訓(xùn)練工作計劃15篇
時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，寫一份計劃，為接下來的工作做準(zhǔn)備吧！好的計劃都具備一些什么特點呢？下面是小編精心整理的訓(xùn)練工作計劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
訓(xùn)練工作計劃1
一、身體整體性。
1、先不拿跳繩，輕松跳一跳。
2、身體與地面是垂直的，請不要駝背。
3、大腿與地面也是垂直的。
4、膝蓋只是微微的彎曲，并沒有太大的角度出現(xiàn)。
5、腳踝要出力，腳板分三部份，以腳尖著地，其它以不碰地為主。
二、雙手的部份。
1、大臂往身體的方向靠攏。
2、以手肘為中心點不動，前臂為支撐手腕的旋轉(zhuǎn)。
3、手腕部份為主要出力點。
三、腳踝部份。
1、所有的用力點都在腳踝的`部份。
2、大腿跟膝蓋都只是輔助用的。
3、腳尖承擔(dān)的力并不小于腳踝的力。
跳繩基本上加強(qiáng)的是腕力，腳踝力，腳尖力，接著才是協(xié)調(diào)力，建議您先學(xué)會單腳輪流跳（右1左2，那就是121212），之后雙腳一起跳可以請朋友看看你的動作協(xié)不協(xié)調(diào)，應(yīng)該說身體的整體性感覺很好，跳的很輕松！單腳跳或雙腳跳是用來做跳雙回之前的熱身還有休息，可以試著腳踝用力垂直跳高，手腕旋轉(zhuǎn)的速度加快。
千萬不要聽到自己碰碰碰的聲音，這樣會導(dǎo)致膝蓋受傷，不正確的跳法會讓膝蓋承受不必要的負(fù)擔(dān)。我在想你或許會認(rèn)為腳尖怎么也會用到力，且又不亞于腳踝跟手腕的力。
是不是應(yīng)該要用腳尖那邊的力量把自己再彈回來所以，腳尖的力量要訓(xùn)練就是跳繩訓(xùn)練的量跟時間一次做一組就可以了，所謂的一組是上一項的所有數(shù)字算一組每一個數(shù)字的中間可以休息30秒，但不是站著休息，而是用輕松的單腳輪流來緩沖一組做完之后去沖刺100米一次慢跑400米，這樣也是最后的緩沖，放松操一定要做
訓(xùn)練工作計劃2
一、指導(dǎo)思想
xxxx度是游泳運動項目三年規(guī)劃的最后一年，我們要對照學(xué)�！坝斡具\動項目三年發(fā)展規(guī)劃”，堅持以人為本，確立多種途徑，狠抓運動訓(xùn)練，立志多出人材，貫徹“聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強(qiáng)、全面提高”的原則，狠抓身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)全面型運動員。為此，特制定xxxxxxxx度游泳訓(xùn)練訓(xùn)練工作計劃。
二、隊伍現(xiàn)狀
20年是我校游泳全面豐收和一年，游泳隊伍不斷壯大，尖子人材有所涌現(xiàn)，競賽成績有所突破。我們有喜愛運動、管理能力強(qiáng)、刻苦訓(xùn)練和志向遠(yuǎn)大的運動員隊伍;我們看到了我校游泳隊的希望，也給學(xué)校運動隊長期建設(shè)增加了信心。這給我們制定球隊年度目標(biāo)帶來了自信，只要強(qiáng)化對運動員的管理，通過系統(tǒng)、正規(guī)的`訓(xùn)練，一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運動人材，取得競賽佳績。
三、年度競賽
20年度的競賽任務(wù)：上海市中小學(xué)游泳比賽;上海市中學(xué)生游泳錦標(biāo)賽;上海市青少年游泳錦標(biāo)賽;上海市第九屆中學(xué)生運動會游泳比賽。
四、預(yù)期目標(biāo)
1、年度目標(biāo)
(1)繼續(xù)與區(qū)運動學(xué)校及聯(lián)辦三校的加強(qiáng)溝通，進(jìn)一步搞好“聯(lián)合共建”工作，形成選拔人才的良性機(jī)制。
(2)狠抓訓(xùn)練，強(qiáng)化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓(xùn)練體制的研究，進(jìn)一步完善訓(xùn)練工作。
(3)拓展優(yōu)秀運動員的準(zhǔn)入途徑和輸送渠道。
(4)形成年級游泳運動隊，確保每隊運動員不少于15名。
2、人才輸送
年內(nèi)力爭向高一級運動隊、體育院校和普通高校輸送5～8名優(yōu)秀游泳人才。
3、競賽成績
確保我校游泳運動隊在區(qū)級比賽中穩(wěn)居中學(xué)組第一的地位;努力爭取在市級比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點。
訓(xùn)練工作計劃3
一、指導(dǎo)思想：
以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想，發(fā)展個性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時進(jìn)一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神，增強(qiáng)學(xué)校體育實力。為縣運動會做準(zhǔn)備。爭取一個好的.名次。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
樹立我校的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)�？嗑毟鞣N基本功，從技術(shù)入手。
三、訓(xùn)練時間：
指導(dǎo)教師：XXXX
四、訓(xùn)練計劃：
第一階段：（提高個人基本技術(shù)）
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段：（提高強(qiáng)度訓(xùn)練）
1、排球隊員的速度訓(xùn)練方法
2、排球隊員的力量訓(xùn)練方法
3、排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法
4、排球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容
第三階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練）
1、分組以比賽的形式練習(xí)
2、心理訓(xùn)練
第四階段：比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練
1、去四中比賽場地適應(yīng)
2、和四中學(xué)生友誼賽
訓(xùn)練工作計劃4
一、指導(dǎo)思想
全面貫徹教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。
三、訓(xùn)練階段
第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段:時間為兩周,采用高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強(qiáng)隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。
四、訓(xùn)練措施
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力，從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
運動隊計劃如下：
五、訓(xùn)練計劃：
1、恢復(fù)階段：
(1)繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
(2)體驗站立式起跑和正確的`擺臂動作，跑的專門性練習(xí)(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、學(xué)習(xí)階段：
(1)根據(jù)參賽項目進(jìn)行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺;鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等;中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
(2)200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等;鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
(3)短跑項目練習(xí)150米跑;200米、400米項目練習(xí)追逐跑;跳高、跳遠(yuǎn)項目練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心球);中長跑項目練習(xí)變速跑。
(4)短跑項目練習(xí)綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習(xí)追逐跑(適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行比賽)，合理分配體能的學(xué)習(xí);跳高、跳遠(yuǎn)項目繼續(xù)練習(xí)助跑和起跳;鉛球項目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)(如：前拋、后拋實心求);中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;
(5)短跑項目練習(xí)起跑和途中跑;200、400米練習(xí)追逐跑(150—300—400—300—150米);鉛球項目練習(xí)推實心球。
3、鞏固和提高階段：
(1)繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強(qiáng)度和運動量;
(2)強(qiáng)化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練;
(3)模擬測試;
4、調(diào)整與休息階段：
(1)運動量和強(qiáng)度逐漸減少;
(2)進(jìn)行趣味性活動(如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);
(3)做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。
訓(xùn)練工作計劃5
一、指導(dǎo)思想
為打造一支素質(zhì)優(yōu)良、業(yè)務(wù)高超的教師隊伍，通過教師大練教學(xué)基本功活動，在全校掀起大練教學(xué)基本功的熱潮，并與教學(xué)實踐緊密結(jié)合，結(jié)合教師教學(xué)需要，不斷提高教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)和職業(yè)技能，更好地勝任教育教學(xué)工作，更好地適應(yīng)素質(zhì)教育的需要。
二、訓(xùn)練內(nèi)容與目標(biāo)
本次基本功訓(xùn)練內(nèi)容包括鋼筆字、粉筆字、毛筆字和簡筆畫四方面。
鋼筆字、粉筆字、毛筆字：能在教學(xué)過程中，正確運用鋼筆、粉筆、毛筆按照漢字的筆畫、筆順和間架結(jié)構(gòu)，書寫規(guī)范的楷書字體，并有一定的速度。寫字做到正確規(guī)范、筆畫清楚、熟練有力、勻稱美觀、行款整齊。
簡筆畫：能流暢自如的進(jìn)行簡筆繪畫，線條清晰、勻稱、美觀。
三、參加對象
全校教師。
四、活動形式
1、集中輔導(dǎo)與個人自學(xué)相結(jié)合
學(xué)校將舉辦基本功訓(xùn)練觀摩經(jīng)驗交流、開展基本功大賽、課堂教學(xué)展示等形式，促進(jìn)教師基本功訓(xùn)練熱情，提升素質(zhì)。同時，要以科任組、班任組為單位，自主開展靈活多樣、即時有效的教學(xué)基本功交流活動。
2、培訓(xùn)學(xué)習(xí)與實踐探索相結(jié)合
教師基本功的強(qiáng)化和訓(xùn)練不是孤立的`，應(yīng)與課堂教學(xué)緊密結(jié)合，到課堂教學(xué)中運用、展示、積累、提高。
3、每周一、三、五練習(xí)，（書寫內(nèi)容學(xué)校統(tǒng)一安排）每周五檢查一次，劃分等級。
五、活動步驟
20xx年教師大練教學(xué)基本功活動，分為三個階段。
第一階段：3月初是活動策劃和宣傳發(fā)動階段。本階段的具體任務(wù)是制定活動方案，召開教師基本功訓(xùn)練動員大會，使每位教師都能積極參與，自我提高。
第二階段：3月—6月份為活動實施階段。本階段的具體任務(wù)是結(jié)合我校和教師實際，開展豐富多彩的大練基本功活動。
第三階段：6月中旬份活動訓(xùn)練深化階段。進(jìn)一步深化訓(xùn)練，迎接聯(lián)校組織的教師基本功過關(guān)。
六、活動保障
1、為每位教師建立培訓(xùn)平臺，創(chuàng)造訓(xùn)練機(jī)會，每人一個專有練習(xí)粉筆字的版面，足量的練習(xí)用品。
2、建立激勵機(jī)制，強(qiáng)化檢查評比。
訓(xùn)練工作計劃6
主要內(nèi)容如下：
1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球
要求：動作完整、協(xié)調(diào)、練習(xí)在近臺、中臺的控制球能力控制回球落點
熟練掌握動作要領(lǐng)后、可在1/2臺范圍內(nèi)進(jìn)行2定點或不定點的練習(xí)
2、直拍反手推擋/橫板反手攻球
要求：動作完整、協(xié)調(diào)、熟練控制回球的路線、力量
3、左推右攻
要求：正、反手動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線
4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）
要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào)、出手速度較快、爆發(fā)力較強(qiáng)、旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期（上升期、高點、下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)
注意擊球點、步法移動迅速、準(zhǔn)確
5、正、反手搓球
要求：動作完整、協(xié)調(diào)、控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合
6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球
要求：突擊動作速度快、爆發(fā)力較強(qiáng)、具有一定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動作協(xié)調(diào)、出手速度較快、爆發(fā)力較強(qiáng)、旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）
7、比賽
要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)突出個人打法風(fēng)格、特點也可進(jìn)行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽
注：均為常規(guī)訓(xùn)練計
多球訓(xùn)練計劃
1、正手位/側(cè)身位正手攻球
要求:在1/2臺范圍內(nèi)、1定點、2定點或不定點、全臺不定點的練習(xí)
動作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動迅速
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
2、直板反手推擋/橫板反手快撥
要求：動作完整、迅速、協(xié)調(diào)
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
3、連續(xù)性反手推擋、正手攻球
(左推右攻)
要求：正、反手動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
4、推擋（反面拔/反手拔）、側(cè)身攻、撲正手
(推、側(cè)、撲)
要求：各動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
5、正手位/側(cè)身位正手拉球
要求：在1/2臺范圍內(nèi)、1定點、2定點或不定點、全臺不定點的練習(xí)
動作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動迅速
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球
要求：在1/2臺范圍內(nèi)、1定點、2定點或不定點、全臺不定點的練習(xí)
動作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動迅速
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
7、反手位搓下旋球
要求：動作完整、協(xié)調(diào)、控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化
注意長短結(jié)合、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合
8、反手拉球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)
動作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動迅速
熟練掌握控球能力
9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺拉弧圈球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)
動作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動迅速
熟練掌握拉弧圈球的能力
注意回球路線變化
10、反手搓、側(cè)身拉/側(cè)身攻、撲正手
要求：各動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
11、正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻
要求：各動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
12、正反手快擺
要求：動作完整、協(xié)調(diào)
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
13、直板反手推擠/反手推下旋
要求：動作完整、協(xié)調(diào)
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
14、正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)、動作完整、協(xié)調(diào)
熟練掌握回接弧圈球的能力
并且運用靈活、準(zhǔn)確
注意回球路線變化
15、正手反拉弧圈球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)、動作完整、協(xié)調(diào)
熟練掌握回接弧圈球的能力、并且運用靈活、準(zhǔn)確
16、正反手近臺挑球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)、動作完整、協(xié)調(diào)
17、打高球/機(jī)會球
要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)、運用靈活、準(zhǔn)確
步法移動迅速、準(zhǔn)確
18、發(fā)球搶攻
要求：熟練掌握各個動作要領(lǐng)、動作完整、協(xié)調(diào)
各動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
19、接發(fā)球搶攻
要求：熟練掌握各個動作要領(lǐng)、動作完整、協(xié)調(diào)
各動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
20、發(fā)球
要求、熟練掌握多種發(fā)球方式、運用靈活
注：1－11、17－20為常規(guī)訓(xùn)練計劃；12－16為專項訓(xùn)練計劃
步伐訓(xùn)練：
1、側(cè)跳步
要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時候,步幅要稍大一些。
2、側(cè)滑步
要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。
3、交叉步
要領(lǐng)：向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動
4、碎滑步
要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動。
5、并步
要領(lǐng)：來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步、來球落點近側(cè)方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大、移動時身體重心平穩(wěn)、是削攻型打法的常用步伐。
6、滑步
要領(lǐng)：以來球落點近側(cè)方的腳用力蹬地、兩腳幾乎同時離地、向來球落點方向移動、來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地、另一腳跟著落地、這種步伐的活動范圍較大、一般在來球離身體較遠(yuǎn)時使用
注：著重練習(xí)1、側(cè)跳步；2、側(cè)滑步；3、交叉步；6、滑步
這個計劃適用于直橫板弧快、快弧運動員長期訓(xùn)練使用、時間的跨度應(yīng)是從業(yè)體校至省體校這短時間（即初學(xué)具有一定水平至能參加全省運動會青少年甲、乙組比賽）。
對于業(yè)余愛好者來說、可以使用計劃中的常規(guī)訓(xùn)練計劃或者根據(jù)自己技術(shù)的不足使用某些單項訓(xùn)練計劃。
按業(yè)體校每節(jié)訓(xùn)練課3小時來講、計劃中
單球每項目10-15分鐘（比賽30分鐘）、重點練習(xí)項目、每項20－30分鐘。（或1、2項連續(xù)攻球50－100個回合；3、4項連續(xù)15－30個回合；其他項目10－15分鐘）
多球每項目1-2盆球、重點練習(xí)項目4-5盆球（每盆150個球左右）。
練習(xí)順序可按計劃的順序進(jìn)行（按照隊員的自身水平）。
旋轉(zhuǎn)是乒乓球運動中五大要素之一、通過膠皮與球體之間的摩擦產(chǎn)生、它的作用是給對手制造困難、造成對手回球失誤、從而為自己創(chuàng)造得分機(jī)會。專業(yè)選手通過專項訓(xùn)練形成的條件反射對球的旋轉(zhuǎn)比較容易判斷、經(jīng)常看專業(yè)隊員比賽的朋友都會發(fā)現(xiàn)、專業(yè)隊員之間直接吃發(fā)球很少、但是在業(yè)余界內(nèi)吃發(fā)球確是普遍存在的、大家普遍對此感覺頭痛。下面我們一起討論一下如何克服旋轉(zhuǎn)？
首先要正確認(rèn)識旋轉(zhuǎn)、樹立征服旋轉(zhuǎn)的信心
初學(xué)者一遇到旋轉(zhuǎn)往往被搞得暈頭轉(zhuǎn)向、心理上就會受到巨大壓、進(jìn)而失去信心。其實多接觸、多實踐、不斷總結(jié)找出規(guī)律、掌握旋轉(zhuǎn)也并非難事。業(yè)余球友在平時練習(xí)時、要多接觸發(fā)球好的球友、吃什麼球就讓對方發(fā)什麼球、防守弧圈掌握的不好、就找弧圈拉的好的球友練習(xí)、最好在實戰(zhàn)中體會如何克服旋轉(zhuǎn)、在有限的時間內(nèi)有針對性的選擇自己薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行練習(xí)。
學(xué)會判斷來球的旋轉(zhuǎn)
對付不同的旋轉(zhuǎn)應(yīng)用不同的方法、所以提高對球的判斷能力就顯的十分重要。需要強(qiáng)調(diào)一點、對球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度上往往很難把握、這一點也是業(yè)余選手中有一部分球友善用的發(fā)球變化之一、通俗一點就是即使知道對方發(fā)的是下旋、但究竟有多轉(zhuǎn)、自己估計不足。所以、在旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的判斷上、大家要提高警惕。
掌握拍形的調(diào)節(jié)
一般情況下、遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左側(cè)旋拍形偏向?qū)Ψ接医�；遇右�?cè)旋拍形偏向?qū)Ψ阶蠼�。所謂“兵來將擋、水來土掩”對不同的旋轉(zhuǎn)方式、要調(diào)節(jié)好不同的拍形。
掌握發(fā)力方向和發(fā)力大小的調(diào)節(jié)
遇上旋向下發(fā)力；遇下旋向上發(fā)力；遇左側(cè)旋發(fā)力偏向?qū)κ钟曳�；遇右�?cè)旋發(fā)力偏向?qū)κ肿蠓健砬蛐D(zhuǎn)越強(qiáng)、觸球瞬間發(fā)力要求越高、球拍的擺速越快、旋轉(zhuǎn)弱些、相應(yīng)的對發(fā)力和擺速的要求就低些。
靠近旋轉(zhuǎn)軸、減少正面撞擊球
旋轉(zhuǎn)著的球、越靠近旋轉(zhuǎn)軸部位、旋轉(zhuǎn)速度越小、越遠(yuǎn)離旋轉(zhuǎn)軸、旋轉(zhuǎn)速度就越大、所以在對付不同旋轉(zhuǎn)來球時、要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)和落點、調(diào)整腳步移動和拍形角度使球拍盡量靠近旋轉(zhuǎn)軸心用力、避免正面撞擊球。
以上五點是克服旋轉(zhuǎn)最基礎(chǔ)的一些東西、大家必須掌握好。除此之外、與旋轉(zhuǎn)有關(guān)的因素還有許多、例如膠皮、拍子等等一些客觀因素、但其中最關(guān)鍵的是在判斷準(zhǔn)確的基礎(chǔ)上、調(diào)整好拍形、用力方向和大小、球迷朋友要在這方面多下功夫。
發(fā)球是乒乓球比賽的開始、它是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方來球限制和約束的'技術(shù)、可以最大限度施展自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。對于專業(yè)運動員來說、可以打出發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)配合、在比賽中爭取主動；對業(yè)余球迷來說、發(fā)球往往直接得分、由此可見發(fā)球在乒乓球比賽中有多重要。
對業(yè)余愛好者來說、練習(xí)發(fā)球要注意以下幾方面：
發(fā)球的規(guī)范性
發(fā)球有拋球和揮拍擊球兩個動作組成、拋球的高度不低于15cm。對業(yè)余球迷來說發(fā)球的規(guī)范性要求不高、但最起碼的拋球高度要符合要求。
發(fā)球的用力
業(yè)余乒乓愛好者的發(fā)球大多數(shù)是手腕的力量運用的好、身體其他的發(fā)力和協(xié)調(diào)配合不夠。在發(fā)球上身體各部位的發(fā)力有如下一些：
腰和身體重心的慣性作用
對于慣性的理解大家在物理學(xué)上都學(xué)習(xí)過、借助腰和身體重心轉(zhuǎn)換時的慣性作用可以對球產(chǎn)生一種暗力、這種力量不像手臂、手腕發(fā)力那樣明顯、不易被對手所覺察、發(fā)球的質(zhì)量就高許多、效果自然不用說。大家都知道馬琳的發(fā)球神出鬼沒、技術(shù)極佳、他說“我發(fā)球、肘以下是松的、沾球的時候我發(fā)力、但是我身體其他地方都適度緊張、都要吃住點勁、我沾球的一剎那、手、重心也是同一時間同一方向點一下�！庇行┤苏f“發(fā)球、第一跳我用身體重心找點、穩(wěn)定系數(shù)更高�！边�有些業(yè)余球友發(fā)球的動作很小、看上去沒那麼張揚(yáng)、但是發(fā)出的球效果很好、用的就是暗勁、這些都充分說明腰和身體重心發(fā)力的重要性！
前臂的加速作用
前臂的作用是加速作用、發(fā)球的速度不快、多數(shù)是前臂的力量運用不好或者根本不用前臂。發(fā)球時從揮拍到觸球前臂的擺速一定要快、利用前臂的擺速加快來加快發(fā)球的速度、尤其是發(fā)長球時運用前臂的加速發(fā)力效果會更好。
手腕手指的發(fā)力
國家隊的資深教練李曉東以前講過、手腕用力的最高境界是“松而不晃、緊而不僵”手指在觸球瞬間發(fā)力很關(guān)鍵、最終觸球是靠手指手指來傳遞力量、在球拍觸球瞬間手指要有握緊球拍的感覺、從而把所有的力量傳遞到球拍上。對于這點的理解橫板愛好者可以從發(fā)球時握板的調(diào)整來體會、橫板發(fā)球時要將原來握于拍柄的中指、無名指、小指置于拍后、以提高手腕的靈活性和手指的瞬間用力、來增加發(fā)球的旋轉(zhuǎn)變化。對比握拍變化前后的發(fā)球感覺、橫拍球友很容易體會到手腕、手指在發(fā)球中的顯著作用。直拍手腕、手指天然的好用是理所當(dāng)然的、建議還沒有試用上述握拍調(diào)整來發(fā)球的橫板球迷、體會一下�。�
其實我認(rèn)為對于我們業(yè)余乒乓愛好者來說、無論直還是橫發(fā)球時對手腕、手指的運用大可不必像專業(yè)運動員要求的那樣高、我感覺只要發(fā)球揮拍過程中手腕保持適度放松、在最后觸球一瞬間手指握緊球拍、做到這兩點就可以了。
首先練習(xí)正手拉球、不論如何——這是關(guān)鍵中的關(guān)鍵、把正手拉球動作練規(guī)范了、這樣才能保證你為以后打下堅定的基礎(chǔ)、可以開始幾節(jié)課突破性練習(xí)、以后每天開始訓(xùn)練前都練上1個小時或者40分鐘左右即可、先練規(guī)范動作、再練得動作靈活；
其次是反手拉球、反手的練習(xí)應(yīng)該結(jié)合于正手練習(xí)時、這樣才能在比賽中正反手結(jié)合好、當(dāng)然開始幾節(jié)課先突擊一下動作——要跟教練學(xué)、動作會后讓你媽媽“喂球”、多練幾天、動作好后跟正手一樣每天練一段時間即可；
搓球要專項突破、建議你搓球練習(xí)一定時間后結(jié)合正反手挑打或者臺內(nèi)側(cè)擰、這樣事半功倍、效果最好的、當(dāng)然了、要記住旋轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球結(jié)合起來練、不然比賽時會吃虧的；
如果你媽媽的水平很高可以跟你媽媽練習(xí)各項技術(shù)、但是如果你媽媽水平不是很高的話、千萬不要母子二人拉起來單練、否則可以說是沒有效果（可以讓你媽媽喂球——在你學(xué)習(xí)基礎(chǔ)時媽媽從臺的另一邊打過來一定位置的球）、可以跟教練對拉找動作；
發(fā)球問題、這個就想學(xué)英語一樣、不用拿出大量時間來、讓教練參謀幾種發(fā)球方式、在訓(xùn)練的間歇時間里自己就能練了。
訓(xùn)練內(nèi)容：
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1、顛球10分鐘/天；正手動作練習(xí)50次/10組；
反手動作練習(xí)
50次/10組。（一二年級）
2、正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)
300次/天；
發(fā)球練習(xí)
5分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺制2勝/3局）
�。ㄈ哪昙墸�
3、正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)
5分鐘/天；
下旋球練習(xí)
10分鐘/天；練習(xí)比賽（擂臺制2勝/3局）
�。ㄎ辶昙墸�
10月——11月：（優(yōu)秀隊員選拔/備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）
1、正手動作練習(xí)50次/10組；反手動作練習(xí)
50次/10組；
正手發(fā)球練習(xí)
5分鐘/天；并步步法練習(xí)5分鐘/天。（一二年級）
2、正手攻球練習(xí)300次/天；反手攻球練習(xí)
300次/天；
發(fā)球練習(xí)
5分鐘/天；練習(xí)比賽（循環(huán)制2勝/3局）
（三四年級）
3、正手攻球練習(xí)5分鐘/天；反手攻球練習(xí)
5分鐘/天；
下旋球練習(xí)
10分鐘/天；多種步法練習(xí)
10分鐘/天；（五六年級）
12月-1月：（備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽）
1、階段性比賽及評價。（分組循環(huán)制2勝/3局）
單球訓(xùn)練計劃
1、正手位/側(cè)身位直、斜線攻球
要求：動作完整、協(xié)調(diào)、練習(xí)在近臺、中臺的控制球能力控制回球落點
熟練掌握動作要領(lǐng)后、可在1/2臺范圍內(nèi)進(jìn)行2定點或不定點的練習(xí)
2、直拍反手推擋/橫板反手攻球
要求：動作完整、協(xié)調(diào)、熟練控制回球的路線、力量
3、左推右攻
要求：正、反手動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確熟練控制回球路線
4、正手位/反手位連續(xù)拉弧圈球（高吊弧圈球或前沖弧圈球）
要求：拉弧圈球動作協(xié)調(diào)、出手速度較快、爆發(fā)力較強(qiáng)、旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期（上升期、高點、下降期）拉弧圈球的要領(lǐng)
注意擊球點、步法移動迅速、準(zhǔn)確
5、正、反手搓球
要求：動作完整、協(xié)調(diào)、控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合
6、搓中側(cè)身突擊/拉弧圈球
要求：突擊動作速度快、爆發(fā)力較強(qiáng)、具有一定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動作協(xié)調(diào)、出手速度較快、爆發(fā)力較強(qiáng)、旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板（拉/打弧圈球）
7、比賽
要求：在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)突出個人打法風(fēng)格、特點也可進(jìn)行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽
注：均為常規(guī)訓(xùn)練計
多球訓(xùn)練計劃
1、正手位/側(cè)身位正手攻球
要求:在1/2臺范圍內(nèi)、1定點、2定點或不定點、全臺不定點的練習(xí)
動作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動迅速
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
2、直板反手推擋/橫板反手快撥
要求：動作完整、迅速、協(xié)調(diào)
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
3、連續(xù)性反手推擋、正手攻球
(左推右攻)
要求：正、反手動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
4、推擋（反面拔/反手拔）、側(cè)身攻、撲正手
(推、側(cè)、撲)
要求：各動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
5、正手位/側(cè)身位正手拉球
要求：在1/2臺范圍內(nèi)、1定點、2定點或不定點、全臺不定點的練習(xí)
動作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動迅速
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
6、正手位/側(cè)身位正手突擊下旋球
要求：在1/2臺范圍內(nèi)、1定點、2定點或不定點、全臺不定點的練習(xí)
動作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動迅速
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
7、反手位搓下旋球
要求：動作完整、協(xié)調(diào)、控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化
注意長短結(jié)合、轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合
8、反手拉球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)
動作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動迅速
熟練掌握控球能力
9、正手位/側(cè)身位正手中遠(yuǎn)臺拉弧圈球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)
動作完整、協(xié)調(diào)、步伐移動迅速
熟練掌握拉弧圈球的能力
注意回球路線變化
10、反手搓、側(cè)身拉/側(cè)身攻、撲正手
要求：各動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
11、正手挑/正手搓、反手攻/側(cè)身拉/側(cè)身突擊、正手攻
要求：各動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
12、正反手快擺
要求：動作完整、協(xié)調(diào)
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
13、直板反手推擠/反手推下旋
要求：動作完整、協(xié)調(diào)
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
14、正反手攻打弧圈球/快帶弧圈球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)、動作完整、協(xié)調(diào)
熟練掌握回接弧圈球的能力
并且運用靈活、準(zhǔn)確
注意回球路線變化
15、正手反拉弧圈球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)、動作完整、協(xié)調(diào)
熟練掌握回接弧圈球的能力、并且運用靈活、準(zhǔn)確
16、正反手近臺挑球
要求：熟練掌握動作要領(lǐng)、動作完整、協(xié)調(diào)
17、打高球/機(jī)會球
要求：熟練掌握擊球要領(lǐng)、運用靈活、準(zhǔn)確
步法移動迅速、準(zhǔn)確
18、發(fā)球搶攻
要求：熟練掌握各個動作要領(lǐng)、動作完整、協(xié)調(diào)
各動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
19、接發(fā)球搶攻
要求：熟練掌握各個動作要領(lǐng)、動作完整、協(xié)調(diào)
各動作結(jié)合自如、步法移動迅速、準(zhǔn)確
熟練掌握控球能力
注意回球路線變化
20、發(fā)球
要求、熟練掌握多種發(fā)球方式、運用靈活
注：1－11、17－20為常規(guī)訓(xùn)練計劃；12－16為專項訓(xùn)練計劃
步伐訓(xùn)練：
1、側(cè)跳步
要領(lǐng)：向左側(cè)跳的時候,蹬地腳是右腳,向右側(cè)跳的時候,蹬地腳是左腳,側(cè)跳的時候,步幅要稍大一些。
2、側(cè)滑步
要領(lǐng)：側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不僅可以向左向右,還可以向斜前方,斜后方。
3、交叉步
要領(lǐng)：向左前交叉時,右腳在左腳前橫跨一步,后交叉時,右腳在左腳后橫跨一步,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動
4、碎滑步
要領(lǐng)：碎滑步的步幅要小,跟進(jìn)要快,身體重心保持平穩(wěn),起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑動。
5、并步
要領(lǐng)：來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步、來球落點近側(cè)方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大、移動時身體重心平穩(wěn)、是削攻型打法的常用步伐。
6、滑步
要領(lǐng)：以來球落點近側(cè)方的腳用力蹬地、兩腳幾乎同時離地、向來球落點方向移動、來球落點遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地、另一腳跟著落地、這種步伐的活動范圍較大、一般在來球離身體較遠(yuǎn)時使用
注：著重練習(xí)1、側(cè)跳步；2、側(cè)滑步；3、交叉步；6、滑步
單球每項目10-15分鐘（比賽30分鐘）、重點練習(xí)項目、每項20－30分鐘。（或1、2項連續(xù)攻球50－100個回合；3、4項連續(xù)15－30個回合；其他項目10－15分鐘）
多球每項目1-2盆球、重點練習(xí)項目4-5盆球（每盆150個球左右）。
訓(xùn)練工作計劃7
足球運動是我國體育的弱項，要想提高足球運動的整體水平，關(guān)鍵還是要從小抓起，增強(qiáng)青少年體質(zhì)，培養(yǎng)足球運動興趣。
一、指導(dǎo)思想
20xx年新學(xué)年到來之際，為開展豐富的學(xué)生課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，樹立"健康第一"的生活理念，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛，豐富學(xué)校文化生活，推動我校足球運動的開展，進(jìn)一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平。特組織成立足球興趣小組，制定20xx學(xué)校足球運動訓(xùn)練工作計劃。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、通過對足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強(qiáng)的特點有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、進(jìn)一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，為足球運動早日成為我校的特色之一做準(zhǔn)備。
三、教學(xué)措施
(一)訓(xùn)練時間
每周一、三、下午活動課，訓(xùn)練時間為1個小時。
(二)訓(xùn)練原則
1、隊員應(yīng)準(zhǔn)時參加訓(xùn)練，不得無故缺席。
2、堅持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。
3、隊員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。
4、有目的，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。
5、在訓(xùn)練中注重個人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊員配合的訓(xùn)練。
6、在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時更要注重隊員心理和智力的訓(xùn)練。
具體訓(xùn)練計劃及內(nèi)容
第一階段
一、身體訓(xùn)練
(一)身體訓(xùn)練的目的
1、使學(xué)生熱愛足球。
2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。
(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、做徒手操
2、以跑為主的身體訓(xùn)練。
(l)慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。
(2)快跑：10米X2、15米X2，要求跑的動作正確。
(3)曲線跑：培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。
(4)自由跳：培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的
1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。
2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。
(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、以帶球為主，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。
2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。
3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。
(三)守門員的訓(xùn)練
1、手型訓(xùn)練。
2、自由訓(xùn)練。
3、下手球和上手球接法練習(xí)。
4、踢手拋球訓(xùn)練。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的l、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。
2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。
2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。
3、在小型對抗中體會什么叫"二過一"，在訓(xùn)練中練習(xí)"二過一"的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。
2、通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。
(二)比賽方法
1、一對一、二對二的傳接球比賽。
2、三對三、五對五的有門踢球比賽。
3、開展"五人制"訓(xùn)練比賽。
第二階段
一、身體訓(xùn)練
(一)身體訓(xùn)練的目的
1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。
(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)做簡單的專項準(zhǔn)備活動。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。
(1)慢跑：20米X2、30米X2，要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運動，達(dá)到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時快時慢跑。
3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4、進(jìn)行游戲比賽。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的
1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、提高帶球能力和運球的技術(shù)。
3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、以帶球為主，學(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。
2、讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會"二過一"傳接技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)移動時的傳接球。
(三)守門員的訓(xùn)練
1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。
2、進(jìn)行接射門練習(xí)。
3、鞏固上手球和下手球的接球方法。
4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的
1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識。
2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識。
3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的'方法。
2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。
3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的"二過一"戰(zhàn)術(shù)。
5、學(xué)擲界外球。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。
2、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。
3、提高和加強(qiáng)對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛足球。
(二)游戲比賽方法
1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。
2、有門的"五人制"比賽。
3、本校"七人制"比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練
(一)身體訓(xùn)練的目的
1、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。
2、在跑動中提高跑動作的正確性。
(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實際自編節(jié)奏操內(nèi)容。
2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。
3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)
4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。
二、足球技術(shù)訓(xùn)練
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的
1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。
2、在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時培養(yǎng)學(xué)生在運球時開闊視野。
3、通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。
(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、有節(jié)奏地快速帶球。
2、練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。
3、開展人一球傳接球活動。
4、對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點練習(xí)擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動作。
6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個動作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。
三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的
使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容
1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。
2、學(xué)習(xí)個人突破戰(zhàn)術(shù)。
3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。
4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。
5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。
6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽
(一)目的
1、通過小型對抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。
2、通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。
3、通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識到，只有全面地掌握和運用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。
(二)游戲內(nèi)容和比賽方法
1、一對一射門游戲。
2、四對二傳。
3、三對一十傳球(二腳出球)。
4、五對五足球比賽(小門)。
訓(xùn)練工作計劃8
一、指導(dǎo)思想
足球運動是一項具有競爭性和對抗性的運動項目，它能體現(xiàn)出學(xué)生之間的配合意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，深受廣大學(xué)生的喜愛。開展學(xué)校足球運動訓(xùn)練對培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，促進(jìn)學(xué)生身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)豐富學(xué)校文化生活，發(fā)展體育特長，調(diào)節(jié)緊張的學(xué)習(xí)氣氛具有重要意義。
二、訓(xùn)練目標(biāo)
1、通過對學(xué)生足球技能的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣。
2、讓學(xué)生在運動實踐中體會足球的配合意識。
3、充分利用足球運動的競爭性強(qiáng)的.特點有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、由教練通過訓(xùn)練，選拔訓(xùn)練成績好、紀(jì)律性強(qiáng)、身體素質(zhì)強(qiáng)、勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)強(qiáng)和有團(tuán)隊合作的人組成學(xué)校足球隊。
三、教學(xué)內(nèi)容安排及課時數(shù)
本學(xué)期的練習(xí)內(nèi)容主要以基本身體素質(zhì)和基礎(chǔ)足球戰(zhàn)術(shù)為主，在基礎(chǔ)技術(shù)的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)防守戰(zhàn)術(shù)，同時還要對學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練。
訓(xùn)練時間：為每周一到周五下午4：00—5：00、
訓(xùn)練地點：學(xué)校后操場
四、訓(xùn)練基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段
(一)訓(xùn)練方面提高隊員的訓(xùn)練紀(jì)律和質(zhì)量：
1、嚴(yán)格組織學(xué)生紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格提高學(xué)生訓(xùn)練質(zhì)量。
(二)提高隊員比賽作風(fēng)：
1、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。
(三)提高隊員全面身體素質(zhì)，重點發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
(四)全面提高隊員的基本技術(shù)(重點是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊員個人技術(shù)特長。
1、提高活動中的控球能力。
2、正確掌握傳、接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運用的合理性。
4、注意發(fā)現(xiàn)隊員特點并加以培養(yǎng)。
(五)提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))
1、明確個人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
2、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1、3對2能力。
3、確定基本陣容，初步形成1—2—1防守反擊的基本打法。
(六)主要訓(xùn)練手段
1、身體訓(xùn)練手段：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動跑，加速跑，蛙跳，多級跳。
2、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對一攻守，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對1、2對2、3對2攻守對抗，全場場攻守比賽。
訓(xùn)練工作計劃9
學(xué)生現(xiàn)狀分析：
本班大部分學(xué)生熱愛祖國的語言文字，但仍有少部分同學(xué)存在厭學(xué)語文的情緒，在厭學(xué)情緒的影響下，這部分學(xué)生對語文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下，語文課上這部分學(xué)生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況，上課注意力不集中，不愛發(fā)言。為了真正落實面向全體的教學(xué)原則，使每一個學(xué)生都能參與到學(xué)習(xí)語文中來，現(xiàn)做計劃如下：
一、使學(xué)生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習(xí)慣，使學(xué)生在鍛煉中不斷得到提高。
首先，我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學(xué)要面向全體學(xué)生，教師必須熱愛學(xué)生，尊重學(xué)生人格。小學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒與自尊自愛心理有關(guān)。當(dāng)學(xué)生的內(nèi)在求知欲受到激勵時，就會產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗，就會以飽滿的熱情、百倍的信心，投入到緊張的學(xué)習(xí)中來。所以在教學(xué)中，我要嚴(yán)格恪守這一原則，無論在什么情況下，都堅持做到相信學(xué)生，用善意的`鼓勵去激發(fā)學(xué)生的上進(jìn)心。
二、統(tǒng)一要求，因材施教。
在提問的設(shè)計上，要考慮各類學(xué)生的思考與理解水平，為學(xué)困生設(shè)計達(dá)到基本要求的問題，提供思考的“階梯”，使學(xué)困生思維也活躍起來。使每一個學(xué)生都體驗到成功的喜悅，都有發(fā)言的欲望。
三、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語文的興趣，也會對培養(yǎng)學(xué)生的發(fā)言習(xí)慣起到十分大的作用。
兒童勤奮主要來源于興趣，愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學(xué)生吸引到有興趣的快樂的學(xué)習(xí)活動中，激發(fā)他們吸取知識、增長能力的渴望，使他們對學(xué)習(xí)語文入迷，從而對培養(yǎng)學(xué)生積極發(fā)言的能力。
四、訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣：
課內(nèi)閱讀：
�。�1）說話做到語句通順連貫，結(jié)構(gòu)完整；
�。�2）去掉口語毛病。
課外閱讀：
�。�1）默讀，用雙眼看書，不指讀，不動嘴唇，不出聲，在理解的基礎(chǔ)上有一定的速度。
�。�2）邊讀邊想，善于積累語言。
（3）廣泛閱讀。訓(xùn)練措施：
第一階段：
提高認(rèn)識，啟發(fā)自覺。在第一階段要幫助學(xué)生提高思想認(rèn)識，堅持正面教育，循循善誘，用淺顯的道理、具體的事例講清每一項良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義，并讓學(xué)生在實踐中去體驗，形成一種內(nèi)驅(qū)力。對學(xué)生的點滴進(jìn)步給予肯定，使學(xué)生既有信心又樂于按照教師的要求去做。小學(xué)生認(rèn)識提高了，并形成內(nèi)驅(qū)力，才具有按一定方式行動的堅強(qiáng)決心。
第二階段：
嚴(yán)格要求，具體指導(dǎo)。首先，要教給學(xué)生方法，讓學(xué)生明白應(yīng)該怎樣做，必要時還要給予示范。其次，要深入調(diào)查了解，針對不同情況給予不同的指導(dǎo)，有的矢。此外，還要引導(dǎo)學(xué)生用良好學(xué)習(xí)習(xí)慣去根除與之對立的不良習(xí)慣。
第三階段：
要給學(xué)生提供學(xué)習(xí)的榜樣，讓學(xué)生有更多的仿效機(jī)會。首先，教師要為學(xué)生樹立榜樣。教師應(yīng)以身作則，注意自己的言行。其次，充分發(fā)揮學(xué)生榜樣的作用。另外，還需要加強(qiáng)個別輔導(dǎo)，教師了解學(xué)生的不同特點，因材施教，提高訓(xùn)練的針對性。在本學(xué)期的教學(xué)工作中，我會不斷探索，不斷改進(jìn)自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學(xué)生良好的品行情操，使學(xué)生的語文素養(yǎng)得到提高。
20xx年9月
訓(xùn)練工作計劃10
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)學(xué)校要求，結(jié)合我校對排球隊的訓(xùn)練要求，堅持練習(xí)，科學(xué)訓(xùn)練，保證在有限的時間內(nèi)提高排球隊的成績，特制定此方案。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
1.每天堅持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦。
2.使每名隊員都能熟練的掌握排球技術(shù)。
3.提高排球隊員的身體素質(zhì)。
三、排球選拔隊員考核項目：
1、并步移動折返跑
2.上一步摸高
3.快速原地摸高（彈速）
4.反應(yīng)速度測試（聽口令移動步伐）
四、隊員組成：
主要是由高二、高一學(xué)生和個別初三學(xué)生組建而成，共15名學(xué)生。主要是由田徑隊隊員篩選，經(jīng)過考核后制定排球隊名單，高二、高一為主要比賽隊員，初三學(xué)生主要培養(yǎng)對象，經(jīng)過一個半月的訓(xùn)練后篩選出10名隊員，為最后名單。
五、訓(xùn)練方案：
1.訓(xùn)練時間：周一到周五每天七、八節(jié)課，周六下午三點半到五點半，周日休息恢復(fù)。
2.第一階段：基礎(chǔ)教學(xué)(一個月到兩個月)
第一個星期：學(xué)習(xí)下手雙手墊球動作技術(shù)，要求每個學(xué)生必須完全掌握動作要領(lǐng)，與技術(shù)動作。
第二個星期：學(xué)習(xí)上手發(fā)球與上手發(fā)飄球技術(shù)，在掌握技術(shù)要點后多加聯(lián)系，結(jié)合下手墊球進(jìn)行練習(xí)。
第三個星期：學(xué)習(xí)上手傳球技術(shù)。
第四個星期：學(xué)習(xí)簡單的四號位扣球動作，結(jié)合攔網(wǎng)技術(shù)一起練習(xí)。3.第二階段：扎實基礎(chǔ)（兩個月）
星期一：熱身+腳步移動（滑步、交叉步、后退步、三米移動.....）兩人對墊球（有條件最好是對墻墊球）連續(xù)100次以上，不要間斷。放松聯(lián)系....
星期二：熱身+腳步移動兩人對傳球（最好是對墻傳球），要求拋物線高過4米，可以在墻上標(biāo)記記號。放松....
星期三：負(fù)重力量訓(xùn)練（以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負(fù)重深蹲以及半蹲提踵，腰腹可以用兩頭起和背起）徒手力量訓(xùn)練（手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等）負(fù)重力量訓(xùn)練與徒手力量訓(xùn)練可以交叉使用。備注：發(fā)球與扣球在第二個月時候開始練習(xí)星期四星期五重復(fù)星期一、二內(nèi)容。
4.第三階段：理論知識，戰(zhàn)術(shù)配合（4-6月）
第三階段除開始熱身和腳步移動還有力量訓(xùn)練時間要保證之外可根據(jù)學(xué)生情況對其他練習(xí)進(jìn)行調(diào)整，加上戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，這個時候就要看教練的指導(dǎo)，正常情況下經(jīng)過這幾個月的訓(xùn)練學(xué)生已經(jīng)基本成型，可以打出一些簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。（在理想的情況下）
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時都要點名，以確保訓(xùn)練時人數(shù)，時間，訓(xùn)練的.質(zhì)量。為下個學(xué)期的訓(xùn)練做好充分的準(zhǔn)備，為明年錫盟市運動會排球賽取得優(yōu)異成績打好基礎(chǔ)。訓(xùn)練注意事項：
1.每次訓(xùn)練，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。
2.每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3.每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，必須做完放松活動后才能離開場地
4.在訓(xùn)練時，懂得自我保護(hù)，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。
擴(kuò)展閱讀：
訓(xùn)練工作計劃11
一、訓(xùn)練思路
為進(jìn)一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位,進(jìn)一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。
二、目標(biāo)
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成績。
三、訓(xùn)練時間
訓(xùn)練時間的'安排:準(zhǔn)備期利用9周時間;競賽期1周時間
1、周一—周四最后一節(jié)課。
2、遇有比賽期,前兩個月周六、周日進(jìn)行全天訓(xùn)練,確保訓(xùn)練質(zhì)量,力爭完成市運會目標(biāo)。
四、訓(xùn)練措施
1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強(qiáng)運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。
3、抓好專項負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。
具體安排:
1、堅持一月進(jìn)行一次模擬比賽,力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等)
2、三月重點進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練,四月重點進(jìn)行專項成績的訓(xùn)練。
3、創(chuàng)造條件,與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對抗賽。
五、具體分工
1、短跳、投擲組:李建龍
2、中長組:王海龍
3、排球:吳新文
訓(xùn)練工作計劃12
學(xué)期集中型球類訓(xùn)練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活，加強(qiáng)其身體素質(zhì)的鍛煉與團(tuán)隊合作的意識。與此同時，以較專業(yè)的訓(xùn)練隊模式進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)形式能逐步帶動上海海洋大學(xué)籃球運動水平的提高與發(fā)展，為學(xué)校籃球事業(yè)發(fā)展儲備籃球后備人才。
一、總?cè)蝿?wù)
樹立快、穩(wěn)，準(zhǔn)、狠的風(fēng)格，堅持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主，以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點，以力量訓(xùn)練為突破口，并逐步提高投籃命中率，培養(yǎng)一支具有頑強(qiáng)的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的.優(yōu)良少年籃球隊，力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。
二、訓(xùn)練原則
1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)、并強(qiáng)調(diào)基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)從實戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)隊員的技術(shù)配合。
3、“練“，“戰(zhàn)“結(jié)合，加強(qiáng)教學(xué)比賽訓(xùn)練，找出存在弱點。
4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對待，作到揚(yáng)長避短。
三、內(nèi)容
1、身體訓(xùn)練。
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
(1)5——6米間的中遠(yuǎn)投籃技術(shù)。
(2)個別隊員要掌握7米以外遠(yuǎn)投。
(3)要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。
(4)個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
(1)強(qiáng)化籃板球意識，增加搶籃板球的人數(shù)。
(2)提高彈跳力，學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。
(3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。
(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
(1)提高個人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
(2)降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。
(3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。
(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防
5、快攻和防快攻。
(1)爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)
(2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
(3)學(xué)會以多打少和以少防多的方法。
(4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。
6、陣地進(jìn)攻。
(1)進(jìn)攻原則：
�、賱又写�，運動中形成各個擊破，組織掩護(hù)配合。
�、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點培養(yǎng)3分投手。
�、墼诓邞�(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。
④增強(qiáng)個人過硬技術(shù)，個人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動防守。
四、社團(tuán)組織形式
1、熱身運動
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練
3、基本技能訓(xùn)練
4、比賽或游戲
5、放松運動
五、訓(xùn)練重點安排：(按時間分為四個階段)
1、第一階段(提高個人基本技術(shù))
(1)討論和制定計劃。
(2)抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。
(3)熟悉球性訓(xùn)練。
(4)個人防守與投籃訓(xùn)練，
2、第二階段(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)
(1)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
(加大運動量，特別是高強(qiáng)度的訓(xùn)練)。
(2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。
(3)防守戰(zhàn)術(shù)，重點抓緊逼盯人防守。
(4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。
(5)確定陣容，分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。
3、第三階段(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
(1)鞏固傳接球技術(shù)。
(2)專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。
(3)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
(4)加強(qiáng)個人防守與投籃訓(xùn)練。
(5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
4、第四階段(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
(1)抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，
(2)復(fù)習(xí)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。
(3)防守戰(zhàn)術(shù)，重點以聯(lián)防配合。
(4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防，攻半場，全場緊逼盯人)。
(5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。
(6)訓(xùn)練小結(jié)。
(7)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接比賽。
訓(xùn)練工作計劃13
本特長班從九月初開始訓(xùn)練，內(nèi)容含小號、次中音號、圓號、長號、薩克斯、黑管、長笛、大小軍鼓等，還包括軍樂隊的組合。
具體訓(xùn)練計劃如下：
一、基礎(chǔ)訓(xùn)練
1、向?qū)W生介紹樂器構(gòu)造、演奏姿勢、演奏方法、及管樂器演奏的氣息運用原理實際操作和保養(yǎng)。
2、基本發(fā)音技巧的訓(xùn)練，本入門訓(xùn)練預(yù)計用一個半月的時間。
二、具體訓(xùn)練
管樂各調(diào)音階的訓(xùn)練及長音、吐音、連音的訓(xùn)練，并能演奏小兒歌；鼓的訓(xùn)練著重基本節(jié)奏，力度的`輕重，掌握打擊技巧。
本訓(xùn)練預(yù)計用一至二月的時間來完成。
三、綜合訓(xùn)練
各樂件在已有的基礎(chǔ)上逐漸轉(zhuǎn)入小樂隊形式進(jìn)行合奏訓(xùn)練，訓(xùn)練一些常用曲目，培養(yǎng)合奏能力，同時注重學(xué)生個人能力的訓(xùn)練，要因材施教，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，使學(xué)生有一技之長。
本學(xué)期訓(xùn)練的最終目的是使學(xué)生掌握每件樂器的使用技巧，能獨立演奏
訓(xùn)練工作計劃14
一、指導(dǎo)思想及目的：
以《中華人民共和國國防法》、《兵役法》、《國防教育法》為依據(jù)，通過組織學(xué)生軍訓(xùn)，提高學(xué)生的思想政治覺悟，激發(fā)愛國熱情，增強(qiáng)國防觀念和組織紀(jì)律性，培養(yǎng)艱苦奮斗的作風(fēng)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)、鍛煉學(xué)生意志，增強(qiáng)愛國主義、集體主義意識，以創(chuàng)優(yōu)良學(xué)風(fēng)、校風(fēng)。
二、軍訓(xùn)帶班：
1、組長：副校長：
副組長：政教主任：
組員：
2、教師要求：
教師值班由參加軍訓(xùn)班級的班主任擔(dān)任。必須在軍訓(xùn)現(xiàn)場，及時掌握學(xué)生情況，發(fā)現(xiàn)情況及時處理并上報。
三、學(xué)生軍訓(xùn)安全工作應(yīng)急預(yù)案
為確保學(xué)生軍訓(xùn)工作安全順利進(jìn)行，明確各部門及人員職責(zé)，特制定本預(yù)案。
(一)、學(xué)生軍訓(xùn)安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組
組長：夏紅梅
成員：王一風(fēng)李麗香及各班班主任及教官
(二)、部門職責(zé)
1、政教處a、負(fù)責(zé)軍訓(xùn)工作具體組織協(xié)調(diào)、計劃落實。
b、負(fù)責(zé)檢查落實軍訓(xùn)值班落實情況，包括值班在崗在位情況，履行職責(zé)情況。
c、負(fù)責(zé)學(xué)生軍訓(xùn)前身體狀況調(diào)查、摸底、確定學(xué)生參訓(xùn)資格。
d、制訂應(yīng)急處理方案。
e、制定急救物品、藥品的計劃和籌措。
f、落實軍訓(xùn)安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組交給的各項事宜。
g、確保學(xué)生的`安全、紀(jì)律。
2、班主任：a、負(fù)責(zé)本班安全教育和安全工作措施的落實。
b、摸清本班學(xué)生身體狀況，協(xié)助發(fā)放本班學(xué)生防暑降溫物品藥品的發(fā)放。
c、協(xié)助做好軍訓(xùn)過程中本班學(xué)生的各項服務(wù)。
d、協(xié)助處理相關(guān)突發(fā)應(yīng)急事件。
e、落實軍訓(xùn)安全工作的領(lǐng)導(dǎo)小組交給的其他事宜。
(三)準(zhǔn)備工作：
1、對學(xué)生進(jìn)行軍訓(xùn)動員。
2、要求學(xué)生進(jìn)行軍訓(xùn)前2周體能訓(xùn)練。
(四)安全措施
1、軍訓(xùn)期間學(xué)生管理按照營地軍訓(xùn)期管理有關(guān)規(guī)定執(zhí)行。
2、落實各班的帶班教師，帶班教師必須親臨軍訓(xùn)現(xiàn)場，指導(dǎo)和組織學(xué)生軍訓(xùn)工作，嚴(yán)格把好安全關(guān)。
3、所有的高一新生必須參加軍訓(xùn)。軍訓(xùn)之前，學(xué)校要對所有參訓(xùn)學(xué)生進(jìn)行身體狀況摸底，由班班主任實施。所有學(xué)生必須如實向班主任報告自己身體狀況。班主任要視情作出可否參加軍訓(xùn)的意見，報學(xué)校政教處。如學(xué)生個人提出不參加軍訓(xùn)相關(guān)項目，需持相關(guān)醫(yī)院證明，向?qū)W校提出申請，經(jīng)學(xué)校批準(zhǔn)方可不參加軍訓(xùn)。
(五)、應(yīng)急處置
設(shè)立應(yīng)急情況處置工作小組，應(yīng)急處置小組在安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組領(lǐng)導(dǎo)下開展工作。
組長：夏紅梅
成員：王一風(fēng)李麗香王燕玲及各班班主任及教官
指揮協(xié)調(diào)組：由王一風(fēng)負(fù)責(zé)。
應(yīng)急處置程序：
發(fā)現(xiàn)應(yīng)急突發(fā)情況，班主任或帶班教師要在現(xiàn)場應(yīng)急采取相應(yīng)措施，并在第一時間向有關(guān)部門報告;應(yīng)急小組馬上向基地匯報，視情況送營地醫(yī)務(wù)室或醫(yī)院。如有后續(xù)性危險存在，啟動緊急方案。
訓(xùn)練工作計劃15
【公司愿景】：
構(gòu)建百年基業(yè)，打造社會化發(fā)展平臺，實現(xiàn)客戶、員工、股東和企業(yè)共創(chuàng)、共享、共同發(fā)展，努力實現(xiàn)把公司發(fā)展成為在通訊、光電及相關(guān)領(lǐng)域世界級的高科技環(huán)保型企業(yè)。
【經(jīng)營理念】：
客戶、員工、股東和企業(yè)共創(chuàng)、共享、共同發(fā)展；以客戶需求作為工作導(dǎo)向；
以一貫品質(zhì)贏得客戶信賴；以創(chuàng)新技術(shù)打造競爭優(yōu)勢。
【企業(yè)精神】：
誠信專業(yè)創(chuàng)新共榮
公司的經(jīng)營理念及企業(yè)精神很好地詮釋了這三大信念：
（一）尊重個人；
�。ǘ╊櫩头⻊�(wù)；
�。ㄈ┳非笞吭�。“尊重個人”特別針對公司的員工，讓上下一心不分階層都獲得公平的對待。這就要求干部去聆聽和關(guān)心他們的下屬，并協(xié)助他們發(fā)展�！邦櫩头⻊�(wù)”就是讓每一位員工都以客戶為依歸，使大家目標(biāo)一致�！白非笞吭健保瑒t是鼓勵每位員工都發(fā)揮自己的極致和潛能。
當(dāng)前幾乎全球所有的企業(yè)都在熱烈討論“可持續(xù)的發(fā)展”，談?wù)摰拇蠖嗍菍κ澜缤獠凯h(huán)境的影響和能源消耗等問題。但其實“可持續(xù)的發(fā)展”對企業(yè)來說，根本的問題不是它們每年的碳排放量或者是做了多少公益的事情。而是它們自身是否具備活到100歲的能力，而這個能力就是：每一個人都要朝著同樣目標(biāo)出發(fā)，不能光靠外來的壓力或競爭，且公司內(nèi)部必須有一股力量把大家凝聚在一起。
人是一切事物的創(chuàng)造者，是現(xiàn)代企業(yè)管理的重要因素。一個企業(yè)要想保持旺盛的生命力，必須具有強(qiáng)大的學(xué)習(xí)力，只有不懈地學(xué)習(xí)，才能不斷地領(lǐng)先，才能不斷地超越對手、超越自我。企業(yè)的教育訓(xùn)練工作也應(yīng)該植根于培育基業(yè)長青的基因。
無數(shù)事實表明：企業(yè)唯一持久的優(yōu)勢，就是有能力比競爭對手學(xué)習(xí)得更快更有效率。學(xué)習(xí)型組織就是組織的生命力的源泉。但創(chuàng)建“學(xué)習(xí)型組織”絕不是照搬照抄，一定需要與企業(yè)經(jīng)營管理實際緊密結(jié)合，同時要防止三種傾向：
一是速效化：把學(xué)習(xí)型組織當(dāng)成速效救命丸，一學(xué)就靈，藥到病除。有些企業(yè)搞了三個月，就想治好企業(yè)所有的毛病。搞了幾天不見效果，立刻收兵束之高閣，或再搞其它花樣。
二是運動化：把學(xué)習(xí)型組織創(chuàng)建搞成一場運動，概念被泛化甚至庸俗化，到底什么是學(xué)習(xí)型組織，為什么搞，如何搞，并沒有搞清楚，就急于貼標(biāo)簽。
三是表面化：認(rèn)為創(chuàng)建學(xué)習(xí)型組織就是人人學(xué)習(xí)、全員培訓(xùn)。發(fā)幾本書，搞幾次講座，貼幾個標(biāo)語，喊幾句口號。結(jié)果是學(xué)習(xí)反倒成為員工的一種負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生抵觸情緒。學(xué)習(xí)型組織理論要求組織中的每一個成員不僅要終身學(xué)習(xí)，不斷補(bǔ)充新知，而且要開放自我，與人溝通，最終實現(xiàn)從個體學(xué)習(xí)、組織學(xué)習(xí)到學(xué)習(xí)型組織的目標(biāo)。我們要因地制宜，從當(dāng)前中國企業(yè)成功的實踐來看，都是從企業(yè)的問題點切入，以結(jié)果為導(dǎo)向，循序漸進(jìn)地解決企業(yè)發(fā)展中的瓶頸問題。我們必須保持清醒的頭腦，建設(shè)符合企業(yè)實際情況的學(xué)習(xí)型組織，“營造‘百年’環(huán)境氛圍，倡導(dǎo)終身學(xué)習(xí)理念”，這將是一項長期而艱巨的任務(wù)。
企業(yè)變革需要全體員工特別是高層干部的積極參與和認(rèn)同，需要思維方式和心態(tài)的改變，董事長
明確提出：把培訓(xùn)作為手段，以此來推動企業(yè)的`整體進(jìn)步。
學(xué)習(xí)會給企業(yè)帶來工作方式和溝通方式的轉(zhuǎn)變，由過去的“命令執(zhí)行式”轉(zhuǎn)變?yōu)椤爸笇?dǎo)參與式”，從根本上去改善組織的工作氣氛和習(xí)慣。這個轉(zhuǎn)變，需要高層具有開放的心態(tài)，相信學(xué)習(xí)的威力，相信學(xué)習(xí)一定會給企業(yè)帶來期望的變化，幫助公司實現(xiàn)戰(zhàn)略，提升績效。
企業(yè)高層干部不但要認(rèn)同學(xué)習(xí)的理念和工作方式，而且要身體力行，踐行學(xué)習(xí)的理念。親自下到工作現(xiàn)場，進(jìn)行溝通交流、工作指導(dǎo)，真正以員工成長為己任，時刻反省“我這樣工作有誤人子弟嗎？”不但如此，高層還要積極推動與培訓(xùn)學(xué)習(xí)相匹配的各項制度，包括激勵制度、考核制度等，只有這樣，學(xué)習(xí)才能真正成為基業(yè)長青的基因，成為企業(yè)的核心競爭力。
為提高員工對新形勢的認(rèn)識，人力資源部教育訓(xùn)練課在培訓(xùn)中始終貫徹“做好本職工作就是最好的學(xué)習(xí)，工作過程就是最好的培訓(xùn)，自我學(xué)習(xí)就是最好的學(xué)習(xí)方式”的“終身學(xué)習(xí)”理念，倡導(dǎo)全體員工“在工作中不斷學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中更出色工作”，要求員工講究職業(yè)意識、遵守職業(yè)道德、提高職業(yè)能力。引導(dǎo)員工的學(xué)習(xí)態(tài)度由“要我學(xué)”逐步轉(zhuǎn)向“我要學(xué)”，以期使員工認(rèn)識到加強(qiáng)學(xué)習(xí)對于做好本職工作、活出生命意義的重要性。
我們看美國基業(yè)常青的企業(yè)，靠兩個法寶，一個是創(chuàng)新，一個是管理。日本靠什么呢？靠的也是兩條，一個是勤奮，一個是管理。中國的企業(yè)如果要做到基業(yè)常青，需要什么？建議每一位員工都像一位新人第一天去公司上班一樣，對企業(yè)的各個方面都進(jìn)行提問。還記得在我們上班的第一天，我們會問許多問題我們?yōu)槭裁醋鲞@件事情？我們?nèi)绾问顾l(fā)生？它的目標(biāo)是什么？它意味著什么？但我們在企業(yè)中工作的時間越長，就越難做到這一點。我們在工作中的時間越長，我們問的問題就越少，我們也就變得越自滿。大家都要多問具有探索性的問題，并進(jìn)行更仔細(xì)地傾聽，這樣我們就能夠理解的更為深刻。然后，進(jìn)行深入的分析與研究，這樣必定能找出創(chuàng)新的方法來解決這些問題。當(dāng)然企業(yè)在以創(chuàng)新求發(fā)展的同時，千萬不要忽視夯實基礎(chǔ)管理，
公司自20xx年成立至今，已經(jīng)走過足足10個年頭，上市給公司的發(fā)展如虎添翼，這個時候，每個員工，尤其是干部，更是需要冷靜地思考：當(dāng)下自己工作中的心態(tài)及言行，有背離xxx百年基業(yè)的方向嗎？
以公司培訓(xùn)規(guī)劃為基礎(chǔ)，20xx年度教育訓(xùn)練計劃如下：
第一部分：培訓(xùn)方針
夯實基礎(chǔ)管理培育內(nèi)部講師
第二部分：具體要求
一、明確各階層培訓(xùn)要求
1、教材分為：
A、通識類
定義：常識類共通性的知識。如：安全意識、品質(zhì)意識等。
B、作業(yè)技能類
定義：各制造工序的技能及作業(yè)方法。如：絲印、貼合等。
C、管理技能類
定義：職場日常管理項目的要領(lǐng)。如：看板管理、QC手法等。
D、教材每3個月評審一次2、各階層別對應(yīng)的培訓(xùn)教材
分：基層員工/班組長/主任課長/經(jīng)理以上共四級3、基層班組長培訓(xùn)每半年一次
二、完善內(nèi)部講師培訓(xùn)及管理
1、建立公司內(nèi)部講師
2、建立各部門講師隊伍（分技能及管理兩類）
3、內(nèi)部講師培訓(xùn)（1次/3月）
三、建立各級培訓(xùn)組織，并明確職責(zé)
1、建立各部門教育訓(xùn)練組織
2、做成各部門教育訓(xùn)練計劃分年度計劃及月度計劃
四、結(jié)合績效考核，完善培訓(xùn)效果
1、教育訓(xùn)練效果評估
A、課后考核
B、現(xiàn)場行為確認(rèn)及指導(dǎo)
C、績效成績反饋
2、教育訓(xùn)練體系審核
A、ISO9000體系內(nèi)審及外審
B、改善與對策
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