- 相關推薦
六大病癥影響迎考心態(tài) 心理專家為考生開藥方
六大病癥影響迎考心態(tài) 心理專家為考生開藥方隨著考期的逐步臨近，考生的思想壓力越來越大，有六大“病癥”影響著他們的迎考心態(tài)。記者今天專門采訪了一些心理專家和高三教師，請他們?yōu)榭忌_藥方。
癥狀一：少數(shù)考生胸中無把握，對考試信心不足，甚至悲觀失望，使得大腦活動大大降低，以至發(fā)呆發(fā)愣。
藥方：正確評價自己
既看到自己的優(yōu)勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實，理想與現(xiàn)實之間的距離不要太大。不妨調整一下自己的目標，說不定就能從困境中得到解脫。
癥狀二：經(jīng)過一年的復習，心理的疲憊使部分考生對復習和高考都產(chǎn)生厭倦情緒，做什么都打不起精神，抱著一種“無所謂”態(tài)度，甚至對高考產(chǎn)生排斥心理。
藥方：傾訴治療
產(chǎn)生上述癥狀的考生往往性格比較內向，平時不愛透露情感和心事，由于精神長時間集中在高考一件事上，容易在心理上產(chǎn)生惰性。專家建議他們多找朋友、同學或老師等信任的人聊聊天，可以說說自己的感覺，也可以談一些平時自己喜歡的話題，通過傾訴來轉移情緒。
癥狀三：由于長時間用同一種方法復習同一門功課，大腦皮層某一部位形成保護性抑制，影響記憶效果。
藥方：復習方法多樣化
考生在復習時，應制定科學的復習計劃，文、理合理搭配，閱、讀、聽、寫有機結合，避免枯燥、單一的復習方法，這樣會提高記憶效果。
癥狀四：有些考生只顧拼命復習功課，放棄了正常的睡眠和必要的文體活動時間，長期打“疲勞戰(zhàn)”，結果整天頭昏腦脹，學習效果很差。
藥方：勞逸結合巧用腦
要充分利用大腦的“最佳時限”，學習和休息巧安排。當頭腦清醒、精力充沛時，要抓緊學習；當頭腦疲勞時，可睡覺休息或做適當?shù)膽敉饣顒�，以使腦神經(jīng)細胞恢復正常。那種考前通宵達旦復習的方法，絕非良策，往往會前功盡棄。
癥狀五：家長期望過大，同學間競爭激烈，使得考生花費很多心思去考慮“如何達到父母的期望”、“如何去超過同學”等一系列問題，最后想得越多越使自己心煩，甚至會因為覺得自己不行而自卑。
藥方：建立獨立穩(wěn)定的心態(tài)
放松心態(tài)的一個重要方法就是忽視外界的任何干擾，要相信自己可以辦得到，建立獨立穩(wěn)定的心理環(huán)境，不灰心，不放棄，堅持到底。
癥狀六：考生無法說清原因，但在復習過程中忽然產(chǎn)生一種莫名其妙而又難以言明的焦躁和不安，心慌、胸悶、氣短，容易出汗，看不進書、飯吃得不香、覺睡得不好，對一切都不感興趣。
藥方：體能練習
心慌的主要生理表現(xiàn)是心跳加快，并隨著心跳恢復正常而減輕或消除。因此，進行強心鍛煉可從生理上減輕或預防心慌導致的腦缺氧體征。
具體方法：晨煉時練習100米快速跑，體能較差者可選擇60米快速跑，每跑一次待心跳、呼吸正常后再進行下一次，運動量視各自情況而定，以運動后不感到疲憊不影響學習為準。晚飯前進行5—10分鐘深呼吸練習，即以鼻吸氣時盡量深長并充分張開胸廓，張口呼氣時盡量放慢拉長。(
【六大病癥影響迎考心態(tài) 心理專家為考生開藥方】相關文章：
致家長：心理專家為您亮明考生心聲04-30
高考臨近 心理專家為高考生減壓支4招04-25
心理專家：高考臨近考生別給自己施壓04-30
心理專家支招減壓:考生要保持四心05-01
高考生的六大心理問題04-27
媽媽為我開藥方小學生作文04-27
六大因素影響就業(yè)力04-30
如何調節(jié)考生心態(tài)及后期復習規(guī)劃06-20
以心態(tài)為話題的作文01-28
媽媽為我開藥方小學生作文500字04-27