。
2、在例會(huì)上總結(jié)活動(dòng)優(yōu)劣。
老人的運(yùn)動(dòng)方案 4
一、活動(dòng)主題：
“幸福人生敬老院”之行
二、活動(dòng)目的：
為了弘揚(yáng)中華民族愛老敬老的傳統(tǒng)美德，提高同學(xué)們的責(zé)任意識(shí)。使同學(xué)們認(rèn)識(shí)到責(zé)任的重要性和尊老、愛老、敬老的良好社會(huì)風(fēng)氣。特舉辦本次幸福人生敬老院之行。傳遞愛心、傳遞溫暖，讓愛心因行動(dòng)而溫暖，讓溫暖因愛心而傳遞！
三、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年xx月xx日
四、活動(dòng)地點(diǎn)：
幸福人生敬老院
五、活動(dòng)主辦方：
社聯(lián)·愛心社
六、活動(dòng)前期準(zhǔn)備：
�。ㄒ唬┨崆耙恢埽鐖F(tuán)負(fù)責(zé)人與敬老院負(fù)責(zé)人協(xié)調(diào)好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作
�。ǘ┨崆皟商烀貢庁�(fù)責(zé)向社員下通知
�。ㄈ┨崆叭旖M策部進(jìn)行策劃和準(zhǔn)備
（四）提前三天宣傳部負(fù)責(zé)張貼海報(bào)進(jìn)行宣傳
�。ㄎ澹┨崆叭煜蛏鐖F(tuán)聯(lián)合會(huì)進(jìn)行活動(dòng)申請(qǐng)
�。┬侣劜可辖恍侣劯逯辽缏�(lián)
七、活動(dòng)流程：
（一）在4月5日早8：00在主席臺(tái)前集合
�。ǘ�8：30集合完畢開始出發(fā)，于9：00到達(dá)目的'地社員開始打掃衛(wèi)生
�。ㄈ┥鐖F(tuán)成員陪老人們聊天、談心并表演節(jié)目
�。ㄋ模┗顒�(dòng)結(jié)束后與敬老院的老人及負(fù)責(zé)人留影和念，并組織成員返校
八、注意事項(xiàng)：
�。ㄒ唬┗顒�(dòng)結(jié)束后組策部進(jìn)行活動(dòng)總結(jié)
�。ǘ┗顒�(dòng)結(jié)束后新聞部上交新聞稿
�。ㄈ┗顒�(dòng)結(jié)束后向社團(tuán)聯(lián)合會(huì)上交活動(dòng)總結(jié)和新聞稿
�。ㄋ模┴�(fù)責(zé)人下通知一定要及時(shí)、到位、準(zhǔn)確
（五）在校外行動(dòng)時(shí)要有秩序有紀(jì)律的行動(dòng)，不得擅自離開
老人的運(yùn)動(dòng)方案 5
一、活動(dòng)安排
x號(hào)（周日），40名大人40名孩子，早上9點(diǎn)在“xx服務(wù)中心”門前集合。
9：30活動(dòng)正式開始，部分家長(zhǎng)和孩子在會(huì)議室與老人互動(dòng)，孩子表演節(jié)目；部分孩子和家長(zhǎng)在食堂包餛飩。
11：00左右用餐。餐后帶領(lǐng)孩子參觀整個(gè)敬老院設(shè)置。
12：00左右活動(dòng)結(jié)束。
本活動(dòng)為公益活動(dòng)，不論是否捐款，家長(zhǎng)都可攜孩子報(bào)名參與。
由于活動(dòng)場(chǎng)地有限，活動(dòng)只能接納40名孩子40名家長(zhǎng)報(bào)名。
ps：
1.敬老院位于xx，xx幼兒園對(duì)面，xx菜場(chǎng)隔壁。
2.勿打聽老人家庭成員信息。勿評(píng)論老人言行。勿拍攝容易引起誤會(huì)的照片及視頻。
3.敬老院兒童福利院等單位或許會(huì)存在某些工作的失誤現(xiàn)象，如若發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，活動(dòng)參與者可以告知活動(dòng)組織者來(lái)轉(zhuǎn)告管理方，請(qǐng)勿拍攝照片及視頻。
二、活動(dòng)細(xì)節(jié)說(shuō)明
該敬老院有135名老人，加上報(bào)名參與人員80名左右，按每人食用15個(gè)餛飩計(jì)算，共需消耗：餛飩皮80斤，青菜200斤，肉糜40斤。（餛飩皮子1.8元/斤，青菜2元/斤，肉糜10.5元/斤，估算約964元），水果以及瓜子消耗300-500元（按135人，每人消耗3-4元標(biāo)準(zhǔn)）活動(dòng)大概需要募集資金1300-1500元。
三、活動(dòng)費(fèi)用募集及使用
1.募集資金
由管理員公布賬號(hào)募集�？蓞R款也可現(xiàn)金。（匯款請(qǐng)保存票據(jù)或者網(wǎng)銀截圖，現(xiàn)金請(qǐng)索取收條）
2.資金用途
a.為保證食品安全、避免食品衛(wèi)生糾紛，餛飩主副材料委托敬老院代買，x號(hào)對(duì)方憑有效票據(jù)結(jié)賬。（票據(jù)會(huì)掃描之后上傳到活動(dòng)帖中）
b.采購(gòu)水果：橘子，香蕉。（方便食用，容易消化）（票據(jù)上傳展示，以備監(jiān)督）
c.剩余的資金采購(gòu)糖果瓜子（票據(jù)上傳展示，以備監(jiān)督）
3.資金募集以及使用過(guò)程的監(jiān)督
a.監(jiān)督募集過(guò)程：
�。�1）在群空間開一捐款帖子（群郵件同步），實(shí)時(shí)更新；
（2）每位捐款人的名字和金額以及捐款方式都會(huì)及時(shí)在帖子內(nèi)發(fā)布；
�。�3）及時(shí)公布款項(xiàng)明細(xì)和總額；
�。�4）捐款者請(qǐng)保留好捐款憑證（銀行匯單，網(wǎng)銀截圖，收款收條）。若發(fā)覺(jué)自己捐款信息在5小時(shí)內(nèi)未被刊登披露，即表示募集人有侵吞該筆捐款的嫌疑，請(qǐng)及時(shí)提醒收款人。
b.監(jiān)督善款的使用：
a.餛飩主副材料的費(fèi)用，以敬老院提供的采購(gòu)發(fā)票或者加蓋公章的清單為準(zhǔn)（掃描之后上傳到帖子）；
b.由管理員推薦人員采購(gòu)水果以及糖果瓜子。采購(gòu)員須貨比三家，保證食品質(zhì)量以及價(jià)格的公道。并提供票據(jù)。（掃描上傳之后上傳到帖子）
四、活動(dòng)中的義工招募以及分工
1.餛飩餡料需要提前加工。初步準(zhǔn)備x號(hào)下午由8人左右完成該階段工作（清洗，剁青菜）
2.x號(hào)早上的活動(dòng)接待員2名。
在進(jìn)入敬老院的.2個(gè)方向的路口引導(dǎo)活動(dòng)參與人員順利抵達(dá)匯合地點(diǎn)。（8：30-9：15）
3.參與表演的人員，請(qǐng)?jiān)趫?bào)名時(shí)說(shuō)明。
互動(dòng)活動(dòng)會(huì)持續(xù)1個(gè)半小時(shí)，每個(gè)節(jié)目按5分鐘計(jì)算，需要準(zhǔn)備20個(gè)左右節(jié)目。
4.x號(hào)包餛飩的人員10名。
80斤皮子大概有餛飩4000多個(gè)。一個(gè)半小時(shí)內(nèi)完成。按一分鐘5個(gè)餛飩的效率計(jì)算，需要專職制作人員10人。
ps：自愿參與以上義工者，請(qǐng)?jiān)趫?bào)名時(shí)主動(dòng)說(shuō)明，以便組織者統(tǒng)一安排。
老人的運(yùn)動(dòng)方案 6
一、活動(dòng)主題
關(guān)愛老人送去溫暖
二、活動(dòng)目的
1、充分發(fā)揮當(dāng)代大學(xué)生的人文精神，使大學(xué)生本著一顆關(guān)愛之心，關(guān)注且關(guān)心老年人群體，關(guān)愛自己的親人
2、關(guān)愛老人，營(yíng)造一個(gè)積極向上健康文明且極具青春氣息的校園文化文娛氛圍，活躍與充實(shí)校園生活。
3、加強(qiáng)同學(xué)們之間的交流，豐富同學(xué)們的課余生活。
三、活動(dòng)時(shí)間
10月16日(星期六)
四、活動(dòng)地點(diǎn)
敬老院
五、活動(dòng)對(duì)象
敬老院的老人和溫職院志愿者
六、前期準(zhǔn)備
1、由負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)聯(lián)系敬老院有關(guān)負(fù)責(zé)人，與其洽談具體的時(shí)間和相關(guān)事宜。
2、準(zhǔn)備好水果，餃皮和餃子餡。
3、校旗，志愿者旗和志愿者帽子。
4、志愿者要學(xué)會(huì)唱《打靶歸來(lái)》、《在北京的金山上》、《團(tuán)結(jié)就是力量》、《紅太陽(yáng)》歌曲
七、人員安排
1、敬老院聯(lián)系負(fù)責(zé)人(xxx)
2、準(zhǔn)備物品(xxx)、歌曲準(zhǔn)備(xxx)
3、午飯后分2組：聊天組(xxx)、打掃衛(wèi)生組(xxx)
4、活動(dòng)報(bào)道與拍照(xxx)
5、簽到人數(shù)統(tǒng)計(jì)(xxx)
6、外出紀(jì)律保證，安全保證負(fù)責(zé)人(xxx)
八、活動(dòng)內(nèi)容(活動(dòng)流程)
1、8點(diǎn)50分集合，9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)出發(fā)。(負(fù)責(zé)人簽到)
A、路線：xxx
B、敬老院聯(lián)系人：xxx
2、整理場(chǎng)地(10點(diǎn)之前完成)
3、10點(diǎn)開始與老人們互動(dòng)，分發(fā)水果(xxx)
(1)、由學(xué)院志愿者集體向老人們問(wèn)好，齊唱《歌唱祖國(guó)》，活躍氣氛。
(2)、和老人們做一個(gè)小游戲，放革命歌曲，由老人們猜歌名。
(3)、請(qǐng)老人們選出最喜愛的一首革命歌曲，請(qǐng)老人們合唱。
(4)、同學(xué)們合唱《打靶歸來(lái)》、《團(tuán)結(jié)就是力量》、《在北京的`金山上》，邀請(qǐng)老人們一起唱。
(5)、志愿者和老人們聊天，讓他們回憶起美好的往事，注意傾聽，捶背要有經(jīng)驗(yàn)。
(6)、合影留念，活動(dòng)結(jié)束(11點(diǎn)半結(jié)束)。
4、結(jié)束后，志愿者們包餃子，隨后和老人們一起吃餃子。
5、午飯后，對(duì)沒(méi)有午睡的老人，聊天組負(fù)責(zé)聊天，打掃組負(fù)責(zé)打掃衛(wèi)生，人員可根據(jù)情況變動(dòng)。
6、打掃結(jié)束(3點(diǎn))和老人們告別。
九、注意事項(xiàng)
1、路上要注意人身安全，不脫離隊(duì)伍，如有任何情況，馬上向負(fù)責(zé)人說(shuō)明。
2、向老人們表達(dá)我們的關(guān)愛，活動(dòng)過(guò)程中注意安全。
3、有關(guān)水果等食物必須清洗干凈
4、活動(dòng)結(jié)束后，全體人員整理好現(xiàn)場(chǎng)后再統(tǒng)一離開。
5、活動(dòng)結(jié)束后，各小組(每3人一組)寫份總結(jié)。在11月前上交
老人的運(yùn)動(dòng)方案 7
一、活動(dòng)背景
當(dāng)前，我國(guó)老齡化越來(lái)越嚴(yán)重，社區(qū)中老年人的數(shù)量迅速上升，通過(guò)了解，我們發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的老人不愿被送去養(yǎng)老機(jī)構(gòu)，也不愿拖累子女，這些老人就獨(dú)自照顧自己，退休后沒(méi)有了工作方面的交往，更易產(chǎn)生孤單無(wú)助感。因此，作為人們?nèi)粘＞幼∮谏畹摹吧鐓^(qū)”，就成為輔助社會(huì)、支援家庭，幫助老年人的中間環(huán)節(jié)，我們的服務(wù)不僅是在周末籌辦豐富多彩的社工活動(dòng)，還會(huì)陪伴老人，讓老人感受社區(qū)大家庭的關(guān)愛。通過(guò)鄰里協(xié)助網(wǎng)絡(luò)和志愿者聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)，構(gòu)筑鄰里相扶、守望相助的溫馨社區(qū)。
二、活動(dòng)目標(biāo)
幫助老人處理解決生活困難以及生理和心理難題，增強(qiáng)老人自我效能感和面對(duì)生活的自信心；給老人提供多樣化社工活動(dòng)，豐富他們精神生活；鼓勵(lì)老人積極地進(jìn)行人際交往，提升老人社交的能力，建立支持網(wǎng)絡(luò)，使老人之間在生活上和精神上獲得相互的支持；協(xié)助社區(qū)居委會(huì)構(gòu)建小區(qū)文化，拉近小區(qū)鄰里關(guān)系，打造陽(yáng)光、和諧小區(qū)。
三、活動(dòng)理論框架
1、埃里克森的人格發(fā)展理論
此理論將人格的發(fā)展分為八個(gè)時(shí)期，認(rèn)為每個(gè)時(shí)期都有一個(gè)獨(dú)特的發(fā)展任務(wù)。老年期雖然處于最后一個(gè)時(shí)期，但仍然是我們要重點(diǎn)關(guān)注的時(shí)期。這一時(shí)期老年人的心態(tài)很不穩(wěn)定，大多數(shù)都有消極的思想，面對(duì)生活也失去信心，而增加社會(huì)交往則可以使他們獲得支持，通過(guò)參加小組，利用小組的影響，可以使組員獲得同輩群體的支持，從而改變消極的心態(tài)。
2、符號(hào)互動(dòng)理論：
此理論認(rèn)為，人們是在他們的社會(huì)環(huán)境中、在與他有的交往中獲得他們的自我概念的，換句話說(shuō)，人們是根據(jù)他人對(duì)自己的評(píng)判、態(tài)度來(lái)思考自身的。該項(xiàng)目力求幫助老人感覺(jué)到自己存在的價(jià)值感，摒棄把老人描繪成昏庸、老朽、無(wú)用的價(jià)值觀念。
四、活動(dòng)主題
“趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，拉近你和我”
五、活動(dòng)時(shí)間
20xx年11月
六、活動(dòng)地點(diǎn)
長(zhǎng)江中路社區(qū)服務(wù)中心
七、活動(dòng)對(duì)象
家在長(zhǎng)江中路社區(qū)的老年人，以組、以個(gè)人為單位參加比賽，活動(dòng)當(dāng)天在報(bào)名處領(lǐng)取表格即可參加比賽。
八、活動(dòng)內(nèi)容
�。ㄒ唬┍荣愴�(xiàng)目：個(gè)人：
1、穿針引線
2、保齡籃球
3、飛鏢
4、投擲羽毛球
團(tuán)體：
1、舉球過(guò)障礙
2、趕豬進(jìn)欄
3、你來(lái)比劃我來(lái)猜
（二）比賽規(guī)則：（所有的游戲累計(jì)得分，每輪活動(dòng)前三名分?jǐn)?shù)分別為5、3、1）
個(gè)人：
1、穿針引線
在規(guī)定時(shí)間內(nèi)（30秒）將一大一小的.兩根針穿在紅線上，以時(shí)間最短者為獲勝者。
2、保齡籃球
按順序每次一個(gè)老人參賽，每?jī)山M同時(shí)進(jìn)行，每個(gè)老人有兩次機(jī)會(huì)參賽。老人距礦泉水瓶5米，老人將籃球當(dāng)做保齡球滾向排成三角形的礦泉水瓶，取兩次倒的瓶數(shù)最多值，每個(gè)瓶子計(jì)一分。
3、投擲飛鏢
按順序每一個(gè)老人擲2鏢，參加比賽的老人站在離鏢靶兩米遠(yuǎn)出，鏢靶最內(nèi)圈的紅心是50分、次綠心是25分，以此類推，累計(jì)分?jǐn)?shù)最高的為獲勝者。投在線上的不計(jì)入分。
4、投擲羽毛球
參賽時(shí)以個(gè)人為單位，共三個(gè)紙簍，從起點(diǎn)出發(fā)，講abc 三個(gè)紙簍分別放置在據(jù)起點(diǎn)1米、1.5米、2米的距離位置。每個(gè)參賽選手拿5個(gè)羽毛球，以投入c紙簍最多次數(shù)為勝。
團(tuán)體：
1、舉球過(guò)障礙
用凳子或繩子設(shè)置1-2個(gè)障礙，兩組選手同時(shí)出發(fā)，選手一手舉乒乓球拍托球過(guò)障礙、途中乒乓球掉落，何處掉落就在何處重新開始進(jìn)行比賽，以先到達(dá)目的地為贏。
2、趕豬進(jìn)欄
在20米直線跑道上，2組參賽的老人在起點(diǎn)用羽毛球拍撥動(dòng)“豬”（籃球），將豬趕向終點(diǎn)，以用時(shí)少者依次排名。趕“豬”途中,球滾出跑道或者用手幫忙，均不計(jì)分。
3、你來(lái)比劃我來(lái)猜
每組兩人，每次一組。由工作人員亮出詞條的內(nèi)容，一個(gè)志愿者和一個(gè)老人一組，志愿者比劃，老人猜。在猜詞過(guò)程中，不能說(shuō)出詞條中包含的任何字，否則該詞條作廢，觀眾不能提示，遇到不會(huì)的詞條可以跳過(guò)，最多可以跳三個(gè)。每組限時(shí)兩分鐘，總計(jì)每組答對(duì)的總數(shù)。
（三）大合唱
由大學(xué)生和社區(qū)工作人員以及參加此次活動(dòng)的老年人一起合唱《瀏陽(yáng)河》
�。ㄋ模┙y(tǒng)分頒獎(jiǎng)
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目結(jié)束后，由裁判員和記錄員共同匯分排名，邀請(qǐng)社區(qū)工作人員根據(jù)最終結(jié)果為老年人頒發(fā)獎(jiǎng)品，其中所設(shè)獎(jiǎng)項(xiàng)如下：特等獎(jiǎng)一個(gè)、一等獎(jiǎng)三個(gè)、二等獎(jiǎng)五個(gè)、三等獎(jiǎng)六個(gè)。
�。ㄎ澹┆�(jiǎng)品設(shè)置
特等獎(jiǎng)：洗潔精 洗衣粉 環(huán)保購(gòu)物袋2個(gè) 掛鉤2個(gè) 一等獎(jiǎng)：洗衣粉 環(huán)保購(gòu)物袋2個(gè) 掛鉤2個(gè) 二等獎(jiǎng)：牙刷1個(gè) 環(huán)保購(gòu)物袋2個(gè) 掛鉤2個(gè) 三等獎(jiǎng)：環(huán)保購(gòu)物袋2個(gè) 掛鉤2個(gè)
九、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：
十、活動(dòng)注意事項(xiàng)：
1、參加活動(dòng)之前所有大學(xué)生志愿者要進(jìn)行開會(huì)做好工作的分工與安排。
2、在活動(dòng)過(guò)程中，應(yīng)以安全第一。
3、大學(xué)生志愿者與老人溝通時(shí)應(yīng)注意語(yǔ)氣和用詞。
4、大學(xué)生志愿者與老人共同參加比賽時(shí)，應(yīng)聽從老人的意見。
5、物資的保存與看護(hù)，節(jié)省物資，以便循環(huán)利用。
十一、活動(dòng)所需支持：
1、長(zhǎng)江中路社區(qū)居委會(huì)工作人員的積極配合
2、長(zhǎng)江中路社區(qū)的資金支持
3、活動(dòng)場(chǎng)地的協(xié)調(diào)
4、社區(qū)積極分子與志愿者與大學(xué)生志愿者的參與
老人的運(yùn)動(dòng)方案 8
一、活動(dòng)背景
中國(guó)社會(huì)日趨老齡化，社會(huì)老年群體逐漸增多，老年人活動(dòng)形式單一，在中秋，國(guó)慶來(lái)臨之際，為了緩解老人孤獨(dú)感，豐富老人的精神文化，增強(qiáng)社區(qū)交往能力、動(dòng)手動(dòng)腦能力，弘揚(yáng)中華民族傳統(tǒng)美德，營(yíng)造良好的節(jié)日氛圍，推動(dòng)傳統(tǒng)節(jié)日更好的走進(jìn)生活，特策劃此次趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。
老年人趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)是以適合老年人的趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)為主要比賽內(nèi)容的體育活動(dòng)形式，老年人趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽項(xiàng)目具有趣味性、簡(jiǎn)易性、安全性和運(yùn)動(dòng)性等幾個(gè)方面。通過(guò)老年人趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)，豐富老年人的晚年文化生活，讓他們參與到集體活動(dòng)來(lái)，體驗(yàn)趣味活動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)，鍛煉了身體，又使他們不至于缺少關(guān)懷，缺少集體活動(dòng)而感到孤獨(dú)。
二、活動(dòng)目的
1、減少老人孤獨(dú)感，體現(xiàn)社區(qū)對(duì)老人的`關(guān)愛，讓老人覺(jué)得老有所樂(lè)、老有所養(yǎng)、老有所依、老有所學(xué)，老有所為；
2、展現(xiàn)社區(qū)良好的精神風(fēng)貌，豐富長(zhǎng)者的精神文化；
3、給老人展示自己，結(jié)交朋友的平臺(tái)，拓寬社交圈。
三、活動(dòng)主題
慶佳節(jié)、悅運(yùn)動(dòng)、享快樂(lè)
四、活動(dòng)主辦方
岳麓區(qū)望月湖街道湖中社區(qū)居委會(huì)
紅楓養(yǎng)老工作人員
五、活動(dòng)時(shí)間
20xx年9月12日上午9：30—11：00
六、活動(dòng)地址
望月湖湖中社區(qū)活動(dòng)室
七、參與人群
轄區(qū)居民、志愿者
八、活動(dòng)環(huán)節(jié)
1、簽到；
2、主持人致開場(chǎng)詞，介紹本次活動(dòng)主題；
3、社區(qū)負(fù)責(zé)人講話；
4、藝術(shù)團(tuán)表演；
5、抽獎(jiǎng)、主持人介紹活動(dòng)的流程和游戲規(guī)則。
九、注意事項(xiàng)
1、注意活動(dòng)中的物料使用，以防刮傷；
2、現(xiàn)場(chǎng)秩序維護(hù)，以防哄搶、踩踏事件的發(fā)生。
老人的運(yùn)動(dòng)方案 9
一、活動(dòng)名稱：
“關(guān)愛老人，趣味健身，你我同樂(lè)”老年運(yùn)動(dòng)會(huì)
二、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年9月26日9:00—11:00（暫定）
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
xx市濱河路中段
四、活動(dòng)參與者：
xx市55歲以上老人
五、活動(dòng)機(jī)構(gòu)：
主辦方 ：涼水井社區(qū)
承辦方 ：
六、活動(dòng)背景：
尊老敬老是中華民族的傳統(tǒng)美德，老吾老以及人之老。“家家有老人，人人都會(huì)老�！蔽覀兠總�(gè)人都要走過(guò)少年，青年，壯年，老年的人生之路，這是任何人都不能抗拒的自然規(guī)律。尊重老人，敬愛老人，說(shuō)到底就是尊敬自己，敬愛自己。
基于如今的老年人參與活動(dòng)的積極性不高，并且相關(guān)部門組織的活動(dòng)具有強(qiáng)制性，老人們抱著一種應(yīng)付了事的心態(tài)參與活動(dòng)，因而在活動(dòng)中并未獲得真正的快樂(lè)。雖然我們很多人都不懂老年人他們?cè)谙胧裁�，但我們還是要盡可能的讓他們活的更快樂(lè)，給他們歡樂(lè)，給他們祝福，給他們帶來(lái)美好的回憶，陪伴他們?nèi)ふ夷贻p的輝煌和對(duì)明天的希望。祝福他們安享晚年，老有所樂(lè)，老有所愛。
七、活動(dòng)目的及意義：
1、陶冶情操、愉悅精神、交流思想、鍛煉身體
2、豐富老年人晚年的精神文化娛樂(lè)生活，增進(jìn)了老年人之間交流與了解，呼吁更多人去關(guān)注老年人，敬老愛老，讓他們時(shí)時(shí)刻刻能夠感受到社會(huì)大家庭的溫暖！
3、通過(guò)本次活動(dòng)呼吁社會(huì)上更多人加入我們的'行列，共同關(guān)注老年人的身體和精神狀況
4、通過(guò)本次活動(dòng)宣傳經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院“老年服務(wù)與管理”這個(gè)不被社會(huì)大眾所了解與理解的朝陽(yáng)專業(yè)，為提高它的知名度
八、活動(dòng)流程：
�。ㄒ唬┗顒�(dòng)前期準(zhǔn)備
1、橫幅的制作
2、獎(jiǎng)券的制作
3、準(zhǔn)備活動(dòng)所需的物品與禮品
4、確定主持人、各個(gè)活動(dòng)的組織人員與現(xiàn)場(chǎng)維持秩序的工作人
5、總負(fù)責(zé)人：張俊浦
6、材料采購(gòu)：材料采購(gòu)人員必須于9月25日之前做好所有材料的準(zhǔn)備
7、9月25日去活動(dòng)舉辦地點(diǎn)進(jìn)行前期宣傳
�。ǘ┗顒�(dòng)舉辦階段
1、拉橫幅
2、布置活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)
3、主持人宣布活動(dòng)開始
�。ㄈ┗顒�(dòng)后期階段
1、請(qǐng)?jiān)荷项I(lǐng)導(dǎo)做簡(jiǎn)單的總結(jié)
2、總結(jié)后主持人宣布活動(dòng)結(jié)束
3、各個(gè)組活動(dòng)的負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)自己組的清潔工作
4、各組人員集合點(diǎn)名返回學(xué)校
九、活動(dòng)簡(jiǎn)介
（一）簡(jiǎn)易保齡球 游戲方法：
用粉筆在水泥地面上畫一個(gè)正三角形，邊長(zhǎng)40cm。以其中一角正對(duì)方向外6~ 9米 畫一直線為起點(diǎn)。將10只瓶子分別以1個(gè)、2個(gè)、3個(gè)、4個(gè)的順序分四排立于正三角形內(nèi)（注意瓶與瓶間距離均勻，像擺好的保齡球樣），派一個(gè)專門負(fù)責(zé)打完后塑料瓶的復(fù)位。其他的游戲者則可以按順序排在起點(diǎn)線后，以籃球?yàn)楸｝g球，前滾撞擊塑料瓶。 游戲規(guī)則：
1、礦泉水瓶要按規(guī)則擺放到位
2、游戲者應(yīng)在起點(diǎn)線下投球，不得超線
3、以籃球?yàn)樽矒粑�，�?yīng)以前滾撞擊為方式 游戲注意事項(xiàng)：
1、正三角形一定要畫得正規(guī)
2、塑料瓶擺放要整齊到位
3、注意游戲中老人們的安全
4、成功者將獲得一張兌獎(jiǎng)券
（二）抬乒乓球
1、用乒乓球拍托乒乓球（每次一個(gè)）
2、在起點(diǎn)和終點(diǎn)間往返運(yùn)球一次
3、途中不得有乒乓球掉落，如有掉落，便重新開始
4、成功者將獲得一張兌獎(jiǎng)券
�。ㄈ┎蹇曜�
1、參與者先拿5根筷子于手中
2、參與者手拿筷子與地面瓶子的距離為1米 3、將筷子垂直丟入瓶中
4、丟入3根及其以上者獲得一張兌獎(jiǎng)券
�。ㄋ模┏�
1、自行選擇一首歌曲
2、唱的歌曲至少要唱五句
3、成功者將獲得一張兌獎(jiǎng)券
�。ㄎ澹┆�(jiǎng)項(xiàng)安排
1、獲得兩張券在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)領(lǐng)取獎(jiǎng)品（牙刷或漱口杯任選其一）
2、獲得三張券在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)領(lǐng)取獎(jiǎng)品（抽紙、香皂、肥皂或襪子任選其一）
3、獲得四張券在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)領(lǐng)取獎(jiǎng)品（洗衣粉）
�。┙K極大獎(jiǎng)
由擁有4張獎(jiǎng)券的老人將自己的姓名寫在獎(jiǎng)券上，并放入抽獎(jiǎng)箱內(nèi)，活動(dòng)最后由工作人員抽取5名幸運(yùn)老人，由院主任靳能泉頒發(fā)獎(jiǎng)品（食用油）
�。ㄆ撸┏�(jí)大獎(jiǎng)
在抽取完終極大獎(jiǎng)后，由工作人員在抽獎(jiǎng)箱內(nèi)抽取1名超級(jí)幸運(yùn)老人，由民政局領(lǐng)導(dǎo)頒發(fā)獎(jiǎng)品（電飯煲）
十、活動(dòng)所需物品：
小書桌、系服、籃球、乒乓球、筷子、礦泉水瓶子、乒乓拍、話筒（或喇叭）、獎(jiǎng)券、粉筆、垃圾桶、牙刷、衛(wèi)生紙、洗潔精、洗衣粉、香皂、肥皂、漱口杯、襪子
十一、注意事項(xiàng)：
1、各小組成員必須負(fù)責(zé)活動(dòng)的公平、公正及公開的舉行
2、各小組成員必須做好相應(yīng)安全措施
3、如遇到天氣轉(zhuǎn)變的情況下，活動(dòng)延期舉行
十二、活動(dòng)經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
xxx
十三、備注：
人員安排：本次活動(dòng)分為三組（活動(dòng)組、機(jī)動(dòng)組及宣傳組）
老人的運(yùn)動(dòng)方案 10
一、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備
1、健康評(píng)估：在運(yùn)動(dòng)前，建議老人進(jìn)行一次全面的健康評(píng)估，包括心血管、骨骼、肌肉等方面，以確定他們的運(yùn)動(dòng)能力和限制。
2、制定計(jì)劃：根據(jù)評(píng)估結(jié)果，為老人制定一個(gè)適合他們的.運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，包括運(yùn)動(dòng)類型、強(qiáng)度、時(shí)間和頻率。
3、熱身運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，如散步、伸展運(yùn)動(dòng)等，以提高關(guān)節(jié)靈活性和肌肉彈性。
二、運(yùn)動(dòng)類型
1、有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、騎自行車、游泳等，有助于提高心肺功能，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
2、力量訓(xùn)練：通過(guò)舉重、彈力帶等器械進(jìn)行力量訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)肌肉力量和骨骼密度。
3、柔韌性練習(xí)：如瑜伽、太極等，有助于改善身體柔韌性，預(yù)防跌倒和關(guān)節(jié)損傷。
4、平衡練習(xí)：通過(guò)單腳站立、走平衡木等方式進(jìn)行平衡練習(xí)，有助于提高老人的平衡能力，預(yù)防跌倒。
三、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)老人的健康狀況和運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，選擇中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，注意觀察老人的反應(yīng)，如有不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間：建議老人每周進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30-60分鐘。對(duì)于初學(xué)者或身體狀況較差的老人，可以從短時(shí)間、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開始，逐漸適應(yīng)后增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。
四、運(yùn)動(dòng)后的注意事項(xiàng)
1、放松運(yùn)動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如深呼吸、伸展運(yùn)動(dòng)等，有助于緩解肌肉疲勞和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
2、補(bǔ)充水分：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意補(bǔ)充水分，避免脫水。
3、休息和營(yíng)養(yǎng)：運(yùn)動(dòng)后要保證充足的休息和營(yíng)養(yǎng)攝入，以支持身體恢復(fù)和能量補(bǔ)充。
五、其他建議
1、鼓勵(lì)老人參加集體活動(dòng)：如廣場(chǎng)舞、太極拳等，不僅有助于鍛煉身體，還能增加社交互動(dòng)，提高生活質(zhì)量。
2、尋求專業(yè)指導(dǎo)：對(duì)于運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)較少的老人，建議尋求專業(yè)教練或醫(yī)生的指導(dǎo)，以確保運(yùn)動(dòng)安全和有效性。
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