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高考生如何調(diào)節(jié)考前心理
很高興今天又一次跟大家見面。今天我們討論一下高三學(xué)生的心理問題。
參加高考前高中生的各種心理現(xiàn)象
我們第一個(gè)問題是，要參加高考的高中生的各種現(xiàn)象。我的理解是，普遍缺乏陽光，在這個(gè)環(huán)節(jié)下導(dǎo)致了很多心理問題。我們需要先澄清兩個(gè)問題，第一個(gè)，很多學(xué)生心理存在一個(gè)誤區(qū)，說我抑郁了，就說在焦慮的情況下抑郁了。我的理解是，抑郁不是說自己給自己定的，應(yīng)該理解為什么呢？是一個(gè)心理疾患，還是一個(gè)病態(tài)心理。我們說心理疾患是一個(gè)需要用心理療法來校治的，而病態(tài)心理，每個(gè)人都有，可以通過心理學(xué)老師或者有心理學(xué)素養(yǎng)的老師和家長(zhǎng)使之比較快的回歸到正常的心態(tài)中。
高中生經(jīng)常會(huì)遇到什么樣的心理問題呢？第一，我們從病態(tài)心理太看，并不是得到心理上的毛病，在高中階段，我們常遇到有以下幾個(gè)分析。第一個(gè)是逆反心理。
所謂逆反心理是心境不佳而產(chǎn)生的后果。各種壓力大，做什么都覺得是不公平的體現(xiàn)，屬于被動(dòng)的逆反。第二個(gè)有一個(gè)主動(dòng)逆反。缺乏跟家長(zhǎng)的溝通，跟老師、同學(xué)的溝通�；蛘哒f在家庭里養(yǎng)成教育的問題而產(chǎn)生的逆反。
比如說有一個(gè)學(xué)生，他跟說，說他有一天下午，做了一下午的數(shù)學(xué)題，幾乎沒有休息，他說想放松一下，把電視打開聽聽音樂，剛把電視打開，這個(gè)時(shí)候媽媽下班回來了，一看到他在那看電視，劈頭蓋臉的就是一頓，說肯定看了一天，孩子當(dāng)時(shí)毛了，說我不跟你解釋，實(shí)際上他不解釋，就把這個(gè)層面帶來的心理負(fù)擔(dān)又強(qiáng)加給自己了，這個(gè)孩子就沒有注意力學(xué)習(xí)了。
還有一個(gè)狀態(tài)，當(dāng)學(xué)生想放松的時(shí)候，家長(zhǎng)沒有考慮到孩子的心理需要。比如說剛考完化學(xué)，回家家長(zhǎng)又說把化學(xué)復(fù)習(xí)一下，這樣就導(dǎo)致了他莫名的攻擊主動(dòng)，好不容易剛考完，你讓我反思一下。這個(gè)東西剛有一個(gè)段落，又讓我來，這種逆反是一個(gè)被動(dòng)的，而且對(duì)一個(gè)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)比較重的學(xué)生，我們理解，經(jīng)常會(huì)有這樣的現(xiàn)象發(fā)生。
家長(zhǎng)要經(jīng)常了解學(xué)生，這一段他告訴干了什么事，這個(gè)事到了什么樣的程度，知道就行，你要鼓勵(lì)，要管理，都要有一個(gè)折中面，起一個(gè)督導(dǎo)的作用。
第二個(gè)，在學(xué)生中普遍存在自私心理。而且在某一個(gè)層面上來講，這種自私心理占絕大多數(shù)占很大比重。
自私心理是學(xué)生自我中心意識(shí)里產(chǎn)生的，就是以我為中心，尤其為自己的某些存在與不存在之間的利益而導(dǎo)致的私心。如果把這種自私心理體現(xiàn)在平常的操守中，很多學(xué)生不愿意幫助其他的同學(xué)學(xué)習(xí)，也就有一個(gè)現(xiàn)象出來了。這就出現(xiàn)了一個(gè)現(xiàn)象，說老師再嚴(yán)厲，他也是希望或者說期盼這個(gè)學(xué)生考一個(gè)好成績(jī)。學(xué)生之間關(guān)系再好，感情再好，再融洽，他在學(xué)習(xí)中也是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的角色。也就是說從而導(dǎo)致學(xué)生之間不愿意幫助同學(xué)學(xué)習(xí)，有的還是從某一個(gè)角度暗暗較近。這個(gè)較近我們說不是一個(gè)壞現(xiàn)象，但是有些日在自私心理的驅(qū)動(dòng)下，導(dǎo)致學(xué)習(xí)方式的偏執(zhí)。
我看到一個(gè)孩子，他們家在三樓，另一個(gè)同學(xué)在二樓，他們一塊上學(xué)一塊放學(xué)，關(guān)系很好，尤其到了高三階段，他說我的知道目標(biāo)超過三樓。如果他晚上學(xué)習(xí)到十點(diǎn)看到對(duì)方的燈在亮著轉(zhuǎn)頭又繼續(xù)學(xué)習(xí)，過了十幾分鐘二十幾分鐘，看到對(duì)方的燈還在亮著，接著又去學(xué)習(xí)，如果肯定對(duì)方的燈滅了，好，他以這個(gè)為基礎(chǔ)，再接著學(xué)習(xí)一個(gè)鐘頭。但是成績(jī)效果并不佳。其實(shí)這是一個(gè)大忌，你注意力偏向于跟別人比時(shí)間，你的注意傾向不在你的知識(shí)取納之中，這會(huì)導(dǎo)致你需要秩序的紊亂。如果你沒有這樣的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，你管別人學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間，我按照我的體系來學(xué)習(xí)，每天幾個(gè)小時(shí)，固定的，比你去觀察別人增長(zhǎng)自己的時(shí)間，這樣的效果要好得多。這是在我們高中生中普遍出現(xiàn)的。
這是自私心理，在家庭中跟家長(zhǎng)的關(guān)系，在學(xué)校跟老師、同學(xué)的關(guān)系，這都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)孩子性格的扭曲。這需要各級(jí)老師和學(xué)生家長(zhǎng)要觀察孩子的情緒變化的方面，出問題不可怕，可怕的是我們沒有察覺到問題的出現(xiàn)，如果沒有察覺這是一個(gè)打忌。
考生心理問題在考試中的影響
第三個(gè)，在高中生中普遍出現(xiàn)悲觀心理。這主要在中下等的學(xué)生中，一般是在狀態(tài)比較低下，環(huán)境助推使然。學(xué)生覺得自己也用過勁，但是沒有多大的收效，或者說跟同樣的同學(xué)跟一個(gè)老師一塊學(xué)習(xí)了好長(zhǎng)時(shí)間，但是次次都不如別人，就覺得自己的智商是有問題的，就對(duì)自己的努力，對(duì)自己的意識(shí)產(chǎn)生了懷疑，是不是自己不行啊。然后去搞一些智商測(cè)量，真正的智商測(cè)量是看一個(gè)人到底笨到什么程度，所以說我們能夠正常的進(jìn)入高中，正常的享受高中的生活，接受正規(guī)的高中基本教育，智商應(yīng)該是絕對(duì)沒有問題的。這種悲觀心理，在學(xué)習(xí)的過程中，往往會(huì)從精神上擊跨一個(gè)人，從小的悲觀，到大的悲觀，甚至到對(duì)自己前途的不確定性，甚至?xí)f考大學(xué)做什么呢？考大學(xué)不一定有工作，考了研也不一定有工作。悲觀中有一種逃避現(xiàn)象。
導(dǎo)致學(xué)生的悲觀，實(shí)際上是意志和品質(zhì)上問題了。意志是一個(gè)人自覺的樹立目標(biāo)，并排除困難，創(chuàng)造條件而努力完成這個(gè)目標(biāo)所經(jīng)歷的心理過程。這個(gè)叫意志，我們老說意志品質(zhì)出問題了，這在很多高中生普遍存在類似的現(xiàn)象。就是說一旦我某一個(gè)高度沒有攻克，下一個(gè)高度實(shí)際上就準(zhǔn)備妥協(xié)了。我們統(tǒng)稱為悲觀心理。這是第三個(gè)病態(tài)心理。
第四個(gè)是逃避心理，有時(shí)候也成為規(guī)避心理。這個(gè)規(guī)避心理并不是說我看到一門學(xué)科的難度很談學(xué)，我不學(xué)，或者說我敷衍著學(xué)。有的時(shí)候我們進(jìn)入高中階段，每個(gè)人都知道高考的重要性，也是在一個(gè)公平條件下，大家一塊來沖刺。比如說重大的考試前有病了，我們說他并不全是裝的，但是從心理來看，過不去這個(gè)坎兒而導(dǎo)致的身心紊亂，這就是我們平常說的意志品質(zhì)出了問題。逃避心理有的時(shí)候把自己在學(xué)習(xí)工作中沉淀的東西給束之高閣，我不用了，說用了也沒有用，主觀上驅(qū)使自己不去干。更嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致一種抑郁癥的出現(xiàn)。有的時(shí)候別人說肚子疼，他跟著肚子疼，有的人說這道題難，他也就覺得難，導(dǎo)致心悸、慌亂等等。如果你心理得到一種寬松釋放的時(shí)候，有一種心理教育的干預(yù)。
下面我們介紹一下嫉妒心理。嫉妒心理在高中生中是普遍存在的。嫉妒統(tǒng)稱于對(duì)比而導(dǎo)致的垃圾情緒。比如說跟別人比家庭，比相貌，到高中了，青春期的朦朧，對(duì)各種心理產(chǎn)生傾向性引導(dǎo)的范疇中來。嫉妒心里有很多人在自己的相貌問題，比如女生特別胖，就覺得很自卑，看到別人身材比較苗條，自己就產(chǎn)生了一種自卑，然后有一種攻擊情緒，用語言、行為，他自己都不知不覺。這在日常的心理教育過程中多次可以看到，比如說哪個(gè)孩子個(gè)兒比較矮，完了以后他就覺得我這個(gè)個(gè)兒一米五幾，到大學(xué)里受人欺負(fù)，就這么著吧。如果是個(gè)兒高的同學(xué)就想在考前他生病多好啊。
這種嫉妒一般是淺程度的嫉妒，這種情況如果長(zhǎng)期存在你的工作學(xué)習(xí)中沉淀，同樣也會(huì)干擾正常學(xué)習(xí)注意力的程度。腦子里有垃圾，情緒里不良的垃圾性東西，現(xiàn)在很多學(xué)校沒有專業(yè)的老師在心理上對(duì)這些孩子進(jìn)行幫助，慢慢就沉淀，沉淀到一定時(shí)候，自然有一個(gè)缺陷，或者說爆發(fā)的時(shí)候。
還有一種是迷信心理�，F(xiàn)在很多高中生都似乎有一些迷信的感覺，就是說他學(xué)習(xí)的好與壞，好像跟很多現(xiàn)象聯(lián)系著。比如說上次帶了一個(gè)學(xué)生，有幾次發(fā)現(xiàn)他進(jìn)我工作室門檻的時(shí)候感覺很怪異，沒有太注意。但是二、三次發(fā)現(xiàn)他進(jìn)我門時(shí)有一個(gè)跳躍動(dòng)作。我就問了他為什么。他說我是一個(gè)男生，我進(jìn)所有門的時(shí)候都要求我左腳先邁，如果我不經(jīng)意哪天右腳邁進(jìn)來以后，我就學(xué)不好了。比如考試的時(shí)候，本來都會(huì)，進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候右腳進(jìn)來，結(jié)果我考的亂七八糟。這是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的迷信。這個(gè)情況我們簡(jiǎn)單來說，自己生成了一些東西，自己把它放大，又用放大的東西嚇唬自己。
我覺得他心理上有一根稻草，如果他不是很有把握，就會(huì)想有神的幫助。這些都是可以理解的，但是不可理喻的。這里產(chǎn)生這些病態(tài)心理我覺得都是一種正�，F(xiàn)象，如果你干干凈凈的學(xué)習(xí)，干干凈凈的工作，我覺得好像這樣的人不存在一樣。真正這樣的東西不可怕，可怕的是當(dāng)學(xué)生有了這些病態(tài)心理，而且已經(jīng)導(dǎo)致他的學(xué)習(xí)工作出現(xiàn)一種障礙的時(shí)候，要立即尋求心理專家，心理老師，甚至師長(zhǎng)、好朋友的幫助。把自己的思維重新打理一遍。
凡是沒能更好的打理自己正常的學(xué)習(xí)方式和梳理自己的心態(tài)，我們也叫調(diào)整心態(tài)，這些學(xué)生長(zhǎng)期積累，有個(gè)別人會(huì)導(dǎo)致心理疾患上來。比如說我們經(jīng)常說的焦慮癥，抑郁癥，甚至還有恐懼、偏執(zhí)等等。需要用心理治療的方法去解決，這就達(dá)到了一個(gè)心理疾患。
有的同學(xué)說我有你說的這幾個(gè)現(xiàn)象，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致焦慮、抑郁呢。我說一般不會(huì)發(fā)生，因?yàn)槿梭w有一個(gè)自我修復(fù)的功能，也就是心理防御。你就是不用刻意改變某些事，你的正常的操守可以把這些病態(tài)心理磨合，使它向好的方向發(fā)展，這都是有可能的。但是如果真正發(fā)展到抑郁，很多人看心理書，因?yàn)樾睦硪钟羰俏覀冋f的心靈感冒現(xiàn)象，就是干什么沒有動(dòng)力，沒有車就感，不愿意對(duì)外交流，這種現(xiàn)象重度連續(xù)15天以上才定義為抑郁癥，有的人就一下午、5分鐘不愿意工作，就說抑郁了。不要這樣過分的擔(dān)心。所以我們也歡迎心理健康方面有需求的同學(xué)，經(jīng)常跟我們保持聯(lián)系，我們也會(huì)給大家解惑的。
下面我們來說說焦慮癥。一句話來說，就是杞人憂天。一個(gè)人在平常工作學(xué)習(xí)過程中，老覺得壞事會(huì)發(fā)生。有一些學(xué)習(xí)好的學(xué)生，焦慮癥普遍存在在他們身上，他覺得哪一天萬一有一道題我不會(huì)，退到20名以后怎么辦？這些人老覺得壞事要發(fā)生的時(shí)候，就嚴(yán)重干擾了他取得學(xué)習(xí)成績(jī)。這樣極容易導(dǎo)致失眠。晚上總是胡思亂想。這樣的情況下，我們建議如果有類似的心理狀態(tài)的人，不妨去想一些好事的發(fā)生，我們也動(dòng)員同學(xué)們做一些夢(mèng)，比如說想著我明天考試考上前幾名了，或者說所有的題都做出來了，這是一種治療方法，不見得說一劑藥百方病，適合自己的可以試一下。這些都可以通過人的正常機(jī)能使自己緩解或者自我修復(fù)的功能，所以不要把這個(gè)當(dāng)成一個(gè)天大的障礙，在過程中可以把它消化掉，但要及時(shí)。
高考生怎樣調(diào)整心理
如果我企圖調(diào)整某個(gè)事的時(shí)候，這個(gè)事一定是發(fā)生了一些變化，是不正常的變化，是向相反的發(fā)展，或者是向一邊的方向發(fā)展的時(shí)候我要調(diào)整了。我們把它完善，就是怎樣調(diào)整病態(tài)心理比較科學(xué)。
第一，調(diào)整病態(tài)心理的方式方法，我的理解，轉(zhuǎn)變觀念、享受過程。
在上一節(jié)跟大家說了，很多的病態(tài)心理，通過個(gè)體的自我修，得以恢復(fù)正常，這是普遍現(xiàn)象。那么我們?cè)谶@提出來一個(gè)轉(zhuǎn)變觀念，什么意思呢？也就是說我們現(xiàn)在放眼來看我們這一屆的高三學(xué)生，以前也有，以后還會(huì)出現(xiàn)，高三學(xué)生，他的心理狀態(tài)，實(shí)際上是比較辛苦，比較勞累，比較透支，很多有這方面產(chǎn)生的比較委屈的心理狀態(tài)�，F(xiàn)在我暫時(shí)把這個(gè)問題擱一下。我前幾天，我們每年，我們教育機(jī)構(gòu)每年帶一些比較優(yōu)秀的學(xué)生。2010年高考的學(xué)生都已經(jīng)進(jìn)入到了各個(gè)大學(xué)里，這些大學(xué)生已經(jīng)到了大一。至少我接到一二十這樣的電話，大家的想法可能都是一樣。他說韓老師我這樣覺得，我們到大學(xué)一年級(jí)里感覺完全放松下來了，很多人有這樣的心理表達(dá)，說韓老師我真懷念高三那個(gè)緊張的時(shí)候，很過癮。通過緊張，通過拼搏，最后拼出來了，他說我現(xiàn)在非常懷念，就有點(diǎn)高爾基的情況，暴風(fēng)雨來的更猛烈一些吧。
我們可以仔細(xì)回憶我們的高三過程，高三是一個(gè)發(fā)揮的過程，就是把前十幾年的學(xué)習(xí)都發(fā)揮出來，而且要有一個(gè)方法。我們說享受過程，明年你們真到大一了，如果再想經(jīng)歷一下高三的學(xué)習(xí)氛圍，那是永遠(yuǎn)不可能了。進(jìn)來還要考試，考研，考博士，那個(gè)我敢保證比現(xiàn)在的勞動(dòng)力度低得多。
一定是當(dāng)你經(jīng)歷了嘔心瀝血的過程，想了很多辦法，付出了很多努力，堅(jiān)持了很多原則，堅(jiān)持了很多好的習(xí)性，不單單是對(duì)這一段的過程中，會(huì)使你得到人生成長(zhǎng)的一種營(yíng)養(yǎng)和拔高，同時(shí)對(duì)你將來走向社會(huì)都是一個(gè)鍛煉的過程，是一個(gè)基礎(chǔ)的零點(diǎn)，有一個(gè)啟示功能。我們說將來以后，到了大學(xué)，甚至大學(xué)畢業(yè)以后，你們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上這個(gè)社會(huì)是兩種人最聰明，一種是靈活運(yùn)用自己大腦的人，為自己創(chuàng)造很多的利潤(rùn)，這種像畫架、作家、老師、科學(xué)家、發(fā)明家。還有用自己的大腦感覺別人的大老，使之產(chǎn)生巨大的經(jīng)濟(jì)效益，大家一看第二種人更聰明，第二種人的聰明和第一種人的聰明都要通過我們高三這一段的知識(shí)積累和我們的拼搏、工作、努力，或者積極向上這種意識(shí)的積累和充電。如果說這一段你沒有很好的經(jīng)歷、享受，或者說拼搏，將來對(duì)你整個(gè)人生的意識(shí)形態(tài)會(huì)產(chǎn)生一種偏移，這個(gè)是我們?cè)谘芯亢芏喑晒θ耸浚蛘哒f一些不成功的人士，他們?cè)诟呷A段過程中的不同經(jīng)歷而已。
調(diào)整心理的第二個(gè)原則。一個(gè)人的心理結(jié)構(gòu)和心理面貌，調(diào)整心理調(diào)整什么呢？調(diào)整心理的哪個(gè)部分和環(huán)節(jié)呢。我們覺得有以下四個(gè)方面。
第一個(gè)，認(rèn)知過程，當(dāng)人之初問題的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致一系列功能化的操守出現(xiàn)偏差。第二個(gè)情感，情感是一個(gè)人的支撐。第三，意志，意志品質(zhì)是一個(gè)人真正成為一個(gè)有深厚人格魅力的人的必然要素之一。第四，行為。這里我們?nèi)绻阉{(diào)整到一個(gè)健康的心態(tài)上來，就是我們上節(jié)課說的，就說一個(gè)人有主原動(dòng)力個(gè)副原動(dòng)力，我們干每一件事的時(shí)候，正常的努力，正常的思維，良好的判斷能力和解決問題的方法，這都是我們說的主原動(dòng)力，是一個(gè)人，經(jīng)過很多養(yǎng)成教育，很多知識(shí)積累，導(dǎo)致出來的行為習(xí)慣。副原動(dòng)力就是一些垃圾情緒。當(dāng)主原動(dòng)力萎縮的時(shí)候，副原動(dòng)力就會(huì)占據(jù)一定的位置。所以我們說始終調(diào)整一個(gè)好的習(xí)慣遏制本身的壞習(xí)慣出現(xiàn)。
心理學(xué)有這樣一個(gè)現(xiàn)象，我們有些時(shí)候在看書的時(shí)候，大家在正了一些跡象，比如說加拿大有一個(gè)大森林，這個(gè)森林有多大呢？這個(gè)森林相當(dāng)于整個(gè)北京這么大，甚至比北京還要大，叫密斯特森林，我們?cè)诹鶐啄�，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了一個(gè)現(xiàn)象，什么現(xiàn)象呢？說在這個(gè)大森林里，里面有動(dòng)植物這個(gè)生物鏈，在六幾年突然不知道從哪來了兩個(gè)大鳥，很大，有十好幾米，它們每天瘋狂的攻擊這個(gè)森林，虎、豹等等通通攻擊，連續(xù)攻擊了兩三個(gè)月，使這個(gè)森林破爛不堪，哪都是被它攻擊過的痕跡，過一段時(shí)間又來了，過一段時(shí)間又來了。到第二年，植物的葉子上面，包括動(dòng)物的背部，不同程度的長(zhǎng)出類似于人的眼睛的形狀，到鳥再來的時(shí)候，有那么多眼睛瞪著它們。第二年沒有攻擊，第三年又許多攻擊它，多少年以后，又恢復(fù)到常態(tài)了。表現(xiàn)在心理學(xué)上，就是當(dāng)人充滿和善，充滿友誼，充滿溫馨的情況下，人表現(xiàn)出來的都是陽光，都是一種助人為樂，都是非常良好的心態(tài)。
反過來當(dāng)人處的環(huán)境黑壓壓的，風(fēng)雨欲摧，表現(xiàn)出來的心態(tài)就是一種攻擊，一種憎惡。運(yùn)用到我們高中的學(xué)習(xí)上來是什么意思呢？當(dāng)你每天陽光般的接受新事物，很有剛毅的對(duì)待學(xué)習(xí)，你學(xué)習(xí)的接受程度，就會(huì)大大高于那些滿臉的皺紋，滿臉的沮喪這種學(xué)習(xí)效果，所以說我們用綠色森林的大眼睛來比擬一下你的好心情和壞心情。這種心情不是外界客觀的說給你調(diào)整就能調(diào)整好，一定是運(yùn)用自己的行為模式來達(dá)到調(diào)整自己心理狀態(tài)的一種手段之一。
每個(gè)人都應(yīng)該主動(dòng)的調(diào)理，調(diào)理自己，使自己的人格魅力有一個(gè)塑造。我們?cè)诟呷A段是塑造自己人格魅力的重要?dú)v程。將來到社會(huì)上你發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人漂亮與否，很大程度上取決于這個(gè)人的人格魅力。
心理問題在考試中的應(yīng)用
首先我們應(yīng)該說在學(xué)習(xí)中的應(yīng)用。我們注意到老師的一些行為模式是不準(zhǔn)確的，他要求自己的學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，要跟高考的考試模式化并行操作。說學(xué)生在復(fù)習(xí)的時(shí)候一定要兩個(gè)小時(shí)或者兩個(gè)半小時(shí)，因?yàn)楦呖际沁@些時(shí)間。我不這么認(rèn)為。因?yàn)榭荚囀且环N發(fā)揮，是把學(xué)習(xí)的東西一氣呵成的表現(xiàn)在試卷上，而學(xué)習(xí)是一種吸收。我們說人的注意力，標(biāo)準(zhǔn)注意力是40分鐘。學(xué)習(xí)到一定時(shí)候一定要站起來換換腦子。第二個(gè)情況，應(yīng)記現(xiàn)象。有一個(gè)一次效應(yīng)，今天我學(xué)會(huì)了一道題，你復(fù)習(xí)一道題，到了第四天已經(jīng)到了歸零狀態(tài)，這里提示大家一個(gè)方式方法，很好的把原來學(xué)習(xí)的東西編到一條主線上來。
人從聽覺里獲得的東西能記住的是15%，如果用視覺來聽，我能記住這些知識(shí)的25%，加起來能達(dá)到80%，也就是用眼睛和耳朵來學(xué)習(xí)。能不能再高點(diǎn)呢？也就是說我們把聽到的和我看到的這些知識(shí)，如果你能夠把它口述一下，這道題老師也講了，你看聽懂了，看會(huì)了，如果再口述一下，那么你記到這個(gè)程度能夠達(dá)到90%以上。這是我們主要學(xué)習(xí)方式的一個(gè)手段之一。
再有考試中的應(yīng)用，就是心理問題方面的。我教大家在考試中放松的方式，在老師發(fā)卷子之前，因?yàn)橐粋�(gè)人從恐懼慢慢恢復(fù)到常態(tài)是15分鐘，老師發(fā)了卷子以后，你10-15分鐘的心理是不干凈的，你不知道什么原因把自己造成了忐忑，忐忑不安的現(xiàn)象，有些時(shí)候真的可以干擾你的答題功能。首先，第一個(gè)方式，很簡(jiǎn)單，當(dāng)老師還沒有發(fā)卷的時(shí)候，你坐那要全身心的放松自己，把自己的表擱在桌子上，用一分鐘的時(shí)間，或者兩分鐘的時(shí)間，把呼吸調(diào)慢到每分鐘6次左右，一呼一吸算一次。當(dāng)卷子發(fā)到你跟前，你是一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)，你發(fā)現(xiàn)心慌和忐忑跑沒了。第二個(gè)方式，就是我們經(jīng)常說的打偏鼓，就是兩個(gè)指頭，用手堵住耳朵，把自己放松，完全放松，老師發(fā)卷子我不管他，完了以后堵住耳朵以后，打自己的后枕，沒八次為一節(jié)，你打四次，慢點(diǎn)打，你就感覺到你打的時(shí)候，因?yàn)槟愣轮�，閉著眼睛，就像打鼓一樣的效應(yīng)，我建議大家在學(xué)習(xí)的過程中用這樣的方法，平常累了就這樣做。打完以后什么效果呢？打完以后，你慢慢睜開眼睛，你發(fā)現(xiàn)眼睛是濕潤(rùn)的，腦子非常清晰，這樣效果就達(dá)到了。你就會(huì)以平靜、安寧的心態(tài)對(duì)待這個(gè)卷子。
最后一個(gè)問題，是理性的對(duì)待問題，因?yàn)闀r(shí)間的關(guān)系，我們今天把它擱到下節(jié)，一塊跟大家繼續(xù)對(duì)心理問題進(jìn)行更深的探討，下一節(jié)我們將跟家長(zhǎng)來討論如何判斷學(xué)生的情緒變化。今天的探討就到這里，謝謝大家！
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