田徑隊訓練方案

2011年海四中田徑隊訓練方案

區(qū)、市田徑運動會迫在眉睫，為使運動隊有一個良好的開端，在即將來的體育競賽中取得較好的成績，以促進我校體育競技水平再上新臺階，根據(jù)我校目前學校的實際情況、運動員素質和現(xiàn)實運動水平，特制定田徑運動隊訓練方案。

一、成立專項工作領導小組

組長：馬校長

副組長：劉全生

訓練組：劉全生 劉小平 豈潤華 安天學

二、訓練分工及訓練時間、地點

（一）訓練分工

劉全生負責，中長項目的訓練，豈潤華負責跳躍項目的訓練，劉小平負責投擲項目的訓練，安天學負責短跑項目的訓練

（二）訓練時間：

３月—５月18

每周（1——５）（16：50~17：35）

５月19—５月27日

每周（1——５）（15：55~17：35）

早操：５月２３日—－２８日（6.30—7.30）

（三）訓練地點：校田徑場

四、具體工作安排

1、3月1日~3月15日，開始訓練階段（組隊、報名、準備階段）

選拔隊員，初步組建運動隊。進行全面身體素質訓練，觀察運動員所表現(xiàn)出來的心理、身體、品德等素質，確定運動員能否適應日后的強化訓練。

2、3月15日~4月20日，基礎訓練階段

進行高強度、大運動量的身體訓練，主要以耐力素質為主，全面提高運動員的身體素質。 3、4月21日~5月27日，專項訓練階段

鞏固前期訓練身體訓練，加強專項素質和專項技術訓練。學習和改進基本技術，提高專項技術水平。

4、田徑隊訓練方案5月28、29日參加海區(qū)中小學生運動會，提高運動成績階段

發(fā)展專門素質，熟練、完善、完整動作技術，提高戰(zhàn)術技巧，發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)。進行模擬比賽的訓練，以適應比賽的場地、氣候、環(huán)境等。主要是比賽性的練習，生理負荷大，尤其是負荷強度會達到或超過正式比賽的強度。

海四中

2011年3月

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