快速克服開會(huì)發(fā)言緊張怯場(chǎng)的心得體會(huì)

　　作為一個(gè)長(zhǎng)期受發(fā)言緊張問題困擾的人，到今天為止，我都不能說完全戰(zhàn)勝自我，不過大小場(chǎng)面均已能基本混過去，總結(jié)下來，有如下一些心得： 一、不斷去參與社會(huì)活動(dòng)。 比如武漢卡耐基學(xué)校俱樂部就是很好的鍛煉平臺(tái)，平時(shí)也要不斷的去尋找一些社會(huì)中娛樂性的發(fā)言場(chǎng)合，爭(zhēng)取發(fā)言機(jī)會(huì)，這就是武漢卡耐基學(xué)校的生活訓(xùn)練化、訓(xùn)練生活化，唯有不斷去融入這種類似的但壓力更小的場(chǎng)合，并取得成功經(jīng)驗(yàn)，才是一種自信的回歸。這一點(diǎn)，可以用兩個(gè)字來形容：演習(xí)。沒有演習(xí)，就沒有戰(zhàn)時(shí)的成功。 二、隨身一個(gè)本子，一支筆。 這一點(diǎn)也是至關(guān)重要的，為什么？根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，我這種緊張，是一種大腦容易斷電空白型的緊張，而這種問題，一方面與心理素質(zhì)有關(guān)，而另一方面則與大腦的即時(shí)記憶力、形象思維能力等有關(guān)，我在長(zhǎng)期的失敗與摸索過程中得出一個(gè)方法，那就是寫提綱稿。有一個(gè)很有趣的現(xiàn)象，唯有按自己思路總結(jié)出來的提綱稿，因?yàn)槭煜ふf出來才不緊張，如果是別人寫的，我對(duì)著念，同樣也緊張，原因兩點(diǎn)：1．對(duì)該稿不夠熟悉，2．該稿可能并不是發(fā)言稿，不夠精簡(jiǎn)，所以緊張。 三、對(duì)于提綱稿的一點(diǎn)小知識(shí)： 其實(shí)象我去開會(huì)，介紹一個(gè)事，無非就幾個(gè)提綱：基本情況、目的、依據(jù)、內(nèi)容、結(jié)論等，只要記住這幾個(gè)東西，那么你就可以在幾分鐘內(nèi)，拿筆在小本子上把你的提綱稿一下子列出來，很輕松。 四、關(guān)于緊張的根本原因： 1．平時(shí)缺少演習(xí)，所以沒有自信。這一點(diǎn)沒辦法，只有多去參與社會(huì)活動(dòng)，我第一點(diǎn)已說過了。 2．大腦空白型的，要有自己的提綱稿加以助力。 3．緊張一般是發(fā)言的前一分鐘最厲害，唯有度過這一分鐘，人就自然了。那么，度過這一分鐘，又有兩個(gè)方法，等下在第四點(diǎn)里說。 4．缺少對(duì)發(fā)言內(nèi)容的了解，沒有準(zhǔn)備，這一點(diǎn)如果緊張的人犯到了，那只好說自作自受。任何一個(gè)事情，必須要有充分的準(zhǔn)備，尤其對(duì)于一個(gè)易緊 張者。 5．必須對(duì)自己寫的提綱稿有足夠的熟悉和認(rèn)知。 6．要有病人吊氧氣的精神，度過緊張的前一分鐘。 五、說到發(fā)言的前一分鐘極度緊張如何度過的問題，有一些小技巧。 我的經(jīng)驗(yàn)告訴我，有時(shí)寫提綱稿也會(huì)很緊張，沒自信我就不說了，但一個(gè)很主要的原因是對(duì)自己寫的東西也不太熟悉。大家都知道，自己寫的提綱稿，必須要精簡(jiǎn)，但再精簡(jiǎn)量也不少，如果你不反復(fù)地背一下，演示一下，你對(duì)提綱稿尤其是開始的部分不太熟的話，你念出來一樣緊張，如果很熟了就好很多了，這是我的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。那么說到第二點(diǎn)，就是如果實(shí)在太緊張，我發(fā)現(xiàn)舉一個(gè)例子可以緩解。大家都知道武漢卡耐基學(xué)校教給我們的魔術(shù)公式，其中第二點(diǎn)就是舉事例，舉事例作為一個(gè)表達(dá)的重要內(nèi)容不可缺少，但我在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)，舉事例其實(shí)更加可以緩解緊張。如果你實(shí)在太緊張，可以在發(fā)言的半分鐘之后，自己極度緊張時(shí)，安插一個(gè)小例子，也就是一個(gè)你所熟悉的小故事，因?yàn)橹v一個(gè)你熟悉的又符合你發(fā)言需要的小故事，你的心理馬上可以放松下來，我的真實(shí)經(jīng)驗(yàn)。第三點(diǎn)就是，要有堅(jiān)強(qiáng)的吊氧氣精神。作為我來說，其實(shí)在充分準(zhǔn)備的情況下，只有前面一分鐘時(shí)最緊張，度過了其實(shí)就完全放松了。所以，不論如何，你必須要堅(jiān)持前一兩分鐘，要有一個(gè)信念，我堅(jiān)持過來，我就會(huì)成功了。我的本子上經(jīng)常寫著三個(gè)字：吊氧氣。很搞笑吧。 六、最后再送給大家三句話： 1．相信自己，再菜的人也可以成功，因?yàn)椋�我就是�?shí)例。 2．成功，只會(huì)給兩種人，一種是有心、不斷尋找煅練機(jī)會(huì)的人；另一種是總是在進(jìn)行充分準(zhǔn)備的人。 3．臉皮厚！社會(huì)上的人都太臉皮厚，但我們是特殊群體，我們是反的，我們太害羞。請(qǐng)?bào)w會(huì)一下這三個(gè)字。

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