科學睡眠致家長一封信（通用10篇）
在日復一日的學習、工作或生活中，大家對書信都不陌生吧，書信一般包括稱呼、問候語、正文、祝語、署名、日期六個部分。那么你知道一封好的書信該怎么寫嗎？下面是小編為大家收集的科學睡眠致家長一封信（通用10篇），希望對大家有所幫助。
科學睡眠致家長一封信1
親愛的家長朋友們：
您好！科學睡眠，健康成長！睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。為深入貫徹教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，保證學生享有充足的睡眠，促進學生身心健康發(fā)展，學校誠邀您和我們一起行動，落實學生睡眠管理工作，形成教育合力。
一、充足睡眠的重要性
優(yōu)質(zhì)的睡眠是兒童生長發(fā)育的基礎。多項研究表明，睡眠期間，免疫系統(tǒng)會進行自我調(diào)節(jié)，促進人體多臟器功能的和諧運轉(zhuǎn)并加速損傷修復。充足的睡眠有以下幾點好處：
�、傧�，恢復體力
在睡眠過程中，體內(nèi)的多種生理活動及能量消耗減少，日間活動在體內(nèi)積累的代謝產(chǎn)物得以排出體外，身體的新陳代謝得到恢復和調(diào)整，幫助我們積蓄能量、消除疲勞。
�、诒Ｗo大腦，提高記憶
雖然在睡眠中人的意識水平下降、肌肉松弛，負責這些功能的腦區(qū)也可以稍事休息，但還有一些負責記憶的腦區(qū)在進行著重要的工作，將有用的信息進行加工、儲存。因此，睡眠不足會導致學習、記憶能力下降，工作效率低下。
�、墼鰪娒庖吡�
睡眠可以增強免疫系統(tǒng)抵御外來病原微生物對人體的.侵害，并能促進細胞的新陳代謝，幫助機體康復。
�、艽龠M生長發(fā)育
在不同的睡眠階段，機體能夠分泌不同的激素。例如，促進孩子骨骼生長和身體發(fā)育的生長激素有80%是在睡眠時分泌的，并且在前半夜分泌更多。因此，對于嬰幼兒、兒童和青少年來說，按時入睡、避免熬夜尤為重要。
二、保證孩子的睡眠時長
為保證孩子充足睡眠時間，家長和孩子可以共同制定作息時間表，建議孩子20：30——21：00入睡，早上6：30——7：00起床。每天早上學生入校時間不得早于8：00，同時學校通過提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定的要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，并有效指導學生充分利用作業(yè)答疑輔導或者課后服務時間，使學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常的睡眠時間。此外原則上不提倡在校外培訓機構參與輔導，如有參與，結束時間不得晚于20：00。并建議校外培訓機構不得布置任何形式的家庭作業(yè)。同時將每天中午午餐后的12：40-13：30這段時間，作為全校學生在校午休時間，保證學生每天睡眠時間達10小時。
三、養(yǎng)成良好的睡眠習慣
1、減少孩子的睡前興奮。
建議家長要培養(yǎng)孩子良好的睡前習慣，睡前不能進行興奮的游戲或活動，盡量讓孩子靜靜的看書，或者是讓孩子聽一些舒緩的音樂。
2、設定好固定的睡眠時間。
家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，有利于孩子身體健康。
3、給孩子良好的睡眠環(huán)境。
在孩子入睡前應關閉或遮擋所有發(fā)光源，控制室內(nèi)適宜的溫度及濕度，屏蔽噪音，放一些助睡眠的音樂。
4、父母以身作則。
父母的言行和習慣都會影響孩子，想讓孩子按時睡覺，父母也要做到按時睡覺。
親愛的家長朋友們，孩子是祖國的未來和希望，落實“睡眠管理”工作，離不開學校、家庭和社會各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來，家校共同助力加強睡眠管理，為學生身心健康保駕護航！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
科學睡眠致家長一封信2
尊敬的家長：
您好！為充分發(fā)揮家校合力，保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心發(fā)展，落實教育部、教育廳《關于進一步加強中小學睡眠管理工作的通知》的要求，請全體家長配合做好以下工作：
一、增強科學睡眠意識
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心和諧發(fā)展至關重要，有利于提高學生學習能力與效率。請您充分認識到充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣，保證小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生每天睡眠時間應達到9小時。
二、遵守統(tǒng)一作息時間
結合文件及疫情防控相關要求，我校實行不同年級錯峰到校，請家長務必安排好學生睡眠，盡量按照錯峰到校時間段到校，不要過早到校，以充分保證學生的睡眠時間。
三、減輕學生課業(yè)負擔
學校通過提高課堂教學效率，科學統(tǒng)籌管理作業(yè)，推行課后服務等措施，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。請您配合學校不給孩子布置過多的額外作業(yè)。根據(jù)文件要求，校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20：30。
四、合理安排孩子就寢時間
請您督促孩子合理作息，在保證孩子睡眠時間充足的'前提下，結合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21：20，初中生就寢時間一般不晚于22：00，個別學生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，您應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。如有特殊情況可及時與老師聯(lián)系，及時針對性幫助學生分析原因，加強學業(yè)輔導，提出改進策略。
五、提高學生睡眠質(zhì)量
教師會關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學生并與家長溝通。請家長在家指導學生統(tǒng)籌用好回家后的時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。希望營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。
為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理。謝謝！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
科學睡眠致家長一封信3
尊敬的家長：
您好！
為了讓孩子度過安全、充實而有意義的居家學習生活，希望各位家長積極發(fā)揮好孩子“第一任教師”的作用，辛苦您配合學校教育督促孩子做好居家學習的各項準備：
一、加強疫情防控
居家期間盡量減少人員流動和聚集。按照學校通知要求參加核酸檢測，教育孩子要遵守檢測現(xiàn)場秩序，尊重和感謝采樣點的工作人員，檢測時做好個人防護，采樣結束后快速離場。做好孩子的健康監(jiān)測，每晚20:00前在“京師基教”平臺進行健康填報。請您與孩子繼續(xù)堅持常態(tài)化疫情防控措施，共同遵守防疫規(guī)定，非必要不出京，不到訪中高風險區(qū)域，出京要向?qū)W校報告請假；如被判定為密接，次密接和高風險人群，務必馬上報告班主任老師。
居家期間不聚餐聚會，外出選擇到空曠的室外活動。戴好口罩，配合做好驗碼測溫、一米線等防控措施。勤洗手，多喝水，注意個人衛(wèi)生，配合做好所在社區(qū)疫情防控的各項要求。返校前學生需要提交本人和一位共同居住人48小時內(nèi)的核酸檢測陰性證明，請您提前做好相關準備。
1.教育孩子注意防火安全，在家注意用火用電用氣安全，不玩火、不攜帶火種進山，不在野外點燃火種。在家注意用電、用氣安全，熟悉家電使用方法，以防觸電和煤氣中毒。發(fā)現(xiàn)火情及時報警或報告大人，牢記各種報警和急救電話，在發(fā)生意外時能及時獲取緊急救助。
2.教育孩子注意飲食安全，規(guī)律、合理膳食，不暴飲暴食。不吃變質(zhì)食品，防止病從口入、食物中毒。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，預防腸道寄生蟲病的傳播和其他流行病毒傳染。樹立環(huán)保意識，保護環(huán)境、愛護藍天。
3.教育孩子合理使用電子產(chǎn)品、適度上網(wǎng)、健康上網(wǎng)，自己和家人的信息不要透露給網(wǎng)絡上的人。防范電信、網(wǎng)絡詐騙，不輕信網(wǎng)絡信息，不傳播謠言，不與陌生網(wǎng)友見面，學習保護好自己的密碼。如果遭遇到了網(wǎng)絡暴力，一定要和家長及時溝通。
4.教育孩子日常游戲中注意安全，不購買和使用激光筆、彈弓、諸葛弩、指尖陀螺、史萊姆等有害、危險玩具。玩耍中不用繩索套脖子，不用面具、塑料袋套住口鼻。
5.教育孩子不讓其他人看、觸摸自己的隱私部位。
1.鼓勵孩子每天堅持體育鍛煉，增強抵抗力。要保證睡眠充足，營養(yǎng)合理，注意用眼衛(wèi)生，合理使用電子產(chǎn)品。
2.保持正常的生活習慣，合理安排時間。您可以帶著孩子一起，科學安排日常生活。要多安排家庭互動時間，如一起運動，一同做家務，一起欣賞影視作品、一起閱讀書籍，用不同的活動串起日常生活，讓學生體驗居家期間的快樂和親子之間的親密情感。
3.做好家長自身壓力覺察與調(diào)整
家長是孩子成長之路上最重要的支持資源，只有家長做好自身的壓力管理，保持足夠的和諧與穩(wěn)定，才能為孩子提供足夠的支持。后疫情時代，由于長期的心理應激以及面臨著現(xiàn)實性的生活壓力，家長容易會出現(xiàn)壓力過大的情況。在此情況下，如果家長沒有清晰的覺察，就會將自身的壓力無意識地傳導給自己的孩子，表現(xiàn)為對孩子提出過高的期待與要求，對孩子的錯誤過度關注，對孩子的日常學習生活過度控制等等。家長要盡量保持自己正常的工作和生活規(guī)律，切忌家庭生活的安排完全以孩子的學業(yè)為中心，要有意識的增加家庭生活中的一些趣味元素，讓孩子在家庭中能夠得到放松與溫暖。
4.理性看待孩子的成績
疫情防控帶來的變化給學生帶來了巨大的適應挑戰(zhàn)，請您一定不要過分責備孩子。要知道，孩子跟我們一起適應變化帶來的種種不便，需要付出極大的心理資源，留給學習的.空間必然減少。請您理解，孩子已經(jīng)盡力在應對成長過程中的各種挑戰(zhàn)和不確定性，學習成績不能作為評價孩子發(fā)展的唯一指標，要多關注孩子自身的閃光點，培養(yǎng)積極應對變化和挫折的能力。
5.及時了解孩子的日常生活狀態(tài)
孩子成長過程中會遇到各種心理困擾，這種心理困擾引起孩子的日常生活的變化。如果您觀察到孩子睡眠、飲食、休閑、交友、情緒等方面有變化，請及時跟孩子溝通，了解具體情況。遇到解決不了的問題，請及時求助于市區(qū)的專業(yè)心理援助渠道，也可以向?qū)W校心理團隊求助，想辦法幫助孩子平穩(wěn)度過這段特殊的時期。
我們堅信，家庭與學校的協(xié)作共育，能夠為每一個孩子提供最合適的教育，最大限度地促進每一個孩子的成長。感謝您的支持！
北京師范大學實驗小學
20xx年5月4
科學睡眠致家長一封信4
親愛的家長朋友：
您好！
為貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20XX〕11號）和蘇州市教育局轉(zhuǎn)發(fā)《省教育廳關于轉(zhuǎn)發(fā)教育部辦公廳加強中小學生睡眠管理工作的通知》（蘇教基函〔20XX〕66號）的文件精神，學校制定了加強小學生睡眠管理工作實施方案。學校充分認識高質(zhì)量睡眠對學生健康成長和有效學習的重要作用。
為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，學校進行問卷調(diào)查，了解學生睡眠情況；開展“無書包日”活動，保證充分的休息時間；制定合理的在校學習作息時間，保障學生在校有充足的休息；加強教學常規(guī)管理，“減負增效”，以評價改革引領教育教學改革，重視學生的學習力、實踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學布置各科作業(yè)，低年級無書面回家作業(yè)。
讓我們攜手，學校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導者，家長做好睡眠管理的協(xié)同者，社會各方做好睡眠管理的推動者，共同保證小學生每天10小時的睡眠時間。
睡眠充足的好處
保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能。
孩子正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的`生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長。
免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
充足睡眠可促使大腦對精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強。
睡眠充足的方法:
加強宣傳教育
建議家長朋友給孩子講解科學睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導孩子從小樹立正確的自我關愛意識。家長也要以身作則，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
加強時間管理
為保證孩子充足睡眠時間，家長指導孩子制定科學作息時間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實保證孩子每天十小時的睡眠時間。每到周末和節(jié)假日，希望家長盡量少安排豐富的娛樂活動，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。
營造良好環(huán)境
睡覺前，引導孩子不要劇烈運動、玩手機、吃零食等；睡覺時，關閉臥室燈源。
關注睡眠質(zhì)量
關注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。
科學睡眠致家長一封信5
尊敬的各位家長朋友：
根據(jù)《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》文件精神，為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，我們邀請您一起從以下幾個方面做好學生睡眠管理工作：
一、養(yǎng)成科學睡眠思想觀念。睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。我校會通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑，向?qū)W生普及科學睡眠知識。請各位家長提高思想認識，重視學生的睡眠管理，教育學生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習慣。
二、明確學生睡眠時間要求。根據(jù)不同年齡段學生身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。
三、合理安排學生就寢時間。小學生就寢時間一般不晚于21：20。我們會協(xié)同家長指導學生結合個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，制定個性化的作息時間表，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
四、減輕學生過重課業(yè)負擔。我校嚴格按照省作業(yè)“十要求”的規(guī)定，努力探索課堂教學的新方法、新途徑，著力課堂實效的提升，同時加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使學生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，以保證充足的睡眠時間。請各位家長合理安排學生在家的復習內(nèi)容，不要增加學生的課業(yè)負擔。
五、指導提高學生睡眠質(zhì)量。我校教師會及時關注學生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的`，會及時提醒學生并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導學生勞逸結合、適度鍛煉，按時安靜就寢，發(fā)現(xiàn)問題及時與老師溝通反饋。
六、保障學生良好用眼習慣。注意用眼衛(wèi)生，控制使用電子產(chǎn)品時間，家長要盡量減少孩子使用電子產(chǎn)品時間，要有意識地控制學生使用手機、電腦的時間，避免玩游戲。不要長時間、近距離、持續(xù)盯著手機、電腦和電視的屏幕，使用電子產(chǎn)品學習30分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時間應越短。
孩子的健康成長是學校和家長共同的責任和希望。讓我們同心協(xié)力，為孩子的健康成長創(chuàng)設良好的環(huán)境和條件，保障孩子的身心健康發(fā)展。
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
科學睡眠致家長一封信6
尊敬的家長：
您好！近日，教育部辦公廳印發(fā)《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明確要求小學生每天睡眠時間應達10小時。為了孩子的身心健康，確保學生充足的睡眠時間，請各位家長配合并督促孩子做到以下幾點：
控制好孩子的午睡時間，一般1-2小時即可。
晚上就寢時間一般不晚于21：20。睡前不做劇烈的運動，也不適宜玩使孩子興奮的游戲，因為孩子大腦過度興奮反而不能早睡。
營造出濃厚的`睡眠氛圍。要想孩子睡得好，晚上最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等熒光屏，因為這些特別容易讓孩子上癮，不想去睡覺。
家長可以和孩子一起制定一個作息計劃，記住要和孩子一起討論制定，而不是要求孩子必須幾點睡。
父母要以身作則。孩子好習慣的形成，說到底父母的引導是關鍵。
調(diào)整孩子睡眠，家長別心急，可采用循序漸進的方式，譬如這一星期規(guī)定晚上10點睡覺，下一星期再改成9點20之前睡覺。
保持足夠的睡眠對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足，使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的心理情緒。請全體家長立即行動起來，家校共同配合，保證孩子的睡眠時間，才能更好的進行有效學習。
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
科學睡眠致家長一封信7
尊敬的家長朋友們：
為進一步貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和省教育廳對相關內(nèi)容提出的要求，加強并優(yōu)化學生睡眠管理，學校制定了《加強小學生睡眠管理工作實施方案》。為確保學生享有充足的睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，《方案》對學生在校學習作息時間、保障課堂教學質(zhì)量、統(tǒng)籌各科作業(yè)等方面做了相應規(guī)定。同時，我們誠摯地懇請各位家長配合學校，形成家校合力，共同保證小學生每天10小時的睡眠時間。
小學生充足合理的睡眠有如下好處：
1、維持正常的生理功能：保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長發(fā)育。
2、促進生長發(fā)育：學生正處在生長發(fā)育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發(fā)育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發(fā)育很重要。
3、增強免疫能力：充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。
4、正常大腦的調(diào)節(jié)功能：充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要。
基于以上認識，學校建議：
1、確立科學的睡眠觀念：家長先要清晰地認識到睡眠對于孩子健康成長的重要性并向孩子普及睡眠的知識，明確睡眠的重要意義，確立科學的睡眠觀念。
2、明確睡眠的'時間要求：小學生就寢時間一般不晚于20：30，在保證孩子睡眠時間要求前提下，家長可結合孩子個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定晚上就寢時間，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。
3、遵守學校的作息時間：為了保證孩子充足的睡眠時間，按照上級有關部門的要求，學生8點前到校即可，所以希望家長不要過早把孩子送到學校，建議高年級孩子到校時間為7：40左右，中、低年級孩子到校時間為7：50左右。
4、關注孩子的睡眠質(zhì)量：教師會關注學生上課的精神狀態(tài)，對于睡眠不足的，及時提醒學生，及時和家長進行溝通，家長營造溫馨舒適的就寢環(huán)境，指導孩子勞逸結合、適度鍛煉，按時就寢。
希望各位家長從孩子長遠發(fā)展考慮，充分認識睡眠的重要性，家校共同努力，為孩子的生命成長保駕護航。
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
科學睡眠致家長一封信8
親愛的家長朋友們：
睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。黨和國家十分重視少年兒童睡眠管理工作，學校為貫徹落實教育部辦公廳《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》精神，特制定了學校睡眠管理工作實施方案，通過體育健康課程、心理健康課程、主題教育活動等方式向?qū)W生科普睡眠知識和良好生活學習習慣，旨在保障學生充足睡眠和健康身心。同時，希望通過家校密切配合，形成強大家校合力，共助學生健康成長。
一、明確睡眠時間
根據(jù)不同年齡段學生的身心發(fā)展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保小學生充足睡眠時間。為保證學生睡眠時間，建議學生不要提前到校。
二、合理安排作息時間
為了保證學生睡眠質(zhì)量，在保證學生睡眠時間要求前提下，制定科學作息時間，提高學習效率，促進學生自主管理、規(guī)律作息、按時睡眠。提倡學生進行午休；提倡學生通過積極鍛煉，提高身體素質(zhì)。
三、保證良好的睡眠
家長和學校共同監(jiān)督，培養(yǎng)學生良好習慣，保證睡眠時間，提高學生睡眠質(zhì)量。學生在家要養(yǎng)成良好的.睡眠習慣，注意睡前不看電子產(chǎn)品，不沉迷于網(wǎng)絡，不玩游戲。寫作業(yè)和閱讀時，要注意用眼衛(wèi)生。
四、督促按時就寢
家長們要給學生合理的膳食，營造溫馨舒適生活就寢環(huán)境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。要經(jīng)常督促學生早睡，同時，建議家長也要以身作則，生活作息有規(guī)律，給學生做好榜樣。
希望通過家校協(xié)同努力，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
科學睡眠致家長一封信9
尊敬的家長朋友們：
睡眠是學生健康成長的重要環(huán)節(jié)，良好的睡眠對促進中小學生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康等等方面至關重要。因此，少年兒童要保持足夠的睡眠。
為保證小學生享有充足的睡眠時間，促進學生的身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部(教基廳函[20XX]11號)文件、宜興市教育局《關于轉(zhuǎn)發(fā)中小學生睡眠管理等文件的通知》等文件精神，我校將切實加強并優(yōu)化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法。學校邀請您與我們一起，從以下幾個方面做好孩子的睡眠管理。
1、科學睡眠很重要
學校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系，通過體育與健康課程、心理健康教育、晨會、主題隊會、紅領巾廣播、黑板報、學校公眾號等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的重要性，提高學生的思想認識。請家長和老師一起重視孩子的睡眠管理，共同關注孩子良好的睡眠習慣。
2、嚴格作息睡得飽
根據(jù)小學階段學生身心發(fā)展特點，按照文件要求，小學生每天睡眠時間應達到10小時，家長要和孩子一起制定科學作息時間表，按時就寢，規(guī)律作息，確保孩子有充足的睡眠時間。
早晨不要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動。沒有家庭特殊情況，嚴格按照各年級相應的錯峰上學時間進校，不提早到校。學校合理安排上課和課間休息時間。每學期相應月份學校安排統(tǒng)一的午休時間。學校會通過班主任、配班老師輪流值班，護導老師檢查，行政督查等措施，確保午睡質(zhì)量。建議休息日在家，家長也讓孩子養(yǎng)成適當午睡的'好習慣。
3、優(yōu)化作業(yè)輕負擔
提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，避免學生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。放學后家長也應指導孩子統(tǒng)籌用好時間，養(yǎng)成珍惜時間，提高效率的好習慣。同時，家長應督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。另外，建議家長在學業(yè)上不要一味給孩子層層加碼，堅持讓孩子勞逸結合，適度鍛煉。
4、創(chuàng)設睡眠好氛圍
改善不良生活習慣，學會調(diào)節(jié)睡前情緒是保障睡眠管理工作的重點之一。家長要為孩子營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，教育孩子睡前不玩手機，電腦等，不吃過多食物，確保身心放松、快速入睡。以下的小妙招不妨試試哦！
提高睡眠質(zhì)量的六個小妙招:
1、心態(tài)平靜
睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。
2、睡姿舒適
睡覺時選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放。舒適的床鋪可以幫助快速入睡。
3、溫水泡腳
睡覺前用一盆溫水泡泡腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心寧神安地入睡。
4、眼睛保健
眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。
5、適當運動
晚飯后睡覺前，適宜到戶外散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減小睡覺后身體器官的負擔。
6、睡前梳頭
按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。
家長朋友們，孩子健康成長是我們共同的目標。讓我們一起攜手，保障孩子充足的睡眠時間，讓孩子睡得飽，長得好，身心健康發(fā)展。
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
科學睡眠致家長一封信10
尊敬的各位家長朋友：
您好！根據(jù)教育部（教基廳函[20XX]11號）文件《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》要求及市區(qū)教育部門的文件精神。為保證學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發(fā)展，同盛學校將全面加強學校學生睡眠管理，在廣大家長的密切配合下學校將在以下幾方面做好學生睡眠管理工作。
一、加強科學睡眠宣傳教育
學校將通過學校公眾平臺、班級群等多種途徑，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于學生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一思想認識，共同關注學生良好睡眠衛(wèi)生習慣。
二、明確學生睡眠時間要求
按照文件要求小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，為保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定科學作息時間表，小學生就寢時間一般不晚于21：20，初中生一般不晚于22：00。學校將聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子充足睡眠時間。
三、統(tǒng)籌安排學校作息時間
學校不要求學生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學活動，小學上午第一節(jié)課上課時間為8：20，學生在7：50開始測溫入校；中學上午第一節(jié)課上課時間為8：00，學生在7：30開始測溫入校。為避免校門前擁堵，請家長準時接送孩子。
四、嚴防學業(yè)過重擠占睡眠時間
學校將加強課堂研究，切實提升課堂教學實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴格按照有關規(guī)定要求，合理調(diào)控學生書面作業(yè)總量，避免學生作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。
五、關注學生就寢時間
保持足夠的睡眠，對少年兒童的健康是至關重要的。睡眠不足使得大腦得不到應有的休息，會影響大腦的.反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響學生的情緒，堅持勞逸結合、適度鍛煉，確保身心放松，按時安靜就寢。
對睡眠不足的學生，教師會及時提醒學生并與家長溝通，請全體家長立即行動起來，制定學生科學的作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學生自主管理，規(guī)律作息，按時就寢，家校共同配合，才能更好的進行有效學習。
祝工作順利、萬事如意！
寫信人：xxx
20xx年xx月xx日
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