順境和逆境中如何自我激勵(lì)

 　假設(shè)：自己滿(mǎn)懷信心通宵達(dá)旦的一個(gè)項(xiàng)目，結(jié)果被老板Cancel了，你是否會(huì)用胃的飽張來(lái)沖淡這種失落感？或許你會(huì)說(shuō)，沒(méi)那么嚴(yán)重吧，不過(guò)找人發(fā)發(fā)牢騷而已，

順境和逆境中如何自我激勵(lì)

。是否想過(guò)，這種牢騷的堆積會(huì)導(dǎo)致情緒低落？這時(shí)，有人給你鼓勵(lì)會(huì)是最好的安慰劑，如果沒(méi)有，就需要自我激勵(lì)了。
　　如果您處在逆境——
　　那么，從事一份有意義的工作會(huì)是建立自信的最好方法。什么才叫“有意義”呢？就是能讓自己感覺(jué)到“我有價(jià)值”的工作，比如心理壓力最大的職業(yè)之一：老師。很多人會(huì)羨慕老師的工作，而其中的壓力只有老師自己明了，在壓力之下容易產(chǎn)生挫折感，這時(shí)不妨從另外一個(gè)角度來(lái)看待自己的工作：你將自己的所知傳授給那些對(duì)此無(wú)知的學(xué)生，使他們獲得了成長(zhǎng)，這就是你的價(jià)值。比如銷(xiāo)售員，你通過(guò)推薦產(chǎn)品使客戶(hù)獲得了便利，這不就是一件很有價(jià)值的事情嗎？當(dāng)然，如果你實(shí)在找不到自己工作的價(jià)值感，不妨試試看下面的幾個(gè)小步驟，它們是美國(guó)《今日心理學(xué)》雜志推薦了4個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，能給您的低潮帶去一些激勵(lì)。
　　1.抓住空當(dāng)，磨煉你的熱情。
　　即使一天只有15分鐘也好，每天花一點(diǎn)時(shí)間在自己最喜歡的興趣上，比如利用上班前和另一半吃頓早餐；晚飯后整理陽(yáng)臺(tái)的花花草草；或上網(wǎng)和計(jì)算機(jī)玩15分鐘的圍棋。如此會(huì)讓你更容易找回對(duì)工作的熱情。
　　2.寫(xiě)下讓你感到驕傲的努力。
　　準(zhǔn)備一張小卡，每天至少寫(xiě)下3件讓你感到驕傲的事情。這里指的不是你今天又接到一筆多大的案子，而是當(dāng)你已經(jīng)付出百分之百的努力準(zhǔn)備簡(jiǎn)報(bào)，即使最后提案并沒(méi)有通過(guò)，也應(yīng)該寫(xiě)下來(lái)鼓勵(lì)自己。如果你真的想不出來(lái)自己到底做了哪些努力，或許可以找個(gè)值得信任的同事幫助你。
　　3.準(zhǔn)備一個(gè)“獎(jiǎng)狀”公布欄。
　　在家里找一個(gè)你每天最常經(jīng)過(guò)的一面墻，掛上一個(gè)小小公布欄，把所有能夠展現(xiàn)自我價(jià)值的“獎(jiǎng)狀”都貼在上面：比如說(shuō)辛苦設(shè)計(jì)的提案報(bào)告封面；被老板稱(chēng)贊的一封email；或是生日時(shí)同事合送你的干花。每天經(jīng)過(guò)看一眼，你就能吸收它帶給你的正面能量。當(dāng)然也要記得每個(gè)月更新。
　　停止任何負(fù)面的、責(zé)備自己的想法，專(zhuān)注于如何解決問(wèn)題�；蛟S在電話(huà)或計(jì)算機(jī)旁貼一個(gè)禁止標(biāo)志，可以提醒自己不要陷入負(fù)面的思考中。
　　對(duì)自己說(shuō)出“我很重要！”，一開(kāi)始可以小聲地說(shuō)，然后聲音逐漸放大，你是否感受到自己心臟的激烈跳動(dòng)？你將熱血澎湃。
　　另外，如果您是忙碌的上班族，在午休時(shí)或者下班后，留給自己十分鐘的安靜時(shí)間也是個(gè)不錯(cuò)的方法。在這十分鐘里，去做你想做的事情，比如喝喝咖啡、逛逛書(shū)店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的釋放一下，

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　　如果您處在順境——
　　那么，還是讓我們先看一則笑話(huà)吧：一個(gè)美國(guó)人到德國(guó)去旅游，德國(guó)一家旅游公司派了一條名叫“業(yè)務(wù)員”的狗作向?qū)А＿@條叫“業(yè)務(wù)員”的狗兢兢業(yè)業(yè)，認(rèn)認(rèn)真真，帶領(lǐng)美國(guó)人游遍德國(guó)，給美國(guó)人留下了深刻的印象……
　　兩年后，美國(guó)人再次來(lái)到德國(guó)，來(lái)到這家旅游公司還想找那條叫“業(yè)務(wù)員”的狗作向?qū)АＢ糜喂�司的�?fù)責(zé)人說(shuō)，原來(lái)叫“業(yè)務(wù)員”的狗，已經(jīng)改名叫“經(jīng)理”了，如今他什么也不會(huì)，只會(huì)蹲在角落里沖別人汪汪大叫……
　　這個(gè)笑話(huà)有很多種解讀，想表達(dá)的是：流水不腐。Anais Nin曾寫(xiě)道：”沉溺生活的人沒(méi)有死的恐懼”，自以為長(zhǎng)命百歲無(wú)益于你享受人生。大多數(shù)人對(duì)此視而不見(jiàn)，假裝自己的生命會(huì)綿延無(wú)絕。惟有心血來(lái)潮的那天，我們才會(huì)籌劃大事業(yè)，，將我們的目標(biāo)和夢(mèng)想寄托在 “虛幻島” 的汪洋大海之中。直面死亡未必要等到生命耗盡時(shí)的臨終一刻。事實(shí)上，如果能逼真地想象我們的彌留之際，會(huì)物極必反產(chǎn)生一種再生的感覺(jué)，這是重新塑造自我的第一步。
　　下面就會(huì)有很多種方法：
　　1. 離開(kāi)舒適區(qū)：不斷尋求挑戰(zhàn)激勵(lì)自己。提防自己，不要躺倒在舒適區(qū)。舒適區(qū)只是避風(fēng)港，不是安樂(lè)窩。它只是你心中準(zhǔn)備迎接下次挑戰(zhàn)之前刻意放松自己和恢復(fù)元?dú)獾牡胤?br /> 　　2. 調(diào)高目標(biāo)：許多人驚奇地發(fā)現(xiàn)，他們之所以達(dá)不到自己孜孜以求的目標(biāo)，是因?yàn)樗麄兊闹饕�目�?biāo)太小、而且太模糊不清，使自己失去動(dòng)力。如果你的主要目標(biāo)不能激發(fā)你的想象力，目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)就會(huì)遙遙無(wú)期。因此，真正能激勵(lì)你奮發(fā)向上的是，確立一個(gè)既宏偉又具體的遠(yuǎn)大目標(biāo)。
　　3. 撇開(kāi)一些朋友：對(duì)于那些不支持你目標(biāo)的 “朋友” ，或者和你一樣沉淪的朋友，最好敬而遠(yuǎn)之。你所交往的人會(huì)改變你的生活。與憤世嫉俗的人為伍，他們就會(huì)拉你沉淪。結(jié)交那些希望你快樂(lè)和成功的人，你就在追求快樂(lè)和成功的路上邁出最重要的一步。對(duì)生活的熱情具有感染力。因此同樂(lè)觀的人為伴能讓我們看到更多的人生希望。
　　4. 內(nèi)�。捍蠖鄶�(shù)人通過(guò)別人對(duì)自己的印象和看法來(lái)看待自己。但是僅憑別人的一面之辭，把自己的個(gè)人形象建立在別人身上，就會(huì)面臨嚴(yán)重束縛自己的危險(xiǎn)。不妨把一些溢美之詞當(dāng)作自己生活中的點(diǎn)綴，通過(guò)自我思考來(lái)建立自己的形象。
　　5. 制作危機(jī)：危機(jī)能激發(fā)我們竭盡全力。無(wú)視這種現(xiàn)象，我們往往會(huì)愚蠢地創(chuàng)造一種追求舒適的生活，努力設(shè)計(jì)各種越來(lái)越輕松的生活方式，使自己生活得風(fēng)平浪靜。當(dāng)然，我們不必坐等危機(jī)或悲劇的到來(lái)，從內(nèi)心挑戰(zhàn)自我是我們生命力量的源泉。圣女貞德（Joan of Arc）說(shuō)過(guò)：”所有戰(zhàn)斗的勝負(fù)首先在自我的心里見(jiàn)分曉。”

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