健美操訓(xùn)練計(jì)劃（精選17篇）
時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，立即行動(dòng)起來寫一份計(jì)劃吧。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了？下面是小編為大家收集的健美操訓(xùn)練計(jì)劃，僅供參考，歡迎大家閱讀。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 1
健美操的教學(xué)符合學(xué)生生理心理特點(diǎn)，既有舒展的動(dòng)作，又有悅耳的音樂，給學(xué)生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力。
一、教學(xué)內(nèi)容：
在本學(xué)期的.健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個(gè)基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動(dòng)作內(nèi)容。
二、教學(xué)目標(biāo)：
為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時(shí)為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。
在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài)，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。
三、教學(xué)方法：
本課程主要采用了講解法、帶領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動(dòng)法等。
四、學(xué)生人數(shù)：
26人訓(xùn)練階段
訓(xùn)練的主要內(nèi)容
訓(xùn)練主要目標(biāo)
訓(xùn)練頻率
第一階段（10月10日10月30日）選材。
組建練習(xí)隊(duì)伍第二階段（11月1日至11月31日）。
1.基本姿態(tài)：場地的方位認(rèn)識(shí)、形體操。
2.基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿。
3.基本手形：四個(gè)八拍。
4.素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)。
5.基本技術(shù)：七大步伐和四個(gè)八拍的手型組合操化練習(xí)。
6.難度動(dòng)作練習(xí)。
7.表現(xiàn)力訓(xùn)練。
�。�1）學(xué)習(xí)基本技術(shù)。
�。�2）培養(yǎng)正確身體姿態(tài)。
�。�3）提高動(dòng)作質(zhì)量。
�。�4）提高運(yùn)動(dòng)水平。
�。�5）提高競技能力。
�。�6）提高一般心理品質(zhì)3次/一周第三階段。
�。�12月1日至1月初）
1.學(xué)習(xí)少兒一至三級(jí)套路。
2.規(guī)范基本動(dòng)作。
3.體能訓(xùn)練。
4.身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍。
5.表現(xiàn)力訓(xùn)練
�。�1）學(xué)會(huì)比賽套路鞏固基本技術(shù)。
�。�2）提高動(dòng)作質(zhì)量。
�。�3）提高運(yùn)動(dòng)水平。
�。�4）提高競技能力。
�。�5）提高專項(xiàng)理論知識(shí)。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 2
一、項(xiàng)目簡介
健美操運(yùn)動(dòng)是近幾十年來發(fā)展起來的一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在我國已取得了長足的發(fā)展。根據(jù)訓(xùn)練目的和任務(wù)的不同，可將健美操分為健身健美操和競技健美操兩大類。健美操具有健身美體的時(shí)效性、強(qiáng)烈的時(shí)代感與律動(dòng)性、高度的藝術(shù)性、廣泛的適用性等特點(diǎn)，長期從事健美操訓(xùn)練，可以達(dá)到提高身體素質(zhì)、塑造良好形體風(fēng)度、提高審美能力、磨礪意志品質(zhì)的目的，對(duì)于參與者身體心理的發(fā)展都具有良好的意義。
二、組隊(duì)宗旨
積極貫徹新課程標(biāo)準(zhǔn)理念，落實(shí)“健康第一”指導(dǎo)思想，重視學(xué)生發(fā)展，大力開展學(xué)校體育工作，濃郁校園體育運(yùn)動(dòng)氛圍，豐富校園文化生活。以全面提高學(xué)生身體素質(zhì)為目的，以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點(diǎn)，以推廣和普及健美操運(yùn)動(dòng)在學(xué)校的開展為契機(jī)。以健美操為支點(diǎn)，啟動(dòng)體育科學(xué)研究課題的深入研究工作。同時(shí)，為學(xué)生創(chuàng)建展示自我特長、釋放運(yùn)動(dòng)熱情的.平臺(tái)，以競賽促活動(dòng)，以普及促提高，發(fā)展學(xué)生興趣特長。為我省、我國健美操后備力量做出積極地貢獻(xiàn)，為我校學(xué)生升讀中學(xué)提供更多的出路。力爭將沐陂小學(xué)健美操隊(duì)打造成一支天河區(qū)重點(diǎn)，廣州市一流，在全國具有影響力的小學(xué)生健美操優(yōu)秀隊(duì)伍。
三、訓(xùn)練目的
1、豐富學(xué)校體育工作，活躍校園體育文化氛圍。
在豐富學(xué)校體育活動(dòng)內(nèi)容的基礎(chǔ)上，拓展和引入健美操的教學(xué)與訓(xùn)練，有利于校園體育文化的創(chuàng)建。此外，每年都可代表學(xué)校參加省市級(jí)的健美操比賽，為學(xué)校增光添彩的同時(shí)，可作為學(xué)校的傳統(tǒng)特色體育項(xiàng)目進(jìn)行培養(yǎng)和推廣，大大提升了學(xué)校的知名度和美譽(yù)度。
2、鍛煉身體，增進(jìn)健康，促進(jìn)學(xué)生身心全面發(fā)展。
健美操運(yùn)動(dòng)可以有效地提高學(xué)生的心血管、呼吸、消化、神經(jīng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，大力發(fā)展學(xué)生的力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，益于學(xué)生身體機(jī)能的健康發(fā)展。此外，對(duì)于學(xué)生審美、創(chuàng)新、吃苦耐勞、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等意志品質(zhì)的發(fā)展也大有裨益。
3、豐富學(xué)生課余文化生活，滿足學(xué)生興趣愛好需要。
健美操的教學(xué)符合小學(xué)生的生理心理特點(diǎn)，動(dòng)作舒展大方，音樂悠揚(yáng)悅動(dòng)聽，在訓(xùn)練過程中給學(xué)生以美的享受。此外，在音樂的配合下，身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，有利地培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力和適應(yīng)能力。
四、訓(xùn)練任務(wù)及安排
1、選材。根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)狀況，選拔出優(yōu)秀的同學(xué)進(jìn)行專項(xiàng)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。
2、基本素質(zhì)練習(xí)。提高新隊(duì)員身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官機(jī)能水平，進(jìn)行彈跳、柔韌、力度、動(dòng)作美感、規(guī)范化等基本功的練習(xí)。
3、大眾健美操/啦啦操套路練習(xí)。學(xué)習(xí)并掌握健美操/啦啦操基礎(chǔ)套路，注重動(dòng)作規(guī)范和強(qiáng)化。
4、擬參賽計(jì)劃：
�。�1）5月2日在廣州市第七中學(xué)舉辦，由廣東省教育廳主辦的“20xx年廣東省中小學(xué)生健美操錦標(biāo)賽”。
�。�2）7月18日在佛山體育館，由國家體育總局舉行的“20xx年全國全民健身操系列推廣大賽（廣東分區(qū)賽）”。
五、具體訓(xùn)練階段劃分
訓(xùn)練時(shí)間：每周三下午16：00--18：00 訓(xùn)練地點(diǎn)：沐陂小學(xué)舞蹈室
第一階段（3月26日--4月2日）
�。ㄒ唬┲饕�(xùn)練目標(biāo)：
1、組建健美操隊(duì)。
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)。
3、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。
�。ǘ┲饕�(xùn)練任務(wù)：
1、身體基本姿態(tài)的練習(xí)。
2、七種基本步伐練習(xí)
3、基本身體素質(zhì)練習(xí)。
�。ㄈ┯�(xùn)練要求：
1、穩(wěn)定隊(duì)員情緒，適應(yīng)訓(xùn)練節(jié)奏。
2、鼓勵(lì)隊(duì)員全力投入，保證初期訓(xùn)練效果。
第二階段（4月--5月）
�。ㄒ唬┲饕�(xùn)練目標(biāo)：
1、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。
2、提高一般心理品質(zhì)。
3、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)。
�。ǘ┲饕�(xùn)練任務(wù)：
1、七種基本步伐的掌握與鞏固。
2、健美操/啦啦操比賽套路的練習(xí)。
3、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)（柔韌、力量、協(xié)調(diào)性、身體控制能力）。
4、體能訓(xùn)練。
5、動(dòng)作規(guī)范性的練習(xí)。
6、運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的練習(xí)。
（三）訓(xùn)練要求：
1、逐漸增大訓(xùn)練強(qiáng)度，確保技術(shù)水平提高。
2、區(qū)別對(duì)待每一位隊(duì)員，綜合考核隊(duì)員水平。
六、訓(xùn)練內(nèi)容綱要
�。ㄒ唬┘夹g(shù)訓(xùn)練：
1、基本動(dòng)作：
�。�1）基本姿態(tài)：健美操/啦啦操手型、手位、身體姿態(tài)。
（2）基本步伐：無沖擊力步伐//低沖擊力步伐/高沖擊力步伐
�。�3）動(dòng)作組合：手+腿
2、健美操：
�。�1）校園青春健身操健美操基礎(chǔ)套路《青春魅力》；
（2）第三套全國健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)少年組1--3級(jí)；
啦啦操：校園青春健身操啦啦操基礎(chǔ)套路《神采飛揚(yáng)》。
3、參賽隊(duì)形和套路訓(xùn)練。
4、表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練。
5、心理素質(zhì)訓(xùn)練。
（二）身體訓(xùn)練
1、力量：引體向上；俯臥撐；仰臥起坐；立臥撐；兩頭起；倒立。
2、柔韌：
（1）靜力拉伸法：把桿壓腿；手扶把桿控腿；仰臥坐壓腿；弓步壓腿；縱/橫劈腿；體前屈；坐位體前屈；仰臥搬腿；高位壓腿；雙腿架高壓腿。
�。�2）動(dòng)力拉伸法：高踢腿練習(xí)（前、側(cè)、后、內(nèi)旋、外旋）。
3、耐力：定時(shí)跑；1000m跑；800m跑。
4、速度：加速跑；50m跑；跑的專項(xiàng)練習(xí)。
5、跳躍：單足跳；蛙跳；多級(jí)跳；縱跳摸高；高抬腿跑。
七、運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員
1、領(lǐng)隊(duì)：
2、教練：
3、運(yùn)動(dòng)員：
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 3
健美操是一項(xiàng)充滿了韻律感、運(yùn)動(dòng)感、以及對(duì)學(xué)生身體形態(tài)有良好塑造性的運(yùn)動(dòng)。既有舒展的動(dòng)作，又有悅耳的音樂，給學(xué)生一種美的享受，在音樂的配合下使身體各部分協(xié)調(diào)地完成各種動(dòng)作，再加上一些簡單而比較優(yōu)美的造型和練習(xí)，培養(yǎng)了學(xué)生的表現(xiàn)力。因此，深受學(xué)生們的'喜愛。
一、訓(xùn)練內(nèi)容：
在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個(gè)基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套表演動(dòng)作內(nèi)容。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時(shí)為參加學(xué)�；顒�(dòng)做好準(zhǔn)備。
在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài)，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。
三、學(xué)生人數(shù)：
1520人
四、具體訓(xùn)練計(jì)劃
第一階段：20xx年3月下旬4月底
訓(xùn)練時(shí)間：每周二、四下午16：00——17：30
主要訓(xùn)練目標(biāo)：
1、組建健美操隊(duì)伍；
2、培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)；
3、發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力。
主要訓(xùn)練任務(wù)：
1、基本姿態(tài)：把桿練習(xí)、形體操；
2、基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳、彈踢腿、弓步跳、后踢腿跑、大踢腿；
3、基本手形：四個(gè)八拍；
4、素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)。
第二階段：20xx年4月底5月底
訓(xùn)練時(shí)間：每周二、四下午16：00——17：30主要訓(xùn)練目標(biāo)：
1、學(xué)習(xí)掌握基本組合及簡單套路：
2、提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)；
3、準(zhǔn)備六一兒童節(jié)表演節(jié)目。
主要訓(xùn)練任務(wù)：
1、鞏固基本七大基本步伐
2、學(xué)習(xí)并熟練表演套路
3、強(qiáng)化套路中的難度動(dòng)作
4、身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍
5、表現(xiàn)力心里的學(xué)習(xí)
第三階段：20xx年5月底6月底訓(xùn)練時(shí)間：每周二、四下午16：00——17：30
主要訓(xùn)練目標(biāo)：
1、提高動(dòng)作質(zhì)量；
2、提高運(yùn)動(dòng)水平；
3、提高表演能力。
主要訓(xùn)練內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)第三套少兒健美操
2、學(xué)習(xí)創(chuàng)編簡單套路
3、強(qiáng)化體能訓(xùn)練
4、表現(xiàn)力心理的進(jìn)一步訓(xùn)練
五、訓(xùn)練內(nèi)容綱要
1、技術(shù)訓(xùn)練
A、基本動(dòng)作
（1）基本姿態(tài)：健美操的手型、常用手位、身體姿態(tài)
�。�2）基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。
�。�3）動(dòng)作組合：以手臂的基本手位、方位及其變化為基礎(chǔ)結(jié)合基本步伐編排而成，培養(yǎng)動(dòng)作的力度、規(guī)范的姿態(tài)和手型
B、全國少兒健美操第三套規(guī)定動(dòng)作
C、表演隊(duì)形和套路訓(xùn)練。
D、表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練。
2、身體訓(xùn)練：
�。�1）耐力：定時(shí)跑、1000米、800米
�。�2）力量：仰臥舉腿、俯臥撐、仰臥起坐等
（3）速度：跑的專門練習(xí)、加速跑、50米跑
（4）跳躍：單足跳、團(tuán)身跳、蛙跳、縱跳摸高、連續(xù)跳等
�。�5）柔韌：體前屈、坐位體前屈等
注：一個(gè)星期的訓(xùn)練計(jì)劃一般安排2個(gè)訓(xùn)練日，表演前集中訓(xùn)練安執(zhí)教人：段柳排每周訓(xùn)練3到4個(gè)訓(xùn)練日。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 4
一、指導(dǎo)思想
為服務(wù)全民健身操計(jì)劃和學(xué)校特色體育發(fā)展的需要，在“健康第一，陽光體育”的思想指導(dǎo)下，組建學(xué)校健美操隊(duì)。
二、現(xiàn)狀分析
經(jīng)過分析和了解，本校目前開設(shè)專業(yè)競技健美操還有一定難度，目前方案傾斜于大眾健美操；學(xué)生基礎(chǔ)薄弱，并對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)很陌生，積極性不高，特別表現(xiàn)在男生方面。針對(duì)以上問題，將采取多宣傳，勤練習(xí)的方法來解決。
三、訓(xùn)練目標(biāo)
通過訓(xùn)練，使學(xué)生掌握健美操的基本步伐、基本手勢(shì)，提高對(duì)動(dòng)作學(xué)習(xí)的能力和身體的協(xié)調(diào)能力，能夠表演一些簡單的成套動(dòng)作。為校球隊(duì)的拉拉操隊(duì)做準(zhǔn)備，同時(shí)參加一些團(tuán)體的比賽。
四、健美操訓(xùn)練隊(duì)組成
1、教練：黃偉、黃耀慶、江雪晴
2、隊(duì)員：五、六年級(jí)共十名學(xué)生，詳細(xì)名單見名單1。
五、訓(xùn)練時(shí)間
1、時(shí)間：20xx年9月28日-20xx年11月12日周一至周五早：7：20--7：50，下午16：30--17：30，如有需要，還將增加訓(xùn)練時(shí)間。
六、訓(xùn)練內(nèi)容
�。ㄒ唬┙∶啦倩局R(shí)
了解健美操的基礎(chǔ)知識(shí)，包括健美操的音樂、健美操的動(dòng)作規(guī)格要求、健美操
的種類、健美操裁判法。
�。ǘ┙∶啦倩炯夹g(shù)訓(xùn)練
形體訓(xùn)練、單個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練、基本素質(zhì)的訓(xùn)練、難度動(dòng)作的'訓(xùn)練、成套動(dòng)作的完成訓(xùn)練
（三）表現(xiàn)力的訓(xùn)練
1、音樂表現(xiàn)力
2、動(dòng)作表現(xiàn)力
�。ㄋ模┥眢w素質(zhì)訓(xùn)練
1、基本柔韌練習(xí)
2、爆發(fā)力練習(xí)
3、靜力支撐
4、旋轉(zhuǎn)與平衡
�。ㄎ澹┏商淄瓿膳c舞臺(tái)表演的能力
通過個(gè)人考核和參加表演活動(dòng)，個(gè)人和訓(xùn)練團(tuán)體的舞臺(tái)表演能力。提高隊(duì)員的心理素質(zhì)和賽場經(jīng)驗(yàn)。
七、訓(xùn)練隊(duì)的基本要求
1、每次訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓(xùn)練時(shí)要指導(dǎo)隊(duì)員學(xué)會(huì)必要的安全保護(hù)措施，盡量防止隊(duì)員受傷。
3、在訓(xùn)練時(shí)如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時(shí)上報(bào)有關(guān)部門。
八、場地與器材
1.場地：舞蹈室
2.器材：DVD一臺(tái)，鏡子一面
九、考勤方法
1、訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊(duì)員的考勤，每天將點(diǎn)名情況上交體育教研室；
2、隊(duì)員無故不參加訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
3、隊(duì)員請(qǐng)假，應(yīng)該提前向教練電話或者書面表達(dá)。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 5
一、指導(dǎo)思想
本單元在《課程標(biāo)準(zhǔn)》的教學(xué)理念指導(dǎo)下，全面貫徹“以人為本、健康第一、終身體育”的指導(dǎo)思想，以發(fā)展學(xué)生的主動(dòng)性、自主性、創(chuàng)造性和綜合能力的培養(yǎng)，使每個(gè)學(xué)生在認(rèn)識(shí)，情感上和態(tài)度上積極發(fā)展，構(gòu)建民主和諧的師生關(guān)系，創(chuàng)設(shè)寬松愉快的課堂氛圍，體現(xiàn)合作式教學(xué)方法，注重學(xué)生的實(shí)踐體悟，自主探索、合作交往，合理組合學(xué)習(xí)內(nèi)容，并開展不同學(xué)習(xí)領(lǐng)域，在學(xué)生掌握基本動(dòng)作的基礎(chǔ)上，達(dá)到健身、健心、陶冶情操的目的。增強(qiáng)群體意識(shí)，增進(jìn)友誼，從而培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)的方法，為今后的學(xué)習(xí)、生活和工作打下良好的基礎(chǔ)。
二、設(shè)計(jì)思路
為了更好地落實(shí)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，深化教育改革，營造和諧輕松的課堂氣氛，在單元設(shè)計(jì)過程中，首先進(jìn)行了教材分析，學(xué)生分析，根據(jù)教材的伸縮和拓展性以及八年級(jí)學(xué)生的心理發(fā)展?fàn)顩r，在制定單元內(nèi)容時(shí)考慮的是如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，在積極參與活動(dòng)的基礎(chǔ)上，注重學(xué)生過程性學(xué)習(xí)，把娛樂性活動(dòng)充分地引進(jìn)課堂，把學(xué)生認(rèn)為乏味的練習(xí)與健身知識(shí)，審美能力結(jié)合起來，讓整個(gè)教學(xué)過程在新奇中度過。倡導(dǎo)教師為主導(dǎo)，學(xué)生為主體，積極主動(dòng)地參與活動(dòng)，體現(xiàn)成功體育和快樂體育的思想。同時(shí)根據(jù)八年級(jí)學(xué)生的生理特點(diǎn)，運(yùn)用“健身體育、自主創(chuàng)造”的教學(xué)模式，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，發(fā)展學(xué)生的思維創(chuàng)造力。從培養(yǎng)學(xué)生個(gè)性、能力入手，練習(xí)中鼓勵(lì)學(xué)生大膽表現(xiàn)自己的才能，并根據(jù)自己的條件和興趣選擇自己的學(xué)習(xí)方式，體驗(yàn)快樂。
本單元主要給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)展示自己的平臺(tái)，讓學(xué)生自由想象，去創(chuàng)造、去發(fā)揮、去表現(xiàn)，同時(shí)在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行各項(xiàng)練習(xí)。發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，使課堂成為進(jìn)行知識(shí)、思想、情感、個(gè)性、操作交流的場所。在優(yōu)美、明快、節(jié)奏感強(qiáng)的音樂伴奏中，讓學(xué)生調(diào)節(jié)身心，體驗(yàn)健美操的樂趣。在教學(xué)過程中，力求組織方法靈活多樣，評(píng)價(jià)及時(shí)、得當(dāng)便于學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，合作學(xué)習(xí)，個(gè)性發(fā)展。教師在教學(xué)活動(dòng)中善于觀察、調(diào)控，讓學(xué)生達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。
總之，本單元啟發(fā)學(xué)生的思維和創(chuàng)造力，使學(xué)生在輕松，愉快的環(huán)境中獲得知識(shí)，掌握運(yùn)動(dòng)技能，身心得到全面鍛煉。通過嘗試，表現(xiàn)現(xiàn)代人追求美、追求成功、嘗試挑戰(zhàn)，靠努力和奮斗，團(tuán)結(jié)贏得勝利和成功的喜悅，超越自我的心理傾向。
三、教材分析
初中健美操是在體操的基礎(chǔ)上發(fā)展起來是一個(gè)新興的體育項(xiàng)目，是把體操和舞蹈中的簡單動(dòng)作，根據(jù)學(xué)生的身體特點(diǎn)和發(fā)展身體的要求，組編成操，可以自由拓展，給學(xué)生能創(chuàng)造一個(gè)想象的空間。在節(jié)奏感強(qiáng)、速度快的音樂伴奏下，通過身體的練習(xí)，塑造美的形體，從而達(dá)到健身、健心、陶冶情操的目的。健美操運(yùn)動(dòng)具有時(shí)代性，深受青少年的喜歡，對(duì)肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶均有良好的促進(jìn)作用，特別是集體練習(xí)時(shí)，還有助于增進(jìn)友誼，增強(qiáng)群體意識(shí)，從而可以培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)的興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，掌握學(xué)習(xí)的方法，為今后的`學(xué)習(xí)、生活和工作打下良好的基礎(chǔ)。
四、學(xué)情分析
八年級(jí)學(xué)生在小學(xué)和七年級(jí)已學(xué)會(huì)了一些律動(dòng)和簡單的韻律操，這個(gè)學(xué)段的學(xué)生朝氣蓬勃，富有想象，有很強(qiáng)的求知欲，表現(xiàn)欲和模仿力，而作為個(gè)體，又具有獨(dú)立性，但也有很強(qiáng)的合作意識(shí)。他們處于身心發(fā)育的關(guān)鍵期，好動(dòng)、好奇，學(xué)習(xí)健美操只要聽到伴奏的音樂，就想跳起來，這些都是學(xué)生所具備的先決條件和因素。這個(gè)學(xué)段的學(xué)生精力旺盛，不知疲倦，充滿活力，通過了解健美操的鍛煉價(jià)值和意義，他們會(huì)更科學(xué)、合理的去活動(dòng)、去創(chuàng)造、去表現(xiàn)。同時(shí)這個(gè)學(xué)段的學(xué)生多變，沒有持久性，在教學(xué)活動(dòng)時(shí)要多觀察，積極引導(dǎo)。
五、學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標(biāo)
1、運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)：通過自主學(xué)習(xí)，教學(xué)分組，使不同水平學(xué)生都能完成學(xué)習(xí)任務(wù)，創(chuàng)編動(dòng)作，提高參與意識(shí)，培養(yǎng)練習(xí)的興趣和愛好。
2、運(yùn)動(dòng)技能目標(biāo)：初步了解掌握有關(guān)健美操的基礎(chǔ)知識(shí)及基本技能，形成良好的鍛煉習(xí)慣。
3、身體健康目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿勢(shì)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈活、柔韌等素質(zhì)，培養(yǎng)對(duì)音樂的感受力。
4、心理健康目標(biāo)：能感受成功和快樂體育帶來的快樂和鼓勵(lì)，克服部分學(xué)生表現(xiàn)時(shí)的羞澀感。
5、社會(huì)適應(yīng)目標(biāo)：通過個(gè)人、身體、努力配合、交流，培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)、自主學(xué)習(xí)，控制學(xué)習(xí)的能力，滿足學(xué)生學(xué)習(xí)的需要，改善人的性格，提高學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)性和敢于進(jìn)取精神。
六、教學(xué)過程設(shè)計(jì)
根據(jù)教材的安排，教學(xué)過程的設(shè)計(jì)上，從學(xué)生自主興趣和需要出發(fā)，以運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)、學(xué)習(xí)體驗(yàn)、主自我挑戰(zhàn)、自主空間、成果展示等五個(gè)環(huán)節(jié)排列，貫穿教學(xué)全過程。
1、運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)：了解學(xué)生原有水平，提高學(xué)生對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)，從而為下一步教學(xué)做好準(zhǔn)備。
2、學(xué)習(xí)體驗(yàn)：通過電教設(shè)備、掛圖、VCD片，充分發(fā)揮學(xué)生觀察、思考，模仿的能力，采用發(fā)現(xiàn)法、對(duì)比法，促使學(xué)生掌握肢體動(dòng)作和組合
3、自我挑戰(zhàn)：主要給學(xué)生搭建平臺(tái)，讓學(xué)生展示學(xué)習(xí)成果。采用分組、分層次教學(xué)方法，滿足學(xué)生的表現(xiàn)欲望，通過表現(xiàn)對(duì)比，有一個(gè)自我認(rèn)識(shí)、評(píng)價(jià)，推動(dòng)自己、團(tuán)體向更高目標(biāo)挑戰(zhàn)的過程。
4、自主空間：健美操的特點(diǎn)決定對(duì)學(xué)生的創(chuàng)造性、協(xié)調(diào)性和領(lǐng)悟性要求非常高，教學(xué)活動(dòng)時(shí)多留出自由時(shí)間、空間讓學(xué)生來利用。
5、成果展示：通過在音樂的伴奏下，讓學(xué)生個(gè)人和集體進(jìn)行成套動(dòng)作表演，從而對(duì)學(xué)生進(jìn)行公正合理的評(píng)價(jià)，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力，促使學(xué)生進(jìn)一步提高。
七、組織教法
1、本單元遵循學(xué)生的認(rèn)識(shí)規(guī)律，循序漸進(jìn)地進(jìn)行教學(xué)。通過觀看表演、教師講解、示范，給學(xué)生構(gòu)建動(dòng)作表象，激發(fā)學(xué)生的求知欲。
2、個(gè)別學(xué)生表演。在學(xué)生初步掌握技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，教師及時(shí)引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生創(chuàng)編新動(dòng)作，將學(xué)習(xí)方法傳授給學(xué)生，讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)過程中，學(xué)會(huì)創(chuàng)新，體驗(yàn)成功的興趣。
3、教師要不斷鼓勵(lì)激勵(lì)學(xué)生大膽表現(xiàn)自己，使學(xué)生心理得到滿足，讓每一位學(xué)生產(chǎn)生表現(xiàn)的欲望。
4、教師在教學(xué)過程中，要關(guān)注學(xué)生主題性的發(fā)揮，給學(xué)生留有學(xué)習(xí)的空間去思考，判斷和評(píng)價(jià)。
5、將熱情奔放的音樂帶進(jìn)課堂，讓優(yōu)美的旋律感染學(xué)生，激發(fā)其鍛煉的熱情和對(duì)美的追求。
6、采用情境教學(xué)法，活躍課堂氣氛，使學(xué)生練習(xí)時(shí)興趣盎然。
7、采用比賽法，培養(yǎng)學(xué)生合作意識(shí)、競爭意識(shí)和團(tuán)體精神。
8、所采用的教法：直觀法、講解法、示范法、對(duì)比法、糾正錯(cuò)誤法、分組練習(xí)法、累進(jìn)教學(xué)法、重復(fù)交替練習(xí)法、口令提示法、比賽法……
八、專家點(diǎn)評(píng)
本單元設(shè)計(jì)貫徹了健康第一的指導(dǎo)思想，設(shè)計(jì)富有新意，形式多樣，內(nèi)容安排合理完整，體現(xiàn)了新課程理念。由于西北地區(qū)教學(xué)資源缺乏，信息閉塞，給課程改革帶來了一定的沖擊，但姚樹平老師敢于創(chuàng)新，充分挖掘課程資源，進(jìn)行課程資源的開發(fā)和利用，進(jìn)行學(xué)科之間的整合，拓寬教材內(nèi)容。教學(xué)過程設(shè)計(jì)時(shí)：第一課進(jìn)行引趣，第二課進(jìn)行實(shí)踐體會(huì)，第三課進(jìn)行激取、導(dǎo)趣，第四課進(jìn)行鞏固，第五課進(jìn)行個(gè)性張揚(yáng)。遵循了學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律和循序漸進(jìn)的原則，我認(rèn)為很適合在西北地區(qū)推廣。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 6
一、學(xué)情分析：
本單元的授課班級(jí)是高三文科班的學(xué)生，女生的數(shù)量相對(duì)較多，體育運(yùn)動(dòng)技能各有差異，但學(xué)生總體身體素質(zhì)都比較好，對(duì)健美操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較喜愛，而且組織紀(jì)律性和集體榮譽(yù)感很強(qiáng)，有比較強(qiáng)的'思維能力、創(chuàng)造能力，善于學(xué)習(xí)，加上高中學(xué)生有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力和自學(xué)能力，本課采用了講解、示范、啟發(fā)、模仿、創(chuàng)新等教學(xué)方法，以及各種新穎的練習(xí)方法。循序漸進(jìn)、層層深入、層層剖析，充分挖掘每個(gè)學(xué)生的潛在能力，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，更好地促進(jìn)學(xué)生努力達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。
二、單元教學(xué)目標(biāo)
1.在本單元教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉意識(shí)，掌握一定的正確的鍛煉方法。
2.學(xué)習(xí)健美操的基本動(dòng)作，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。
3.學(xué)習(xí)掌握一套成套大眾健美操，并通過學(xué)習(xí)提高學(xué)生的自我鍛煉的能力和創(chuàng)新能力。
4.向?qū)W生講授身體練習(xí)的理論知識(shí)，建立學(xué)生科學(xué)鍛煉的意識(shí)。
三、教學(xué)內(nèi)容
1.基本步法練習(xí)
2.大眾健美操二級(jí)規(guī)定動(dòng)作
3.素質(zhì)鍛煉
4.個(gè)人（小組）才藝展示
5.理論（隨堂）
四、具體教學(xué)任務(wù)
1、健美操基本姿勢(shì)練習(xí)
2、基本步伐組合
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 7
一、學(xué)情分析
二年級(jí)目前有四個(gè)班，是一個(gè)充滿活力、有組織、有紀(jì)律的年級(jí)。本學(xué)期繼續(xù)擔(dān)任二年級(jí)的健美操教學(xué)工作。健美操學(xué)習(xí)主要是以女生為主。通過上學(xué)期的學(xué)習(xí)，學(xué)生對(duì)健美操有一定的理解。良好的展示舞臺(tái)提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。上學(xué)期的家長會(huì)展示，使學(xué)生對(duì)健美操也產(chǎn)生了濃厚的興趣。二年級(jí)學(xué)生課堂上認(rèn)真聽講、接受能力強(qiáng)，對(duì)舞蹈表演充滿好奇。模仿能力很強(qiáng)、可塑性大，根據(jù)低年段學(xué)生的心理特點(diǎn)合理制定本學(xué)期工作計(jì)劃。
二、教學(xué)內(nèi)容
1、思想注意力、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力、速度、耐力、瞬發(fā)力、柔軟性等
3、模仿動(dòng)作學(xué)習(xí)出創(chuàng)編，進(jìn)行形體訓(xùn)練并學(xué)會(huì)簡單的`健美操基本動(dòng)作，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂的感受力和節(jié)奏感。
4、以小組展示表演及討論評(píng)價(jià)形式，提高對(duì)舞蹈藝術(shù)的審美能力、表達(dá)思想、情意的創(chuàng)作能力。
三、課堂教學(xué)及培養(yǎng)理念
1、充分考慮學(xué)生的需要、健美操基礎(chǔ)與情感體驗(yàn)。
在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的同時(shí)，能對(duì)學(xué)生進(jìn)行初步的健美操知識(shí)教育，以培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操的興趣。改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，促進(jìn)學(xué)生的有效學(xué)習(xí)，化被動(dòng)為主動(dòng)，充分地發(fā)展學(xué)生的自主、合作、探究性的學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)學(xué)生的合作精神、創(chuàng)新精神。
2、建立師生平等互愛和諧的人際關(guān)系。
當(dāng)代學(xué)生思想活躍，具有強(qiáng)烈的自我意識(shí)，希望得到教師尊重信任。因此教師應(yīng)該嚴(yán)于律己，用自己的言談、行為、情感、意志等感染學(xué)生。在指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中，對(duì)待基礎(chǔ)好和基礎(chǔ)差的同學(xué)要一視同仁，要善于啟發(fā)、激勵(lì)和鼓舞；做到尊師愛生，教學(xué)相長。使得師生感情融洽。
3、依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。
結(jié)合我校實(shí)際情況及學(xué)生的實(shí)際需要，重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，制訂符合實(shí)際的課程教學(xué)計(jì)劃。在管理方面要充分發(fā)揮學(xué)生本身的作用，特別是班干部及舞蹈尖子的作用，開展一幫一、組與組之間的比賽。營造出良好的學(xué)習(xí)氛圍，促使他們自覺學(xué)習(xí)。
五、預(yù)計(jì)達(dá)到效果
健美操是時(shí)代的產(chǎn)物，是基本體操藝術(shù)化、動(dòng)力化、健身化趨勢(shì)的反映，也是一項(xiàng)具有實(shí)用鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過一學(xué)期的健美操鍛煉，增進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)，改善體型體態(tài)，矯正畸形，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，陶冶美好情操，提高神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。使百分之九十八的學(xué)生能學(xué)會(huì)啦啦操一級(jí)動(dòng)作和爵士健身操組合。百分之四十的學(xué)生能夠創(chuàng)編健美操小組合。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 8
本學(xué)期快要結(jié)束了，我們很快要迎來新的一年，為了更好的貫徹學(xué)院團(tuán)總支關(guān)于有計(jì)劃地開展工作的方針，實(shí)現(xiàn)我社團(tuán)的宗旨，在認(rèn)真總結(jié)以往工作經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，特將今后的工作安排如下：
一、 人員的學(xué)習(xí)培養(yǎng)
初春如青春，如朝日，如百卉之萌動(dòng)。新的一年我們朝氣蓬勃，思維活躍，極富有生機(jī)與活力。積極為新成員提供鍛煉的平臺(tái)，培養(yǎng)他們一定的思考、執(zhí)行以及協(xié)調(diào)能力，為今后的工作提供有利的條件。
本學(xué)期在老師以及會(huì)長的領(lǐng)導(dǎo)下，我們的培訓(xùn)地點(diǎn)將安排在一號(hào)樓405教室。訓(xùn)練模式和以前相同，有老生教練來教學(xué)。
二、 承前啟后 繼往開來
繼承與發(fā)揚(yáng)生活部的優(yōu)良傳統(tǒng)，強(qiáng)化制度與考核，比如定期的例會(huì)制度，每周的日常訓(xùn)練，在努力做好本職工作的基礎(chǔ)上，積極配合學(xué)院其他兄弟部門的工作，充分發(fā)揮健美操協(xié)會(huì)的職能。健美操協(xié)會(huì)作為一個(gè)活動(dòng)部門，在新的一年里，我社團(tuán)將根據(jù)自身情況，聯(lián)合其他部門及社團(tuán)積極舉辦一些活動(dòng)，擴(kuò)大團(tuán)總支健美操協(xié)會(huì)在學(xué)生中的影響力，加大宣傳力度。所以，在社團(tuán)本職工作的基礎(chǔ)上，開拓其他相應(yīng)的工作，具體安排如下：
三、 確定方向 展望未來
回顧過去，展望未來。我社團(tuán)發(fā)展又進(jìn)入了一個(gè)新的階段。在過去的時(shí)間里，在領(lǐng)導(dǎo)的親切關(guān)懷下，健美操協(xié)會(huì)努力工作，取得了優(yōu)異的成績，完成了各項(xiàng)工作任務(wù)。
下學(xué)期我們將從社團(tuán)的一批優(yōu)秀人才中選出接班人并加以培訓(xùn)，為社團(tuán)的交接做好準(zhǔn)備工作。并要重新制定考核制度完善社團(tuán)，每月召開一次社團(tuán)會(huì)議，實(shí)行考勤制度。共同討論工作中遇到的問題和解決方案。做好健美操協(xié)會(huì)的記錄與簽到工作，強(qiáng)化健美操協(xié)會(huì)各成員的組織性與紀(jì)律性。組織全體成員學(xué)習(xí)了解健美操協(xié)會(huì)的職能與工作特點(diǎn)，完善工作思路，使各成員充分了解本社團(tuán)的性質(zhì)。明確獎(jiǎng)罰制度，加強(qiáng)與老師的溝通，定期回報(bào)相關(guān)的工作情況，及時(shí)傳達(dá)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)老師對(duì)工作的具體要求。
在新的起點(diǎn)上，我社團(tuán)不會(huì)忘記過去，但我們更注重的是展望未來。在下學(xué)期的工作中，我們將不斷地開拓創(chuàng)新，轉(zhuǎn)變工作思路，開拓新的健美操協(xié)會(huì)，加強(qiáng)工作制度的完善性，遵循全心全意為師生服務(wù)的宗旨，積極主動(dòng)地代表和維護(hù)廣大學(xué)生的利益，充分發(fā)揮健美操協(xié)會(huì)的`作用。
我們要進(jìn)一步的加強(qiáng)思想觀念創(chuàng)新，堅(jiān)定信念，努力搞好團(tuán)隊(duì)建設(shè)工作，更深的挖掘思想深度，把握整體性，發(fā)揚(yáng)自身特色。
在過去，健美操協(xié)會(huì)的工作職責(zé)過于單一，健美操協(xié)會(huì)從下學(xué)期的工作中從新改變。對(duì)成員進(jìn)行再次的確定個(gè)人員培訓(xùn)，建設(shè)優(yōu)良的團(tuán)隊(duì)，互幫互助，取長補(bǔ)短加強(qiáng)與院系之間溝通了解，可以開展一些豐富多彩的活動(dòng)來進(jìn)行交流學(xué)習(xí)。
四、活動(dòng)安排
為了增強(qiáng)本社團(tuán)成員的競爭力，更為了增強(qiáng)他們的表現(xiàn)力，本學(xué)期四月份我們健美操協(xié)會(huì)將舉辦一次“讓才藝飛”——內(nèi)部成員交流會(huì)。
五月份我們將迎來五一文藝匯演，為了響應(yīng)文藝匯演，我們健美操協(xié)會(huì)將會(huì)積極配合這次活動(dòng)的舉行。為了讓表演更加的精彩，我們社團(tuán)也將為上演節(jié)目進(jìn)行重新編排及訓(xùn)練。爭取表演出我們健美操協(xié)會(huì)的精彩與活力！
健美操協(xié)會(huì)在海納百川的同時(shí)，尋求個(gè)性的發(fā)展，不僅僅創(chuàng)造一個(gè)學(xué)習(xí)交流的氛圍，更為同學(xué)們提供一個(gè)更廣闊的展示舞臺(tái)。以后的工作我們將繼續(xù)奮斗，積極進(jìn)��！
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 9
健美操是我校結(jié)合學(xué)校資源、教師資源開展的一項(xiàng)體育訓(xùn)練項(xiàng)目，經(jīng)過一學(xué)期的實(shí)驗(yàn)學(xué)習(xí)取得了很好的效果，可以被繼續(xù)推廣。我們將繼續(xù)以學(xué)生為本，不斷探索，逐漸完善，形成我校的一項(xiàng)特色。
一、指導(dǎo)思想：
我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，豐富學(xué)生課余文化生活，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和創(chuàng)造能力，促進(jìn)個(gè)性特長，提高綜合素質(zhì)。
二、教學(xué)目標(biāo)
滿足學(xué)生的興趣和需要，促進(jìn)個(gè)性化發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì)，科學(xué)素質(zhì)，使學(xué)生掌握一定的健身技能。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)生存，使學(xué)生形成完善的人格。
三、實(shí)施過程方案：
1、管理方面：統(tǒng)一管理，學(xué)生按時(shí)上課，每節(jié)課60分鐘，使學(xué)生能夠循序漸進(jìn)學(xué)好每節(jié)課的保障。
2、教學(xué)組織：以師生集體練習(xí)為主，給學(xué)生創(chuàng)造空間。上課按幾個(gè)環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿）、授課部分（包括復(fù)習(xí)和新授）、復(fù)習(xí)消化階段（師生互相學(xué)練，個(gè)性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
3、課時(shí)安排：每周1課時(shí)，從第三周到十八周共16課時(shí)。
時(shí)間： 周三 16：40——15：40
4、場地：舞蹈室
5、設(shè)備：錄音機(jī)
6、人員：學(xué)校選撥的`優(yōu)秀學(xué)生。
7、教材來源：音像、書籍、自編、電視、健美操網(wǎng)等。
四、評(píng)價(jià)方法：
主要通過學(xué)習(xí)情況，出勤表現(xiàn)，班級(jí)比賽組織情況，學(xué)生評(píng)價(jià)等。
五、授課內(nèi)容
學(xué)生們經(jīng)過一學(xué)期的健美操訓(xùn)練，對(duì)健美操這一運(yùn)動(dòng)有了一定認(rèn)識(shí)，并掌握了一些基本的健美操動(dòng)作技術(shù)，本學(xué)期重在提高。另外要選擇學(xué)生感興趣的教材激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)參與，積極創(chuàng)新的能力。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 10
一、指導(dǎo)思想：
貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為本，豐富學(xué)生課余文化生活，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)和創(chuàng)造能力，促進(jìn)個(gè)性特長，提高綜合素質(zhì)。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
滿足學(xué)生的興趣和需要，促進(jìn)他們的個(gè)性化發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生的人文素質(zhì),科學(xué)素質(zhì)，使學(xué)生掌握一定的健身技能。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)合作，學(xué)會(huì)生存，使學(xué)生形成完善的人格。爭取在校系組織的各項(xiàng)活動(dòng)中展現(xiàn)自我，秀出特色。
三、實(shí)施過程方案：
1、管理方面：
選出隊(duì)長，統(tǒng)一管理，學(xué)生一周集中訓(xùn)練二次。周課余時(shí)間自己練習(xí)，是學(xué)生能夠循序漸進(jìn)學(xué)好每節(jié)課的保障。
2、教學(xué)組織：
以師生集體練習(xí)為主，給學(xué)生創(chuàng)造空間。訓(xùn)練按幾個(gè)環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿）、授課部分（包括復(fù)習(xí)和新授）、復(fù)習(xí)消化階段（重點(diǎn)指導(dǎo)，個(gè)性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
3、課時(shí)安排：每周集中訓(xùn)練2次，每次2課時(shí)。
4、訓(xùn)練時(shí)間：周二下午（2：304：10）、周日（15：00-17：00）
5、場地：舞蹈教室
6、設(shè)備：DVD播放機(jī)，電視，錄音機(jī)
7、隊(duì)員：教師選拔與學(xué)生自愿參加確定人員20人（男生和女生）。
8、對(duì)學(xué)生的'選拔條件：
�。�1）本校大一，大二年級(jí)的男女學(xué)生（三年高招和五年制初招）。
女：身高158cm-170cm男：身高170cm-178cm
（2）能嚴(yán)格服從管理，吃苦精神強(qiáng)。
�。�3）協(xié)調(diào)性好，接受能力強(qiáng)，表現(xiàn)力強(qiáng)，有健美操基礎(chǔ)的學(xué)生最好。
9、教材來源：自編、音像、書籍、網(wǎng)絡(luò)等。
四、授課內(nèi)容：
在不斷練習(xí)基本步伐，打好基礎(chǔ)的前提下，加進(jìn)成套組合練習(xí)，為以后表演比賽活動(dòng)打基礎(chǔ)。另外要選擇學(xué)生感興趣的教材激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的主動(dòng)參與，積極創(chuàng)新的能力。
五、其他
1、訓(xùn)練器材的缺乏：
①DVD播放機(jī)、電視、錄音機(jī)
�、隗w操墊（一般厚度和加厚）
③缺少最新資料，比如訓(xùn)練所需音樂、視頻、訓(xùn)練項(xiàng)目等。
2、隨著訓(xùn)練內(nèi)容和效果的不同，會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練場地和進(jìn)度的異動(dòng)，如發(fā)展耐力，會(huì)在田徑場進(jìn)行等。
3、觀看比賽或教學(xué)視頻時(shí)，會(huì)需要多媒體教室。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 11
我校健美操訓(xùn)練隊(duì)將于7月2123日代表什邡市參加德陽市中學(xué)生競技健美操比賽，為提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平，爭取在比賽中取得優(yōu)異成績，為學(xué)校贏得榮譽(yù)。特制定暑假訓(xùn)練計(jì)劃如下：
一、訓(xùn)練目標(biāo)
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)健美操動(dòng)作，力爭在德陽市中學(xué)生健美操比賽中取優(yōu)異成績。
1、由于期末考試，停止訓(xùn)練了三周，首先增強(qiáng)隊(duì)員的體質(zhì)，恢復(fù)隊(duì)員的體能。
2、通過訓(xùn)練進(jìn)一步熟練參賽項(xiàng)目的操化動(dòng)作、規(guī)范難度動(dòng)作。
3、根據(jù)每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)特點(diǎn)和個(gè)性與不足，有針對(duì)性的進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績。
4、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練和提高，以適應(yīng)比賽，在比賽中發(fā)揮正常的訓(xùn)練水平。
5、關(guān)心隊(duì)員的學(xué)習(xí)及生活，避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)傷病情況，以保證運(yùn)動(dòng)員順利參加比賽，同時(shí)加強(qiáng)訓(xùn)練隊(duì)的日常管理，以保證訓(xùn)練工作的正常進(jìn)行。
二、訓(xùn)練時(shí)間及訓(xùn)練內(nèi)容
7月4日至6日，主要是恢復(fù)體能訓(xùn)練，檢查單人操，三人操、六人操套路動(dòng)作；編排雙人操動(dòng)作。
7月9日至13日，進(jìn)一步熟練雙人操，全面提高鞏固各單項(xiàng)套路動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)細(xì)節(jié)部分、難度動(dòng)作的`處理，以測(cè)代練。
7月16日至18日，模擬比賽，加強(qiáng)心理訓(xùn)練，適應(yīng)比賽，提高比賽成績。具體訓(xùn)練時(shí)間安排：上午：8：30~11：30下午：2：30~5：00
三、安全措施：
1、學(xué)校、家長、教練員簽訂安全責(zé)任書。
2、學(xué)生到校實(shí)行簽到制，如果未按時(shí)到校，教練員及時(shí)與家長聯(lián)系；學(xué)生訓(xùn)練回家后家長以短信的形式與教練員聯(lián)系，確認(rèn)學(xué)生已安全到家。
3、走讀學(xué)生由于離家較遠(yuǎn)，中午在校休息，由教練員陪護(hù)。
四、訓(xùn)練措施：
1、每天一次例會(huì)，總結(jié)訓(xùn)練情況，從學(xué)生的思想抓起，端正學(xué)生訓(xùn)練態(tài)度，明確訓(xùn)練目標(biāo)。
2、注意訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度的比例，逐步增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
3、注重訓(xùn)練課結(jié)束前的恢復(fù)性活動(dòng)，使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成習(xí)慣，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 12
目的：
1、為了提高競賽的能力，奠定省內(nèi)、全國的各種比賽的基礎(chǔ)，假期必然加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。
2、掌握大眾健美操的等級(jí)套路、其它風(fēng)格的健美操以及健美操創(chuàng)編的原則和方法，提高身體素質(zhì)，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)
3、豐富學(xué)生假期生活 。
時(shí)間：
�。�1）7月5日至8月25日
�。�2）周1、2、3、5、6全天， 4半天，周日休息
�。�3）上午：9：00——11：00
下午：2：00——6：30
地點(diǎn)：
健美操館
計(jì)劃：
學(xué)生分兩方向：
一、全國比賽集訓(xùn)，比賽隊(duì)員要求全部留校訓(xùn)練，打基礎(chǔ)；
二、其他無比賽任務(wù)的學(xué)生根據(jù)自身的實(shí)際情況定奪，適當(dāng)安排學(xué)生實(shí)習(xí)（由已畢業(yè)的學(xué)生幫帶，來促進(jìn)學(xué)生實(shí)踐能力）
內(nèi)容：
1、競技健美操
�。�1）專項(xiàng)素質(zhì)：加強(qiáng)力量、柔韌、協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。
�。�2）難度儲(chǔ)備，為新生儲(chǔ)備難度能力、同時(shí)發(fā)展隊(duì)員高強(qiáng)度的'難度。
�。�3）編排各項(xiàng)比賽的自編操，為下半年的比賽奠定基礎(chǔ)；
2、操化能力訓(xùn)練及編排
�。�1）以等級(jí)套路來熟悉操化的能力巡禮啊
�。�2）編排等級(jí)隊(duì)形、地面及造型。
�。�3）編排自選比賽套路。
具體安排：
暑期按7天為一個(gè)訓(xùn)練周期，共8個(gè)訓(xùn)練周期。如要放假提前匯報(bào)到系領(lǐng)導(dǎo)。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 13
一、教學(xué)目標(biāo)
通過本學(xué)期的教學(xué)，使學(xué)生掌握健美操的基本動(dòng)作和技巧，提高身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操的熱愛，增強(qiáng)自信心，提高審美能力。
二、教學(xué)內(nèi)容
基本步伐：學(xué)習(xí)并掌握健美操的基本步伐，如踏步、并步、交叉步等。
組合動(dòng)作：在基本步伐的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)并掌握健美操的組合動(dòng)作，如上肢、下肢、軀干的組合動(dòng)作等。
音樂節(jié)奏感：培養(yǎng)學(xué)生的音樂節(jié)奏感，使其能夠跟隨音樂節(jié)奏完成動(dòng)作。
表現(xiàn)力：提高學(xué)生的'表現(xiàn)力，使其能夠自信地展示自己的風(fēng)采。
三、教學(xué)方法
講解示范：教師通過講解和示范，使學(xué)生了解健美操的基本動(dòng)作和技巧。
練習(xí)鞏固：學(xué)生在教師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，不斷鞏固和提高基本功。
分組合作：學(xué)生分組練習(xí)，互相觀摩、交流，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。
個(gè)性展示：鼓勵(lì)學(xué)生展示自己的個(gè)性，發(fā)揮創(chuàng)造力，編排自己的健美操組合。
四、教學(xué)進(jìn)度
第1周：健美操概述與基本步伐學(xué)習(xí)
第2周：組合動(dòng)作學(xué)習(xí)與音樂節(jié)奏感培養(yǎng)
第3周：表現(xiàn)力訓(xùn)練與個(gè)性展示
第4周：復(fù)習(xí)與考核
五、考核方式
平時(shí)表現(xiàn)：根據(jù)學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)、練習(xí)情況以及出勤率等進(jìn)行評(píng)定。
期末考核：考核內(nèi)容為學(xué)生掌握的基本步伐、組合動(dòng)作以及音樂節(jié)奏感等。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 14
一、教學(xué)目標(biāo)
通過本學(xué)期的教學(xué)，使學(xué)生掌握健美操的基本動(dòng)作和技巧，提高身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美操的熱愛，增強(qiáng)自信心，提高審美觀。
二、教學(xué)內(nèi)容
基本步伐：學(xué)習(xí)健美操的基本步伐，如踏步、并步、交叉步等，掌握正確的姿勢(shì)和動(dòng)作要領(lǐng)。
組合動(dòng)作：學(xué)習(xí)健美操的組合動(dòng)作，包括手臂和步伐的配合，掌握節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性。
音樂節(jié)奏：學(xué)習(xí)如何與音樂節(jié)奏配合，培養(yǎng)學(xué)生的樂感和節(jié)奏感。
身體素質(zhì)：通過訓(xùn)練提高學(xué)生的身體素質(zhì)，包括力量、柔韌性、耐力等。
三、教學(xué)安排
第一周：介紹健美操的基本概念和作用，學(xué)習(xí)基本步伐。
第二周：復(fù)習(xí)基本步伐，學(xué)習(xí)組合動(dòng)作。
第三周：學(xué)習(xí)音樂節(jié)奏，進(jìn)行協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。
第四周：加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)難度動(dòng)作。
第五周：復(fù)習(xí)所學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度。
第六周：進(jìn)行階段性考核，總結(jié)教學(xué)成果。
四、教學(xué)方法
講解示范：教師先進(jìn)行講解和示范，讓學(xué)生了解動(dòng)作要領(lǐng)和要求。
模仿練習(xí)：學(xué)生模仿教師的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，逐漸掌握正確的姿勢(shì)和節(jié)奏。
分組練習(xí)：將學(xué)生分成小組進(jìn)行練習(xí)，互相糾正錯(cuò)誤，提高訓(xùn)練效果。
個(gè)別指導(dǎo)：教師對(duì)個(gè)別學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)，幫助他們更好地掌握動(dòng)作要領(lǐng)和技巧。
音樂配合：學(xué)生在練習(xí)中聽音樂，培養(yǎng)樂感和節(jié)奏感。
素質(zhì)訓(xùn)練：結(jié)合力量、柔韌性、耐力等素質(zhì)訓(xùn)練，提高學(xué)生的.身體素質(zhì)。
考核評(píng)估：定期進(jìn)行考核評(píng)估，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，針對(duì)不足之處加強(qiáng)訓(xùn)練。
五、教學(xué)評(píng)估
平時(shí)表現(xiàn)：觀察學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)，包括學(xué)習(xí)態(tài)度、練習(xí)效果、團(tuán)隊(duì)合作精神等。
考核成績：根據(jù)階段性考核和期末考核的成績?cè)u(píng)估學(xué)生的學(xué)習(xí)成果。
學(xué)生反饋：收集學(xué)生對(duì)教學(xué)的意見和建議，不斷完善教學(xué)方法和內(nèi)容。
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一、指導(dǎo)思想
健美操是學(xué)生非常樂于參與的一項(xiàng)體育與舞蹈相結(jié)合的活動(dòng)，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂感�；顒�(dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。不僅起到了啟迪智慧、和陶冶情操的目的，而且對(duì)學(xué)生身心健康的發(fā)展也有良好的促進(jìn)作用。
二、活動(dòng)目的
健美操中占最大比例的就是大眾健身操，在上學(xué)年我們學(xué)習(xí)了大眾健美操的基本步伐和簡單的動(dòng)作小組合，并且在此基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)搏擊操的簡單動(dòng)作組合，通過對(duì)搏擊操的'學(xué)習(xí)，同學(xué)們的身體協(xié)調(diào)性和身體控制力都有了較大的提高，本學(xué)期我們將學(xué)習(xí)一些簡單的器械健身操，進(jìn)一步讓同學(xué)們體驗(yàn)健身操的樂趣，讓同學(xué)們?cè)谑殖州p器械的狀態(tài)下仍能展現(xiàn)出健美操的力與美。
三、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)
每周五下午綜合實(shí)踐活動(dòng)時(shí)間準(zhǔn)時(shí)到健美操室進(jìn)行活動(dòng)
四、參加人數(shù)
二、三、四、五年級(jí)各6人，共計(jì)24人
五、活動(dòng)內(nèi)容
1、以大眾健美操的基本步伐和搏擊操的一些簡單組合為基本功練習(xí)的內(nèi)容，如踏步、并步、吸腿跳、弓步跳、開合跳、直拳、勾拳、擺拳等等，要求每節(jié)課前以準(zhǔn)備活動(dòng)的形式練習(xí)15-20分鐘
2、以柔韌性的練習(xí)為素質(zhì)練習(xí)的重點(diǎn)，如橫叉、縱叉、各種形式的壓腿、下腰等等，素質(zhì)練習(xí)每月至少兩次
3、對(duì)學(xué)生進(jìn)行輕器械健身操各種動(dòng)作的傳授和指導(dǎo)，讓同學(xué)們對(duì)輕器械健身操有一定的了解，并在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)球操的各種基本動(dòng)作和動(dòng)作小組合
六、活動(dòng)重點(diǎn)
以球操為本學(xué)期學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，讓同學(xué)們能夠獨(dú)立完成一套球操的表演，并且通過學(xué)習(xí)能夠獨(dú)立自主的進(jìn)行簡單的健美操練習(xí)。
七、活動(dòng)措施
1、引導(dǎo)學(xué)生觀看健美操錄像帶，幫助學(xué)生尋找感覺。
2、逐段示范、講解動(dòng)作，逐個(gè)輔導(dǎo)。
3、學(xué)生個(gè)人練習(xí)和個(gè)別輔導(dǎo)相結(jié)合。
4、采用學(xué)生互幫、好學(xué)生示范的方法，進(jìn)一步提高水平。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 16
健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它融體操、舞蹈、音樂于一體，通過徒手和使用健美器械的身體練習(xí)，達(dá)到健身、健美、健心目的，健美操動(dòng)作優(yōu)美，韻律性強(qiáng)，既能鍛煉身體，形成健美的體態(tài)，又可陶冶情操，而且能全面鍛煉身體。有人稱現(xiàn)代健美操為“節(jié)奏體操”、“有氧體操”、“韻律體操”、“迪斯科操”、“身體娛樂”、“有氧舞蹈”等等。健美操鍛煉形式多樣，在音樂伴奏下興奮性很強(qiáng)，學(xué)生在歡樂中健身、美體、減肥，不僅有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性，而且音樂對(duì)消除疲勞很有好處，對(duì)于陶冶性格，發(fā)展藝術(shù)想象力、培養(yǎng)精神文明、表現(xiàn)力都有積極作用，健美操訓(xùn)練有利于培養(yǎng)美的姿勢(shì)，還能矯正學(xué)生不良的形體姿勢(shì)。學(xué)生參加健美操訓(xùn)練能夠樹立正確的審美觀，通過實(shí)踐對(duì)健康美有了一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，并且在練習(xí)中可以鍛煉入頑強(qiáng)的意志，陶冶美的情操，增強(qiáng)人的自信心和奮發(fā)向上的精神，有益于豐富入的想象力創(chuàng)造力，為豐富同學(xué)們的業(yè)余生活。
一、指導(dǎo)思想：
我校貫徹落實(shí)《體育與健康》課程改革方針，堅(jiān)持以“健康第一”為指導(dǎo)思想，我校健美操隊(duì)以全面提高孩子的身體素質(zhì)為目的，以創(chuàng)建健美操校園特色為出發(fā)點(diǎn)，以全面普及和推廣健美操在全校各年級(jí)的開展為契機(jī)。同時(shí)給孩子創(chuàng)建一個(gè)平臺(tái)，讓孩子來展示自己的特長、釋放自己的熱情。以競賽促活動(dòng)，以普及促提高，發(fā)展學(xué)生的特長。
二、教學(xué)內(nèi)容：
在本學(xué)期的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐兩個(gè)
基本模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、芭蕾手位腳位練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合、成套健美操的學(xué)習(xí)和成套比賽動(dòng)作內(nèi)容。
三、教學(xué)目標(biāo)：
為發(fā)展學(xué)生的`課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛
好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時(shí)為參加明年的健美操表演做好準(zhǔn)備。
在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)
生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài)，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅。
四、教學(xué)組織
以師生集體練習(xí)為主，給學(xué)生創(chuàng)造空間。上課按幾個(gè)環(huán)節(jié)，熱身部分（包括熱身操、柔韌性練習(xí)、踢腿）、授課部分（包括復(fù)習(xí)和新授）、復(fù)習(xí)消化階段（師生互相學(xué)練，個(gè)性發(fā)揮）、放松部分（愉悅身心）。
五、課時(shí)安排：每周周二、四下午
六、學(xué)習(xí)場地：舞蹈室
七、學(xué)習(xí)階段：
第一階段：
1、組建興趣小組
2、了解健美操運(yùn)動(dòng)
第二階段：基本功訓(xùn)練
1、身體姿態(tài)練習(xí)：
1）并腿腳尖著地，保持姿態(tài)。4*8
2）提踵練習(xí)。4*8
3）兩腿分開腳尖著地，保持姿態(tài)。4*8
4）兩腿分開腳尖著地提踵練習(xí)，保持姿態(tài)
2、基本操化組合練習(xí)：
a）行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動(dòng)練習(xí)（面向一點(diǎn)和五點(diǎn)轉(zhuǎn)換）
b）步伐移動(dòng)（前后移動(dòng)、三個(gè)正方形移動(dòng)）+上肢操化
c）行進(jìn)間轉(zhuǎn)身變動(dòng)練習(xí)（面向一點(diǎn)和五點(diǎn)轉(zhuǎn)換）+上肢操化
d）步伐移動(dòng)（前后移動(dòng)、三個(gè)正方形移動(dòng)）+上肢操化
3、基本步伐組合練習(xí)
1）踏步（2*8）+（2*8）2）后踢腿跑（4*8）
3）踢腿跳（4*8）4）吸腿跳（4*8）
5）開合跳（4*8）6）弓步跳（4*8）
4、柔韌性練習(xí)
�。�、正踢腿２、側(cè)踢腿
３、后擺腿４、垂直劈腿：
�。怠⑶疤咄忍�、側(cè)踢腿跳：７、踢腿跳組合練習(xí)
第三階段套路提高階段
1、學(xué)習(xí)《青春魅力》套路
2、規(guī)范基本動(dòng)作
3、體能訓(xùn)練
4、身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍
5、表現(xiàn)力訓(xùn)練
�。�1）鞏固基本技術(shù)
（2）提高動(dòng)作質(zhì)量
�。�3）提高運(yùn)動(dòng)水平
第四階段：強(qiáng)化訓(xùn)練階段
1、學(xué)習(xí)新套路
2、組織學(xué)生創(chuàng)編隊(duì)形訓(xùn)練
3、難度動(dòng)作練習(xí)
4、身體柔韌性訓(xùn)練與檢測(cè)
健美操訓(xùn)練計(jì)劃 17
一、指導(dǎo)思想：
為了積極響應(yīng)我校：“一年抓規(guī)范，兩年求發(fā)展，三年創(chuàng)特色”的指導(dǎo)方針，我校特開展了“熒星異彩”特色文藝活動(dòng)，努力發(fā)展我校的文藝特色，健美操興趣小組也在這樣一種良好的文藝氛圍中開展了。
二、教學(xué)內(nèi)容：
在年度的健美操訓(xùn)練中，分成形體姿態(tài)、健美操基本步伐和成套動(dòng)作練習(xí)三個(gè)模塊來設(shè)計(jì)訓(xùn)練，在形體姿態(tài)中安排站姿練習(xí)、把竿練習(xí)等，為以后的健美操訓(xùn)練打好基礎(chǔ)，在練習(xí)的過程中配以音樂，讓學(xué)生在音樂中充分感受自己的形體美；在基本步伐練習(xí)中安排健美操七個(gè)基本步伐練習(xí)、基本步伐組合等，在成套動(dòng)作練習(xí)中安排學(xué)生學(xué)習(xí)一整套的健美操自編動(dòng)作組合的學(xué)習(xí)和成套比賽動(dòng)作內(nèi)容。
三、教學(xué)目標(biāo)：
為發(fā)展學(xué)生的課余文化生活和滿足學(xué)生的興趣特長愛好的需要，完成成套健美操規(guī)定內(nèi)容，同時(shí)為參加健美操比賽和表演做好準(zhǔn)備。
在形體姿態(tài)練習(xí)中，通過老師的直接示范，初步培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生理解鍛煉的意義，培養(yǎng)正確優(yōu)美的身體形態(tài)，訓(xùn)練了學(xué)生的體形，端正了坐、立、行時(shí)的姿態(tài)，同時(shí)培養(yǎng)了學(xué)生活潑、開朗、堅(jiān)毅、樂觀的性格；在健美操基本步伐的練習(xí)中，讓學(xué)生體會(huì)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的連續(xù)性、延伸感以及在快節(jié)奏中展現(xiàn)動(dòng)作的力度，提高審美觀，學(xué)生能夠展現(xiàn)一套完整的健美操動(dòng)作；養(yǎng)成一種終身體育鍛煉的習(xí)慣，保持心情愉悅；在成套自編動(dòng)作學(xué)習(xí)中，通過成套動(dòng)作和成套音樂的配合學(xué)習(xí)，讓學(xué)生真正的體會(huì)到健美操的獨(dú)特魅力以及健美操帶給他們的快樂。
三、教學(xué)方法：
本課程主要采用了講解法、帶領(lǐng)示范法、小組結(jié)伴學(xué)習(xí)互動(dòng)法等。
四、學(xué)生人數(shù)：
2040人
五：訓(xùn)練主要內(nèi)容及日期
二月份：
1、（2月9日2月19日）選材，組建練習(xí)隊(duì)伍
2、（2月202月29日）
基本姿態(tài)：場地的方位認(rèn)識(shí)，形體操
基本步伐：踏步、開合跳、吸腿跳（基本步伐組合練習(xí)）
基本手形：四個(gè)八拍
素質(zhì)練習(xí)：柔韌、身體各部位力量、肌肉控制能力的練習(xí)2次/一周
三月份：
1、基本步伐：彈踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿（基本步伐組合練習(xí)）
2、基本技術(shù)：七大步伐和四個(gè)八拍的手型組合操化練習(xí)3、表現(xiàn)力訓(xùn)練
�。�1）．學(xué)習(xí)基本技術(shù)
�。�2）．培養(yǎng)正確身體姿態(tài)
�。�3）．提高動(dòng)作質(zhì)量
�。�4）．提高運(yùn)動(dòng)水平
�。�5）．提高一般心理品質(zhì)2次/一周
四月份：
1、學(xué)習(xí)成套自編套路《快樂寶貝》的前24個(gè)八拍及隊(duì)形的變換，并規(guī)范糾正動(dòng)作。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：力量、柔韌、跳躍
3、表現(xiàn)力訓(xùn)練：對(duì)鏡子微笑，平時(shí)訓(xùn)練的時(shí)候一定要露出自己的牙齒。
2次/一周
五月份：
1、學(xué)習(xí)成套動(dòng)作自編套路《快樂寶貝》的2548個(gè)八拍及隊(duì)形的變換，并加強(qiáng)鞏固前面學(xué)習(xí)的24個(gè)八拍的動(dòng)作，將我們所學(xué)的的18個(gè)八拍的動(dòng)作配合音樂進(jìn)行練習(xí)（在練習(xí)的過程中，將學(xué)生分為若干個(gè)小組，小組間學(xué)習(xí)互助，相互比拼）
2、鍛煉上肢：腰腹背；下肢的力量柔韌等。
3、動(dòng)作的表現(xiàn)力，爆發(fā)力的訓(xùn)練。2次/一周
六月份：
1、學(xué)習(xí)成套動(dòng)作自編套路《快樂寶貝》的最后的24個(gè)八拍及隊(duì)形的變換，完成整套動(dòng)作練習(xí)，從開始造型到最后結(jié)束的`造型，到和音樂完整的跳下來。
2、糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，動(dòng)作以及隊(duì)形的定位，整套操細(xì)節(jié)動(dòng)作的修改和進(jìn)一步完善。
3、學(xué)期末展示成果。
九月份：
本學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容是一套新的自編拉拉操套路的學(xué)習(xí)《蹦蹦蹦》。
1、復(fù)習(xí)上學(xué)期學(xué)習(xí)的自編套路《快樂寶貝》，并將一些細(xì)節(jié)部分加以修改和完善，做到精益求精，達(dá)到動(dòng)作自動(dòng)化。
2、訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)，例如柔韌素質(zhì)，力量素質(zhì)等，為本學(xué)期新的套路組合打基礎(chǔ)。
3、迎接上級(jí)的檢查和驗(yàn)收。2次/一周
十月份：
1、學(xué)習(xí)本學(xué)期的新的套路組合《蹦蹦蹦》的前16個(gè)八拍。
2、素質(zhì)練習(xí)（下肢）：正壓、側(cè)壓、踢腿、側(cè)扳腿、下叉（上肢）：手臂力量訓(xùn)練、手位的進(jìn)一步規(guī)范以及糾正、開肩。
3、耐力素質(zhì)練習(xí)：慢跑、重復(fù)四個(gè)八拍的基本步伐的練習(xí)5分鐘不停。
4、復(fù)習(xí)組合《快樂寶貝》2次/一周
十一月份：
1、套路組合《蹦蹦蹦》的接下來的20個(gè)八拍。
2、復(fù)習(xí)之前學(xué)習(xí)的組合動(dòng)作，并把所有的動(dòng)作結(jié)合音樂完整的演繹下來。
3、培養(yǎng)學(xué)生的表演欲望，這個(gè)月我將給學(xué)生一個(gè)自由發(fā)揮的空間，由他們自由組合六人一組或八人一組，把我們學(xué)習(xí)的健美操的基本步伐和手型結(jié)合起來，發(fā)揮主觀能動(dòng)性，編排四個(gè)八拍的動(dòng)作（基本動(dòng)作不宜難），然后以小組為單位展示出來，由教師點(diǎn)評(píng)。
4、復(fù)習(xí)組合《快樂寶貝》2次/一周
十二月份：
1、繼續(xù)學(xué)習(xí)自編套路組合《蹦蹦蹦》的最后20個(gè)八拍的動(dòng)作。
2、把整個(gè)的套路組合蔥頭到尾串聯(lián)起來，并和音樂。
3、把成套動(dòng)作中的一些小細(xì)節(jié)進(jìn)一步修改，糾正。
4、學(xué)期末成果展示《快樂寶貝》、《蹦蹦蹦》。
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