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細(xì)節(jié)定成敗 考場七大應(yīng)急錦囊
NO1 高考臨場發(fā)揮（圖片來源：新華網(wǎng)）心態(tài)
進(jìn)高考考場前，怎樣調(diào)節(jié)心理？
臨進(jìn)考場前，最好不要與同學(xué)扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨(dú)自靜處一會(huì)兒。入考場前20分鐘甚至半個(gè)小時(shí)之前，自己回味一下當(dāng)天馬上要考試的科目。坐進(jìn)考場時(shí)，一般還有10分鐘左右的時(shí)間，可以坐在座位上把腿和手臂向下垂，讓肌肉放松，這樣可以緩解緊張情緒。
拿到試卷首先做什么？
拿到試卷首先要通讀一遍，盡可能做到心中有數(shù)。一般規(guī)定，高考在發(fā)卷后五分鐘之內(nèi)不能答題，考生應(yīng)先檢查試題的名稱、頁碼順序有無錯(cuò)誤，每一頁卷面是否清晰、完整，同時(shí)一定要聽清監(jiān)考老師提出的要求及更正試題錯(cuò)誤之處。接著將試題瀏覽一遍，了解試題結(jié)構(gòu)、題型、分量，當(dāng)讀到熟悉而有把握的試題時(shí)，應(yīng)暗示自己，這里可以得分，樹立信心，切忌把注意力集中在吃力的試題上。若通讀全卷后尚未到答題時(shí)間，則應(yīng)認(rèn)真完成大題的審題，最好將試題多讀幾遍。
高考答題技巧 注意細(xì)節(jié)考試少丟冤枉分
高考中每一分都將影響考生的升學(xué)去向，甚至對(duì)考生的未來產(chǎn)生影響，但一些考生因粗心大意、修改過于盲目等因素白白失分。昨日，記者走訪長春多所高中高三一線教師，探尋不丟“冤枉分”的好辦法。
高考遲到怎么辦
每年高考總有個(gè)別考生遲到，很容易影響正常發(fā)揮。遲到15分鐘者，更是不得進(jìn)入考點(diǎn)考試。
應(yīng)對(duì)策略：6月7日高考第一天是端午小長假后首個(gè)工作日，為避免交通擁堵，考生應(yīng)事先踩點(diǎn)并提早做好出行安排�？荚嚠�(dāng)天要把上班高峰堵車時(shí)間計(jì)算在內(nèi)，應(yīng)適當(dāng)早出發(fā)，特別是第一天的第一門考試。如果真發(fā)生了擁堵，可向交警求助，請(qǐng)他們用摩托車送入考場。考生進(jìn)考場后可先穩(wěn)定一下自己的情緒，不妨做幾次深呼吸，閉眼定神一會(huì)。待心情稍稍平靜后，才開始做題目。 6月8日下午考外語，14：30分起考生進(jìn)入考場，14：45分起禁止遲到考生入場。有習(xí)慣午休的學(xué)生一定要控制好時(shí)間，不要睡過頭。
忘帶證件怎么辦
若沒有帶齊證件，考生將不能參加考試。因此，考生一定要帶齊準(zhǔn)考證后面規(guī)定的準(zhǔn)考證、有效證件、考試所需文具用品包括2B鉛筆、外語聽力考試需帶有耳機(jī)的收音機(jī)等。而考試規(guī)定不能帶的手機(jī)等通訊設(shè)備等都不準(zhǔn)帶入考場。
應(yīng)對(duì)策略：有效證件含：居民身份證、社�？�、駕駛證、護(hù)照、軍人證�？忌诳荚嚽耙煌響�(yīng)列一張清單，對(duì)照著清單把要帶的物品全部準(zhǔn)備好，放在一個(gè)袋子里�？忌詈锰嵩绲诌_(dá)考點(diǎn)，這樣若發(fā)現(xiàn)自己忘帶證件，還能有回旋時(shí)間。一旦有證件忘帶，考生應(yīng)該第一時(shí)間與送考老師聯(lián)系，讓老師與自己的家長聯(lián)系，然后由家長送證件過來，千萬不要在中途折回家取證件。此外，在高考聽力時(shí)，最好多預(yù)備一副耳機(jī)線，預(yù)防在考場時(shí)出現(xiàn)"斷線"問題�？紙鰞�(nèi)考生是不得相互借用有關(guān)物品的，若發(fā)現(xiàn)自己忘帶某樣考試物品，可以在考前向送考老師或監(jiān)考老師反映，看他們能否想辦法。
頭腦空白怎么辦
有些考生考試時(shí)非常緊張，頭腦一片空白、出冷汗或頻頻想上廁所。大部分考生會(huì)在開始答題后，因?yàn)樽⒁饬Φ母叨燃卸骨訄龅男睦頎顟B(tài)自然消失，但還是有些考生會(huì)因?yàn)榍訄龆箤?shí)際水平得不到正常發(fā)揮。
應(yīng)對(duì)策略：如果考生以前有類似狀況發(fā)生，應(yīng)及早去心理醫(yī)生處治療。應(yīng)急的話，家長可以給學(xué)生以心理暗示，如用沒有標(biāo)簽的維生素C藥丸暗示孩子服藥后就會(huì)心理放松、超常發(fā)揮。容易情緒緊張的考生到達(dá)考點(diǎn)后，可以先找一個(gè)安靜的地方放松幾分鐘，調(diào)節(jié)好心態(tài)再進(jìn)考場。如果在考場上出現(xiàn)一片空白，考生不要急著往下做題，而是應(yīng)該先平靜下來。喝兩口水、仰頭閉目養(yǎng)神幾分鐘，深呼吸片刻。這時(shí)，考生不要看別人在做什么，而是調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。如果考生真正感覺到自己肚子疼或有其他不舒服時(shí)，則應(yīng)及時(shí)向監(jiān)考老師求助，而不要強(qiáng)自忍耐。
考試走神怎么辦
有些考生考試時(shí)會(huì)走神。這種情況容易發(fā)生在考試剛開始和考試結(jié)束前。有的考生一看到題目太難，會(huì)聯(lián)想到自己考砸了的后果，越想越慌亂。有的考生則看試題簡單，開始心猿意馬對(duì)未來浮想翩翩。這樣的情況很容易導(dǎo)致看錯(cuò)題目。
應(yīng)對(duì)策略：首先要克服焦慮心態(tài)，其次要加強(qiáng)心理承受能力�？忌灰�?yàn)榭荚嚳旖Y(jié)束而掉以輕心，解題很順利的時(shí)候，要特別看仔細(xì)題目。做完試卷后，有時(shí)間要再看一遍卷子，仔細(xì)檢查前面題目的回答是否還有紕漏。
難題卡殼怎么辦
考試時(shí)遇到不會(huì)做的難題很正常。此時(shí)，考生不要過于執(zhí)著。往往當(dāng)完成考卷上大多數(shù)題后，考生緊張的神經(jīng)就能平緩下來，從而使大腦正常工作，原先不能解決的問題迎刃而解。
應(yīng)對(duì)策略：由于高考試卷都是按先易后難的原則來設(shè)置考題，建議考生不要跳躍或顛倒，先解決好簡單的考題，才能更有信心處理難題�？梢詴呵野岩恍╇y題擱下，并在草稿紙上做下記號(hào)，等解答完所有題目后再回頭認(rèn)真思考。在解答難題時(shí)，考生也不要緊張，可以先跳開題目本身，平靜一下情緒，再來分析題干�？忌膊灰軇e人翻卷子聲的影響，應(yīng)根據(jù)自己的答題速度進(jìn)行。
發(fā)揮失常怎么辦
考完后應(yīng)盡快從前一科考試題目中脫離出來，過度糾結(jié)于上一門的考試結(jié)果，會(huì)影響到休息，進(jìn)而影響到下一門的考試。
應(yīng)對(duì)策略：結(jié)束一科考試后，考生盲目對(duì)答案的話，會(huì)不利保持積極向上的狀態(tài)。等到所有科目考試都結(jié)束了，得到標(biāo)準(zhǔn)答案再對(duì)答案也不遲。高考這三天，考生要做到考好一門丟一門，不要因?yàn)橐婚T的發(fā)揮失常而耿耿于懷，影響下面幾門的考試。
藍(lán)色水筆答題更醒目：
試題顏色是黑色，藍(lán)色答題會(huì)顯得更醒目，也能給閱卷老師帶來一種視覺上的舒適感，方便閱卷。
不要讓他人影響自己：
考場上可能會(huì)碰到非常緊張焦躁、情況不斷的考生，這時(shí)，一定要把握住自己，千萬不要浪費(fèi)時(shí)間在和考試無關(guān)的事物上。
偶遇同學(xué)不要情緒波動(dòng)：
高考考場按學(xué)科分，考生很有可能遇到以前的同學(xué)，談起自己現(xiàn)在的高中、學(xué)習(xí)情況、志愿等，不要因此影響自己的情緒。畢竟馬上要進(jìn)考場了，心理上的波動(dòng)可能會(huì)影響正常發(fā)揮。
考完后盡快離開考場：
高考是一場"集團(tuán)作戰(zhàn)"，千萬不能因?yàn)閱伍T的考試影響后面的考試。所以，考完一門就"丟"掉一門，不要考完就對(duì)答案。父母也要注意不詢問考生"考得好不好"，"緊不緊張"。
生病也不要影響心態(tài)：
這三天中，要特別注意冷暖，不要讓自己生病。萬一遇到失眠、感冒或發(fā)燒，也不要給自己太大的心理壓力。其實(shí)，如果考試中完全投入，身體上的一些小病并不會(huì)帶來太大的影響，而且一天失眠也不會(huì)影響正常發(fā)揮。關(guān)鍵是千萬不要覺得自己處在劣勢(shì)，那么這場仗，還沒打就已經(jīng)輸了。
NO4 心理調(diào)適（圖片來源：新華網(wǎng)）
臨考有問號(hào)？正常的！
明天2011年高考正式開鑼，而對(duì)于很多考生來說，越是臨近考試就越會(huì)產(chǎn)生很多焦慮和煩惱。為此本報(bào)特邀江蘇心育名師、南京市心理學(xué)會(huì)理事、南京五中楊靜平老師結(jié)合多年輔導(dǎo)高三同學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，教你如何調(diào)節(jié)情緒、應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況。
前一晚：檢查清單
開考前一晚，考生應(yīng)該仔細(xì)檢查一遍第二天考試會(huì)用到的物品，并確保已放入書包內(nèi)，以免第二天早上出門匆忙忘記�？紙鑫锲纷詈糜煽忌约簻�(zhǔn)備，不要讓家長代勞。
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