籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃
時(shí)間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們又將接觸新的知識(shí)，學(xué)習(xí)新的技能，積累新的經(jīng)驗(yàn)，此時(shí)此刻我們需要開始做一個(gè)計(jì)劃。計(jì)劃怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是小編幫大家整理的籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃，希望能夠幫助到大家。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃1
一、指導(dǎo)思想
認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹教育部陽光體育工程中健康第一的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生素質(zhì)，提高學(xué)生體質(zhì)，使學(xué)生真正體驗(yàn)體育的樂趣。
二、學(xué)習(xí)目標(biāo)
兒童是祖國的未來和希望。學(xué)校開展籃球?qū)I(yè)課程的目的是提高學(xué)生的身心健康，建立籃球的基本技術(shù)概念，熟悉球和控球能力，初步掌握籃球最基本的技術(shù)和游戲方法。發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷的'素質(zhì)，為兒童的全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
三、培訓(xùn)內(nèi)容及時(shí)安排
1、原地有球練習(xí)
拍運(yùn)球，熟悉球性，雙手胸前傳球，單手肩上投籃。
2、有球行間練習(xí)
直線運(yùn)球線運(yùn)球，曲線運(yùn)球，運(yùn)球轉(zhuǎn)身，行進(jìn)間上籃，兩三間接球。
3、無球動(dòng)作練習(xí)
假動(dòng)作，側(cè)劃步，后退步，進(jìn)攻步，轉(zhuǎn)身，后退跑，急停急起。
4、籃球戰(zhàn)術(shù)練習(xí)
一打一，一打二，二打二，掩護(hù)，擋拆，突分。
5、籃球活動(dòng)和比賽
籃球比賽的一般規(guī)則，以及籃球活動(dòng)中最常見的比賽，比賽。
6、身體素質(zhì)練習(xí)
7、時(shí)間安排
從周二到周五上午，從周一下午到周四下午是周一的第一個(gè)學(xué)習(xí)周期；
從周一到周三上午，從周一下午到周三下午是周一的第一個(gè)學(xué)習(xí)周期。
早上的訓(xùn)練時(shí)間比早操時(shí)間長30分鐘；下午是課外活動(dòng)。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃2
1、通過學(xué)習(xí)籃球比賽的記錄和比賽編排，讓學(xué)了解籃球比賽規(guī)則。
2、通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生具備基本的籃球理論知識(shí)，合理運(yùn)用規(guī)則進(jìn)行比賽。
3、通過學(xué)習(xí)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：籃球比賽的記錄和編排教師活動(dòng)：
1、比賽前的'準(zhǔn)備工作
2、比賽得分的記錄
3、記錄員的職責(zé)
4、計(jì)時(shí)員的職責(zé)
5、賽后的工作
6、比賽的編排
學(xué)生活動(dòng)：
1、認(rèn)真聽教師的講解
2、自己進(jìn)行7個(gè)隊(duì)的單雙循環(huán)的編排。
3、認(rèn)真做好比賽的記錄工作。
教師活動(dòng)：小結(jié)本節(jié)課
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃3
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。
三、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要每名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練4天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長避短。
四、內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
�。�1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。
�。�2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。
�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。
達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—1—2，1—4）。
4、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。
�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）學(xué)會(huì)以多打少（3—2，2—1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的.合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
5、陣地進(jìn)攻。
�。�1）進(jìn)攻原則：
①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。
③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪�(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。
五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1、第一周：
A了解籃球起源，知道一些簡單規(guī)則
B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
2、第二周：
A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、
B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
3、第三周：
A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)
D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）
4、第四周：
A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)
B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）
5、第五周：
A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)
B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周：
A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)
C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周：
A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周：
A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)
B學(xué)習(xí)防運(yùn)球
C學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃
9、第九周：
A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)
B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合
C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合
10、第十周：
A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)
C介紹策應(yīng)配合
11、第十一周：
A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)
C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
12、第十二周：
A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周：
A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)
B罰球比賽
C學(xué)習(xí)防投籃
14、第十四周：
A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員
B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)
C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）
15、第十五周：
A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球
B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員
16、第十六周：
A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)
B總復(fù)習(xí)
C學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)
張x
20xx年3月
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃4
為了活躍學(xué)校的氣氛，發(fā)展學(xué)生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)“陽光體育”活動(dòng)的開展。本學(xué)期籃球訓(xùn)練計(jì)劃如下：
領(lǐng)隊(duì)：隊(duì)長：
一、指導(dǎo)思想：
為全面推進(jìn)素質(zhì)教育，增進(jìn)學(xué)生健康，豐富學(xué)生業(yè)余活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神；培養(yǎng)籃球興趣，提高籃球技術(shù)水平。
二、人員組成：（條件）
1、熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，具有一定的籃球技術(shù)基礎(chǔ)；
2、身體健康，有較強(qiáng)的意志品質(zhì)；
3、思想健康，能遵守校紀(jì)校規(guī)；
4、學(xué)習(xí)態(tài)度端正。
三、訓(xùn)練目標(biāo)：
①抓好思想作風(fēng)建設(shè)，狠抓紀(jì)律；
�、谔岣呱眢w素質(zhì)：重點(diǎn)提升隊(duì)員的體力、身體對(duì)抗性以及手腕力量；
�、酆葑セ竟Γ褐攸c(diǎn)抓投籃、一對(duì)一防守、傳接球、移動(dòng)；④以賽代練：每周爭取2場(chǎng)以上的教學(xué)比賽，通過比賽提高隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)水平。
四、活動(dòng)時(shí)間：
每周周
二、周三下午課外活動(dòng)時(shí)間
五、活動(dòng)內(nèi)容：
1、熟悉球性，提高對(duì)球的控制能力；
2、籃球的基本技術(shù)；
3、籃球基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合
4、籃球的基本攻、守戰(zhàn)術(shù)；
5、全面提高身體素質(zhì)；
6。組織參加各級(jí)比賽，提高籃球的應(yīng)用水平。
六、訓(xùn)練方法：第1周：
1、組建興趣小組。
2、紀(jì)律以及安全教育。
3、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。
4、分組自由投籃練習(xí)。
內(nèi)線隊(duì)員（以籃下投籃為主）與外線隊(duì)員（中遠(yuǎn)距離為主）分開練習(xí)。
環(huán)球籃定點(diǎn)跳投，籃下打板，罰球線成隊(duì)投籃前進(jìn)后也進(jìn)比賽，三分鐘中距離投籃破記錄賽。
教師對(duì)投籃動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。
5、移動(dòng)。
滑步練習(xí)：學(xué)習(xí)橫向滑步/側(cè)向滑步；4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球，5人一組，輪換練習(xí)，低重心快速滑前；30度角隨球三點(diǎn)滑前移動(dòng)，移至人籃之間，做防守姿勢(shì)；橫場(chǎng)影子相隨跑；
6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑
7、放松按摩（回家洗熱水澡）
第2周：
1、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。
2、分組投籃練習(xí)。
自由分散原地跳投；成隊(duì)學(xué)習(xí)45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動(dòng)作，腳尖指向球籃等；3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、復(fù)習(xí)滑步移動(dòng)技術(shù)，4點(diǎn)滑前移動(dòng)觸球。學(xué)習(xí)側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向
4、休息10分鐘
5、縱場(chǎng)傳接球上籃（2人/3人），2人時(shí)加一人進(jìn)行一防二練習(xí)，只防有球者。
6、學(xué)習(xí)搶斷球。2人一組，持球者背對(duì)，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球；3人一組傳球斷球練習(xí)，斷球者位于側(cè)后約2米。
7、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑
8、放松按摩
第3周：
1、繞籃球場(chǎng)運(yùn)球10圈，鼓勵(lì)做動(dòng)作。
2、投籃練習(xí)。
2人一組，外線運(yùn)球擋人后分球投籃；運(yùn)球即停即起投籃；3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、運(yùn)球過障礙柱上籃/跳投
4、休息
5、縱場(chǎng)3打2攻防演練。進(jìn)攻第3人在過半場(chǎng)后加入。
6、籃球場(chǎng)折返跑。6個(gè)每組，共3組。要求全速跑
7、放松按摩第4周：投籃訓(xùn)練
�。ㄒ唬┑�5—6周：
3投籃訓(xùn)練
�。ǘ┱{(diào)整、休息。第7周：
重新挑選下一屆隊(duì)員，準(zhǔn)備下一年的`比賽。第8—18周：籃球基本功練習(xí)
1、原地低、高運(yùn)球，原地雙手胸前傳接球。
2、行進(jìn)間直線運(yùn)球，原地單手傳、接球。
3、行進(jìn)間變向運(yùn)球，原地單手肩上投籃。
4、多項(xiàng)球感練習(xí)。
5、半場(chǎng)比賽
七、具體措施：
1、初始階段：
以全面提高身體素質(zhì)為主，技術(shù)為輔。
2、賽前訓(xùn)練：
以專項(xiàng)技術(shù)和素質(zhì)訓(xùn)練為主階段（9月），以技術(shù)訓(xùn)練為主階段（10月、11月）
3、賽前調(diào)整階段（11月下旬至此賽前）
4、比賽（12月下旬）
5、賽后調(diào)整，吸收新隊(duì)員
八、活動(dòng)要求：
以培養(yǎng)學(xué)生的籃球興趣，提高籃球的運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平為主。加強(qiáng)組織紀(jì)律教育，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)，保證每次活動(dòng)的質(zhì)量，對(duì)嚴(yán)重違紀(jì)和無籃球興趣（潛力）的人員及時(shí)調(diào)整。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃5
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、通過結(jié)合實(shí)例講解籃球比賽規(guī)則，讓學(xué)生初步了解規(guī)則。
2、通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生具備基本的籃球理論知識(shí)，合理運(yùn)用規(guī)則進(jìn)行比賽。
3、通過學(xué)習(xí)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)籃球的興趣。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：籃球規(guī)則概述學(xué)習(xí)步驟：
一、導(dǎo)入新課
今天我們來上一節(jié)體育室內(nèi)課，上課的內(nèi)容是什么呢？我要通過一個(gè)謎語來告訴大家。
用謎語：“十人兩個(gè)筐，個(gè)個(gè)搶瓜忙，明知筐沒底，漏掉也要裝�！币霰竟�(jié)課的主題“籃球”。教師活動(dòng)：
1、引言：無規(guī)矩不成方圓，籃球比賽之所以精彩就是因?yàn)榛@球比賽有一定的規(guī)則，如果籃球場(chǎng)上沒有規(guī)則，我們看到的將不是一次精彩的比賽，而是一場(chǎng)激烈的混戰(zhàn)。
那么這節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)一下籃球的基本規(guī)則。談到規(guī)則，首先要了解它的起源和發(fā)展。
2、籃球起源和發(fā)展
3、籃球的'基本規(guī)則
4、觀看比賽錄像
學(xué)生活動(dòng)：
1、認(rèn)真聽教師講解，做好筆記。
2、觀看比賽，了解什么是犯規(guī)和違例。
二、小結(jié)教師活動(dòng)：
1、籃球規(guī)則
1）、籃球的起源和發(fā)展2）、籃球的場(chǎng)地、器材3）、球隊(duì)、籃球的比賽時(shí)間4）、籃球的基礎(chǔ)規(guī)則（違例、犯規(guī)）
5）、違例（球出界、非法運(yùn)球、帶球走、時(shí)間上的違例、拳擊球和腳踢
6）、球、球回后場(chǎng)
7）、犯規(guī)（推人、拉手、打手、阻擋、帶球撞人、非法用肘、非法掩護(hù)及技術(shù)犯規(guī)等。）
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃6
一、指導(dǎo)思想
興趣小組活動(dòng)目標(biāo)開放，不以知識(shí)為唯一目標(biāo)，強(qiáng)化“過程”意識(shí)，淡化“結(jié)果”意識(shí)，收獲在于學(xué)生各方面的鍛煉、提高、創(chuàng)新，使學(xué)生在興趣盎然的活動(dòng)中感受歡樂有趣，增長才干。在活動(dòng)教學(xué)中引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注生存、關(guān)注環(huán)境、關(guān)注學(xué)習(xí)、關(guān)注發(fā)展，通過探究、交往、創(chuàng)造等實(shí)踐活動(dòng)的體驗(yàn)，促使學(xué)生結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活、實(shí)現(xiàn)對(duì)體育文化的吸收、體育技能的運(yùn)用和思維的創(chuàng)造�；@球發(fā)展到現(xiàn)在，已不僅僅是一種體育活動(dòng)，而是成為了一種文化，影響到了小學(xué)生。從“生活體育，體育生活”的角度出發(fā)，在籃球的活動(dòng)中適時(shí)、適當(dāng)開展籃球欣賞和模仿活動(dòng)，是小學(xué)生活動(dòng)的一種補(bǔ)充，是符合體育新課程理念的。
二、教學(xué)目標(biāo)
通過活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的`興趣，從活動(dòng)中體驗(yàn)成功的樂趣，加強(qiáng)體育教學(xué)與日常生活的聯(lián)系，提高體育活動(dòng)的實(shí)用性。讓學(xué)生在游戲情景中學(xué)習(xí)籃球技能，提高體育欣賞能力，發(fā)展學(xué)生手臂力量及身體協(xié)調(diào)性，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生積極思維，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新精神，營造合作學(xué)習(xí)的氛圍，讓學(xué)生通過相互觀察、相互幫助、相互學(xué)習(xí)、相互評(píng)價(jià)，不斷提高動(dòng)作質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)、自練能力、合作意識(shí)、競(jìng)爭意識(shí)和交往能力。
三、學(xué)生學(xué)情分析
小學(xué)生正處在生長發(fā)育時(shí)期，肌肉彈性差，小肌肉群比大肌肉群發(fā)育較晚，他們的骨骼、肌肉以及內(nèi)臟器官發(fā)育不完善。他們的合作意識(shí)逐漸加深，對(duì)團(tuán)體競(jìng)爭也產(chǎn)生了濃厚的興趣，開始注意教師和同學(xué)對(duì)自己的態(tài)度，并通過語言或表情來表現(xiàn)自己的情緒。同時(shí)他們具備小學(xué)生時(shí)期的年齡特征，愛玩、好動(dòng)、模仿力強(qiáng)、注意力容易分散、比較能夠接受語言激勵(lì)。
四、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)：
提高學(xué)生的欣賞能力，進(jìn)一步提高的籃球的基本技術(shù)，發(fā)展學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，增強(qiáng)籃球技術(shù)的掌握和對(duì)比賽的理解。
五、教學(xué)措施
1、多學(xué)科整合
在參與活動(dòng)的過程中，學(xué)生必須運(yùn)用各學(xué)科的知識(shí)，這樣，使學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力得到發(fā)揮，并且很好地對(duì)學(xué)生進(jìn)行情感教育和審美教育，從而充分發(fā)揮了體育教學(xué)的綜合效應(yīng)。
2、個(gè)性化學(xué)習(xí)
力求在活動(dòng)中目標(biāo)分層化、組織游戲化、學(xué)生個(gè)性化。學(xué)生在練習(xí)中進(jìn)行更大地選擇，學(xué)習(xí)方式可以選擇，器材可以選擇，方法可以選擇等，讓學(xué)生擁有更大的自主權(quán)。
3、游戲化教學(xué)
抓住學(xué)生好勝心強(qiáng)的心理特點(diǎn)，運(yùn)用游戲比賽的方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在玩中學(xué)、賽中練，進(jìn)而達(dá)到提高動(dòng)作技術(shù)能力的目的�？傊�，為了培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)而努力！
六、活動(dòng)進(jìn)度安排
第一周熟悉球性：拋球、胯下“8”繞球
第二周熟悉球性：背繞球、雙手相互傳球
第三周傳接球練習(xí)：兩人近、遠(yuǎn)距離傳球
第四周傳接球練習(xí)：三人相互傳接球
第五周熟悉球性：左、右手運(yùn)球。
第六周熟悉球性：運(yùn)球繞障礙跑。
第七周運(yùn)球：繞“8”字跑、左右交換跑
第八周運(yùn)球繞障礙跑、接球跑
第九周追球跑、跳起接球
第十周投球練習(xí)：手形講解、徒手練習(xí)
第十一周運(yùn)球繞障礙跑、接球跑第十二周近距離投籃
第十三周投籃練習(xí)：分組進(jìn)行投籃比賽第十四周定點(diǎn)投籃
第十五周罰籃練習(xí)
第十六周
第十七周
小組對(duì)抗籃球比賽
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃7
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù)
樹立我們快速、精神、準(zhǔn)確的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)的戰(zhàn)斗風(fēng)格。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)開始密切關(guān)注五個(gè)環(huán)節(jié)（即身體素質(zhì)、投籃命中率、籃板、積極防守、傳球和接球）。堅(jiān)持體育訓(xùn)練，堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，努力取得好成績。
三、訓(xùn)練原則
1、在訓(xùn)練工作中突出思想和作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功的練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體合作。
3、在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)實(shí)力，讓每個(gè)隊(duì)員都能上場(chǎng)，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，逐步形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間是一小時(shí)的投籃練習(xí)。
五、練、戰(zhàn)相結(jié)合，每周訓(xùn)練4次/天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、在全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要注意個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，區(qū)別對(duì)待，揚(yáng)長避短。
四、內(nèi)容
1、體育鍛煉。
�。�1）力量：四肢力量和腰力。
（2）速度耐力：結(jié)合快速傳球和接球的.特殊素質(zhì)，在球場(chǎng)上進(jìn)行各種跑步和防守訓(xùn)練。
2、投籃。
（1）中遠(yuǎn)投3—5米。
�。�2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米外的遠(yuǎn)投。
�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑能力。
在達(dá)到一定中率后，增加投籃強(qiáng)度和對(duì)抗性。
3、籃板球。
�。�1）加強(qiáng)籃板意識(shí)，增加搶籃板的人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位，提高搶籃板的成功率。
（3）鼓勵(lì)有彈跳力的球員搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
（4）拿穩(wěn)球后注意第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度，擴(kuò)大防守控制面。
�。�3）密切關(guān)注半場(chǎng)防守和全場(chǎng)防守的方法和破解。
（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和完善區(qū)域聯(lián)防（2—1—2、1—4）。
四、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切機(jī)會(huì)反動(dòng)快攻，得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球，發(fā)邊線球破對(duì)方逼）。
�。�2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）學(xué)會(huì)多打少（3—2，2—1），少防多。
�。�4）快攻落位和陣地進(jìn)攻落位，合理移動(dòng)和移動(dòng)每個(gè)位置的時(shí)機(jī)。
五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃8
指導(dǎo)思想本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開展學(xué)校的業(yè)余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為健康服務(wù)。
工作目標(biāo)
1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康
2、提高學(xué)生的體質(zhì)
3、健康水平和體育能力
4、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)
5、學(xué)習(xí)籃球裁判。
參加人員及地點(diǎn)人員：各班的籃球興趣愛好者
指導(dǎo)教師：鄭老師
活動(dòng)時(shí)間安排：期末考試結(jié)束后一周時(shí)間（40分鐘）
具體工作安排第一節(jié)：籃球的發(fā)展，籃球的'競(jìng)賽規(guī)則；
第二節(jié)裁判員的職責(zé)及裁判員的手勢(shì)；
第三節(jié)籃球比賽的計(jì)錄及編排；第四節(jié)裁判員的實(shí)踐
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃9
一、日期：
20xx年3月——20xx年6月
二、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭取獲得好的成績。
三、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要每名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練4天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長避短。
四、內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練。
�。�1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
�。�2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
（1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。
（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。
�。�3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
�。�4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。
達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。
�。�2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。
�。�3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—1—2，1—4）。
4、快攻和防快攻。
�。�1）爭取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。
（2）長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
�。�3）學(xué)會(huì)以多打少（3—2，2—1）和以少防多的'方法。
（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
5、陣地進(jìn)攻。
�。�1）進(jìn)攻原則：
�、賱�(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。
②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。
�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
�、茉鰪�(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。
五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1、第一周：A了解籃球起源，知道一些簡單規(guī)則
B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
2、第二周：A學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、 B雙手胸前傳接球
C發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
3、第三周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)C復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)
D學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）
4、第四周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)B學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）
5、第五周：A復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù)B學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù)C學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周：A復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)C學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B學(xué)習(xí)防運(yùn)球
C學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃
9、第九周：A復(fù)習(xí)攻守技術(shù)B復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合C學(xué)習(xí)掩護(hù)配合
10、第十周：A復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)
C介紹策應(yīng)配合
11、第十一周：A復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù)B復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù)C復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
12、第十二周：A學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù)B復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周：A復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù)B罰球比賽C學(xué)習(xí)防投籃
14、第十四周：A學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員B學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù)C學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）
15、第十五周：A學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球B學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員
16、第十六周：A復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)
B總復(fù)習(xí)
C學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃10
一、指導(dǎo)思想
根據(jù)學(xué)校研究，本著健康第一的指導(dǎo)思想，豐富課外文化生活，充分利用體育的多功能特點(diǎn)，為學(xué)生的`健康服務(wù)。
二、工作目標(biāo)
1、促進(jìn)學(xué)生身心健康，提高體質(zhì)、健康水平和體育能力。
培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇氣、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志。
學(xué)習(xí)籃球的基本技術(shù)。
三、參與者及地點(diǎn)
人員工：籃球愛好者（每班6人）
地點(diǎn)：籃球場(chǎng)
指導(dǎo)老師：xx
活動(dòng)時(shí)間表：
每天下午的課外活動(dòng)：（星期一、三、五、七八年級(jí)訓(xùn)練；星期二、四、九年級(jí)訓(xùn)練。
四、具體工作安排
1、身體綜合素質(zhì)訓(xùn)練
2、籃球運(yùn)球
三、傳接球練習(xí)
4、學(xué)習(xí)各種投籃技術(shù)動(dòng)作
5、學(xué)習(xí)進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)
6、學(xué)習(xí)防御技戰(zhàn)術(shù)
7、籃球比賽綜合練習(xí)
五、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、籃球的發(fā)展和全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練（中長跑1000米，變距折返跑，助跑觸高，半場(chǎng)各種運(yùn)球上籃，半場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球投籃，全場(chǎng)綜合）
籃球的基本技術(shù)。
（1）運(yùn)球。包括高低運(yùn)球、變向、轉(zhuǎn)身等。（體前運(yùn)球、運(yùn)球接力、運(yùn)球上籃技術(shù)、半場(chǎng)Z型折返運(yùn)球、全場(chǎng)各種變向運(yùn)球）
（2）傳球和接球。包括原地雙手胸部、移動(dòng)時(shí)雙手胸部、單手肩部、行進(jìn)間等。（兩人一組胸部傳球接球，半場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球，全場(chǎng)移動(dòng)目標(biāo)傳球）
�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩、行進(jìn)間單手肩、行進(jìn)間單手低手等。（定點(diǎn)投籃，多點(diǎn)投籃）
3、籃球比賽規(guī)則。
簡單的防守技術(shù)。
5、簡單的進(jìn)攻技術(shù)。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場(chǎng)比賽。
六、設(shè)備要求
籃球40個(gè)以上
七、要求
1、加入要求：
個(gè)人向各班主任老師申請(qǐng)，取得同意后向徐老師報(bào)到。
2、活動(dòng)要求：
（1）服從教師管理和分配。
（2）按時(shí)上課，有事不能到，需要向老師請(qǐng)假。5次無故缺席者被開除。
�。�3）活動(dòng)中要服從老師的要求，不要在訓(xùn)練中做出危險(xiǎn)的動(dòng)作。
3、離組要求
離開前需要向老師說明情況。
八、訓(xùn)練效果
第一學(xué)期：
掌握各種運(yùn)球技能（綜合體能訓(xùn)練）
二月，個(gè)人簡單運(yùn)球上籃掌握（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
三月，兩人掌握了各種傳球訓(xùn)練（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
四月，掌握多人傳球和定點(diǎn)投籃練習(xí)（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
第二學(xué)期：
掌握各種投籃練習(xí)（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
二月，簡單半場(chǎng)3人制比賽（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
三月，掌握半場(chǎng)比賽規(guī)則和防守技術(shù)（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
四月，簡單全場(chǎng)5人制比賽（綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練）
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃11
一、指導(dǎo)思想
“學(xué)藝先做人”，籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體的，非周期、變化無窮，學(xué)無止盡的體育項(xiàng)目，要求自己、相信自己，吃苦、耐勞，能忍受委屈，不驕傲、不氣餒、做人處事，尊敬老師、有同情心，幫助別人就是提高自己，反應(yīng)靈活、頭腦發(fā)達(dá)、身體健康、思維敏捷、視野開闊，熱愛籃球并積極投入籃球運(yùn)動(dòng)，終身受益。培養(yǎng)他們團(tuán)結(jié)協(xié)作、作風(fēng)頑強(qiáng)、健康向上、技、戰(zhàn)術(shù)熟練并能在比賽中，能較好的運(yùn)用到比賽中。
建立獨(dú)特的技、戰(zhàn)術(shù)風(fēng)格，走自己技術(shù)發(fā)展的思路，按照體育教學(xué)規(guī)律和青少年課余訓(xùn)練的要求，安排好學(xué)生學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的時(shí)間，并進(jìn)行有目的、有組織、有計(jì)劃針對(duì)性的系統(tǒng)教學(xué)，以“靈活、快速、準(zhǔn)確”作為興趣訓(xùn)練的基本理念，加強(qiáng)對(duì)抗教學(xué)訓(xùn)練，努力培養(yǎng)和提高興趣班學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)水平和進(jìn)取心。
二、訓(xùn)練任務(wù)：
1、培養(yǎng)學(xué)生的自覺性、組織性、紀(jì)律性、集體榮譽(yù)感，培養(yǎng)不怕苦、不怕累、勇敢頑強(qiáng)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的良好品質(zhì)。
2、養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)和意志品質(zhì)，提高學(xué)生的政治思想和業(yè)務(wù)知識(shí)水平。
3、增進(jìn)學(xué)生的健康，提高內(nèi)臟器官和系統(tǒng)的功能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是專項(xiàng)身體素質(zhì)。
4、使學(xué)生全面、準(zhǔn)確的掌握樸實(shí)、實(shí)用的基本技術(shù)和高度默契的基本戰(zhàn)術(shù)配合，養(yǎng)成良好的籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)，打好思想、意識(shí)、身體、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，達(dá)到良好的競(jìng)技狀態(tài)。
三、訓(xùn)練目標(biāo)
在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，提高動(dòng)作速度，為掌握高難度技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和參加比賽打下良好的基礎(chǔ)。在掌握全面技術(shù)的'基礎(chǔ)上，加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，著重提高技術(shù)的運(yùn)用能力，培養(yǎng)技術(shù)特長。繼續(xù)加強(qiáng)快攻和緊逼戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)對(duì)位聯(lián)防、區(qū)域緊逼和進(jìn)攻區(qū)域緊逼，以及其他攻
守戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和應(yīng)變能力，為培養(yǎng)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員后備力量積極創(chuàng)造條件。
四、訓(xùn)練內(nèi)容：
�。ㄒ唬┥眢w訓(xùn)練：在全面身體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的專項(xiàng)身體訓(xùn)練。著重提高速度、彈跳力及靈敏等專項(xiàng)素質(zhì)，加強(qiáng)腰、服、背等力量及速度耐力的訓(xùn)練，繼續(xù)堅(jiān)持柔韌練習(xí)。
（二）技術(shù)訓(xùn)練：
1、基本功：進(jìn)一步熟練左右手傳接球、運(yùn)球和投籃的基本功。
2、腳步動(dòng)作：
�。�1）提高腳步移動(dòng)的速度和動(dòng)作速度。
�。�2）在快速移動(dòng)中能與其他技術(shù)結(jié)合并靈活運(yùn)用。
（3）在對(duì)抗條件下進(jìn)行訓(xùn)練，嚴(yán)格注意腳步動(dòng)作的要求，進(jìn)一步提高移動(dòng)技術(shù)的運(yùn)用能力。
3、傳球：
（1）繼續(xù)增多傳球方式，全面掌握傳球技術(shù)，擴(kuò)大傳球范圍。
�。�2）在對(duì)抗條件下，進(jìn)一步提高穿球的技巧要求，做到隱蔽、突然、及時(shí)、到位。
�。�3）結(jié)合戰(zhàn)術(shù)配合，訓(xùn)練傳球。
4、接球：
（1）能熟練運(yùn)用但、雙手接各種困難球，繼續(xù)加強(qiáng)弱手和隱蔽視野的接球訓(xùn)練。
�。�2）熟練掌握接球與其他技術(shù)動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用的技巧。
�。�3）在對(duì)抗條件下培養(yǎng)接球前擺脫對(duì)手和養(yǎng)成迎接求的習(xí)慣。
5、投籃：
�。�1）在全面掌握投籃技術(shù)的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)培養(yǎng)個(gè)人的投籃特長。
�。�2）加強(qiáng)跳投訓(xùn)練，發(fā)展中、遠(yuǎn)距離投籃，加強(qiáng)動(dòng)作突然性，提高命中率。
�。�3）在對(duì)抗性訓(xùn)練和比賽中，提高命中率。
（4）在高速度、高強(qiáng)度中加強(qiáng)投籃投籃的配合。
6運(yùn)球：
�。�1）熟練掌握各種運(yùn)球技術(shù)，做到運(yùn)球時(shí)不看球。
（2）進(jìn)一步提高運(yùn)球與其他技術(shù)結(jié)合運(yùn)用的能力。
�。�3）加強(qiáng)判斷能力和籃球運(yùn)動(dòng)意識(shí)的培養(yǎng)，提高運(yùn)球的應(yīng)變能力。
7、強(qiáng)籃板球：
�。�1）熟練掌握搶籃板球技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)。
�。�2）繼續(xù)加強(qiáng)搶籃板球意識(shí)的培養(yǎng)。
（3）提高爭多籃板球的能力。
�。ㄈ�、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：
1、提高進(jìn)攻基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量。
2、進(jìn)一步提高快攻戰(zhàn)術(shù)。
3、改進(jìn)和提高防快攻戰(zhàn)術(shù)。
4、提高區(qū)域聯(lián)防和進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)掌握對(duì)位聯(lián)防和進(jìn)攻對(duì)位聯(lián)防。
五、課時(shí)訓(xùn)練安排：
籃球興趣隊(duì)的訓(xùn)練工作是一個(gè)內(nèi)容安排，是一個(gè)籃球隊(duì)發(fā)展成長的訓(xùn)練計(jì)劃，訓(xùn)練時(shí)效、階段劃分、每段的訓(xùn)練內(nèi)容以及運(yùn)動(dòng)量的安排，是根據(jù)籃球興趣學(xué)生的實(shí)際發(fā)展、學(xué)生各個(gè)方面的條件而定的，為此，初擬以下時(shí)間分配意見：
一周訓(xùn)練總時(shí)數(shù)不少于2小時(shí)，身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練每月不少于2天，每周2次，每次早操50分鐘。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃12
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、讓學(xué)生進(jìn)一步了解籃球規(guī)則
2、使學(xué)生能夠按規(guī)則要求掌握籃球技、戰(zhàn)術(shù)
3、通過學(xué)習(xí)后能使學(xué)生真正體會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的樂趣和對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的欣賞。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：籃球規(guī)則裁判員基本手勢(shì)學(xué)習(xí)步驟：
一、提問導(dǎo)入：
我們同學(xué)都很喜歡籃球，籃球比賽當(dāng)中裁判員是必不可少的，大家看的籃球賽，裁判員吹最多的哨子是什么性質(zhì)的呢？有沒有注意到裁判員的手勢(shì)？
舉例：打手、阻擋等（教師示范）學(xué)生回答：……
好，那我們今天學(xué)習(xí)籃球規(guī)則的籃球規(guī)則裁判員基本手勢(shì)。師：首先我們了解下籃球裁判手勢(shì)，同學(xué)們能說出多少手勢(shì)呢？手勢(shì)在比賽中的作用和意義。
學(xué)生回答……教師活動(dòng)：
1、籃球裁判手勢(shì)在籃球比賽中的意義
2、籃球裁判手勢(shì)的種類1）得分手勢(shì)2）計(jì)時(shí)手勢(shì)3）管理手勢(shì)4）違例手勢(shì)5）犯規(guī)手勢(shì)
3、隊(duì)員的號(hào)碼手勢(shì)力
4、罰球手勢(shì)學(xué)生活動(dòng)：
1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。
2、認(rèn)真聽講，學(xué)習(xí)裁判手勢(shì)。
3、回答教師的提問，示范裁判手勢(shì)。
二、自主選組、自主練習(xí)教師活動(dòng)：
1、講解分組要求，組織學(xué)生分組。
2、提出場(chǎng)上裁判的要求
3、觀看和指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行裁判手勢(shì)及跑動(dòng)路線。
4、向小組長了解每一組的完成情況。
5、小結(jié)整節(jié)課的.學(xué)習(xí)情況。學(xué)生活動(dòng)：
1、仔細(xì)聽好分組要求，自主選擇伙伴，選好組長。
2、認(rèn)真了解籃球裁判的要求。
3、在小組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行裁判，體驗(yàn)裁判的跑動(dòng)路線及裁判手勢(shì)。
4、小組長交流自己一小組的裁判情況。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃13
1、讓學(xué)生進(jìn)一步了解籃球規(guī)則
2、使學(xué)生能夠按規(guī)則要求掌握籃球技、戰(zhàn)術(shù)
3、通過學(xué)習(xí)后能使學(xué)生真正體會(huì)籃球運(yùn)動(dòng)的樂趣和對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的欣賞。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：裁判員實(shí)踐學(xué)習(xí)步驟：教師活動(dòng)：
1、組織學(xué)生集合、隊(duì)列練習(xí)。
2、組織學(xué)生進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。
3、組織學(xué)生柔韌練習(xí)。學(xué)生活動(dòng)：
1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。
2、在小組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。
3、聽口令練習(xí)隊(duì)員的號(hào)碼、犯規(guī)及違例的'手勢(shì)。
二、嘗試練習(xí)，體驗(yàn)成功教師活動(dòng)：
1、組織學(xué)生比賽，分配每組裁判。
2、組織學(xué)生在組長的組織下嘗試裁判工作。
3、提示學(xué)生在裁判時(shí)的注意事項(xiàng)。
4、組織學(xué)生進(jìn)行比賽，并作好小結(jié)。學(xué)生活動(dòng)：
1、組長分成小組進(jìn)行比賽和裁判工作。
2、每個(gè)小組在組長的組織下有序在進(jìn)行嘗試練習(xí)。
3、在小組長的帶領(lǐng)下調(diào)整比賽和裁判人員。
4、總結(jié)自己小組的情況。
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃14
一、日期：20xx年9月——20xx年1月
二、總?cè)蝿?wù)
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，著重抓五個(gè)環(huán)節(jié)，即移動(dòng)與球性練習(xí)、運(yùn)球與傳接球、投籃動(dòng)作與命中率、占位與搶籃板球意識(shí)、積極攻防意識(shí)。同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
三、訓(xùn)練原則
1、堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合學(xué)�，F(xiàn)有條件，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，結(jié)合實(shí)際情況制定計(jì)劃，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，進(jìn)而挖掘?qū)W生的潛力。
2、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
3、有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長避短，重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
四、內(nèi)容
1、身體訓(xùn)練。
（1）力量：發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應(yīng)。
（2）速度：重點(diǎn)進(jìn)行反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的.訓(xùn)練。
（3）靈敏性：通過靈敏性訓(xùn)練能使隊(duì)員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動(dòng)作。
（4）柔韌性：發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性，并注意保持肌肉的彈性。
（5）耐力：在一般耐力的基礎(chǔ)上加強(qiáng)速度耐力訓(xùn)練。
2、移動(dòng)與球性練習(xí)
�。�1）移動(dòng)：準(zhǔn)備姿勢(shì)、起動(dòng)、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法
（2）球性練習(xí)：雙手胸前撥動(dòng)球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字
3、運(yùn)球、傳接球
�。�1）原地：高低運(yùn)球、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球
（2）行進(jìn)間：運(yùn)球急停急起、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球
�。�3）單手傳球：肩上、低手、背后、擊地傳球
（4）雙手傳球：胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球
4、投籃動(dòng)作與命中率
�。�1）原地單手肩上投籃
（2）原地雙手胸前投籃
�。�3）行進(jìn)間單手肩上低手投籃
（4）跳起投籃
�。�5）不同距離的原地與跳起投籃
�。�6）達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
5、占位與搶籃板球意識(shí)
�。�1）搶占位置：提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位，提高搶籃板球的成功率。
�。�2）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
�。�3）空中搶球動(dòng)作：點(diǎn)撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球
（4）獲球后動(dòng)作：注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
6、積極攻防意識(shí)積極防守：
�。�1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
�。�2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
�。�3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
�。�4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）�？旃ズ头揽旃ィ�
五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排
籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃15
一、指導(dǎo)思想：
本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，豐富開展學(xué)校的業(yè)余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為健康服務(wù)。
二、工作目標(biāo)：
1、促進(jìn)學(xué)生的身心健康，提高學(xué)生的體質(zhì)，健康水平和體育能力。
2、培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和勇敢、機(jī)智、果斷、頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)籃球的基本規(guī)則和裁判法。
三、參加人員及地點(diǎn)：
人員：xxx、xxx、xxx
高二年級(jí)籃球愛好者地點(diǎn)：多媒體教室、籃球場(chǎng)
活動(dòng)時(shí)間安排：期末考試結(jié)束后一周時(shí)間（40分鐘）
四、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容：
1、籃球的.發(fā)展，籃球的競(jìng)賽規(guī)則。
2、裁判員的職責(zé)及裁判員的手勢(shì)。
3、籃球比賽的計(jì)錄及編排
4、裁判員的實(shí)踐
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