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拒絕焦慮的演講稿
好的演講稿可以引導(dǎo)聽眾，使聽眾能更好地理解演講的內(nèi)容。在充滿活力，日益開放的今天，演講稿的使用越來越廣泛，演講稿的注意事項有許多，你確定會寫嗎？下面是小編精心整理的拒絕焦慮的演講稿，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
拒絕焦慮的演講稿1
每一個人在生活、工作中，總難免會遇到不順心的事，一生中歷經(jīng)坎坷是常有的，關(guān)鍵是看你如何面對和處理好各種挫折。但現(xiàn)實中往往有許多人，過不了這一關(guān)，特別是一些心理承受能力差的人，遇到問題不能正確對待，就會產(chǎn)生煩躁、焦慮，嚴(yán)重的就會發(fā)展為心理障礙，給正常生活、工作帶來難以估量的損失。
由于每個人的成長經(jīng)歷、文化背景、目前所面臨的困境和心理承受能力不同，人們處理焦慮的方式也是不同的。如果每一時期未解決的問題過多，焦慮情緒得不到恰當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)和處理，那么，日常的焦慮情緒逐漸堆積就會轉(zhuǎn)化成過度的焦慮，自己所擔(dān)心的事情在別人眼里是過分的，自己明知不應(yīng)該，但又控制不了，為此感到苦惱，影響到自己的生活，這樣的表現(xiàn)就構(gòu)成臨床上常見的焦慮障礙。
這種心理障礙主要是對生活中很多的事情擔(dān)憂、煩惱，感到煩躁，坐臥不安，對人對事過于敏感，常常發(fā)脾氣；由于內(nèi)心的不安常常會導(dǎo)致身體上的"各種各樣不舒適的'感覺，心悸、胸悶、呼吸急促、口干、全身發(fā)抖、出冷汗、頭痛等等。這一類焦慮的發(fā)生和發(fā)展都很緩慢，以至于病人及其親朋好友都說不清楚確切的起始時間，也不容易被認(rèn)為是精神疾病，而常常歸結(jié)為性格問題等。但病人被這種"性格"已經(jīng)折磨得很痛苦。由于尋求不到心理上的理解和適當(dāng)?shù)膸椭�，加之身體上的各種各樣不舒適的感覺，有些人常常以為自己患了嚴(yán)重的疾病而到醫(yī)院反復(fù)檢查和治療。也有的病人由于長期的緊張和精神上的壓力，血壓增高或不穩(wěn)定，降壓治療效果很差。
過度焦慮的人，其內(nèi)心是苦不堪言的，周圍人并不十分理解他們的境遇，而他們也不知道該如何直接而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情感來獲得必要的支持和理解。這些心靈的苦惱就像灰塵一樣日積月累又無人清掃，逐漸掩蓋他們內(nèi)心真實的面貌，而轉(zhuǎn)化成焦慮情緒，或以各種各樣的軀體語言及動作語言去表達(dá)，這樣，就形成了以上我們所講的幾種以焦慮為突出表現(xiàn)的心理障礙。
目前的經(jīng)驗證明，治療焦慮障礙有效的方法主要包括認(rèn)知行為治療和精神分析學(xué)派的心理治療。認(rèn)知行為治療是一種短程的、針對現(xiàn)在的問題、使用一些具體的認(rèn)知和行為的技術(shù)來解決病人心理苦惱的治療方法，也是當(dāng)今國外發(fā)展最快和影響力最大的一類心理治療理論和技術(shù)，在精神科臨床用于治療各種焦慮障礙。精神分析學(xué)派的心理治療主要針對潛意識和童年的創(chuàng)傷做工作，療程一般較長，也是比較有效的心理治療方法。
拒絕焦慮的演講稿2
為什么有的人越努力越焦慮？
這種焦慮可以分為幾種類型，選擇性焦慮、社會性焦慮以及無力焦慮等等。
進(jìn)入社會之后，社會給予我們的選擇既很多但又充滿了局限性，也就是說，我們有很多自己想做的，羨慕的，但我們的自身能力又有很多的局限性；影響我們的因素很多，但是大部分人都處在目標(biāo)游離，經(jīng)常變換的狀態(tài)，最終卻不知道如何選擇一個真正的目標(biāo)。一個人既想干這個又想干那個，每一件事情都無法做到應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)時，就會失去所有的目標(biāo)，這就是其中焦慮的原因之一。例如：想當(dāng)設(shè)計師，但是也想當(dāng)銷售，每個行業(yè)做不長久就會變換。
越努力越焦慮，既然是努力，那肯定有一個目標(biāo)，除了上述所有的目標(biāo)不明確外，還有可能是目標(biāo)過難。定目標(biāo)看似是一件寫下來計劃就去執(zhí)行的事情，其實有很多的科學(xué)性，過難或過易都會影響自身意志力的發(fā)揮。所以，大部分努力焦慮的人都是將目標(biāo)的`制定過于長遠(yuǎn)或過高，比如：我要成為全國最好的心理咨詢師。那么，什么是最好的？標(biāo)準(zhǔn)是什么？這是一個幾年目標(biāo)？我們在這個目標(biāo)段內(nèi)需要做什么？
如果本來10年才能做到的事情，只定了5年，那么就會有實現(xiàn)不了，目標(biāo)難以實現(xiàn)的心理焦慮。
還有一種努力，是自己認(rèn)為的努力，而非真正地努力。這種努力的水平是很低的，自然結(jié)果就比較差，但是努力者沒有認(rèn)清自己的真實的狀態(tài)，最終導(dǎo)致目標(biāo)無法實現(xiàn)，所以產(chǎn)生了無論怎樣做目標(biāo)都無法做到的焦慮。這是大部分人都會出現(xiàn)的狀態(tài)。
最終一種就是拖延焦慮，這種焦慮狀態(tài)實際上是自身心理狀態(tài)發(fā)生矛盾而產(chǎn)生的一種心理不良狀態(tài)，既給自己定下來了目標(biāo)，行動卻又無法跟上之后，自責(zé)、期望與努力之間產(chǎn)生的不一致的狀態(tài)。
怎樣去解決這些焦慮狀態(tài)呢？
首先，我們要從心理狀態(tài)上進(jìn)行調(diào)整。認(rèn)清自己想要的目標(biāo)到底是什么，不一定要非常單一，但是一定要有主有次；其次，認(rèn)清自己目前的努力狀態(tài)，一個真正良好的努力狀態(tài)應(yīng)當(dāng)具備這樣幾個特點：
1、有明確、清晰、合理的目標(biāo)
2、有步驟、有時間、有階段的計劃
3、每天堅持的計劃以及長久的執(zhí)行力
4、定期根據(jù)實際情況調(diào)整目標(biāo)、計劃（微調(diào)）
5、定期根據(jù)計劃完成的效率以及成果
6、對努力和目標(biāo)有正確的認(rèn)識，無論是什么目標(biāo)，都需要有一個過程，急于求成必定產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。
只有做到這些，我們才能真正克服努力過程的焦慮，在平時的生活中，我們要多審視自己，調(diào)整自己，學(xué)會調(diào)整、放松自我狀態(tài)。
拒絕焦慮的演講稿3
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好！我的演講是關(guān)于當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)上大部分年輕人都會有的煩惱——容貌焦慮。我們的生活中充斥著這樣的夸贊：“你看，那個女生好白好瘦！”隨著短視頻的發(fā)展，美被局限在白和瘦的范圍里。但這樣畸形的審美真的好嗎？
這使極大一部分女性陷入了自我懷疑，自我否定的漩渦。從而衍生出了容貌焦慮，通熟講就是對自己外貌的不自信。世界上美女那么多，為什么不能多我一個？拿我自己來說吧。每次去洗手間，有鏡子我都會第一時間躲開。因為我很清楚那里面的自己有多丑。獨處時，我會拿起床頭那塊鏡子，但這一舉動卻告訴我：你臉又圓了，你痘痘又多了，你發(fā)際線又后移了。潛在的聲音每次都讓我心累。所以我開始減肥，直到有一天，只喝了一杯水去上學(xué)的`路上眼前發(fā)黑，緩了好久才站起來。后來我認(rèn)真吃飯，雖然沒能減肥，但身體素質(zhì)好了很多。
愛美之心，人皆有之正直青春期的我們也會有容貌焦慮。但這是一種內(nèi)耗，與其為自己的容貌焦慮，不如以積極的心態(tài)去面對。大家都聽說過這樣的一句話：好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。外表美只能吸引人的眼球且轉(zhuǎn)瞬即逝，內(nèi)在美卻可以永存，感染人的靈魂。我們不應(yīng)該把美只定義為白和瘦，美是自由的。我們都知道董卿、龍洋、詠梅，她們的存在真正詮釋了什么叫“腹有詩書氣自華”。她們都是當(dāng)今時代女性中的楷模。是源源不斷的知識充盈著她們的思想，讓她們舉手投足間都知性優(yōu)雅。
在求知的路上，我們更應(yīng)該“焦慮”的是自己思想的淺薄，知識的欠缺。打不過一個人真的做到腹有詩書，那么美就會由內(nèi)而外的散發(fā)出來。
每個人都有追求美的權(quán)力，但我們更應(yīng)該做好自己，不要被他人的審美標(biāo)準(zhǔn)困擾。我們整理儀表儀容，讓自己整潔得體，只是為了自己更舒適，面對他人更從容，而不必有過度在意外表的焦慮。當(dāng)一個人真正有了內(nèi)在修養(yǎng)，他的談吐、舉止、學(xué)識都足以令人嘆為觀止，那么誰還會把目光聚焦在外在？到那時候，我們視野開闊，心胸豁達(dá)，肯定也明白了痘痘，是青春的象征。自律健身是為了強健體魄，讓自己更健康。
所以拒絕容貌焦慮，拒絕定義美。每一個女孩都是美麗的，我們要做的是讓思想更加豐盈，做到真正意義上的“美”。
我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！
拒絕焦慮的演講稿4
一個男人最焦慮什么時候呢？是三十歲的時候。林肯講過一句話說，三十歲之前你這張臉是父母給你的，三十歲以后這張臉是你自己的。
我懂，也希望你懂
我記得我中學(xué)的時候，其實沒有什么焦慮，那時候很快樂，踢足球啊、玩啊，被爸爸媽媽打，最多趕出去啊這樣。進(jìn)了大學(xué)以后，我去聽第一場演講，到一個階梯教室，我記得很牢。里面就很多人，我去晚了，旁邊也都站滿人，沒有辦法，我們就吊在那個窗門上面，頭扒著往里面看。
演講的是一個哲學(xué)系的年輕講師，他就很大聲地告訴我們說，上帝死了，說我們要評估一切價值，一切堅硬的都將煙消云散。我當(dāng)時差點從那上面掉下來，我在想我剛考進(jìn)大學(xué)，上帝就死掉了，那我怎么辦？
那時候談女朋友，大概都是件挺墮落的事情，所以就開始考慮，人本身的一些問題。又沒有答案可以給到你，說老師我該讀什么書，沒有地方去問這樣的問題，只有自己去找。所以我大學(xué)四年，我在圖書館呆了四年。
因為那時候我女朋友在杭州，我在上海讀書，我就讀了四年書。跑進(jìn)圖書館里，也不知道讀什么書，沿著那個架子，歷史文學(xué)哲學(xué)一排排讀過去。讀的時候讀到一些書，覺得腦子很清楚，懂得很多道理，然后很興奮，滿臉通紅地跑出去�；氐綄嬍业臅r候，又全都忘記掉了，人就變得很激動，然后很憤怒，很想要表達(dá)一些東西，又表達(dá)不清楚。
所以我想做一個知識分子，羅斯福說：什么是合格的知識分子呢？他說你應(yīng)該有一份不以此為生的職業(yè)，這樣的話你才能夠抵抗住所有機構(gòu)、集團(tuán)、組織的各種各樣的誘惑，你可以發(fā)出獨立的聲音。所以我在大學(xué)的時候，我對財富，對金錢本身一點都不排斥，我覺得當(dāng)一個有錢人挺好的。
孔子有兩個弟子，一個叫顏回，一個叫子貢。顏回是一個非常安貧樂道的人，但是顏回二十九歲的時候，滿頭就白發(fā)了，四十歲就掛掉了。子貢是一個學(xué)問也很好的人，但是他又很富有�？鬃又苡瘟袊�，都靠他去打點大家，靠他去資助。他活了七十多歲，因為他很有錢，也很有思想，他到列國的時候，列國的國君在一個亭子里面，跟他面對面地站著，然后平等地行使禮節(jié)。我覺得那種狀態(tài)挺好的，所以我寧可愿意去做子貢，不愿意去做四十歲就掛的顏回。
大三下學(xué)期的時候，我去參加了一個大學(xué)生的記者考察團(tuán)，當(dāng)時我們?nèi)嘤兴膫�同學(xué)，我們籌了五千塊錢，從上海出發(fā)，整個南中國逛了一圈。我們大概逛了有五個月，就四條流浪狗一樣的。
我是一個在城里長大的孩子，在此之前沒有接觸過農(nóng)村，就那五個月，使我真實地看到了，當(dāng)時真正的中國，就這個國家有多么的遼闊，它的山有多高，河有多寬，馬路上的灰塵有多大，人有多么貧窮，有多么多的人，就是你用腳丈量過這個國家。
所以我在想年輕的時候，你如果有一次很長途的旅行，對你的一生來講是有很深遠(yuǎn)的意義。比如說我到湖南的時候，到一個縣里面，我們跟縣里說，我們要看最窮的家庭，他就帶我們?nèi)サ揭蛔缴�，一個家里一個婦女生了三個女兒。
我們?nèi)サ臅r候，兩個女兒和她們媽媽，在門口迎著我們，然后大女兒躺在床上，為什么呢？因為三個女兒只有兩條褲子。你打開她的鍋蓋，里面全部是番薯，墻上掛的是干的辣椒和干的玉米，地上有兩只土雞。所謂的“家徒四壁”，這是真正的家徒四壁。
我們走的時候，給她留了張五十塊錢人民幣，就放到她的'炕上。我們就看到那個女的，在整個房間里跳來跳去，像跳大神一樣地在跳。他們村里人跟我們講說，她知道這是一張很大的錢，但她不知道這張錢有多大。那五個月對我改變很大，我后來就變成一個，不是特別憤怒的人。
我大學(xué)畢業(yè)以后就到了90年代，金錢開始日漸成為了這個國家最主要的一個力量。國家進(jìn)步，個人呢？你有多少錢？在那個時間全中國所有的馬路上，都貼著一句話叫做——時間就是金錢。人的觀念出現(xiàn)了很大的變化，其實也是，你面對這些事實變化的時候，作為一個旁觀者，那個焦慮是非常大的。
比如說有一次我去一個縣里面做調(diào)研，是一個“造假村”，他們把面粉和糖攪拌在一起，然后把它蒸干，然后就變成顆粒狀的東西，灌到各個袋包裝里面去，然后變成板藍(lán)根啊，什么養(yǎng)胃沖劑啊，各種各樣的袋包裝藥。反正吃兩頓也治不好病，吃兩頓也吃不死。
我調(diào)查完了以后，離開這個村的時候到村口，我跟那個村長說，我說你們有沒有道德，所有買你這個東西的都是病人。那個村長就跟我講，吳同志你知道嗎？我最大的道德就是讓我全村的人都富起來了。讓一部分人先富起來，不管白貓黑貓，抓住老鼠就是好貓，我是那只抓住老鼠的貓。
經(jīng)過了這一段以后，使得我感覺到人生也好，國家的進(jìn)步也好，它不是一個黑和白非常分明的一件事情，大量的事情是發(fā)生在一個灰色的地帶，這個也是我后來寫作的，一個主要的立場和觀點。
自己個人來講，我很有幸，在早期這樣的一段時間，因為各種機緣偶然，能夠慢慢地把自己培養(yǎng)成了一個，靠自己手藝，靠寫作吃飯，在一個特別窄的領(lǐng)域里面，財經(jīng)寫作，能夠做到讓自己相對滿意的這樣的一個狀況。
一個男人最焦慮什么時候呢？是三十歲的時候。林肯講過一句話說，三十歲之前你這張臉是父母給你的，三十歲以后這張臉是你自己的。三十歲以前如果你沒有憤怒過，像我們講憤青過，你是沒有良心的，三十歲以后你還是一個憤青，而且只知道憤怒的話，那你是沒有腦子了。
我們現(xiàn)在的焦慮，可能是成長的焦慮，是希望獲得成功的焦慮，但成功者確實也有成功者的很多的一個困擾。我有一個很好的企業(yè)家朋友，他在20xx年的時候，把他的企業(yè)賣給了外國人，他當(dāng)時套了有十多個億人民幣的現(xiàn)金。在20xx年的時候，手上有十多億現(xiàn)金的中國人，大概不會超過三個人，所以他在大家看來是個特別成功的人。
有一年我跟他出去，到美國去旅行，在過海關(guān)的時候，前面有個美國人在過海關(guān)有個很小的小孩，五六歲的小孩，他就把那個小孩抱起來，給那個海關(guān)官員看。我那個朋友突然間淚流滿面，他說他有一個兒子、有個女兒，他說我已經(jīng)想不起來我兒子女兒五六歲的時候是長得怎么樣的，我有沒有抱過他們。
十多年時間他基本上是住在廠里的，三分之二的時間在外面出差，所以子女是交給他太太來管理的。當(dāng)他擁有十多億的時候，他失去的是什么呢？失去的是他再也沒有辦法，去抱自己的女兒了，那個女兒已經(jīng)不歸他抱了。
我還曾經(jīng)問過中國的幾個首富，我就很好奇一個問題，我問他們說：你們已經(jīng)有很多錢了對不對？為什么還在賺錢呢？“我想知道我這輩子到底能賺多少錢�！边@大概是我聽到過關(guān)于財富最焦慮的一個回答。
我覺得焦慮大概有三個原因而產(chǎn)生的：
第一個是不確定性。我們面對的一種不確定的未來，不知道自己到哪去；
第二點，焦慮是因為比較而產(chǎn)生的，叫人比人氣死人。
前兩天我碰到一個26歲的小青年，他跟我講我很焦慮，愛因斯坦26歲的時候，已經(jīng)寫出《狹義相對論》了，米開朗基羅26歲的時候，已經(jīng)雕出那個大衛(wèi)了，他說還有一個人26歲的時候，中午睡了個午覺，有三個人三顧茅廬，要請他出去平定天下，那個人叫諸葛亮。他說我也26歲了，我怎么還在這兒，問你我要不要創(chuàng)業(yè)。所以“比較”，我認(rèn)為會產(chǎn)生很大的焦慮。
第三種焦慮呢？我認(rèn)為是選擇。在你的人生中會出現(xiàn)很多岔道，然后呢你每一次選擇就會耗去你的時間，耗去你的精力。
我覺得要克服焦慮的辦法，其實大概就是說你在二十歲到三十歲之間的，這一段時間的時候，在你生命力最旺盛的時候，你要想清楚幾件事。
第一件事你要想清楚，你這輩子最喜歡的工作是什么，熱愛什么東西，這個是最關(guān)鍵的事情；
第二要讓自己成為一個專業(yè)的人；
第三你愿意用未來的二十年時間去完成，這件你喜歡的工作和你專業(yè)的事情。
我不知道我這樣講完大家是更加焦慮了，還是稍微好一點？“
拒絕焦慮的演講稿5
敬愛的老師、親愛的同學(xué)
大家好!
今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。
時間宛如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。開學(xué)典禮上校長的教誨還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們在學(xué)習(xí)新課的同時，是否已經(jīng)開始著手復(fù)習(xí)工作了呢?面對如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力?面對月考、期中考、期末考，大家是否莫名地?zé)┰赀^?沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎?
天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵時我們會狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒，家人生病寵物離世我們會哀傷，考試準(zhǔn)備不充分我們會恐懼。
身為初中生的我們，引起情緒波動的首要因素當(dāng)然是各種考試了。面對即將來臨的期中考試，我們該注意哪些方面呢?
第一，清楚考試的目的
期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。
第二，考前復(fù)習(xí)很重要
“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶�？茖W(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進(jìn)行。
第三，復(fù)習(xí)時要注意方法
由于只經(jīng)歷半個學(xué)期，期中考試涉及的知識點相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。
第四，做情緒的主人
考試前和考試過程中，很多同學(xué)的'心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下。考試的時候，則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會做了。
所以，我們要學(xué)會沉著冷靜，以一顆平常心去面對考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時，能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。
承認(rèn)自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖!面對考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴;如果事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢?
同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn)，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人!
謝謝大家
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