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《吃土》讀書筆記范文
當(dāng)閱讀完一本名著后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，為此需要認(rèn)真地寫一寫讀書筆記了�？墒亲x書筆記怎么寫才合適呢？下面是小編為大家收集的《吃土》讀書筆記范文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
還記得國家發(fā)布的《全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研》中，1985-2010年25年間，我國18歲以下的肥胖人群已達(dá)1 .2億。在不滿17歲的青少年兒童中，有1/3的孩子至少出現(xiàn)了一種心血管危險(xiǎn)因素。中國12至18歲的孩子中1.9%患有糖尿病，相當(dāng)于美國同齡人(0 .5%)的四倍。
看到這個(gè)數(shù)據(jù)，我感到很困惑，為什么我們吃的越來越好，身體素質(zhì)卻越來越差呢？看完這本《吃土 - 強(qiáng)健腸道、提升免疫的整體健康革命》，我找到了答案。
剛看到《吃土》這本書的時(shí)候，會(huì)有不少疑問，難道我們要去吃土治病？還是因?yàn)楦F的要吃土？果然，貧窮限制了我的閱歷，《吃土》并不是真的要我們?nèi)コ酝�，而是建議我們以一種健康的生活狀態(tài)，遵循大自然的規(guī)律，從根源上解決腸道問題。
《吃土》作者是喬�！ぐ⒖怂梗绹淖匀会t(yī)學(xué)專家，還是游泳名將菲爾普斯的隨隊(duì)保健醫(yī)生。他不僅治好了自己母親的抑郁癥，還幫助數(shù)萬患者恢復(fù)健康，而他治愈這些疾病并沒有用抗生素等藥物，而是從飲食上進(jìn)行調(diào)整，并借助益生菌調(diào)理腸胃，當(dāng)然，也有可能是真的“吃土”。
喬希·阿克斯在書中提出了一個(gè)新名詞叫“腸漏癥”，那腸漏癥到底是什么呢？
從字面上理解就是腸道滲漏，腸道滲漏后使得身體免疫系統(tǒng)對(duì)腸道周圍的物質(zhì)一直處于攻擊狀態(tài)，最終導(dǎo)致自身免疫疾病。比如阿爾茨海默癥、自閉癥、念珠菌與酵母菌過度繁殖、狼瘡、帕金森綜合征、多囊卵巢綜合癥等。這樣看來，腸漏癥才是隱藏在腸道疾病后面的那個(gè)幕后黑手。
是什么導(dǎo)致我們身體素質(zhì)越來越差，讓自身免疫系統(tǒng)出問題呢？
就像壓死駱駝的不是一根稻草，我們身體素質(zhì)的低下，也不是猛的吃了某種東西造成的。這跟腸漏癥一樣，跟我們?nèi)粘５纳盍?xí)慣、飲食規(guī)律、現(xiàn)代環(huán)境都有關(guān)系。
首先、現(xiàn)代飲食
表哥家的孩子小五，很愛吃炸雞，表哥經(jīng)常帶他去麥當(dāng)勞，每次去他家都看到他在吃肉，現(xiàn)在剛上小學(xué)的小五，已經(jīng)從剛開始的小巧可愛，長成了肥頭大耳，跑起來都有點(diǎn)氣喘吁吁。我問表哥：小五現(xiàn)在可不瘦呀，怎么不多給他吃點(diǎn)青菜？他說：吃肉好啊，青菜有啥營養(yǎng)。
我看看他們家里買的東西，除了雞鴨魚羊肉，還有各種零食，餅干、方便面等等，原來吃的好在表哥眼里，就是吃這些東西。
沒過多久學(xué)校體檢，小五因?yàn)榕懿�、身高體重比、心肺等多項(xiàng)不達(dá)標(biāo)而讓叫家長，表哥也跟著受到了“教育”，這下他不得不正視哪些食物是有營養(yǎng)的，哪些是垃圾食品了。
小五就是典型的被現(xiàn)代飲食所傷害的孩子，現(xiàn)代飲食中有很多都是商家為了迎合大眾的需求，制作的沒有營養(yǎng)，但是口感不錯(cuò)的食物，而這些食物卻一步步的破壞我們的腸道，最終導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生，就像《超大號(hào)的我》中記錄的那樣。
其次、過度清潔
我們小區(qū)有個(gè)寶媽，對(duì)孩子“愛之深切”，孩子只要摸其他東西就要給她洗手，家里打掃的干干凈凈，外出也裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，回到家就換衣服，基本不給寶寶接觸微生物的機(jī)會(huì)。我們都打趣她說：你這是要把女兒當(dāng)公主養(yǎng)啊，估計(jì)真的公主也沒這種“待遇”。
愛干凈，講衛(wèi)生確實(shí)有必要，但過度清潔反而不好，因?yàn)楹⒆又車奈⑸锖图?xì)菌都被殺死了，孩子不小心接觸到細(xì)菌反而更容易生病。果不其然，沒過多久她家孩子就病了。去看醫(yī)生的時(shí)候，她放棄“潔癖”，讓家里“臟”一點(diǎn)，會(huì)更有利于孩子的成長。
第三、便利生活
現(xiàn)代飲食和便利生活，其實(shí)是分不開的，我們平時(shí)買的食物可以放冰箱，飯菜涼了可以用微波爐，想吃面了有盒裝的，我們的家庭清潔用品有洗碗劑、地板清潔劑、家具拋光劑、洗衣液等等，可以說生活已經(jīng)很便利了，難道這樣的社會(huì)進(jìn)步不好嗎？
社會(huì)進(jìn)步當(dāng)然好，只是在進(jìn)步的同時(shí)，我們也付出了一定的代價(jià)。食物可以放冰箱，但卻沒能保留住多少營養(yǎng)。各種洗滌劑可以讓家中變得更干凈，卻也無形中累積了很多的毒素。最重要的是毒素過載是導(dǎo)致腸漏癥的主要原因。
第四、壓力過大
喬�！ぐ⒖怂拐f：有超過75%的病都是跟壓力相關(guān)的，其中很多都與腸道有關(guān)。
經(jīng)常會(huì)在媽媽群看到有人說起抑郁癥。莉的朋友，還沒做完月子，就有抑郁癥的傾向。莉去開導(dǎo)了她好幾次，情況還是不容樂觀。原來莉的朋友生完孩子大出血，本就身體虛弱，又因?yàn)樯氖桥�，婆婆愛答不理，老公不作為，身心疲憊之下，才導(dǎo)致了她的抑郁癥。這時(shí)的她，心里壓力過大，思慮過多，加上身體虛弱，得了抑郁癥也不難理解了。
最后、用藥泛濫
接觸了后，發(fā)現(xiàn)很多孩子的藥物都用了抗生素，而我對(duì)抗生素深惡痛絕，所以不到萬不得已，不會(huì)給孩子使用。但還有很多醫(yī)生，不管孩子有沒有需要，都想開一些抗生素的藥。
為什么說最好不吃處方藥呢？喬�！ぐ⒖怂垢嬖V我們，因?yàn)檫@些處方藥可以改變胃內(nèi)酸度，給肝臟增加過重負(fù)擔(dān)，破壞腸道黏膜，抑制將營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為更可用物質(zhì)的酶。所以處方藥就像是一個(gè)賊，偷走了我們身體的營養(yǎng)，這也是我不想讓孩子吃處方藥的原因。
在以上五點(diǎn)因素的綜合作用下，我們的腸道問題越來越嚴(yán)重，從而引發(fā)腸漏癥，導(dǎo)致我們貌似吃的越來越好，但身體素質(zhì)卻越來越差。
怎樣提高身體素質(zhì)？
想治好腸漏癥，還是要從根本上解決問題，針對(duì)造成腸漏癥的不同因素，喬�！ぐ⒖怂乖跁型菩谐酝廖宀阶叻桨浮�
第一步，丟掉有害食物，
第二步，重新播種益生菌，
第三步，恢復(fù)健康腸道健康，
第四步，快速釋放壓力，
第五步，重新封閉腸道。
這樣相當(dāng)于給我們的腸道初始化，從而解決腸漏癥問題。但腸漏癥根據(jù)成因的不同，對(duì)應(yīng)的類型也不同，我們可以根據(jù)自己的身體情況進(jìn)行測試。一旦確定了自己的腸漏癥類型，就可以根據(jù)對(duì)應(yīng)類型腸漏癥的解決方案進(jìn)行治療。
至于具體怎么測試自己的腸漏癥類型？不同腸漏癥類型的解決方案是什么？《吃土》一書中給出了具體的介紹，只需要對(duì)照選擇即可。
所以綜合來說，喬希·阿克斯的這本《吃土- 強(qiáng)健腸道、提升免疫的整體健康革命》值得一讀，它的理論跟中醫(yī)很像，喜歡從源頭解決問題。它不僅告訴我們什么樣的食物是有營養(yǎng)的，對(duì)身體有益的，還幫助我們自查了是否患有腸漏癥，及不同腸漏癥的解決方案。所以我們吃的“越來越好”，是要吃那些真正“好”的食物，身體才會(huì)越來越好。
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