6大飲食讓你拒絕冬季干燥

　　一、皮膚干癢戰(zhàn)——紅薯炒乳瓜

　　1、做法：

　　黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙，

6大飲食讓你拒絕冬季干燥

。黃瓜洗凈去籽、留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

　　2、功效：

　　瓜性甘涼，能清熱解毒、利水，而獼猴桃性甘酸寒，功能解熱止渴，合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

　　二、身體虛弱戰(zhàn)——西洋參入火鍋

　　1、做法：

　　當我們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況時，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫和滋補。市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來香脆可口。

　　2、功效：

　　西洋參所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。

　　三、嘴唇干裂戰(zhàn)——獼猴桃黃瓜汁

　　1、做法：

　　薯300克、乳瓜(幼嫩黃瓜)100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

　　2、功效：

　　紅薯含多種維生素和鈣、磷及鐵等，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處，

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　　四、痰火旺盛戰(zhàn)——秋梨膏

　　1、做法：

　　把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口。

　　2、功效：

　　潤肺清痰、降火除熱、鎮(zhèn)靜安神、降低血壓、消炎去痛。

　　五、頭發(fā)干枯戰(zhàn)——蜜棗核桃羹

　　1、做法：

　　蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。

　　2、功效：

　　核桃性甘溫，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。

　　六、鼻子出血戰(zhàn)——水果西米露

　　1、做法：

　　西米洗凈倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將過的西米倒入沸水中煮到全透明，將沸水倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁即可。

　　2、功效：

　　補養(yǎng)脾胃，是冬季調(diào)理的好方法。

　　這六種冬季飲食對于對抗冬季的各種干燥問題都十分有效，打好冬季防燥戰(zhàn)役就靠它們啦!大家一起來試試吧。

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