今年三伏天從什么時候開始
三伏一般為30天，但有的年份為40天，這主要取決于中伏的天數(shù)，
今年三伏天從什么時候開始
。今年的三伏天將會持續(xù)40天，所以大家一定要提前準(zhǔn)備好一些防暑的措施!學(xué)一學(xué)三伏天的養(yǎng)生知識也是可以的！初伏(頭伏)：夏至后第三個庚日(指干支紀(jì)日中帶有“庚”字的日子)起到夏至后第四個庚日前一天。夏至后第三個庚日為入伏，作為初伏的第一天。
中伏( 二伏)：夏至后第四個庚日起到立秋后第一個庚日前一天。夏至后第四個庚日定為中伏開始的第一天。立秋后第一個庚日如果是夏至后第五個庚日，則中伏為10天;立秋后第一個庚日如果是夏至后第六個庚日，則中伏為20天。
末伏( 終伏 )：立秋后第一個庚日起到立秋后第二個庚日前一天。立秋后第二個庚日定為出伏，即伏天結(jié)束。
2016年三伏天(時間表)
初伏：7.17.-7.26，10天
中伏：7.27-8.15，20天
末伏：8.16-8.25，10天。
初伏第1天：2016年7月17日
初伏第2天：2016年7月18日
初伏第3天：2016年7月19日
初伏第4天：2016年7月20日
初伏第5天：2016年7月21日
初伏第6天：2016年7月22日
初伏第7天：2016年7月23日
初伏第8天：2016年7月24日
初伏第9天：2016年7月25日
初伏第10天：2016年7月26日
中伏第1天：2016年7月27日
中伏第2天：2016年7月28日
中伏第3天：2016年7月29日
中伏第4天：2016年7月30日
中伏第5天：2016年7月31日
中伏第6天：2016年8月1日
中伏第7天：2016年8月2日
中伏第8天：2016年8月3日
中伏第9天：2016年8月4日
中伏第10天：2016年8月5日
中伏第11天：2016年8月6日
中伏第12天：2016年8月7日
中伏第13天：2016年8月8日
中伏第14天：2016年8月9日
中伏第15天：2016年8月10日
中伏第16天：2016年8月11日
中伏第17天：2016年8月12日
中伏第18天：2016年8月13日
中伏第19天：2016年8月14日
中伏第20天：2016年8月15日
末伏第1天：2016年8月16日
末伏第2天：2016年8月17日
末伏第3天：2016年8月18日
末伏第4天：2016年8月19日
末伏第5天：2016年8月20日
末伏第6天：2016年8月21日
末伏第7天：2016年8月22日
末伏第8天：2016年8月23日
末伏第9天：2016年8月24日
末伏第10天：2016年8月25日
三伏天飲食養(yǎng)生
1、補水養(yǎng)生
中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強烈的口渴感，
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《今年三伏天從什么時候開始》(http://www.msguai.com)。因此，補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。2、多酸多甘
古代學(xué)者認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。
按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铮绮ぬ}等。
3、補氣去火
炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。
因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品;鴨肉更是夏季大補之良方。
4、多吃苦味食物。
健康飲食上曾說道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調(diào)以滑甘。”中醫(yī)養(yǎng)生小常識認為，人體陰陽平衡則無疾患。由于人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導(dǎo)致人體陽有余而陰不足，所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進食苦味食品，夏季尤其應(yīng)多吃一些。
5、制作菜肴時常加醋。
預(yù)防疾病小知識指出，夏天人體需要大量的'維生素C，如果在烹調(diào)時放點醋，不僅味鮮可口，且有保護維生素c的功效。此外，炎夏之季家家喜食涼拌菜、涼拌面，如果在吃面時放點醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到殺菌、解毒和預(yù)防腸道傳染病的作用。
6、多吃粥和湯。
夏季保健常識認為，夏季飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補養(yǎng)身體。銀耳粥能生津潤燥、滋陰養(yǎng)肺，有助于治療高血壓和慢性支氣管炎;
黃芪粥可治水腫，豆?jié){粥和皮蛋淡菜粥可治療血管硬化、高血壓和冠心病;蠶豆粥能輔助治療水腫和慢性腎炎，荷葉粥能解暑熱、止渴解毒、清胃潤腸，可治嗓子痛;蓮子粥能健脾和胃、益氣強志，對腹痛腹瀉、失眠、遺精、白帶過多等均有一定的療效;赤豆粥有補腎、消水腫、治腳氣的功能，
腎功能較差的人多食為好;百合粥能養(yǎng)心安神，潤肺止咳，最適合肺陰不足的老年人食品;冬瓜粥有利水消腫、止渴生津的功能，并有降低血壓的作用。另外，多食點營養(yǎng)湯、涼拌食品、糟鹵肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、醋溜、醋漬泡菜等，既開胃又可補充營養(yǎng)。
7、天熱常飲保健茶。
飲食小常識指出，盛夏酷暑，人們在工作之余，如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶，頓時會覺得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多，其中以鹽茶、菊花茶最常用。
8、多吃新鮮的蔬菜和水果。
營養(yǎng)學(xué)家告訴我們，夏季蔬菜營養(yǎng)豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營養(yǎng)價值很高，無論是炒菜、做湯或做餡，都十分清淡，味美適口。
其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗干凈。因為瓜果在收獲、運輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。因此，在吃瓜果之前，一定要認真清洗，然后再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵，防止腸道傳染病和寄生蟲病。
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