加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信范文（精選6篇）
在平平淡淡的日常中，大家都經(jīng)常接觸到書(shū)信吧，書(shū)信是寫(xiě)給具體收信人的私人通信。相信很多朋友都對(duì)寫(xiě)信感到非常苦惱吧，下面是小編為大家收集的加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信范文（精選6篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信1
親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友：
您好！
為貫徹落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號(hào)）和蘇州市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《省教育廳關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號(hào)）的文件精神，學(xué)校制定了加強(qiáng)小學(xué)生睡眠管理工作實(shí)施方案。學(xué)校充分認(rèn)識(shí)高質(zhì)量睡眠對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)和有效學(xué)習(xí)的重要作用。
為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，了解學(xué)生睡眠情況；開(kāi)展“無(wú)書(shū)包日”活動(dòng)，保證充分的休息時(shí)間；制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時(shí)間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，“減負(fù)增效”，以評(píng)價(jià)改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實(shí)踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級(jí)無(wú)書(shū)面回家作業(yè)。
讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者，家長(zhǎng)做好睡眠管理的協(xié)同者，社會(huì)各方做好睡眠管理的推動(dòng)者，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(zhǎng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(zhǎng)。
免疫功能增強(qiáng)，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對(duì)精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿(mǎn)，情志穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)。
睡眠充足的方法
加強(qiáng)宣傳教育
建議家長(zhǎng)朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹(shù)立正確的自我關(guān)愛(ài)意識(shí)。家長(zhǎng)也要以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
加強(qiáng)時(shí)間管理
為保證孩子充足睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實(shí)保證孩子每天十小時(shí)的睡眠時(shí)間。每到周末和節(jié)假日，希望家長(zhǎng)盡量少安排豐富的娛樂(lè)活動(dòng)，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。
營(yíng)造良好環(huán)境
睡覺(jué)前，引導(dǎo)孩子不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、玩手機(jī)、吃零食等；睡覺(jué)時(shí)，關(guān)閉臥室燈源。
關(guān)注睡眠質(zhì)量
關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動(dòng)尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信2
親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友：
您好！
睡眠是孩子健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障孩子睡眠時(shí)間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號(hào)）的文件精神，深入落實(shí)省、市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、多項(xiàng)舉措，宣傳睡眠的重要性
學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會(huì)、班隊(duì)會(huì)、校園廣播、公眾平臺(tái)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性及學(xué)校的舉措，切實(shí)將睡眠管理工作落實(shí)到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。
二、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間
立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，早晨8：00開(kāi)展早鍛煉活動(dòng)，8：30上第一節(jié)課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時(shí)間，引導(dǎo)孩子自覺(jué)遵守，形成習(xí)慣，確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡眠時(shí)間要求。
三、減負(fù)增效，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì)與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。
四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)
小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，把握好學(xué)生課外輔導(dǎo)班的尺度，嚴(yán)格控制學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。
五、強(qiáng)化管理，加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)
教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)表》，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)與老師溝通反饋。同時(shí)，將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)中，學(xué)校設(shè)立監(jiān)督電話(huà)52xxxx轉(zhuǎn)xxx，暢通家長(zhǎng)們反映問(wèn)題和意見(jiàn)渠道，及時(shí)改進(jìn)相關(guān)工作，確保要求落實(shí)到位，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠。
溫馨貼士
健康睡眠的重要性
1、消除疲勞，恢復(fù)體力
睡眠是消除身體疲勞的主要方式。因?yàn)樵谒咂陂g胃腸道功能及其有關(guān)臟器，合成并制造人體的能量物質(zhì)，以供活動(dòng)時(shí)用。另外，由于體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內(nèi)分泌減少，使基礎(chǔ)代謝率降低，從而使體力得以恢復(fù)。
2、保護(hù)大腦，恢復(fù)精力
睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動(dòng)或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等；長(zhǎng)期缺少睡眠則會(huì)導(dǎo)致幻覺(jué)。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細(xì)胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護(hù)大腦，提高腦力。
3、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
睡眠與兒童生長(zhǎng)發(fā)育密切相關(guān)，兒童的生長(zhǎng)在睡眠狀態(tài)下速度增快，因?yàn)樗咂谘獫{生長(zhǎng)激素可以連續(xù)數(shù)小時(shí)維持在較高水平。兒童生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)段分別是21：00-1：00和5：00-7：00，錯(cuò)過(guò)這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過(guò)了孩子長(zhǎng)高的黃金期。值得注意的是，生長(zhǎng)激素大量分泌的前提是，孩子必須處于深度睡眠狀態(tài)。否則，生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大打折扣，進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
4、保護(hù)人的心理健康
睡眠對(duì)于保護(hù)人的心理健康與維護(hù)人的正常心理活動(dòng)是很重要的。因?yàn)槎虝r(shí)間的睡眠不佳，就會(huì)出現(xiàn)注意力渙散，而長(zhǎng)時(shí)間者則可造成不合理的思考等異常情況。
十招讓孩子睡的更好
家長(zhǎng)朋友們，請(qǐng)您和我們一起行動(dòng)，家校攜手共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信3
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
您好！
根據(jù)教育部(教基廳函[20XX]11號(hào))、宜興市教育局文件《關(guān)于轉(zhuǎn)發(fā)中小學(xué)生睡眠管理等文件的通知》要求及省市區(qū)教育部門(mén)的文件精神。為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，高塍小學(xué)將全面加強(qiáng)學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長(zhǎng)的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。
·加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育·
學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì)、學(xué)校公眾平臺(tái)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，讓廣大教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
·明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求·
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表(建議學(xué)生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
·統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間·
學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生上午第一節(jié)課上課時(shí)間不早于市局統(tǒng)一的時(shí)間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，12：00—13：00為午休時(shí)間。
·嚴(yán)防學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間·
學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭(zhēng)大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
·關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間·
保持足夠的睡眠，對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對(duì)睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信4
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
大家好！
同盼少年多才智，共愿青春健成長(zhǎng)。
為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長(zhǎng)，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過(guò)心理健康教育、體育與健康課程、主題班團(tuán)會(huì)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動(dòng)時(shí)間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對(duì)學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上，請(qǐng)各位家長(zhǎng)朋友提高對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。
初中時(shí)期，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：
一、促進(jìn)身體能量恢復(fù)，恢復(fù)白天所消耗的精力。
二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。
三、增加機(jī)體免疫能力。
四、刺激人體生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。
五、在睡眠過(guò)程中大腦對(duì)白天的知識(shí)進(jìn)行再整理，所以睡眠對(duì)于學(xué)習(xí)有良好的促進(jìn)作用。
為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時(shí)間，學(xué)校請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們做到如下幾點(diǎn)：
一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)達(dá)到9個(gè)小時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)督促孩子按時(shí)就寢，必要時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導(dǎo)孩子樹(shù)立科學(xué)的時(shí)間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。
二、提醒孩子按時(shí)完成當(dāng)天作業(yè)，提高效率，勞逸結(jié)合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時(shí)間，優(yōu)勢(shì)學(xué)科少花時(shí)間，弱勢(shì)學(xué)科多花時(shí)間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。
三、嚴(yán)控孩子上網(wǎng)時(shí)間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，確保孩子的睡眠時(shí)間。
四、為孩子營(yíng)造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。
五、家長(zhǎng)要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，為孩子樹(shù)立良好的`榜樣。
健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，與學(xué)校密切配合，形成強(qiáng)大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)，共助孩子的健康成長(zhǎng)。
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信5
尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：
您好！
中小學(xué)階段是少年兒童健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。
為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成教育合力，保證孩子充足睡眠。
加強(qiáng)睡眠宣傳
學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì)、學(xué)校公眾平臺(tái)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，讓廣大教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，堅(jiān)持勞逸結(jié)合，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。
明確睡眠時(shí)間
按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議學(xué)生每天20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床），學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。
控制作業(yè)總量
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書(shū)面作業(yè)總量，力爭(zhēng)大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書(shū)面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。
保障充足睡眠
家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，參照學(xué)校有關(guān)對(duì)學(xué)生睡眠的管理和指引，做好孩子睡眠管理工作。不過(guò)度參加課外培訓(xùn)，不額外增加學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，保障孩子睡眠時(shí)間，改善孩子的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。作業(yè)速度慢的學(xué)生，家長(zhǎng)一定要加強(qiáng)督查，使孩子能及時(shí)完成作業(yè)，確保充足睡眠。
個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；教師將有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略。
家校及時(shí)溝通
保持足夠的睡眠，對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
對(duì)睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好地進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。
定期問(wèn)卷調(diào)查
班主任通過(guò)家長(zhǎng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生睡眠情況的監(jiān)控，把好關(guān)，形成學(xué)生個(gè)人備案。定期開(kāi)展有關(guān)睡眠情況的問(wèn)卷調(diào)查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生存在的問(wèn)題，提出相應(yīng)整改意見(jiàn)。
家校攜手，將孩子睡眠納入學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)，加強(qiáng)居家監(jiān)管，切實(shí)做好學(xué)生睡眠管理工作。
睡眠小貼士
保持睡眠規(guī)律
順應(yīng)生物鐘，制定適合自己的作息計(jì)劃，設(shè)定自己的上床時(shí)間和起床時(shí)間，并嚴(yán)格遵守。例如及時(shí)完成作業(yè)，避免熬夜；午飯后合理安排時(shí)間，保障必要的午休時(shí)間；周未或假期，避免賴(lài)床和過(guò)度補(bǔ)覺(jué)。
營(yíng)造睡眠環(huán)境
很多家庭的床承擔(dān)了太多功能，除了睡覺(jué)，還是積木臺(tái)、學(xué)習(xí)臺(tái)、蹦蹦床、滑梯等。這樣，孩子上了床后就還想再做點(diǎn)什么，遲遲不肯入睡。所以，床上盡量不要堆放雜物，更不要讓孩子在床上玩耍，幫助孩子與床進(jìn)行“情境訓(xùn)練”一一只要一到床上，就會(huì)產(chǎn)生“我要安靜下來(lái)，準(zhǔn)備睡覺(jué)了”的條件反射，這樣更有助于盡快入睡。
營(yíng)造安靜、溫馨的良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。睡前要關(guān)燈，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。
固定睡眠時(shí)間
孩子早睡早起一般都不會(huì)有情緒化的表現(xiàn)。家長(zhǎng)最好在入睡前給孩子做一系列的比較有節(jié)奏的工作把孩子逐漸引到入睡。有一點(diǎn)必須要清楚，孩子不是累了才要睡，而是到了時(shí)間就必須得睡。比如說(shuō)決定21：00睡，那20：30就必須得上床，家長(zhǎng)也要盡量把生活節(jié)奏調(diào)整到這個(gè)時(shí)間。
建立睡眠規(guī)則
睡眠規(guī)則一旦建立，家長(zhǎng)的執(zhí)行比孩子的遵守更重要。外出度假忽視孩子睡眠時(shí)間，因?yàn)楹⒆拥男枨笏烈庑薷乃吡?xí)慣都是不提倡的。有的孩子躺到床上后睡不著，會(huì)不時(shí)爬起來(lái)或跑出來(lái)找些理由：“我想喝水。”“我想再上個(gè)廁所�！边@種情況下，父母可以給孩子做一些“權(quán)限票”，比如每晚上床后只有使用兩張“權(quán)限票”的權(quán)限，每提一個(gè)要求就會(huì)用掉一張，用完為止。一般情況下，大多數(shù)孩子都能遵守這樣有游戲性質(zhì)的約定。
知曉睡眠常識(shí)
睡覺(jué)前不應(yīng)該吃太多的食物，吃得太多容易造成消化不良從而影響我們的睡眠質(zhì)量。睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)。不飲茶和咖啡。睡前不看刺激性的電視，保持良好的心態(tài)。
學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)管理是堅(jiān)持以學(xué)生為本的育人理念，遵循教育教學(xué)規(guī)律和學(xué)生健康成長(zhǎng)規(guī)律的重要舉措，白甸鎮(zhèn)中心小學(xué)將認(rèn)真執(zhí)行這項(xiàng)民生之舉！家長(zhǎng)朋友們，讓我們攜手努力，共同為學(xué)生的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
加強(qiáng)睡眠致家長(zhǎng)一封信6
親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們：
睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，臨渭區(qū)濱河小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：
一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間
20XX年春季學(xué)學(xué)生作息時(shí)間表如下：
二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間
學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格落實(shí)《濱河小學(xué)“悅新”作業(yè)管理模式》，合理調(diào)控和布置學(xué)生書(shū)面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì)與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類(lèi)型作業(yè)。希望家長(zhǎng)不給學(xué)生布置額外家庭作業(yè)，不隨意加重學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，延長(zhǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間。
三、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)
學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，起床時(shí)間不早于7：20。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，監(jiān)督檢測(cè)學(xué)生睡眠情況，并做好記錄，以便培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。
家長(zhǎng)朋友們，請(qǐng)您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航！
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