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膽固醇高怎么辦
膽固醇高的人該怎么辦呢，下面讓YJBYS小編為大家解答，歡迎大家參考借鑒，希望可以幫助到大家!
膽固醇高怎么辦
1、膽固醇高多吃山藥
膽固醇偏高怎么辦?吃山藥就可以有效的控制膽固醇偏高的現(xiàn)象哦，
膽固醇高怎么辦
。山藥中含有的黏液蛋白能夠有效的減少皮下脂肪的沉積,因此可以避免肥胖癥。除此之外,常吃山藥還能促進(jìn)新陳代謝、提高消化能力、幫助擴(kuò)血管、改善血液循環(huán),從而讓人體在相等的時(shí)間里消耗更多的脂肪。2、膽固醇高多吃蘋果
蘋果是我們生活中常見的水果之一,常吃蘋果也可以控制膽固醇偏高。這是因?yàn)樘O果中所含有的果膠成分有助于降低膽固醇的.作用。另外,蘋果中富含的鉀元素可以排除人體內(nèi)多余的鈉鹽,因此可以消除下半身浮腫的癥狀。吃蘋果不僅可以控制膽固醇偏高,還有助于減肥。
3、膽固醇高多吃玉米
大家都知道玉米的營養(yǎng)價(jià)值高,你還不知道吃玉米可以控制膽固醇偏高吧。玉米中含有豐富的鈣、鐵、磷、鎂、硒以及胡蘿卜素、維生素等多種營養(yǎng)元素,它還富含了纖維質(zhì),經(jīng)常吃可以有效的控制膽固醇偏高。而且玉米的食用方法有很多,可以同許多的食材搭配食用,因此食用非常方便。
4、膽固醇高多吃黑木耳和香菇
黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。香菇有調(diào)節(jié)人體新陳代謝,降血脂,降血壓作用,并能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。
5、膽固醇高多吃大蒜和洋蔥
大蒜有舒張血管,抗血繡凝集和阻止膽固醇合成的作用。洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,有降血脂,降血壓和抗動(dòng)脈硬化作用。膽固醇高怎么辦
6、膽固醇高多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果中的纖維素含量多,攝入一定量纖維素,可降低血液中膽固醇。
膽固醇高的原因
1 、不健康的飲食習(xí)慣
攝取過多的飽和脂肪酸,是得膽固醇高的原因之一，
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《膽固醇高怎么辦》(http://www.msguai.com)。像是雞蛋、牛奶、豬肉,這些都含有大量的飽和脂肪酸,攝取的太多,就會(huì)容易出現(xiàn)膽固醇高的情況發(fā)生。所以說,養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣,少吃一些脂肪含量很高的肉食,注意營養(yǎng)均衡,多吃蔬菜和水果,是預(yù)防膽固醇高的好方法之一。2 、自身的壓力
壓力,分成生活壓力和工作壓力,當(dāng)人長期處于壓力很大的情況下,就會(huì)造成內(nèi)分泌的失調(diào),增加了得膽固醇高的風(fēng)險(xiǎn)。壓力太多,也是膽固醇高的原因之一。要想維持膽固醇的健康值,就是注意及時(shí)減壓。膽固醇高怎么辦
3 、遺傳的因素
有一部分人群出現(xiàn)膽固醇高,是因?yàn)檫z傳。要知道,遺傳也是膽固醇高的原因之一。這種遺傳性的膽固醇高的.情況,我們稱之為家族性高膽固醇血癥。后臺(tái)通過調(diào)理,是可以控制的。
4 性別的因素
專家發(fā)現(xiàn),男性比女性更容易出現(xiàn)膽固醇高的情況。這是因?yàn)?女性身體內(nèi)的高密度脂蛋白,根據(jù)女人絕經(jīng)后,會(huì)下降,從而減少了膽固醇高的風(fēng)險(xiǎn)。
5、阻塞性黃疸的因素
這時(shí)由于膽汁排出受阻,血中出現(xiàn)脂蛋白-X和肝內(nèi)膽固醇合成亢進(jìn)所致,以游離型膽固醇的增加為主。引起總膽固醇偏高,所以阻塞性黃疸是造成總膽固醇偏高的原因之一。
膽固醇高的危害
1、易導(dǎo)致前列腺癌
會(huì)加快前列腺癌的生長速度,會(huì)引發(fā)腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會(huì)減少人的壽命
會(huì)減少人的壽命,尤其是男性的壽命同時(shí)和血管有關(guān)的`中風(fēng)幾率會(huì)隨著增加。膽固醇高怎么辦
3、會(huì)阻塞心臟動(dòng)脈
會(huì)阻塞心臟動(dòng)脈和使其變窄,更容易引發(fā)心臟病。
4、易造成骨質(zhì)疏松
會(huì)使骨質(zhì)疏松癥的可能性變高,同時(shí)過多攝入膽固醇可導(dǎo)致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會(huì)擴(kuò)大。由此可見,膽固醇高的患者要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療,以免延誤病情,導(dǎo)致病情惡化。
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