公共體育課教案

公共體育課教案 課程： 短跑技術(shù)授課教師： 王鵬  授課時(shí)間：2010.10.21   教學(xué) 目標(biāo)   教學(xué) 目標(biāo) １． 改進(jìn)和提高學(xué)生起跑技術(shù)，端正跑姿，提高其奔跑的能力。 ２． 提高學(xué)生的力量素質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志。   教學(xué) 內(nèi)容 １．蹲距式起跑技術(shù)，起跑后加速跑，途中跑，終點(diǎn)沖刺。 ２．途中跑技術(shù)。A．原地?cái)[臂  B.原地高抬腿跑C．原地小步跑     教學(xué) 難點(diǎn) 重點(diǎn)   重點(diǎn)：途中跑的技術(shù) 難點(diǎn)：大小腿折疊、高抬、拉大步幅技術(shù) 課 的 結(jié) 構(gòu)   時(shí)間     課的內(nèi)容 練習(xí)分量     組織方法與教學(xué)要求 次 數(shù) 時(shí) 間             準(zhǔn)         備       部       分                   1． 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好。 2 宣布本次課的內(nèi)容并提出要求，檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生 3  慢跑三圈 4  原地徒手操 ①.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)； ②.振臂運(yùn)動(dòng)； ③.體側(cè)運(yùn)動(dòng)； ④.體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)； ⑤.踢腿運(yùn)動(dòng)； ⑥.俯背運(yùn)動(dòng)；       5  小步跑2組 6  高抬腿2組 7  后蹬跑2組                       �。� × ８拍   組織：四列橫隊(duì)： ××××××××××× ××××××××××× ××××××××××× ×××××××××××   ▲ 要求：靜、齊、快       組織：四列橫隊(duì)，體操隊(duì)形。 教法：①.邊講解邊示范。 ②.聽(tīng)老師口令做練習(xí)。 要求：動(dòng)作舒展大方，   整齊有力。     課的 結(jié)構(gòu)     時(shí)   間 課的內(nèi)容 聯(lián)系分量   組織方法與教學(xué)要求   次數(shù)   時(shí)間                 基             本           部               分   一、蹲踞式起跑技術(shù)： 1．兩手八字形支撐，有力腿在前，肩、頸部放松，臀部抬起時(shí)稍高于肩，重心前移，注意力集中。蹬地后軀干前傾于地面成都市15-20度角。 重點(diǎn)：五點(diǎn)支撐； 難點(diǎn)：臀部抬起時(shí)重心前移，注 　　　意力集中。   易犯錯(cuò)誤： 肩頸部緊張，臀部抬的過(guò)低，蹬地不充分，重心沒(méi)有前移。   二、起跑后加速跑   模仿練習(xí)   1、身體前傾較大，特別是起跑后的二、三步，上體幾乎前傾到和地面平行。 2、腳跟提起時(shí)要低。 3、小腿（脛骨）與地面水平角度要小。 4、擺動(dòng)腿迅速退回地面。 5支撐腿爆發(fā)式充分蹬伸（無(wú)疑腳接觸地面時(shí)間相對(duì)途中跑要長(zhǎng)） 6 加大擺臂的力量和速度，特別是前面幾步     三、途中跑 技術(shù)要求：后蹬、折疊、抬腿、扒地   四、終點(diǎn)沖刺跑 加強(qiáng)后蹬力和加快擺鵬與擺臂的速度，在離終點(diǎn)線(xiàn)前約1米左右距離   通常100米跑項(xiàng)目沖刺跑距離為15—20米；     組織：體操隊(duì)形，如下圖： ××××××××××× ××××××××××× ▲ ××××××××××× ××××××××××× 教法：邊講解邊示范。通過(guò)教師講解示范，并利用力學(xué)原理啟發(fā)學(xué)生聯(lián)想推理，在頭腦中形成一個(gè)正確的技術(shù)概念，使學(xué)生理解蹲踞式起跑姿勢(shì)。 要求：動(dòng)作規(guī)范；   動(dòng)作自然放松； 　　　注意力集中； 　　　蹬地迅速有力。 正：語(yǔ)言提示，利用觀(guān)摩，教學(xué)法使學(xué)生認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，從而改正錯(cuò)誤。 組織：４組不輪換. 教法：口令：各就位—預(yù)備—鳴哨 要求：注意力集中，身體放　 　　　松自然，蹬地有力。         要求：1充分利用沖力，盡快達(dá)到最高速度 2起跑第一步不宜過(guò)大，約45cm                               要求:做好每個(gè)動(dòng)作細(xì)節(jié)         結(jié)   束   部   分   一、放松整理活動(dòng) 1、慢跑 2、伸展與柔韌放松 集合小結(jié)上課情況。 三、師生道別，下課。     1、結(jié)束放松隊(duì)形 ★★★★★★ ★★★★★★ ▲ 2、調(diào)整呼吸，同時(shí)兩臂向兩側(cè)放松擺動(dòng)10次； 3、雙腳交替，放松擺動(dòng)20次   場(chǎng) 地 器 材 教 具         課     后     作     業(yè)         課 堂 小 結(jié)          

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