運動會需要準備什么

　　運動會，幾乎一年一次，當然也有學校會弄一年兩次，也會有一些國家級的市級的運動會。運動場上那么多健兒英姿颯爽揮灑著熱血，是不是每次都看的激動人心，那么參加運動會我們需要準備些什么才會有備無患呢。

　　一、運動會準備

　　1、跑鞋、慢跑鞋、比賽服、一身比較厚的運動服(保暖)

　　2、葡萄糖溶液、水、糖、巧克力 糖、巧克力提前吃、需要耐力的吃就好 水、爆發(fā)力項目的臨上場就不需要了 跑完頭暈啊什么的可以來點葡萄糖溶液

　　3、消毒包扎用的帶不帶都可以 一般比賽都有醫(yī)生在場

　　二、運動會需要加油稿

　　1、你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數(shù)你最棒。跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹強

　　2、你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實心球化成美麗的弧線 我著實在心里佩服你們你們拋出了自己的最佳水平

　　3、一根小小的木棒，連接的是團結和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏 加油吧!讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中!

　　4、踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地!

　　5、溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的權限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)。標槍在空中輕盈的姿態(tài)，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝?讓我們拭目以待，讓我們?yōu)樗麄儏群�、助威�?只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠!

　　6、有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利�？傇诠奈枳约�，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡;相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己!相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。

　　7、年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑，

　　方法/步驟

　　棉簽、消毒水、碘酒。

　　這三樣是基本要帶的，運動會難免可能會碰到撞傷摔傷，所以準備好棉簽消毒水將傷口消毒后，擦一些碘酒，對傷口恢復會好很多的。

　　水。

　　水是運動場上必備的，一千米跑步累的氣喘吁吁，一定要喝水，大太陽下走來走去，嘴巴都會干，所以一定要多帶兩瓶水，及時補充自己身體的水分。

　　防曬。

　　運動會一般都是挑天氣晴朗的時間開始的，一般都是大太陽底下的，所以我們要事先擦好防曬，不然一天在太陽底下曬著，肯定會黑很多，黑那么多就要用好多天補救了。

　　運動鞋，運動服。

　　這個也是運動必備的.，無論你是參加運動會的運動員還是行人，都建議穿運動鞋，這樣你一天活動下來腳才不會累。

　　食物。

　　運動就要準備一點吃的，可以巧克力，或者餅干，運動完后休息一段時間會餓，就要吃點食物補充體力了。

　　激情。

　　一定要有激情，不開心會導致運動會上的發(fā)揮不好，所以開心的心情也很重要的，一定要保持自己的激情，好好加油，

　　擴展：

　　運動前需要準備什么？

　　1，也是最重要的一點：身體最近幾天沒有生病、不舒服，沒有生理、心理問題，身體各個部位、關節(jié)沒出現(xiàn)疼痛等問題�？梢杂腥藭�覺得身體有點不舒服、有點小疼痛，沒有什么，能夠忍受，注意點、小心點就是ok的。但是安全無小事，誰知道在鍛煉過程中會出現(xiàn)什么意外。帶傷運動，也會對身體造成更大傷害，也是對自己的不負責。所以，還是健健康康去運動吧。

　　2：飲食上需要注意的，運動鍛煉需要在飯后間隔30分鐘以上才可以。人體吃完飯，糖元、能力得到補充，可能有的人就會馬上趁著精神好，就開始運動，這是不好的。首先，血糖高，加上一些激烈運動，容易誘發(fā)潛在疾病。其次，才吃進胃里的食物，身體內臟器官都在使勁運作，長時間這樣習慣，對消化系統(tǒng)、內臟帶來損傷。然后不要吃得太飽后，鍛煉。如果今天的訓練計劃里有大重量、高強度、長時間等的訓練，需要保證運動前這餐碳水化合物的攝入量。最后值得注意的是，如果在運動訓練過程中有出現(xiàn)頭暈、缺氧、低血糖、肌肉拉傷、關節(jié)疼痛等身體不舒服時，應及時停止訓練運動，補充能量、糖分，或者及時就醫(yī)等。

　　3：帶上喝的水、或者水杯。在運動過程中口渴，要及時補充水分。建議最好是喝白水，不用喝什么其他碳酸飲料或者所謂的能量、補充飲料等。

　　4：保證足夠的睡眠。不要求睡眠質量多好，但一定要保證有7個小時以上的睡眠時間。盡量早睡，在12點前睡覺、睡著，有助于肌肉的保持，增長。

　　5：不管是去健身房，還是自己在家，或者什么場地運動鍛煉，一些稍微專業(yè)點的裝備還是需要的。比如：運動短袖，短褲，鞋子等，不管是保護自己，還是運動舒適感都很有效果。如果去健身房，有些護具也是很有必要的。（護腕，護肘，護膝，腰帶等等）。在做器械鍛煉前，要對器械有基本的認識，了解怎么使用。不要盲目就開始運動訓練。

　　6：運動前的熱身，運動后的拉伸。都是非常重要的。熱身，可以檢測自身有沒有什么不適，也可以加快讓自己進入鍛煉的狀態(tài)。保護身體各個部位、器官、肢體。運動后的拉伸，則是放松身體，減緩身體肌肉酸痛，幫助肌肉得到放松，不易再以后出現(xiàn)打節(jié)，受限等問題。

　　最后，在運動訓練完后，可以適當?shù)爻渣c東西，給身體補充能量。這些注意、準備事項，不復雜，也是平時多注意就能養(yǎng)成的好習慣。希望你也能在運動鍛煉中安全享受。

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