游泳小常識

　　夏日要來了，在夏天里，大家最喜歡的應(yīng)該就是游泳了，

游泳小常識

。下面unjs小編整理了游泳小常識，歡迎閱讀!

　　首先做好準備活動

　　下水之前的準備活動呢。要不然很容易肌肉痙攣噠。很多人都覺得夏天的話水應(yīng)該是很熱的，其實不然，我們學(xué)校的游泳池的水的實際溫度一般是27℃，比身體的正常體溫低了整整10℃了呢!

　　其次涂抹防曬霜

　　防曬霜也是必不可少的呢。小編用自己的親身經(jīng)歷告訴大家，一定防曬霜很重要哦。(即使是漢子們也要重視哦……)　　一開始小編覺得麻麻煩煩用了30分鐘的涂了一層防曬霜，15分鐘就給水泡沒了。很不劃算啊。So，英明的小編決定就不涂了。最后在露天泳池泡了一天的結(jié)果就是手臂被曬傷。其實防曬霜很大程度上并不能防止你曬黑，而是盡量的對你的皮膚起到一定的保護作用，防止紫外線對皮膚造成的傷害。因此，皮膚嫩嫩的小伙伴們一定要注意防曬哈。至于旁曬霜的選擇請自行找大神指教哦。

　　最后美美的游泳裝備

　　一般女生的泳衣正常價格在30-50之間，如果各位女神想要對自己狠一點，很多都是100-150噠，所以請大家在選購泳衣的時候一定要注意價位啊。然后各位就可以根據(jù)自己的需要選購合適的泳衣了呢。至于長頭發(fā)的女生最好配一個泳帽，要不然大家可以體會一下貞子的感受哦。鼻塞和耳塞的話小編覺得不是很必要，因為鼻塞的話加的鼻子很痛。至于游泳眼鏡，其實市面上是有一定度數(shù)的游泳眼鏡的，所以近視程度比較深的小盆友們一定要注意眼鏡的選擇問題啦。

　　在游泳的時候發(fā)生意外怎么辦?unjs小編帶你去看看!

　　抽筋

　　如果心理緊張、水太涼或待在水里時間太長，都可能抽筋，

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《游泳小常識》(http://www.msguai.com)。下水前的準備活動應(yīng)當充分，在水里時間別太長。

　　一旦出現(xiàn)抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開、扳直;小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，并使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和松弛;手指抽筋時，手握成拳頭，然后用力張開，如此反復(fù)、即可解脫。

　　惡心嘔吐

　　鼻子嗆進臟水就會這樣。趕快上岸，后用手指壓中脘、內(nèi)關(guān)穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。為預(yù)防腸炎，還可吃幾瓣生蒜。

　　皮膚發(fā)癢出疹

　　主要皮膚過敏所致。立即上岸。服一片息斯敏或撲爾敏，很快就會好轉(zhuǎn)。

　　頭痛

　　原因可能是慢性鼻炎、嗆水或身體寒冷、暫時性腦血管痙攣而引起供血不足。

　　這時應(yīng)迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽及列缺穴按揉，然后用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。

　　腹痛腹脹

　　剛吃過飯或空腹游泳即會產(chǎn)生腹痛腹脹。

　　這時應(yīng)上岸仰臥，用拇趾尖點壓中院、上院或足三里、同時口服3至5毫升十滴水，并用熱手巾敷腹部。

　　耳痛耳鳴

　　可能是耳朵里灌水或鼻子嗆水，排水方法有：

　　將頭歪向耳朵進水的一側(cè)，用手拉住耳垂，用同側(cè)腿進行單足跳;

　　手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，左耳進水就把頭歪向左邊，然后迅速將手拔開，水即會被吸出;

　　用消毒棉簽送人耳道內(nèi)將水吸出。

　　頭暈?zāi)X脹

　　主要原因是游泳時間過長，血液聚集于下肢，腦缺血，機體能量消耗較大身體過度疲勞。立即上岸休息，全身保溫，并適當喝些淡糖鹽水。

　　眼睛癢痛

　　可能是由水不潔凈引起。上岸后應(yīng)馬上用清潔的淡鹽水沖洗眼睛，然后用氯霉素或紅霉素眼藥水點眼，臨睡前最好再做一下熱敷。

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