秋分是幾月幾日日

　　秋季天高氣爽，是戶外活動的黃金季節(jié)，

秋分是幾月幾日日

　　2016秋分是幾月幾日日

　　2016年秋分是9月22日

　　秋分運動指南

　　秋分時節(jié)，養(yǎng)生保健也應(yīng)有講究，首要原則應(yīng)順應(yīng)秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時節(jié)，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

　　由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：

　　一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路�在冷風中逗留，以防身體著涼;

　　二防運動損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動;

　　三防運動過度。秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，因此運動也要順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目，

資料共享平臺

　　秋分養(yǎng)生運動

　　“登山”是最適合秋天的健身運動了。

　　詩圣杜甫于重陽節(jié)獨自登高望遠，寫下“無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來’’的《登高》。詩仙李白也有“攀崖歷萬重”的詩句。王維的《九月九日憶山東兄弟》一詩的“獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。遙知兄弟登高處，遍插茱萸少一人”更是膾炙人口。

　　可見古人就有秋季登山的習俗。自古以來登山就是重陽節(jié)的主要活動內(nèi)容。最初的登山運動可能與上古時“射禮”有關(guān)。這是當時人們?yōu)榱税才藕枚��?a class="channel_keylink" href="http://www.msguai.com/zuowendaquan/shenghuozuowen/" title="生活">生活，秋收之后還要上山采些野生食物或藥材，或狩獵。

　　登山有益于身心健康，可增強體質(zhì)，提高肌肉的耐受力和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。在登山的過程中，人體的心跳和血液循環(huán)加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內(nèi)臟器官和身體的其他部位的功能會得到很好的鍛煉。此外，山林地帶空氣清新。大氣中的浮塵與污染物比平地少，而且負離子含量高，置身于這樣的環(huán)境中顯然是有利于健康的。登山運動還可以培養(yǎng)人的意志，陶冶情操。登上高峰，極目遠望，把壯麗的山河盡收眼底時，也讓人心情十分愉悅舒暢。

【秋分是幾月幾日日】相關(guān)文章：

閏月是幾月03-13

立春是幾月幾日202402-04

中秋節(jié)是幾月幾號08-20

關(guān)于秋分的古詩16首09-24

關(guān)于秋分的詩句（精選320句）09-25

秋分祝福句子220句09-25

關(guān)于秋分的諺語200句09-25

關(guān)于秋分的古詩（精選12首）09-25

秋分問候語240句09-25

有關(guān)秋分的精彩古詩詞精選25首08-05