春季幼兒保健要知道

　　春季天氣變化多端，春季又是傳染病的多發(fā)季節(jié)，為了能保證幼兒的健康，使幼兒在春季減少生病的機會，現(xiàn)介紹幾種幼兒保健小常識：

　　1：幼兒衣服的增減要適當，最好能根據(jù)天氣預報來決定第二天穿多少衣服，

春季幼兒保健要知道

　　2：在春季傳染病多發(fā)季節(jié)，注意家中空氣的流通，家中有人感冒，請及時給孩子服預防藥，并給孩子多吃大蒜。

　　3：教育幼兒注意衛(wèi)生，防止病從口入。

　　4：幼兒運動后容易出汗著涼，請在幼兒運動前先脫去一件外衣，在運動后在及時穿上。

　　5、一星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好

　　6、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　7、飯后吃水果的觀念是錯誤的，應飯前吃(水果是早上吃金中午吃銀下午吃鐵晚上吃鉛)

　　8、喝豆?jié){時不要加糖，不要和雞蛋一起吃，也不要喝太多。

　　9、空腹不要吃番茄。(飯后吃最好)

　　10、早上醒來先喝杯水，預防結(jié)石。(最好是白開水，不會對胃照成刺激)

　　11、睡前三小時不要吃東西，會胖，

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　　12、少喝奶茶，因為高熱量高油，沒營養(yǎng)價值可言。

　　13、剛出爐的面包不要馬上食用。(油炸的餅也是)

　　14、遠離充電器，切忌放在床邊。(人體應遠離30公分以上)

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、多油脂的食物少吃(要花5-7小時去消化，使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡)。

　　17、下午五點后大餐少吃(五點后身體不需要那么多能量)

　　18、十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、雞肉、低脂牛奶、櫻桃。

　　19、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　20、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。

　　21、服用膠囊應一冷水吞服，睡前3分鐘先服藥，忌立即躺下。

　　22、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。

　　23、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時，導致食道癌、胃癌。

　　24、食物過于精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

　　25、減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。

　　26、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　27、每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　28、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。(也就是早吃好，中吃飽，晚吃少)

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