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十三冬：教你如何看懂越野滑雪
越野滑雪（Cross—Country Skiing）是以滑雪板和滑雪杖為工具，在丘陵起伏的山地沿規(guī)定線路滑行的一種雪上比賽項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員借助滑雪用具，運(yùn)使登山、滑降、轉(zhuǎn)彎、滑行等基本技術(shù)，滑行于山丘雪野。是世界運(yùn)動(dòng)史上最古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。下面是小編幫大家整理的十三冬：教你如何看懂越野滑雪，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
十三冬：教你如何看懂越野滑雪 篇1
項(xiàng)目名稱：越野滑雪
競(jìng)賽時(shí)間：1月21~24日
競(jìng)賽地點(diǎn)：新疆天山天池滑雪場(chǎng)
金牌總數(shù)：8
越野滑雪（Cross—Country Skiing）是以滑雪板和滑雪杖為工具，在丘陵起伏的山地沿規(guī)定線路滑行的一種雪上比賽項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員借助滑雪用具，運(yùn)使登山、滑降、轉(zhuǎn)彎、滑行等基本技術(shù)，滑行于山丘雪野。是世界運(yùn)動(dòng)史上最古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。
項(xiàng)目歷史
越野滑雪起源于北歐，又稱北歐滑雪。據(jù)記載，1226年挪威內(nèi)戰(zhàn)時(shí)期，兩名被稱為“樺木腿”的偵察兵，懷藏兩歲的國(guó)王哈康四世，滑雪翻越高山，擺脫了敵人�，F(xiàn)挪威還每年舉行越野馬拉松滑雪賽，距離35英里，與當(dāng)年偵察兵所滑路程相同。十五世紀(jì)至十七世紀(jì)，芬蘭、丹麥、瑞典和俄國(guó)等國(guó)家，在戰(zhàn)爭(zhēng)中也都應(yīng)用了滑雪技術(shù)。
1924年2月3日，國(guó)際滑雪聯(lián)合會(huì)在法國(guó)夏蒙尼創(chuàng)立，同年越野滑雪被列為冬奧會(huì)比賽項(xiàng)目。越野滑雪技術(shù)分為傳統(tǒng)式和自由式滑行技術(shù)兩種，傳統(tǒng)式要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中不得使用蹬冰技術(shù)，自由式滑行技術(shù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的蹬動(dòng)動(dòng)作不作限制。在冬奧會(huì)的歷史上，越野滑雪的項(xiàng)目也經(jīng)過(guò)了較大變動(dòng)，在第七屆冬奧增設(shè)越野滑雪男子30公里和女子3×5公里接力的比賽后，又在第九屆冬奧會(huì)增設(shè)越野滑雪女子5公里、第十四屆冬奧增設(shè)越野滑雪女子20公里、第十六屆冬奧會(huì)增設(shè)越野滑雪男子10公里，構(gòu)成了現(xiàn)在的12個(gè)項(xiàng)目。
競(jìng)賽規(guī)則
越野滑雪比賽路線分上坡、下坡、平地，各占全程的三分之一。單項(xiàng)比賽出發(fā)時(shí)，每次1人，間隔30秒，順序由抽簽決定，以到達(dá)終點(diǎn)的時(shí)間確定名次。接力項(xiàng)目比賽時(shí)，集體出發(fā)，道次由抽簽決定，以每隊(duì)隊(duì)員滑完全程的時(shí)間之和計(jì)算成績(jī)和名次。出發(fā)前運(yùn)動(dòng)員雙腳不能超過(guò)起點(diǎn)線，但雪板的前部和雪杖可超過(guò)起點(diǎn)線。
本次冬運(yùn)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目為：女子雙追逐（7.5公里傳統(tǒng) 7.5公里自由）、男子雙追逐（7.5公里傳統(tǒng) 7.5公里自由）、男子短距離（傳統(tǒng)）、男子短距離（傳統(tǒng)）、女子10公里（自由）、男子15公里（自由）、男子4×10公里接力、女子4×10公里接力。
場(chǎng)地布置
雪上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地線路要盡量選擇森林地帶的多變地形，要保證雪質(zhì)、雪量，線路寬度應(yīng)達(dá)到4—5m，雪面要經(jīng)過(guò)機(jī)械或人工搗固、踏壓，厚度至少10cm。最好在線路的一側(cè)開有帶雪轍的雪道。線路應(yīng)平坦、寬闊，其中上坡、下坡和平地各占1/3。要避免單調(diào)而過(guò)長(zhǎng)的平地滑行、難度過(guò)大的急陡坡滑降，以及連續(xù)較長(zhǎng)距離的登行。開始階段要較易滑行，難度應(yīng)出現(xiàn)在全程的3/4處。在出發(fā)后2一3km內(nèi)不應(yīng)出現(xiàn)難度極大的急陡坡，在終點(diǎn)前1km內(nèi)不應(yīng)出現(xiàn)較長(zhǎng)的危滑降，線路中要避免有危險(xiǎn)的斜滑降，同時(shí)要避開冰帶、陡角和狹窄的地帶。
滑雪裝備
一、雪板
越野技術(shù)有傳統(tǒng)式和自由式之分，在雪板方面也存在這一區(qū)別。傳統(tǒng)板和自由板的區(qū)別主要是在構(gòu)造和長(zhǎng)度上。
1、自由板：自由板的板底非常光滑，從而形成一個(gè)較大的涂蠟層。這個(gè)表層的作用就是滑行。在選擇一副自由式越野板時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：雪板的長(zhǎng)度應(yīng)該在自己身高上加長(zhǎng)10到15厘米，但同時(shí)也要考慮雪板的硬度（張力）和自已的體重相適應(yīng)。雪板上一般都標(biāo)注了適合的理想體重。
2、傳統(tǒng)板：傳統(tǒng)板具有很明顯的弓型弧線（即有一定的張力），并被劃分為登坡部分和滑行部分，雪板的長(zhǎng)度為身高加上30厘米。同樣，雪板的張力要和體重相適應(yīng)。這一點(diǎn)可以用如下方法來(lái)測(cè)量：站在雪板上，測(cè)量板底和地面之間的縫隙，具體測(cè)量位置是在從腳跟到雪板上的每二個(gè)標(biāo)記之間這一段。如果這個(gè)縫隙正好可以通過(guò)一張紙，則雪板的張力是合適的。如果只用一只雪板測(cè)試（即全身重量落在一只板上），則紙張應(yīng)該無(wú)法通過(guò)這個(gè)縫隙。
二、雪鞋
1、自由式滑雪鞋的鞋幫應(yīng)該高出踝骨，以形成一定的支撐，同時(shí)要保證踝關(guān)節(jié)能自如的活動(dòng)，以確保任何時(shí)候都能以最佳姿勢(shì)站在雪板上。
2、傳統(tǒng)式滑雪鞋：在滑傳統(tǒng)技術(shù)時(shí)，人們通常穿鞋幫較低的鞋。這樣即保證了有一定的支撐，同時(shí)也能讓腳踝有最大的活動(dòng)范圍，從而達(dá)到理想的滑雪動(dòng)作。
3、多用滑雪鞋：如果不想受項(xiàng)目的限制來(lái)選鞋的話，也可以選用一種多用鞋，這種鞋適合自由式和傳統(tǒng)式兩種技術(shù)要求。
三、滑雪杖
可供選擇的滑雪杖有很多，應(yīng)該根據(jù)不同的項(xiàng)目來(lái)選擇合適的長(zhǎng)度。原則是：
傳統(tǒng)式：身高×0.85
自由式：身高×0.9
四、服裝
選擇服裝一定要保證身體能自如活動(dòng)，不能太緊。所有的服裝都應(yīng)該具有高彈性，并應(yīng)防風(fēng)，防水，良好，易保養(yǎng)，可水洗的。選擇手套時(shí)應(yīng)注意，開始戴時(shí)感覺(jué)稍緊更好，一定不能選有褶皺的，以免以后手上磨出水泡。
五、其他裝備
有色雪鏡（鏡面由鍍有防霧、防紫外線涂層的有色材料制成；緊貼面部，防止進(jìn)風(fēng)）、尼龍內(nèi)衣等。
“傳統(tǒng)式”與“自由式”的區(qū)別
除了裝備中所提到的雪板的不同外，另外兩個(gè)主要的區(qū)別是：兩者的.打蠟也不同，“傳統(tǒng)式”雪板對(duì)應(yīng)腳的底部打的是防滑蠟（很粘），其余部分打的是滑蠟（很光滑）。因?yàn)椤皞鹘y(tǒng)式”中，雙腳是蹬點(diǎn)，打防滑蠟是為了方便上坡。而“自由式”雪板打的就完全是滑蠟，因?yàn)榈疟缴掀聲r(shí)不需要蹬點(diǎn)，這也是“自由式”比“傳統(tǒng)式”速度快的重要原因。
在技術(shù)動(dòng)作上，“傳統(tǒng)式”運(yùn)用的技術(shù)動(dòng)作通常為一步交替、兩步交替、同時(shí)推進(jìn)，雙腳踏著雪板基本處于平行狀態(tài)。“自由式”的技術(shù)動(dòng)作為蹬冰步、八字登山，雙腳呈外八字，類似于滑冰的姿勢(shì)。正如自由泳比蛙泳快一樣，“自由式”的速度也通常比“傳統(tǒng)式”要快，而且更節(jié)省體力。
越野滑雪的益處
越野滑雪是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。它要求協(xié)調(diào)地運(yùn)用手臂和雙腿，操縱雪板和雪杖。越野滑雪和高山滑雪最主要的區(qū)別就是在越野滑雪時(shí)只有腳趾與雪板連在一起，而腳跟是“自由”的。高山滑雪時(shí)，整個(gè)腳掌都與雪板相連。越野滑雪時(shí)，因?yàn)槟_跟可以活動(dòng)，這樣就不但可以翻山越嶺，還可以在雪原上奔馳。除此之外，簡(jiǎn)單的越野滑雪不需要什么特別的技巧，較容易學(xué)會(huì)。越野滑雪速度不太快、危險(xiǎn)性小，適用人群也較大；比如：喜歡速度與刺激的年輕人可以用自由式，它結(jié)合了滑冰和越野滑雪兩種技巧，中年人可以選擇較為穩(wěn)定安全雪地和方式來(lái)滑行。越野滑雪既鍛練身體，又有益于心靈健康。高大茂密的林木、茫茫雪野也可以使越野滑雪愛(ài)好者在時(shí)急時(shí)緩的滑行中大飽眼福。
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