第七招 如何增強自信心

    如果你去參觀開羅博物館，會看到從圖坦·卡蒙法老王墓挖出的寶藏。如果不是霍華德·卡特決定再多挖一天，這些不可思議的寶藏也許仍深埋在地下不見天日。

    １９２２年的冬天，卡特幾乎放棄了可以找到年輕法老王墳?zāi)沟南Ｍ�，他的贊助者也即將取消贊助�？ㄌ卦谧詡髦袑懙溃骸斑@將是我們待在山谷中的最后一季，我們已經(jīng)挖掘整整六季了，春去秋來毫無所獲。我們一鼓作氣工作了好幾個月卻沒有發(fā)現(xiàn)什么，只有挖掘者才能體會這種徹底的絕望感。我們幾乎已經(jīng)認定自己被打敗了，正準備離開山谷到別的地方去碰碰運氣。然而，要不是最后一錘的努力，我們永遠也不會發(fā)現(xiàn)這遠超出我們夢想所及的寶藏�！�

    霍華德·卡特最后的努力成了全世界的頭條新聞，他發(fā)現(xiàn)了近代唯—一個完整出土的法老王墳?zāi)埂?/p>

只有堅持才能成功

    我們知道實現(xiàn)高考夢想的征途不會一帆風(fēng)順，所以幾乎每位同學(xué)都對即將遇到的困難和挫折做了心理準備。因為堅信“一分汗水，一份收獲”，我們?yōu)閷崿F(xiàn)夢想而辛勤耕耘著�？墒呛髞戆l(fā)現(xiàn)，自己流了很多很多汗水，卻沒有見到收獲，學(xué)習(xí)成績進步不明顯，有時成績甚至越來越差。當我們失敗的時候，總是告訴自己要努力，可接下來又是新的失敗……

    你能夠承受多少次失敗的打擊？很多同學(xué)都在多次失敗的打擊下，令人惋惜的放棄了努力。甚至有的同學(xué)在一次不理想的考試之后就開始灰心、絕望了。其實，成功就在你絕望、準備放棄的背后。如果你能咬牙再堅持一下，再努力一把，克服這種深深的絕望感，成功就會奇跡般的出現(xiàn)在你面前，就像卡特所碰到的情況一樣�？ㄌ卦诮^望的時候再一次挖掘，終于發(fā)現(xiàn)了法老王的墳?zāi)�！如果我們能從卡特成功的故事中得到什么啟示的話，我想那就是——“當你感到絕望的時候，再堅持一下！”經(jīng)歷了“山窮水盡疑無路”的狀況，才會迎來“柳暗花明又一村”的新境界。

    請記住，最浪費時間的一件事就是太早放棄。人們經(jīng)常在做了９０％的工作后，放棄了最后可以讓他們成功的１０％。這不但讓他們輸?shù)袅碎_始的投資，更失去了發(fā)現(xiàn)寶藏的可能。

  成功者的秘訣

    我曾經(jīng)對某所學(xué)校５００多名高三畢業(yè)生進行過一項成功心態(tài)調(diào)查，比較成功者和失敗者之間的差異。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只有對“考試成功的信心”能夠?qū)⑺麄儏^(qū)分開來。成功者堅信自己能夠成功，哪怕他們正遭遇有史以來的最慘烈的失敗；失敗者不相信自己最終能獲勝，哪怕自己的考試成績比其他同學(xué)都好。

    這個研究結(jié)果告訴我們：要想取得成功首先要堅信自己能夠成功，它是通往成功大門的鑰匙。

     七步增強你的自信

    同學(xué)們?nèi)绻麍猿职凑障旅娣椒ň毩?xí)，就能滿懷信心，并迎來勝利的那一天。

    第一步：成功階梯步步高。信心的喪失往往是因為不能保證自己能考上理想的大學(xué)，如果我們引入概率觀念就可以增強信心。我們可以根據(jù)自己的實力評估考上各層次大學(xué)的可能性，比如某同學(xué)考上各層次大學(xué)的概率依次為：�？疲梗担ァ⒁话惚究啤。福埃�、重點本科�。担埃�、北大清華�。保埃ァ＿@個同學(xué)努力的目標應(yīng)該是拿下一般本科，爭取考上重點本科，對北大清華抱有美好的希望。有了清醒的認識和明確的目標，并通過努力一步步提高概率，信心也會隨之而來。

    第二步：每天都說“我能行”。心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，自我暗示能量巨大。如果我們暗示自己“我能行”，我們就會逐漸變得更有能力，如果總是告訴自己“我不行”，就會變得越來越無能。增強自信的辦法之一就是采用積極暗示的方法，在心里反復(fù)告訴自己“我能行”，“我能成功”。同學(xué)們最好在每天學(xué)習(xí)之前，大聲告訴鏡子中的自己“我能行”。

    第三步：回憶成功。經(jīng)常回顧曾經(jīng)的成功經(jīng)歷，可以從中找到信心。同學(xué)們可以有意識地回憶自己成功的學(xué)習(xí)和考試經(jīng)驗，它可以是大型考試，也可以是小測試，只要能給你帶來成功的感覺就行，回憶越多越好。

    第四步：想象成功。對未來的美好憧憬最能激發(fā)豪情和斗志。我們可以經(jīng)常想象自己在高考考場上自由馳騁的情形；想象自己得知理想考試分數(shù)的情景；想象自己收到錄取通知書時的情景；想象自己在秋季開學(xué)時，進入大學(xué)的情景……想象內(nèi)容最好固定不要任意更換，還可以為自己的想象增加一些細節(jié)，情節(jié)越豐富，效果越好。

    第五步：回顧復(fù)習(xí)歷程。越是臨近高考，我們越是擔(dān)心自己能否考好，這個時候容易焦慮、急躁。我們可以回顧自己的學(xué)習(xí)過程和復(fù)習(xí)經(jīng)歷，回顧自己從進入高三以來，對各科已經(jīng)復(fù)習(xí)了多少遍，看了多少書，做了多少題。你會發(fā)現(xiàn)原來自己已經(jīng)有了很大的進步和很多的收獲，心中自然感到充實，對考試的信心就增強了。要你能將自己做過的題和看過的書摞起來放在桌子旁邊的話，效果會更好。

    第六步：改錯題，做到考后一百分。面對一套套模擬題，你發(fā)現(xiàn)不論怎么仔細，都會做錯題。這讓你很氣餒，甚至感到絕望：“我怎么總是做錯？”其實仔細分析你會發(fā)現(xiàn)，這些錯的都是老問題。如果你能夠花時間改正過去的錯題，將錯題改對，做到考后一百分。既可以達到有效復(fù)習(xí)的目的，也可以隨著問題的解決而產(chǎn)生自信。因此，改錯題比做新題更能增強自信心。

    第七步：欺軟怕硬，多做容易題。難題是沒有止境的，不論你多么聰明和努力，總有能難住你的考題。在難題面前，你會變得渺小，不自信。而在容易題面前，你會覺得自己比較厲害，有信心。在沒有信心的時候，不妨多嘗試基礎(chǔ)題型。

    （了解更多高考學(xué)習(xí)心理輔導(dǎo)信息，請登錄郭博士心理咨詢網(wǎng)http://www.zixunshi.com查詢）

郭召良  北京師范大學(xué)心理學(xué)博士

    在心理學(xué)領(lǐng)域里學(xué)習(xí)、教學(xué)和研究19載，博士期間系統(tǒng)研究考生學(xué)習(xí)和心理調(diào)節(jié)問題，成為第一位系統(tǒng)研究高考的心理學(xué)博士。