關(guān)于籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃

　　日子在彈指一揮間就毫無(wú)聲息的流逝，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰(zhàn)，是時(shí)候抽出時(shí)間寫(xiě)寫(xiě)計(jì)劃了。我們?cè)撛趺磾M定計(jì)劃呢？下面是小編收集整理的關(guān)于籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃，希望能夠幫助到大家。

關(guān)于籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃1

　　一、訓(xùn)練任務(wù)：

　　培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

　　二、訓(xùn)練原則：

　　1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練，注重挖掘?qū)W生的潛力。

　　2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

　　3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

　　4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力)

　　5.每天的訓(xùn)練時(shí)間為1小時(shí)。(時(shí)間可安排于晨操和下午課外活動(dòng))

　　6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1.身體訓(xùn)練：

　　(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。

　　(2)速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

　　2.投籃：

　　(1)罰籃

　　(2)近距離籃底擦板投籃。

　　(3)三分線外遠(yuǎn)投。

　　(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

　　(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

　　3.籃板球：

　　(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

　　(2)提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

　　(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。

　　4.積極防守：

　　(1)提高個(gè)人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

　　(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的'準(zhǔn)備。

　　(3)掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及解除方法。

　　(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)

　　5.快攻和防快攻：

　　(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)

　　(2)長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

　　(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

　　(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

　　6.陣地進(jìn)攻：

　　(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻能力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

　　(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

　　(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。

　　(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。

　　四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

　　1.第12周：

　　(1)討論和制定計(jì)劃。

　　(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。

　　(3)個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

　　(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進(jìn)間)。

　　2.第34周：

　　(1)柔韌性練習(xí)。

　　(2)半場(chǎng)小配合練習(xí)(掩護(hù)、傳切)。

　　(3)罰籃、三分球練習(xí)。

　　(4)小力量訓(xùn)練。

　　3.第56周：

　　(1)半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

　　(2)全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

　　(3)五點(diǎn)投籃練習(xí)。

　　(4)罰籃練習(xí)。

　　4.第78周：

　　(1)加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　(2)防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。

　　(3)半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。

　　(4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。

　　(5)區(qū)域聯(lián)防(23、212)。

　　5.第9周：

　　(1)半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。

　　(2)半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。

　　(3)罰籃、五點(diǎn)投籃。

　　(4)教學(xué)比賽。

　　6.第10周：

　　(1)籃板球訓(xùn)練。

　　(2)強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

　　(3)解除聯(lián)防訓(xùn)練：如131進(jìn)攻打法。

　　(4)教學(xué)比賽。

　　(5)罰籃。

　　7.第11-12周：

　　(1)陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

　　(2)快攻路線訓(xùn)練。

　　(3)進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。

　　(4)教學(xué)比賽。

　　(5)五點(diǎn)投籃。

關(guān)于籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃2

　　一、訓(xùn)練任務(wù)：

　　培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹(shù)立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。

　　二、訓(xùn)練原則：

　　1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。

　　2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。

　　3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的'技術(shù)基礎(chǔ)。

　　4.有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力。(身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面潛力)

　　5.每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。

　　6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。

　　三、訓(xùn)練資料：

　　1.身體訓(xùn)練：

　　(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。

　　(2)速度耐力：專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí)、球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。

　　2.投籃：

　　(1)罰籃

　　(2)近距離籃底擦板投籃。

　　(3)三分線外遠(yuǎn)投。

　　(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動(dòng)作。

　　(5)各鋒、衛(wèi)隊(duì)員要有自己的熟悉投籃點(diǎn)。

　　3.籃板球：

　　(1)強(qiáng)化籃板球意識(shí)、掌握原地起跳搶籃板球動(dòng)作。

　　(2)提高彈跳力，學(xué)會(huì)先擋人后搶籃板球。

　　(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力。

　　4.用心防守：

　　(1)提高個(gè)人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補(bǔ)位、調(diào)位的防守技術(shù)。

　　(2)掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低，移動(dòng)速度要快，學(xué)會(huì)揚(yáng)開(kāi)雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投、傳、切的準(zhǔn)備。

　　(3)掌握半場(chǎng)、全場(chǎng)緊逼人盯人防守的方法及解除方法。

　　(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)

　　5.快攻和防快攻：

　　(1)注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動(dòng)快攻的時(shí)機(jī)，并打成功率。(搶到籃板球后的發(fā)動(dòng)、對(duì)方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況)

　　(2)長(zhǎng)傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。

　　(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。

　　(4)快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。

　　6.陣地進(jìn)攻：

　　(1)增強(qiáng)個(gè)人進(jìn)攻潛力，首先要敢主動(dòng)進(jìn)攻。

　　(2)陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

　　(3)多運(yùn)用小配合練習(xí)(掩護(hù)、策應(yīng))。

　　(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動(dòng)配合。

　　四、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：

　　1.第1——2周：

　　(1)討論和制定計(jì)劃。

　　(2)恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)。

　　(3)個(gè)人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

　　(4)熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練(原地、行進(jìn)間)。

　　2.第3——4周：

　　(1)柔韌性練習(xí)。

　　(2)半場(chǎng)小配合練習(xí)(掩護(hù)、傳切)。

　　(3)罰籃、三分球練習(xí)。

　　(4)小力量訓(xùn)練。

　　3.第5——6周：

　　(1)半場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

　　(2)全場(chǎng)人盯人攻守練習(xí)。

　　(3)五點(diǎn)投籃練習(xí)。

　　(4)罰籃練習(xí)。

　　4.第7——8周：

　　(1)加大運(yùn)動(dòng)量，進(jìn)一步抓專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。

　　(2)防守步伐練習(xí)，看手勢(shì)方向練習(xí)防守動(dòng)作。

　　(3)半場(chǎng)、全場(chǎng)一打一、二打二練習(xí)。

　　(4)速度、力量、耐力訓(xùn)練。

　　(5)區(qū)域聯(lián)防(2——3、2——1——2)。

　　5.第9——10周：

　　(1)半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上籃技術(shù)。

　　(2)半場(chǎng)一打一、二打二、三打三。

　　(3)罰籃、五點(diǎn)投籃。

　　(4)教學(xué)比賽。

　　6.第11——12周：

　　(1)籃板球訓(xùn)練。

　　(2)強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合。

　　(3)解除聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法。

　　(4)教學(xué)比賽。

　　(5)罰籃。

　　7.第13——14周：

　　(1)陣地進(jìn)攻，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

　　(2)快攻路線訓(xùn)練。

　　(3)進(jìn)攻多打少訓(xùn)練(二打一、三打二)。

　　(4)教學(xué)比賽。

　　(5)五點(diǎn)投籃。

　　8.第15——18周：

　　(1)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級(jí)有關(guān)比賽。

　　(2)持續(xù)訓(xùn)練水平，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去。

【籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃】相關(guān)文章：

小學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃09-01

中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃04-08

籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（精選16篇）07-04

籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃（精選19篇）03-11

中學(xué)籃球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃5篇03-16

校籃球隊(duì)訓(xùn)練總結(jié)（通用13篇）04-11

訓(xùn)練計(jì)劃范文個(gè)人訓(xùn)練計(jì)劃范文11-15

足球訓(xùn)練計(jì)劃07-24

田徑訓(xùn)練計(jì)劃精選02-23