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最全軍訓(xùn)注意事項(xiàng)
新生就要參加軍訓(xùn)了，下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“最全軍訓(xùn)注意事項(xiàng)”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
一幾點(diǎn)建議
1裝束合適、準(zhǔn)備充分
迷彩服里再穿一件洗汗性好的棉制背心，襪子最好穿棉制運(yùn)動(dòng)襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊，這樣腳后跟會舒服一點(diǎn)，
最全軍訓(xùn)注意事項(xiàng)
。軍訓(xùn)開始前一定要將四肢，尤其是下肢各關(guān)節(jié)預(yù)活動(dòng)充分，以免發(fā)生關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)性損傷。2注意補(bǔ)充水分
運(yùn)動(dòng)飲料和茶水均可，但以淡鹽水最佳，不要一次喝大量白開水、(冰)礦泉水或進(jìn)食大量冷飲。 大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補(bǔ)充水分，以免對腸胃突然加重負(fù)擔(dān)造成傷害。
3注意補(bǔ)充營養(yǎng)
軍訓(xùn)前應(yīng)按時(shí)進(jìn)食(如早餐等)，軍訓(xùn)后體力消耗極大，這個(gè)時(shí)候多吃一些肉類、蛋類、奶類，最好多喝點(diǎn)湯類以補(bǔ)充營養(yǎng)及體液，同時(shí)注意補(bǔ)充各種維生素。
4注意防曬
強(qiáng)烈的紫外線易灼傷皮膚，建議提前半小時(shí)在身體暴露部位涂抹一些防曬霜。防曬霜要隨身帶，一般二個(gè)小時(shí)涂一次。正確的步驟是先用吸汗面紙擦凈皮膚，再涂防曬霜(依據(jù)SPF值選定合適防曬霜)。
5不要硬撐
軍訓(xùn)中要講堅(jiān)持，要有不怕苦的精神和毅力，但如果實(shí)在支持不下去，一定要休息。當(dāng)身體出現(xiàn)不適時(shí)，一定要主動(dòng)提前告訴教官或輔導(dǎo)員，不要硬撐，防止出意外。
6按時(shí)作息
軍訓(xùn)期間按時(shí)作息，養(yǎng)精蓄銳，以緩解疲勞，提高機(jī)體免疫力，為連續(xù)軍訓(xùn)打下良好的基礎(chǔ)。
二醫(yī)學(xué)防護(hù)
1防中暑
軍訓(xùn)過程中，天氣較熱、訓(xùn)練量過大，缺乏適當(dāng)休息，水鹽補(bǔ)充不足，衣服太厚或不透氣都會發(fā)生中暑。
癥狀表現(xiàn)：大量出汗、呼吸加速、心慌胸悶、疲乏無力、頭暈、頭痛、口渴、惡心、嘔吐、肌肉疼痛、肌肉痙攣、體溫升高、意識模糊不清、狂躁不安、驚厥、昏迷、休克、血壓下降、嚴(yán)重者可導(dǎo)致心衰及呼吸衰竭而死。
急救及治療： 首先把病人抬到通風(fēng)陰涼地方，解開衣扣，平臥，用冷毛巾敷頭部，喝適量淡鹽水或涼茶(飲料)補(bǔ)液降渴。 輕者可服人丹、十滴水，霍香正氣水(液)或霍香正氣膠囊，嚴(yán)重者要及時(shí)送醫(yī)院采取急救措施。
2防運(yùn)動(dòng)性、低血糖暈厥
運(yùn)動(dòng)性暈厥也稱暫時(shí)性腦供血不足，多見于體弱貧血、低血壓及訓(xùn)練基礎(chǔ)差者;低血糖性暈厥主要發(fā)生于早晨不進(jìn)食或進(jìn)食很少者，訓(xùn)練過程中突然發(fā)生。
癥狀表現(xiàn)：昏厥前有乏力、頭暈、眼發(fā)黑、心慌、四肢無力、惡心、耳鳴、冷汗、脈弱、面色蒼白等。
預(yù)防：體質(zhì)較差或曾有過運(yùn)動(dòng)后暈厥發(fā)生者可申請場邊見習(xí);每天必須進(jìn)食足量早餐(最好在訓(xùn)前30~60分鐘進(jìn)食)。當(dāng)有上述暈厥前兆出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)就地蹲下、平臥或向身邊同學(xué)、教官求救，千萬不能硬撐，以免暈倒后意外跌傷。
處理：立即平臥或低頭位，解衣領(lǐng)、松腰帶并抬高下肢，同時(shí)向醫(yī)護(hù)人員呼救，
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《最全軍訓(xùn)注意事項(xiàng)》(http://www.msguai.com)。3防感冒
在軍訓(xùn)過程中，由于冷熱不均(比如軍訓(xùn)出汗過后用冷水沖澡、軍訓(xùn)過程中風(fēng)太大著涼等)或因軍訓(xùn)過度疲勞(疲勞致機(jī)體抵抗力下降，疲勞致夜間睡眠過深著涼)易引起感冒。
防治：避免大汗后用涼水洗澡和睡眠時(shí)長時(shí)間使用電扇，及時(shí)更換被汗水浸濕的衣物，保證正常休息時(shí)間和飲食營養(yǎng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行各項(xiàng)訓(xùn)練，可有效減少上呼吸道感染的發(fā)生。發(fā)生感冒，尤其伴有發(fā)熱的，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
4防急性胃腸炎
俗話說：“病從口入。”軍訓(xùn)期間過度疲勞可致機(jī)體或腸道局部抗病能力下降，此時(shí)如不注意飲食、休息或出汗后大量飲涼水均可致急性胃腸炎。
防治：務(wù)必多休息，不進(jìn)食不衛(wèi)生食品，不喝生水。 出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī)。
5防軟組織損傷
軟組織損傷多發(fā)生于訓(xùn)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，關(guān)節(jié)屈伸動(dòng)作持續(xù)重復(fù)、過于集中及強(qiáng)度較大的訓(xùn)練課目，以韌帶(關(guān)節(jié))扭傷和肌肉拉傷多見。
癥狀表現(xiàn)：損傷局部腫痛、淤血、關(guān)節(jié)積液或血腫，活動(dòng)嚴(yán)重受限。
防治：訓(xùn)練前應(yīng)預(yù)先做一些踝膝等關(guān)節(jié)活動(dòng)練習(xí)進(jìn)行熱身，訓(xùn)練應(yīng)循序漸進(jìn)、規(guī)范。損傷發(fā)生后應(yīng)立即停止訓(xùn)練并就地進(jìn)行冷敷(冰塊或自來水等)，抬高患肢。24小時(shí)后方可采取止痛膏外敷、理療及熱敷等措施，以減輕疼痛和腫脹。損傷較輕者絕大部分停訓(xùn)3~7天即可自愈，損傷較重者建議盡早就醫(yī)。
6防曬傷
強(qiáng)烈的紫外線照射易造成日光性皮炎，使皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫，嚴(yán)重的還可以有水皰和糜爛，患者自覺瘙癢和燒灼痛。少數(shù)人還可以出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、惡心等全身癥狀。
一般體質(zhì)弱、膚色淺的人易發(fā)生日光性皮炎。還有服用了某些藥物，如磺胺、氯丙嗪、灰黃霉素，或吃了某種感光性強(qiáng)的蔬菜如：莧菜、灰菜、紫云英、槐花，或白天涂抹含維生素A的霜?jiǎng)┑群笤贂裉�，也會引起�?yán)重的日光性皮炎。
防治：關(guān)鍵是防曬，盡量縮短曝曬時(shí)間，外露皮膚可提前涂抹防曬霜等。 發(fā)生了日光性皮炎也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
三哪些情況不適宜參加軍訓(xùn)
1、患傳染病正處急性期者;
2、患病(住院)出院不久，正處恢復(fù)期者;
3、行經(jīng)期量多伴腹痛明顯且體質(zhì)較虛弱者;
4、各種原因引起的發(fā)熱者;
5、既往有過不明原因暈厥發(fā)生者;
6、四肢畸形、骨折或骨折后恢復(fù)期內(nèi)者;
7、患心臟疾病(包括曾患心臟疾病及入學(xué)復(fù)查心臟有異常的)、肺部疾病(如既往患過自發(fā)性氣胸者等);
8、嘔吐腹瀉者;
9、其他不適宜運(yùn)動(dòng)者;
10、嚴(yán)重的貧血患者。
有上述情況(之一)者，本人前往校醫(yī)院(有既往病史者,請攜帶既往就診病歷或縣級以上醫(yī)院證明)就診并辦理免訓(xùn)或軍訓(xùn)見習(xí)證明。
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