晨跑的心得體會

　　從某件事情上得到收獲以后，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記于心，這么做能夠提升我們的書面表達能力。怎樣寫好心得體會呢？下面是小編為大家整理的晨跑的心得體會，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

晨跑的心得體會1

　　我的爸爸每天都堅持晨跑，他還經(jīng)常給我講長跑時的見聞。比如：在哪里能聽到鳥兒動聽的歌聲，在哪里能見到野鴨，在哪里能感受到風的力量……爸爸講的故事讓我充滿了好奇，我下定決心，來一場“說跑就跑”的親身體驗。

　　早上，天剛蒙蒙亮，爸爸就幫我整理好保暖的衣服。晨練開始了，爸爸跑在前面，我滑著滑板緊緊跟在他的身后。大約過了十分鐘，山坡上果然傳來了婉轉(zhuǎn)動聽的鳥叫聲。在寂靜的黎明，聲音顯得格外清脆。轉(zhuǎn)過了這個山頭，我們來到一片楊樹林遮擋的河段，河岸的兩邊長滿了茂密的雜草，爸爸說，這里就是野鴨經(jīng)常出沒的地方。我們停在路邊，靜靜地觀察著。我們很快發(fā)現(xiàn)了野鴨的蹤跡，有一只小野鴨每間隔一小段時間就會“嘎嘎嘎”地叫幾聲，只見它一會兒焦急地四處轉(zhuǎn)圈，似乎在尋找著什么，一會兒又靜止在水面上一動也不動，好像一塊露出水面的石頭。就在這時，天空中飛來了一只成年野鴨，它在距離小野鴨上游不遠處垂直沖向河面，在將要入水的瞬間張開翅膀，平穩(wěn)地降落在了河面上，順著水流游向小野鴨。我猜想它一定是鴨媽媽。我和爸爸繼續(xù)前行，來到一處河流轉(zhuǎn)彎處，公路也在這里轉(zhuǎn)了一個急轉(zhuǎn)彎，風延著山坡和河岸匯集在公路上。這里涼風習習，空氣清新，讓我想起了賀知章的《詠柳》，“碧玉妝成一樹高，萬條垂下綠絲絳。不知細葉誰裁出，二月春風似剪刀�！彼脑拢�春回大地，萬物復蘇，到處都是生機勃勃的景象。

　　爸爸說：“我們的`國家在加快經(jīng)濟建設的同時，更加注重對環(huán)境生態(tài)的保護。環(huán)境是人類生存最基本的條件，如果我們破壞了環(huán)境，就等于破壞了我們生存的條件。保護環(huán)境，人人有責……”聽了爸爸的話，我想起天氣預報中經(jīng)常播報的霧霾天氣，害怕霧霾污染對人體產(chǎn)生的嚴重危害。人們對于藍天白云、清新空氣的渴望越來越強烈，逃離有霧霾的城市，似乎成了人們心中最深的渴望。保護環(huán)境應該從我做起，我要把今天的經(jīng)歷告訴同學們，讓他們和我一起來保護環(huán)境，長大后做一名環(huán)保志愿者，讓祖國的天更藍，水更綠，空氣更清新!

　　暖暖的太陽冉冉升起，我閉上眼睛，張開雙臂，感受著和煦的陽光，沐浴著春風……

晨跑的心得體會2

　　天空一碧如洗，溫暖的陽光穿梭于微隙的氣息，把飄蕩著輕紗般薄霧的林蔭照得通亮。舒倘，漫長。樹木的香味，彌漫在春日，把天地間一切空虛盈滿，陽光下，是一道纖絕的塵陌，呢喃著天真，充盈著那抹曾經(jīng)深不可測的孤清而飄逸的影�！边@是我們最后一次晨跑的情景。

　　時間飛逝，斗轉(zhuǎn)星移，將近一個月的晨跑就這樣結(jié)束了�；叵肫鹨粋�月前，那時的我們目光惺忪，聚居在籃球場前心中或多或少還在為這樣的'安排打擾了一夜的清夢而抱怨。拖著“假性疲憊”的步子漫不經(jīng)心地繞球場跑了幾圈。就這樣這一次、第二次……

　　不經(jīng)意間一周的時間過去了，晨跑慢慢成了習慣，當我們開始習慣這種習慣后，大家的目光變得生動起來。無論是對未來的期許，還是對現(xiàn)實的滿足，都溶成一股自信的力量，注入我們的步伐中，讓我們的每一步堅定起來�；@球場也成了一群原本陌生的我們歡聚的地方。在這里我們一起做著游戲、一起晨跑、一起為同一個夢想而奮斗……。此時的我們所關注的不單單只是晨跑，而是跑好；我們所追求的也不知是一個結(jié)果，而是一種境界，一種享受。最后一次晨跑，每個組都出了一個特別的節(jié)目，也算是對自己一個月來晨跑的一個完美落幕吧。那天我們每個人都笑得很開心，但同時我們心中是不舍是難過的。一個月以來，我們之間已結(jié)下了深厚的友誼，好不容易我們不再陌生就要分開。我也早把自己當作一名真正的“陽光人”了，并時刻記著它的精神。

　　到此，我想最后無論結(jié)果如何都不重要了吧，至少這一個月我認識了許多新的伙伴，學會了很多東西。感謝陽光，讓我遇到了你。

晨跑的心得體會3

　　益陽職業(yè)技術學院20xx年“陽光體育”晨練活動實施方案為進一步貫徹落實好省教育廳、共青團省委有關開展全省千萬學生陽光體育運動的通知要求，吸引廣大學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，增強身體健康素質(zhì)，根據(jù)我院具體情況特制定本方案。

　　一、組織機構(gòu)

　　為保證該項活動順利實施并取得實效，經(jīng)研究，學院成立益陽職業(yè)技術學院20xx年陽光體育運動領導小組。

　　組長：周霞中

　　副組長：吳自力崔博文

　　成員：曹德軍諶少華龍開紅黃科軍皮惠琳全體體育教師院學生會體育部全體干部

　　指導老師：龔德賢湛浪

　　領導小組下設辦公室，辦公室主任由體育教研室主任兼任。

　　二、活動主題

　　健康、運動、陽光、未來

　　三、活動對象

　　在校學生

　　四、活動時間

　　上學期：20xx年3月7日至學期末，周一至周五早晨6：00——7：30（雨天取消）

　　下學期：20xx年10月10日至學期末，周一至周五早晨6：00——7：30（雨天取消）

　　五、活動地點

　　校運動場、校園廣場

　　六、活動要求

　　人人參與、科學鍛煉

　　七、實施內(nèi)容

　　1、益陽職業(yè)技術學院所有班級（外出實習實訓的.班級除外）進行晨跑及其他體育運動鍛煉。

　　2、由各輔導員組織，各班體育委員帶隊，所有學生參與。

　　3、6：00—7：00為自由鍛煉時間，7：00—7：30體育老師指導時間，院體育部干部協(xié)助負責考核登記各系部班級人數(shù)及姓名。

　　4、學生參加活動后照常上課。

　　5、期末將對組織較好和參加積極的系部、班級和個人進行表揚。

　　八、指導老師安排

　　九、工作量補助

　　對組織指導“陽光體育”晨練活動的教師，按實際考勤每天每人補助1個非課堂工作量。

晨跑的心得體會4

　　俗話說：“堅持就是勝利”。以前我覺得堅持是毫無意義的，只要你本領高強，又如何必須堅持呢?可那一次，我真切感受到了堅持所帶來我的力量。

　　一次體育課上，體育教師對我們說：“今天，我們練習一下跑步，男生女生都各加一圈，女生5圈，男生6圈�！薄疤靺�!我如何或許跑得出來，以前練習4圈的之后，我經(jīng)常都非常費力，弄得氣喘吁吁的。今天竟然要跑5圈，1000米啊!”我在心里為自己捏了一把汗。忽然刮起了狂風，今天立冬了。仿佛就連冬風也為我的遭受感到安慰。

　　做完準備工作后，見男孩們一個個吃力的跑完了6圈后。我不禁更加緊張，頓時我覺得心跳加速，胸腔中似乎有一只小鹿在亂竄。還沒跑呢，我的體力仿佛就早已用盡了，腿都不從而支撐我的走路。我的興奮心情還未平靜下去，老師便讓我們開啟了跑道。

　　等待老師哨聲是，我興奮地展現(xiàn)著自己的心跳：“撲通，撲通!”只聽同學一聲哨響，我來不及想，便沖了出來。

　　前三圈還好，畢竟每天晨跑也不是白練的，可后兩圈時，全身都出汗了，后背的裙子已經(jīng)弄臟，豆大的汗滴從頭頂冒出，劃過我的額頭。腿像灌了鉛一樣沉，我多想休息一下，哪怕一分鐘也好。但是一想起一停下來還會掉隊，而且對方?jīng)]有停，為什么我要停，再說女孩都跑了6圈，我才跑到第4圈，難道還要停嗎?這時風在身旁呼呼直響，像是朋友的加油聲，又像是同學的催促聲，我便更是不敢停下來了。

　　我咬緊牙關，抖擻精神，雖然跑得慢，但我沒有停下來，我堅持著。我在心里不停地給自己打氣：加油!_X，相信自己，你必定可以的'，只剩下最終200米了，加油，開始沖刺。

　　一般是跑久了，腿沒有知覺了吧!當我看到有幾名女孩早已快到終點時，我飛奔了出來，在心里想：我必定不能輸，加油，超過他們。冬風吹得跟猛烈了，我乘著心中的期望，向終點奔去。

　　終于，我到了終點，進入了女生的前五名，我想既然不是堅定的信念和鍥而不舍的堅持，我不可能成功。

　　每個人都不是完美的，但它們的一生，有的精彩無比，有的平凡無奇。也許，他們的不同就是在遭遇困境，誰能堅持到最終。因為一生，因堅持而精彩。

晨跑的心得體會5

　　晨跑心得秋天帶著落葉的聲音來了，早晨像露珠一樣新鮮。天空發(fā)出柔和的光輝，澄清又縹緲，使人想聽見一陣高飛的云雀的歌唱，正如望著碧海想著見一片白帆。而我們在這樣的早晨中進行著一天天的陽光晨跑，用清新的空氣喚醒我們昏昏欲睡的靈魂，在蜿蜒的路上練成強健的體魄。隨著天氣的逐漸寒冷，呼出的二氧化碳也變成的白色。我們在被窩里掙扎掙扎，最終不情愿的起床，在幾分鐘內(nèi)梳洗奔向集合地點，開始一天的新生活。

　　李贄說過：“物不經(jīng)鍛煉，終難成器�！苯�(jīng)過時間的推移，雖然心中也在祈禱晨跑的日子快點過去，但鍛煉也開始習以為常，而我在晨跑中也學習到了很多東西，它折射出更多的待人處事方法。

　　第一、守時是立業(yè)之本。

　　我學會了要守時，我能每天按時到地點集合。我認為守時是非常重要的，它是一種誠信。守時就是遵守承諾，按時到達要去的地方，沒有例外，沒有借口，任何時候都得做到。即便我因為特殊原因不得不失約，也應該提前打電話通知對方，向?qū)Ψ奖硎疚业那敢�。這不是一件小事，它代表了你的素質(zhì)和做人的態(tài)度。如果我對別人的時間不表示尊重，我也不能期望別人會尊重我的時間。這也為我以后工作奠定好了基礎，讓我知道守時的重要性。

　　第二、良好的'秩序是一切美好事物的基礎。

　　我學會了遵守秩序，在晨跑中保持隊列的整齊是給人好形象的最直接方法。別人會知道我們這個團隊是認真、團結(jié)、井然有序的。馬克吐溫說過：“你掙得了安適的睡眠，你就會睡得好;你掙得了很好的胃口，你吃飯就會吃得很香。這兒的情形和人間是一樣的——你得規(guī)規(guī)矩矩，老老實實地掙一樣東西，然后才能享受它。你決不能先享受，然后才來掙得�！彼�以雖說我們不能規(guī)規(guī)矩矩、按部就班的像機器一樣生活，但也要遵守一定的規(guī)矩秩序，才能獲得更多。

　　第三、團結(jié)，我學會了團結(jié)，

　　它是幾種情感聚集在一起而產(chǎn)生的一種事物，要想團結(jié)，不需志同道合，只要每個人都用真誠去面對這個集體的每一個人，學會謙虛，學會傾聽，學會冷靜，在必要的時候讓步，風雨同舟，同甘共苦，有福同享，有難同當。在晨跑中，我們預備干事之間也漸漸熟悉，感情也開始逐漸的升溫。這對辦公室未來的發(fā)展是有最大的好處的，我們可以共同為辦公室努力。

　　第四、堅持，是一種態(tài)度，是大家必有而又難得珍存的一種態(tài)度。

　　因此，堅持也需堅持。我學會了堅持，不在半路退縮，不半途而廢。測驗一個人是否有真才實力，最可靠的方法，就是看他在事業(yè)同他相悖時、命運同他作對時、親朋好友都勸他放手時、笑他不識時務時，能否堅持他所堅持的，并持續(xù)他的意志力。失敗者，就是他們并不知道自己已經(jīng)多么接近成功，卻放棄了努力。唯有通過這些考驗，甜美的果實，才是屬于能夠持久努力的人。雖然陽光晨跑早已過去，但那些情景依然歷歷在目。晨跑活動開啟了我的大學生活，讓我陽光對待每一天，更讓我學會了更多珍貴的東西。故天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。

晨跑的心得體會6

　　學院為了全面推進素質(zhì)教育、豐富校園文化生活，響應教育部長提出的口號：大學生要樹立“健康第一”的思想，積極參加體育鍛煉，爭取做到每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子。

　　為了全面貫徹落實黨的教育方針，促進學生在德、智、體、美等方面全面發(fā)展，強化學生的組織紀律觀念，培養(yǎng)學生良好的生活習慣，增強大學生身體素質(zhì)，體現(xiàn)我院學生的良好精神面貌，我班決定實行晨跑制度�，F(xiàn)制定晨跑方案在全班內(nèi)公布試行，方案具體內(nèi)容如下：

　　一、晨跑時間及晨跑班級：

　　1、時間：每周一至周五的早上7：10集合，7：20開始。

　　2、班級：機制S20xx—1班

　　3、班級時間具體安排：星期一全院升旗就不用跑；與學校的活動有沖動不用跑，因天氣原因也不用跑。

　　二、地點：田徑場主席臺

　　三、考勤及請假：

　　1、每天早晨7：10各寢室按位置集隊開始考勤。

　　2、各班委和寢室長成立檢查小組對出勤情況進行監(jiān)督與檢查，并將檢查結(jié)果交到班長，再由班長每周匯總交至輔導員。

　　3、因故不能參加晨跑的`同學必須書面請假。請假條應由班主任簽字后在第二天晨跑考勤前交給班長，口頭請假無效。

　　4、以寢室為單位，如果每寢室有人無故缺勤，全寢室受罰。

　　四、獎懲

　　1、各寢室長每次出勤須提前到場指揮學生按要求排好隊列，班委應做好督促工作。各位同學出勤情況將與期末考評直接掛鉤。

　　2、學生無故缺席一次，罰抄課文10遍，第二次20遍，依次類推進行處罰。

　　3、各位同學晨跑考評制度基礎分100分。在每天不出操者扣每人每次1分。每月末班級評出10個優(yōu)秀晨跑的同學；及時站好隊形、隊型整齊、隊伍安靜、配合檢查、出勤率較高等的同學加10分。不配合考勤的同學扣掉10分。各寢室長負責考評成績交給班長。由班長統(tǒng)一協(xié)調(diào)，學生考評成績直接與每學年的獎學金等掛鉤。

　　4、學期末按總考評分數(shù)推薦出12名出勤滿、晨跑認真等先進個人，由班級進行獎勵。

晨跑的心得體會7

　　俗話說：“堅持就是勝利”。以前我認為堅持是毫無意義的，只要你本領高強，又怎么需要堅持呢？可那一次，我深刻體會到了堅持所帶給我的力量。

　　一次體育課上，體育老師對我們說：“今天，我們練習一下長跑，男生女生都各加一圈，女生5圈，男生6圈。”“天吶！我怎么可能跑得下來，以前練習4圈的時候，我每次都十分吃力，弄得氣喘吁吁的。今天居然要跑5圈，1000米��！”我在心中為自己捏了一把汗。忽然刮起了大風，今天立冬了。仿佛就連冬風也為我的遭遇感到同情。

　　做完準備工作后，見男生們一個個吃力的跑完了6圈后。我不禁更加緊張，頓時我感覺心跳加速，胸腔中仿佛有一只小鹿在亂竄。還沒跑呢，我的體力仿佛就已經(jīng)耗盡了，腿都不足以支撐我的站立。我的緊張情緒還未平靜下來，老師便讓我們進入了跑道。

　　等待老師哨聲是，我緊張地感受著自己的心跳：“撲通，撲通！”只聽老師一聲哨響，我來不及想，便沖了出去。

　　前三圈還好，畢竟每天晨跑也不是白練的，可后兩圈時，全身都出汗了，后背的衣服已經(jīng)濕透，豆大的汗滴從頭上冒出，劃過我的臉頰。腿像灌了鉛一樣沉，我多想休息一下，哪怕一分鐘也好。但是一想到一停下來就會掉隊，而且別人沒有停，為什么我要停，再說男生都跑了6圈，我才跑到第4圈，難道就要停嗎？這時風在耳邊呼呼直響，像是同學的`加油聲，又像是老師的催促聲，我便更是不敢停下來了。

　　我咬緊牙關，抖擻精神，雖然跑得慢，但我沒有停下來，我堅持著。我在心中不停地給自己打氣：加油！__，相信自己，你一定可以的，只剩下最后200米了，加油，開始沖刺。

　　大概是跑久了，腿沒有知覺了吧！當我看見有幾名女生已經(jīng)快到終點時，我飛奔了起來，在心中想：我一定不能輸，加油，超過她們。冬風吹得跟猛烈了，我乘著心中的希望，向終點奔去。

　　終于，我到了終點，進入了女生的前五名，我想如果不是堅定的意志和鍥而不舍的堅持，我不可能成功。

　　每個人都不是完美的，但他們的人生，有的精彩無比，有的平淡無奇。也許，他們的不同就是在遇到困境，誰能堅持到最后。因為人生，因堅持而精彩。

晨跑的心得體會8

　　現(xiàn)在流行這樣一句話：“請人吃飯不如請人流汗�！彪S著國民經(jīng)濟水平的提高，大家開始追求一些高質(zhì)量的生活方式，同時也開始重視自身的健康狀況。越來越多的人開始鍛煉健身，而鍛煉的最常見方式就是晨跑。晨跑指的是早晨以跑步為主的進行身體鍛煉的一種運動方式，而堅持晨跑可以增強體質(zhì)、提高免疫力、改善精神狀態(tài)。

　　村上春樹就是這一個晨跑愛好者，他在《當我談跑步時，我談些什么》一書中講述他在長達四分之一個世紀里，日日都堅持跑步，各色各樣的思緒從心底涌起。書中提到有一次他跑馬拉松時，在他氣喘吁吁累得不行之時，邊上開車陪同他的雜志編輯不停地給他加油，他當時的想法就是你動動嘴皮子當然容易了。堅持是一件上下嘴皮一碰就能夠說出來，但是實際做起來卻是很難的事情，每天起來都想找各種各樣的理由讓自己能夠重新回到被窩�；蛟S，我真應該感謝我高中兩年的體育訓練，正是因為這兩年我被迫早起，讓現(xiàn)在的我能夠在鬧鐘響后就起床，腦子里沒有懶床的想法——只是長久的早起讓我養(yǎng)成習慣。

　　對于我這樣特殊專業(yè)的大學生來說，晨跑是一件很輕松很簡單的事情，但絕大多數(shù)大學生他們聽到晨跑就會不自主的產(chǎn)生抵觸心理。其實對于大學生來說晨跑最大的作用并不在于鍛煉身體，更多的是為了鍛煉大家的意志力，同時使大家能夠養(yǎng)成一個好的作息習慣。最近青年報對北京的大學生做了一次大型調(diào)查報告，有近75%的大學生閑暇時間用于上網(wǎng)，而僅有27。17%的大學生會選擇鍛煉，并且很多人都沒有一個良好的作息習慣。一個好的作息習慣會讓你做事的時候事半功倍，因為好的作息習慣會讓你有充沛的體力、清醒的頭腦。晨跑可以養(yǎng)成早睡早起的作息習慣，晨跑時間久后你就會在運動后發(fā)現(xiàn)，自己不再是那樣的難受，而是會覺得心情平靜，一切都變得清新美好。

　　這段時間的晨跑，我發(fā)現(xiàn)班上的同學積極性很強，大家對于晨跑并沒有太大的抗拒感，來了田徑場后不需要催促，大家都會自覺的跑上幾圈，人數(shù)慢慢的定了下來，來的'人也越來越熟悉，大家之間的交流也越來越多，這是一件有意義的事，我們來自不同的系別彼此開始并不相識，但是通過晨跑我們已經(jīng)成為了朋友，由此可見，晨跑是一件值得提倡的事情。

　　陽臺養(yǎng)的盆栽，每一天看似乎沒有什么變化，但是時間一長你就會發(fā)現(xiàn)它又長高、變綠了一些。晨跑也是需要一個長期的發(fā)酵過程，大家慢慢的會有更多的感受，當它成為一種習慣的時候，你就會發(fā)現(xiàn)那并不是一件痛苦的事情，更可以在其中獲得樂趣或是力量。

晨跑的心得體會9

　　為了提高大學生身體素質(zhì)，強化鍛煉意識，我院自20xx年正式開展了大學生“陽光晨跑”工作。本項工作由各系部團總支監(jiān)督，由各系學生會體育部主干。經(jīng)過去年下半學期的晨跑情況來看，各班同學都積極參加，積極配合。這樣就使同學們的身體素質(zhì)和鍛煉意識得到一定的提高，達到此項工作的目的。當然，在工作期間也有很多不足的地方，總結(jié)上半年的晨跑工作，我部門也在及時的調(diào)整工作方法，及時的應對在工作期間發(fā)生的任何狀況。

　　在晨跑時，有些班級同學出現(xiàn)晨跑曠跑、遲到、早退、無故缺跑等情況，經(jīng)發(fā)現(xiàn)后我部門及時向團總支和各班主任匯報情況，經(jīng)過老師的參與和管理后，上述情況得到了明顯的控制。為了使同學們的思想不松懈，我部門還在每周的周四晚召集各班體委開會，就晨跑工作開展討論。這樣更深的了解了各班存在的一些情況。在跑步時也出現(xiàn)了一些違紀的現(xiàn)象。比如：班級隊伍不整齊、不喊口號、班級與班級之間距離拉得太遠、抄近道等現(xiàn)象。就次我部門提出要求學生會各個部門帶班配合我部門晨跑工作，經(jīng)過“部長會議”商量后最終同意。經(jīng)過分配各部門帶班后，此現(xiàn)象也得到了很好的控制。每天的晨跑情況我部門都會在老師的辦公室做出公布，這樣就可以讓老師們每天都能了解到自己班的晨跑情況，從而做出適當?shù)墓芾怼?/p>

　　每周晨跑結(jié)束后，我部都會總結(jié)出每個班級在本周的出勤率，并作好電子稿發(fā)送至團總支。為此，我部門的工作也進入了資料化。就

　　晨跑而言，除了上面說的`問題以外，也有做得好的地方。就上半年來看，總的來說各班的表現(xiàn)都很不錯，大部分同學還是比較支持晨跑，每天出席都很早并且堅持晨跑，比如12級食檢班、建工1班、建裝2班等班級相對而言每天出席都很早，而且出勤率都在90%以上。

　　總的來說，晨跑是我部門每天都要進行的工作，是讓同學們提高身體素質(zhì)的好方法，也是提高我部門工作質(zhì)量一個很好的鍛煉機會，從中我們也學到了很多管理的方法，也發(fā)現(xiàn)了很多部門的不足之處。我相信接下來的晨跑工作我們會做的更好。

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