深度工作演講稿 如何放下你的手機演講稿

　　深度工作演講稿 如何放下你的手機演講稿

　　今天給大家分享的書叫做《深度工作》，我給它取了另外一個名字，叫做《如何放下你的手機》。這本書寫的非常通俗易懂且富有邏輯性，所以我拿到書忍不住一口氣花了大概兩個半小時看完了。我個人覺得，這是一本你可以不假思索立刻下單的好書。

　　這本書的作者卡爾紐波特，計算機博士畢業(yè)后從事科研工作，成為了一所大學的教授。深度學習是他一直身體力行，并取得卓越成果的人生哲學。拋開作者光鮮的履歷，我覺得這本書對于我們日常的生活也有非常大的幫助，畢竟我們每個人都放不下手機。

　　首先講什么是深度工作？深度工作，Deep Work，我們先來看看與之對立的另一個詞：Shallow Work，本書翻譯成浮淺工作。深度工作，就是你在沒有干擾的環(huán)境下，認知能力達到極限，全身心投入到一項工作。這樣的工作成果是獨一無二，不可復制的。而浮淺工作，就是在備受干擾的環(huán)境下，認知要求不高，所做的缺乏創(chuàng)新，重復，容易復制的工作。

　　大家都知道，我們身處在網絡時代，這個時代強調的是什么？是即時通信，是隨時在線。你會不由自主的去刷微信和朋友圈，去看微博和今日頭條，即便你不主動去打開App，也會時不時收到淘寶、京東、微店（此處有植入廣告）的各種精準的猜你喜歡的Push。這樣的時代下，深度工作的價值越來越高，基于兩個理由：

　　一、這個時代變化太快，我們必須擁有快速學習復雜技能的能力。所以我們需要深度學習來達成這個目標。

　　二、在這個網絡時代，獨特的、不可復制的產品的價值越來越高。假設你擁有一件獨一無二的產品，以前你只能把這件產品賣給身邊的人，或者本地的用戶，但今天，你可以通過網絡把自己的產品銷售給全國甚至全世界的用戶，你的市場會變大幾百倍；反之，如果你只能產出普通品質的產品，那么人們會輕而易舉的在網絡上搜到跟你類似的產品，這些產品或者是免費，或者是極低的價格，你很難從普通產品中獲利。

　　《深度工作》分為兩部分，第一部分講深度工作的理念，第二部分講實踐準則。第一次看的時候，我直接跳到了第二部分，對于大家來說，這部分也更有可操作性。

　　第一條準則是講，如何讓深度工作融入你的日常生活。

　　深度工作不是一件容易的事，因為我們有一種傾向，就是將注意力轉移到浮淺事物上。這個時代的特征，加重了這種傾向。

　　首先我們要選擇我們深度工作的哲學。有一些人會選擇幾乎完全的與世隔絕，比如躲到郊外的小屋中埋頭創(chuàng)作，這種可以稱為禁欲主義哲學的深度工作安排。有一些人會選擇幾個月時間處理日常事務，而空出足夠長的幾個月時間進行深度工作，這種稱為雙峰哲學的深度工作安排。還有一種新聞記者哲學的深度工作安排，只要有空，就能隨時隨地轉入深度工作的狀態(tài)，但這要求個人具有非常強的自控能力。

　　如果你的時間安排足夠自由，可以采取禁欲主義或者雙峰哲學的深度工作安排，但對于普通人來說，節(jié)奏哲學更加適合。這種哲學，就是在每天的日程中，為深度工作安排固定的時間，固定的地點，和固定的工作內容，能夠讓你毫不費力的進入深度工作的狀態(tài)。比如，你可以安排早晨5：30到7：30的時間段進行自己的博士學位論文的寫作，而在7：30之后，可以正常的上班工作賺取收入。

　　節(jié)奏哲學，就是將深度工作變得習慣化。習慣化的好處是，可以減少我們進入深度工作的阻力。如前所述，深度工作并不是一件容易的事，如果我們在工作之前需要為when，where，how等問題煩惱，我們的意志力不可避免的會被消耗。

　　深度工作需要一些大手筆。JK羅琳，哈利波特的作者，當她寫作的時候發(fā)現，在自己家中會受到各種來自家庭、親友、工作伙伴的干擾，于是她在蘇格蘭一個風景區(qū)的豪華酒店訂了一個房間，在那里專心寫作，效果極好。大家應該可以理解這種大手筆，我認為這也可以叫做儀式感。

　　另外，這本書還介紹了一些實用的技巧，比如停工流程。有一種心理效應叫做蔡加尼克效應，當你工作到下班時間，你合上電腦，對自己說，不做了，這些事情明天再做。但是，這些未完成的事項，仍然會在你的大腦里停留，消耗你的注意力，使得你無法進入深度學習狀態(tài)。一個好的方法就是采用停工流程，回顧所有未完成的事情，在明天的工作計劃中列出對應事情的處理方法，然后再收工回家。個人覺得停工流程的效果雖然很難證明，但很有道理，值得一試。

　　第二條準則是，擁抱無聊。我又稱作，無聊的時候不要玩手機。

　　它講了一個道理，高度集中注意力的能力是需要培養(yǎng)的。試想，我們在日常生活中，比如在食堂排隊時，是不是習慣性的掏出手機，刷微博，刷微信呢？你可能會說，排隊的時候我也沒有什么可以做的，看看排隊的人，看看打菜的師傅，也同樣是浪費時間，所以為什么不能玩手機呢？排隊的時候，不玩手機，只是一種無聊；而習慣性的玩手機，則是培養(yǎng)了一個壞習慣，或者，站在中立的角度講，培養(yǎng)了一個習慣，讓你的大腦無法忍受無聊，需要時時刻刻接受刺激，你的大腦結構會變得越來越難以進行深度工作。

　　換個角度，我們可以把排隊時忍受無聊當做難得的培養(yǎng)集中注意力的機會。

　　第三條準則是，遠離社交媒體。

　　這條準則很容易理解，所以不多解釋結論了。但我覺得本書推導出這個結論的思維過程，非常有意義。它對比了兩種思維方式。

　　一、任何益處法。一樣東西，只要有好處，我就要用。問問大家，為什么要刷微博，刷朋友圈呢？理由可能很多，比如，微博上有大V，我可以獲取最新的資訊；朋友圈可以關注朋友的最新動態(tài)，保持聯(lián)系等等。這些理由，就跟有些長輩舍不得扔許久沒用但一直占空間的舊物品一樣，”有用的有用的！” 了解”斷舍離”的人更容易明白這種思維方式的局限性。

　　二、與之相對的是另一種思維方式，手藝人工具選擇法。首先，你得知道你的目標是什么，可以很實際，比如養(yǎng)雞，養(yǎng)豬，打造鐵器，或者瓷器，然后，再評估工具的優(yōu)點和缺點，最后綜合起來，決定是否使用這個工具。

　　所以我們用手藝人工具選擇法來思考，我們會發(fā)現，獲取最新的咨詢，是否一定要通過微博大V？是否一定要即時？保持與朋友的聯(lián)系，通過朋友圈評論點贊是否是高效的方式？經過這種思維方式的考量，很多答案就不像我們原本以為的那樣了。

　　第四條準則，摒棄浮淺。

　　在日常工作中，完全拋棄浮淺工作從事深度工作可能并不是一件很現實的事情。我們需要做的是，盡量控制好浮淺工作的時間分配。我們可以做一個計劃，將所有需要做的事情列出來，來分析哪些屬于浮淺工作，哪些屬于深度工作。

　　深度工作和浮淺工作雖然有專門的定義，但并不是非黑即白一分為二。有一個思想實驗可以幫助你來區(qū)分深度。試想，如果你新招了一個大學生畢業(yè)生，你需要分別培養(yǎng)他多長時間才能完成你所列的各種工作？有些工作不需要培養(yǎng)多久，有些工作需要培養(yǎng)很長時間，通過這一思想實驗，你可以找到更有深度的那些工作。

　　你可以給自己的浮淺工作分配一定比例的時間。當你覺得這部分工作的時間超過了預定的比例，找你的老板商量如何減少這部分工作所消耗的時間。你也可以通過固定日程的方法來提高自己深度工作的效率，比如安排下午5：30之后不再工作，那么，在你的工作量不能減少的前提下，你就會想盡一切辦法來提高自己深度工作的能力，而不是依賴加班來解決問題。

　　OK，這本書就講到這里，這是一本值得反復閱讀的書，強烈推薦大家自購一本。既然這本書又叫做《如何放下你的手機》，那么順便給大家推薦一個App軟件Moment，看看自己一天到底花了多少時間在小小的手機上，這個數字一定一定比你想象的要高上太多。

　　謝謝大家。

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