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跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)傷害聽(tīng)力嗎？
跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)不會(huì)傷害聽(tīng)力呢，下面讓YJBYS小編為大家解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)是會(huì)損傷的，這點(diǎn)毋庸置疑，
跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)傷害聽(tīng)力嗎？
。因?yàn)榫退隳悴宦?tīng)音樂(lè)，聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而衰退。人耳沒(méi)有關(guān)閉聽(tīng)覺(jué)的功能，它一直在接受環(huán)境聲音，聽(tīng)音樂(lè)無(wú)非就是增加了聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)而已。第一：為什么很多跑友喜歡邊跑步邊聽(tīng)音樂(lè)?
(1)音樂(lè)會(huì)有好的情緒感染力，使人更快的進(jìn)入跑步狀態(tài)
(2)感覺(jué)跑步枯燥無(wú)聊，音樂(lè)可以降低倦怠感
(3)影視(美劇)等潮流導(dǎo)向
(4)面子：男生帶耳機(jī)感覺(jué)更帥氣，女生帶耳機(jī)看上去更文藝
第二：為什么專家學(xué)者不建議跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)?
(1)擔(dān)心影響跑步節(jié)奏
(2)分散注意力，聽(tīng)不到汽車等環(huán)境聲音
(3)破壞慢跑的聊天交流
(4)夜跑的人身安全(尤其女性)
(5)對(duì)聽(tīng)力的損傷
第三：每天跑步聽(tīng)音樂(lè)超過(guò)一小時(shí)，真的會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)力減退嗎?
(1)首先人的一生中聽(tīng)力就是不斷消耗衰退的過(guò)程。大腦有強(qiáng)大的補(bǔ)償聽(tīng)覺(jué)能力，所以漸進(jìn)的聽(tīng)力損傷在主觀上完全沒(méi)有感覺(jué)，除非損傷已經(jīng)非常嚴(yán)重，或者損傷很突然，
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《跑步時(shí)聽(tīng)音樂(lè)傷害聽(tīng)力嗎？》(http://www.msguai.com)。(2)其次戶外跑步聽(tīng)音樂(lè)對(duì)聽(tīng)力的傷害，關(guān)鍵在于音量和時(shí)間，如在環(huán)境嘈雜時(shí)，人耳分辨音樂(lè)的能力迅速下降，想聽(tīng)清楚當(dāng)然會(huì)需要開(kāi)大音量。所以戶外跑步聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，最好根據(jù)你在室內(nèi)的音量，保持一致或者略微增大一點(diǎn)即可，否則就是加速損傷�？刂频暮玫脑�，注意休息，適當(dāng)聽(tīng)音樂(lè)的影響不會(huì)很大的讓你發(fā)現(xiàn)明顯的損傷。
第四：跑步時(shí)該如何健康聽(tīng)音樂(lè)?
(1)音樂(lè)音量不可過(guò)高，以能聽(tīng)到路上汽車?yán)葹橐�，不要在機(jī)動(dòng)車道上跑步。
(2)聽(tīng)音樂(lè)跑步時(shí)，注意觀察路況，警惕身后的情況。
(3)音樂(lè)節(jié)奏不宜過(guò)于舒緩和強(qiáng)烈，節(jié)拍數(shù)要適合自己的心率，可以選擇一些專門的跑步音樂(lè)來(lái)聽(tīng)。
(4)如果只是放松慢跑訓(xùn)練，試著通過(guò)音節(jié)節(jié)奏調(diào)整步幅，這樣可以在跑步過(guò)程中更有效地使用氧氣。要做到音樂(lè)和節(jié)奏同步，你要找出自己的步速，音樂(lè)節(jié)奏可略高于步幅率和心率。
(5)如果身體生病或有些疲勞，那么也不適合用邊跑邊聽(tīng)音樂(lè)的方式去強(qiáng)撐堅(jiān)持。
溫馨提示：多補(bǔ)充維生素能讓聽(tīng)力保持在一個(gè)較高的水平，主要是維生素A、維生素C，對(duì)聽(tīng)力有很好的幫助作用，西紅柿中維生素A、維生素C含量較高，可以某種程度預(yù)防耳鳴、耳聾等疾病的發(fā)生。
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