中小學睡眠管理致家長一封信范文（精選8篇）

　　在生活、工作和學習中，大家對書信都再熟悉不過了吧，借助書信人們可以傳遞思想、交流信息。那么，怎么去寫信呢？以下是小編收集整理的中小學睡眠管理致家長一封信范文（精選8篇），僅供參考，大家一起來看看吧。

　　中小學睡眠管理致家長一封信1

各位家長：

　　您好！

　　按照教育部《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學生每天睡眠時間應達到 10 小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。

　　解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國睡眠研究會副理事長張熙教授表示，睡眠不足給中小學生帶來的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對身體和智力的發(fā)育有至關重要的.意義。睡眠不足可導致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學習效率低下，還會影響青少年的機敏度；長期睡眠不足還會導致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對學生身心健康造成嚴重影響。

　　為了學生的健康，保證學生每日學習與活動的正常開展，建議家長認真履行監(jiān)護責任，按時督促學生起床上學，晚上督促學生按時就寢。在家期間，適當調(diào)整學生看電視、上網(wǎng)、玩手機及其他影響學習的活動，保障學生每天充足的睡眠時間。

　　中小學睡眠管理致家長一封信2

親愛的`家長朋友們:

　　你們好！

　　為積極響應國家“雙減”政策，落實教育部有關中小學生作業(yè)、睡眠、手機等“五項管理”工作要求，減輕孩子校外培訓負擔，促進學生身心健康發(fā)展，我們有以下幾點與您溝通：

　　一、統(tǒng)籌安排學校作息時間

　　學校從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實際情況合理確定學校作息時間表，調(diào)整如下：每天上午上課時間不早于8點20分，午休時間不少于90分鐘，下午放學不早于4點，課后看護放學時間為5點30分左右，希望家長按照學校最新作息時間表及時接送小孩。

　　二、防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　學校將繼續(xù)提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，指導學生充分利用在校時間，使大部分學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后完成作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。家長應督促孩子晚上9點前休息，保障每天睡眠時間不少于10小時。

　　三、指導提高學生睡眠質(zhì)量

　　教師將關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，及時提醒學生并與家長溝通。教師將統(tǒng)籌好學生回家后的時間安排，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長可營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　感謝各位家長的理解與支持！

　　吉安縣城關一小

　　20xx.9

　　中小學睡眠管理致家長一封信3

尊敬的各位家長:

　　睡眠是生命必需的過程，是健康不可缺少的部分。人如果喪失睡眠，行為就會發(fā)生改變。神經(jīng)元和相關組織恢復重建和再生需要機體的休息，只有睡眠狀態(tài)能提供這種休息。許多中學生因為壓力等各種因素還處于睡眠不足階段，難以保證睡眠時間。根據(jù)教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下:

　　一、增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間。

　　高質(zhì)量的睡眠能夠緩解疲勞，調(diào)節(jié)壓力，使人精力充沛，保持健康，提高學習效率。一般８小時的睡眠對于學生來講為宜。入睡前不要胡思亂想，最好能夠喝一杯牛奶或聽聽輕音樂，有利于睡眠，良好的環(huán)境不容忽視！

　　二、配合做好學校統(tǒng)籌安排的作息時間。

　　根據(jù)文件精神，我校規(guī)定上午學生7：30上課（中午午休時間1小時）。睡眠不足者，表現(xiàn)為煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由于大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力。

　　三、防治學業(yè)過重擠占睡眠時間。

　　學校要提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，學校會指導學生充分利用自習課時間完成書面作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間。

　　規(guī)律作息、按時就寢可以保護人的心理健康。睡眠對于保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現(xiàn)注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。

　　五、提高睡眠質(zhì)量的一些方法：

　　1、堅持有規(guī)律的作息時間。

　　2、堅持鍛煉身體。

　　3、注意飲食，如睡前飲用溫牛奶可以幫助入眠，吃香蕉也可幫助放松。

　　4、體溫低可以幫助入睡。

　　5、注意睡覺姿勢，沒特殊情況最好保持向右曲膝側(cè)睡。

　　6、注意睡眠時間在7-9小時之間，不多不少是最好的'。

　　7、睡前減慢呼吸節(jié)奏。

　　8、午睡一小會兒有較高質(zhì)量。

　　學校將學生睡眠狀況納入學生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，設立監(jiān)督舉報電話，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監(jiān)督睡眠管理的職責，發(fā)現(xiàn)問題及時反映，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子的睡眠管理，謝謝各位家長的配合。

　　鄭州101中學

　　20xx年3月

　　中小學睡眠管理致家長一封信4

尊敬的各位家長：

　　您好!近日，教育部印發(fā)《關于進步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對學生睡眠時間和就寢時間提出明確要求，必要睡眠時間:小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生達到9小時，高中生應達到8小時。另外應保障必要午休時間。就寢時間：小學生一般不晚于21:20。

　　睡眼是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學能效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。一項調(diào)查報告顯示，我國青少年睡眠嚴重不足，平均九成中小學生的睡眠時長未達標，嚴重影響他們的身心健康。

　　目前，導致學生睡眠不足的原因很多。學校已在課業(yè)管管理方面做出明確規(guī)定，并保持嚴格執(zhí)行，希望各位家長能夠結(jié)合孩子的實際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時間，把孩子的身心健康放在首要位置，請全體家長立即行動起來，配合學校做好以下幾個方面的工作，保證孩子的睡眠時間，為學生的學習提供有力保障。

　　1.監(jiān)督孩子放學后盡快完成家庭作業(yè)，不拖沓，不邊玩邊寫。

　　2.制定合理的作息時間，晚上到時間就督促孩子上床睡覺，一般不晚于晚上9點。中午適當午休，養(yǎng)成良好的.作習慣。

　　3.控制孩子電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。

　　4.家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　5.睡前不要讓孩子過于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟;很容易因興奮難以入睡，家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　家長朋友們，讓我們共同努力，保證孩子的睡眠時間還孩子一個好夢!

　　夏邑縣第五小學

　　20xx.5

　　中小學睡眠管理致家長一封信5

尊敬的各位家長：

　　您好！

　　為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》的`要求，確保我校學生充足睡眠時間，現(xiàn)告知如下：

　　一、請增強孩子科學睡眠意識，保證學生充足睡眠時間

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。各位家長要充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高思想認識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，保證學生每天睡眠時間應達到10小時。

　　二、配合做好學校統(tǒng)籌安排的作息時間

　　根據(jù)文件精神，我校規(guī)定學生上午8:20第一節(jié)課，中午11:30放學；下午14:00第一節(jié)課，16:25放學，課后服務80分鐘17:50放學。對于個別因家庭特殊情況提前到校的學生，學校會提前開門、妥善安置，請各位家長配合監(jiān)督孩子上午8點，下午13:40按時到校。

　　三、做好防止學業(yè)過重擠占睡眠時間

　　中小學校要提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，學校會指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓機構(gòu)培訓結(jié)束時間不得晚于20:30，不得以課前預習、課后鞏固、作業(yè)練習、微信群打卡等任何形式布置作業(yè)。

　　四、家校聯(lián)合，科學合理安排孩子就寢時間

　　請各位家長，督促孩子按時午休，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21:30，個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

　　五、家校聯(lián)合提高學生睡眠質(zhì)量

　　教師會關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

　　六、配合學校加強學生睡眠監(jiān)測督導

　　學校將學生睡眠狀況納入學生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，設立監(jiān)督舉報電話（xxx），暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負起監(jiān)督睡眠管理的職責，發(fā)現(xiàn)問題，及時反應，學校會及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

　　為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　滁州市永樂小學

　　中小學睡眠管理致家長一封信6

尊敬的家長：

　　您好！為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，教育部辦公廳于20xx年4月初發(fā)布了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。《通知》要求明確學生睡眠時間要求，根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時（含午休），初中生應達到9小時（含午休）。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。為了孩子的健康成長，請家長配合做好以下幾件事：

　　1.提高認識，充分認識充足睡眠對孩子成長的重要性。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響孩子的心理情緒。因此請家長要高度重視孩子的睡眠管理。

　　2.引導孩子在家制作科學合理的作息時間表，養(yǎng)成良好的作息習慣。請家長參照學校作息時間制定在家的.作息時間表（包括周六、周日），合理安排作業(yè)及娛樂、運動等時間，每天放學后督促孩子盡快完成家庭作業(yè)，每天晚上督促孩子按時睡覺（小學生在21:20前上床睡覺，初中生在22:00前上床睡覺）。

　　3.學生回家后接觸手機等電子產(chǎn)品的機會多，且不少家長忙于工作，對孩子要求不嚴，監(jiān)管不到位，學生用手機等電子產(chǎn)品上網(wǎng)娛樂耗時多，影響了睡眠。因此請家長控制好電子產(chǎn)品的使用時間，不得將手機、平板電腦等交由孩子獨自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機、打游戲過度，加劇晚睡現(xiàn)象，導致睡眠時間嚴重不足。

　　4.家長要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長應停止看電視、玩手機或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　5.睡前不要讓孩子過于興奮，孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，低年級孩子的家長可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡，高年級孩子的家長可以引導孩子睡前半小時閱讀有益書籍。

　　6.防止校外培訓時間過長擠占睡眠時間。如果因家長或孩子自身原因需要參加校外培訓的，也要注意時間安排，確保在校外培訓機構(gòu)培訓的結(jié)束時間不得晚于20：30。

　　家長朋友們，讓我們共同努力，做孩子睡眠的守護者，還孩子一個好夢，讓孩子健康快樂成長！

　　東莞市常平常青學校

　　中小學睡眠管理致家長一封信7

尊敬的各位家長:

　　您好!

　　為了落實“雙減”政策，保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，現(xiàn)結(jié)合《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》及《城南中英文學校小學生睡眠管理制度》的`規(guī)定，向全體家長提出幾點建議，促進家校攜手，為學生的健康成長保駕護航。

　　睡眠建議：

　　加強科學睡眠宣傳教育

　　睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。

　　我校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系、教師培訓內(nèi)容和家校協(xié)同育人機制，通過體育與健康課程、心理健康教育、班團隊活動、科普講座以及家長學校、家長會等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，提高教師思想認識，教育學生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

　　明確學生睡眠時間要求

　　根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，最遲于21:20入睡，學校、家庭及有關方面應共同努力，確保學生充足睡眠時間。

　　統(tǒng)籌安排學校作息時間

　　從保證學生充足睡眠需要出發(fā)，小學每天上午不得早于8:20上課（小學生不早于7:50到校）。

　　防止學業(yè)過重擠占睡眠

　　學校不斷提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，指導學生充分利用課堂教學時間或課后服務時間，在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。

　　指導提高學生睡眠質(zhì)量

　　關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

　　潮州市湘橋區(qū)城南中英文學校

　　20xx年9月

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