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心理拓展活動方案
為了確保工作或事情能有條不紊地開展，常常需要提前準備一份具體、詳細、針對性強的方案，方案具有可操作性和可行性的特點。寫方案需要注意哪些格式呢？以下是小編精心整理的心理拓展活動方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
心理拓展活動方案1
一、活動背景：
據調查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的青少年比例高達25%-30%。而長期以來，心理健康教育主要以咨詢講座、宣傳展覽的方式已不能滿足廣大青年的要求。因此，在針對青少年成長中身心健康問題我們特組織開展心理主題活動，讓心理健康走進青少年生活。
二、活動目的：
1、提高青少年的心理素質，加強青少年的心理承受能力，通過活動消除青少年的困惑，讓青少年走出誤區(qū)。
2、感受人與人之間的美好情感，感受生活中的快樂與幸福，從而以一顆積極樂觀的心態(tài)來面對我們的人生。
三、活動主題：
直面壓力，放飛理想。
四、活動時間：
20xx年4月
五、活動內容：
1、心理健康講座（全校）
2、心理小游戲（分班級進行）
①男生、女生多少錢
目的：讓大家都了解每個人都有其存在的價值，要懂得互相尊重和珍惜。
游戲規(guī)則：男生值5毛錢，女生值一塊錢。游戲的.時候，裁判會說：“走呀走，走呀走，走到集市買白菜，一塊錢，賣不賣？不賣！一塊五，賣不賣？不賣！兩塊五…四塊錢，賣不賣？賣！”當裁判說到賣的時候，參賽選手要根據價錢組隊，組不到相應價值的同學會被淘汰（底價至少為1元）。直到最后大概剩20個人員左右就進入下一個游戲。
②解套：
目的：使參與者能夠認識到，在遇到看似復雜問題的時候，只要通過換位思考以及團隊的合作就可以順利的解決問題。
游戲規(guī)則：
首先所有的參與者分成若干小組（5-10人為），小組成員圍成一個圈。然后從一個人開始要求將兩只手分別與不相鄰的兩個人相握；然后這兩個人再各自與不相鄰的人握手，按此順序繼續(xù)，直至所有人的手都與其他的人相握。這時，所有人的手連接起來形成一個交錯的套，此時要求大家再不松開手的情況下通過移動自己的身體變換自己的位臵，來解開交錯的套。小組人數相等的情況下，以解開套時所用的時間的長短作為標準評分。獲勝的一個或兩個小組得到相應的獎勵。
游戲做完后，可請同學們進行感悟交流。
3、心理測試：（分班級進行）
每位同學發(fā)一份“幸福指數測試”問卷，分班級收齊，由各年級的心理老師進行問卷分析及總結，并針對學生出現的問題想出應對措施。
4、心理咨詢：
學生可到心理咨詢室進行咨詢，也可把自己想咨詢的問題投到“悄悄話”信箱中，由專業(yè)的心理咨詢師進行解答。
5、心理互動留言板：
同學們可以把自己的感想或者疑惑寫在便利貼上，然后貼在留言板上。老師和同學都可對留言進行跟帖式解答。最后把同學們咨詢的特別的問題整理好，把精彩的留言收集好，留檔保存。
6、煩惱箱：
同學們可以匿名寫出自己心中的煩惱，然后扔到準備好的煩惱箱中。（學校派專人收集煩惱箱中的煩惱，并進行分類整理，以便日后有針對性的進行跟進。）
心理拓展活動方案2
一、領導小組
組長：趙振翔
成員：顏真權、徐 濤、石文成、羅 裔、王志軍
工作人員：文利輝、袁玲芝、龍水銀、各班主任及任課教師、志愿者 現場維護：歐陽少輝、曹 芳、張義驍、朱鶴飛、何樂云、唐 民 場地器材：易林華 音響：曾 斌 攝像：易 紅 校醫(yī)：魏麗萍
主持人：涂凌智、文利輝
二、活動主題：
放飛心靈 揚帆高考
三、活動目的：
高三學生即將面臨高考，心理壓力大，而通過游戲，可以讓高三學生的不良情緒得以宣泄，緩解壓力，給予積極的心理暗示，提升正能量、提高自信，輕松迎考。
四、活動對象：
高三22個班，師生全員參與，教師到班陪同
五、活動時間：
5月27日下午3點
六、活動地點：
田徑場
七、活動流程：
1、整隊集合
2、教師代表楊玲講話
3、宣講規(guī)則
4、分班活動
5、集體朗誦，學生代表戴佳成領誦（統(tǒng)計成績）
6、宣布比賽結果，頒獎（心委上臺領獎）
八、分班活動項目介紹
1（一）熱身：快樂傳遞（擊鼓傳球）
宣講規(guī)則后，全年級22個班級均由志愿者帶領到指定的位置站好，圍成一個大圓圈。游戲規(guī)則：
1、每個班級都會有兩個吹好的氣球，兩個球往相反的方向傳，每個同學必須雙手接住球再依次將球傳遞給身邊的同學，倒計時結束時，球在誰手，就請走到主席臺上來接受一個甜蜜的懲罰。
2、拿到氣球的同學，請到主席臺上來，請工作人員給他們各遞上一份精美禮品！他們是幸運之星！很多時候，我們想到自己可能會遭遇難堪或失敗，但是如果你愿意勇敢向前，你會發(fā)現其實它是一份生命禮物！
設計理念：暖場暖身、讓學生放松下來，由緊張的情緒轉化到放松開心的狀態(tài)，同時給學生積極的暗示和能量。活動道具：氣球兩個
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游戲規(guī)則：所有同學手拉手站成一個大圓圈，將其中某兩位同學的手從兩只一大一小的呼啦圈中穿過并拉在一起，在不松手的情況下，要求同學們以最快的速度將呼啦圈從兩個方向在人圈里穿一圈，期間，小呼啦圈要從大呼啦圈中穿過，兩只呼啦圈最后回到起始位置，志愿者計時。
設計理念：通過游戲，體驗競爭與合作的快樂，達到身心放松。
活動道具：一大一小呼啦圈各一個
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游戲規(guī)則：所有同學手拉手站成一個大圓圈，其中某兩位同學的手從中斷開，分別為蛟龍的頭和尾，每班形成一條長長的蛟龍，蛟龍頭為第一個隊員，依次從第二和第三個隊員、第三和第四個隊員直到最后兩個隊員的拉手孔處鉆過，后面的隊員順次跟上，直到最后一個隊員翻身為止，期間不能有拉手斷開的地方，所用時間最短的組別為勝。志愿者計時。注意事項：
1、第一位同學要不能太快，要照顧到后面同學的速度。
2、在翻身過程中不允許出現反關節(jié)，如感覺被拉扯和扭曲得很難受的時候，一定要大聲報告，可以暫時松開隊友的手，但是必須盡快調整好姿勢，重新抓住隊友的手。
設計理念：通過游戲，體驗競爭與合作的快樂，達到身心放松。
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游戲規(guī)則：所有學員圍成一圈，伸出雙手，將右手臂交叉放在左手臂上，抓住旁邊學員的雙手，形成一手鏈，要求所有學員在不松手的情況下，發(fā)揮學員的聰明才智，解開手鏈(要求所有的隊員會以最快的速度解開手鏈但面部是朝向圓心的)。注意事項：
1、當出現“手鏈”非常復雜，有人想放棄時，及時給與暗示、鼓勵。
2、在扭轉過程中不允許出現反關節(jié)，如感覺被拉扯和扭曲得很難受的時候，一定要大聲報告，可以暫時松開隊友的手，但是必須盡快調整好姿勢，重新抓住隊友的手。
設計理念：通過游戲，體驗競爭與合作的快樂，達到身心放松。
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游戲規(guī)則：
1、每班同學“1、2、1、2”報數，如果最后一位同學是報1，請一位教師加入隊伍中，報2；報1的'同學原地不動，報2的同學向圈內跨一步，形成兩個圈：內圈和外圈，內圈和外圈的同學一一對應，每個人都找到自己的搭檔。
2、請每位同學領取一張彩色貼紙，在貼紙上寫下自己面臨高考時所擁有的積極的支持系統(tǒng)，也就是有助于自己順利渡過高考的正面的能力及有利的資源，可以是物質的，也可以是心理上的；可以是外在的，也可以是內在的。
3 給出3分鐘時間，每位同學將自己的貼紙交給搭檔，負責給搭檔補充，至少補充一條，多多益善。寫完后鄭重地交給搭檔，并向對方說明為什么補充這一點，真誠地鼓勵！
設計理念：本環(huán)節(jié)的設計目的就在于通過朋輩輔導的動力以及通過他人不同的視角的發(fā)現，給予每個同學積極的心理暗示，從而幫助其增強自信心。游戲道具：便利貼一包，每位學生自帶一支筆
（六）游戲五：舉手
游戲規(guī)則：全體同學面向圓心站立，每個人的兩只手臂伸直向前平舉，身體不準晃動，堅持10分鐘（教師可根據學生實際情況選擇時間長短），看誰能堅持到最后；
團體分享：
當時間過了一半的時候，你有什么感受？ 當你堅持到最后的時候，你有什么感受？
在堅持的過程中遇到了哪些困難，你是如何克服的？ 你覺得這個游戲對你的學習與生活有什么啟發(fā)？
設計意圖：讓學生明白堅持是通往成功的必經之路。要想成功，必須具備的一項品質就是堅持。
（七）集體朗誦
學生代表戴佳成上臺領誦，其他學生在臺下齊聲朗誦。
九、活動準備：
班主任及任課教師的培訓 工作人員及志愿者的培訓
道具準備：呼啦圈44個（大的22個，小的22個）、彩色貼紙22包、氣球1包
心理拓展活動方案3
活動時間：
20xx年10月26日下午
活動地點：
幼兒園多功能室
活動人數：
26人
活動組織者：
鄔濤（心理教師）
活動過程：
一、熱身運動——“大風吹”
1、活動目的：活躍現場氣氛，舒展身體。
2、活動準備：凳子
3、活動過程：
所有教師圍坐成一個圓圈，輔導員站在圓圈中間，然后喊：“大風吹”。
教師問：“吹什么？”
接著輔導員喊：“吹所有XX的人！”（XX表示具有某一相同特征的人，比如：所有卷頭發(fā)的人、穿T恤的人、穿黑褲子的人等等。）這時所有XX的人（包括輔導員）都要迅速離開自己的座位，跑動去找另外一個新的位置坐下來，不能坐在自己位置上不動。速度最慢的那個人將會沒有位置可坐，她將受到小小的懲罰（如學動物行走、唱歌、跳舞等等。）完后請受懲罰的這個人接著喊話，連續(xù)游戲幾次。
二、集體活動
1、“小雞快快跑”
�。�1）、活動目的：促進同事間的人際關系，在輕松愉悅的活動中提升團隊合作精神。
（2）、活動準備：桌子、小紙條、繩子、筆
（3）、活動過程：
輔導員引入：“我們是一群生活在養(yǎng)雞場的快樂小雞，天天過著快樂的生活。可是有一天，有一只小雞發(fā)現養(yǎng)雞場主打算把我們抓起來賣到市場去，我們?yōu)榱嘶蠲�，決定逃離養(yǎng)雞場�？墒丘B(yǎng)雞場的圍墻太高了，養(yǎng)尊處優(yōu)的我們靠自己的力量根本飛不出去�，F在唯一的方法就是找到其它的同伴大家一起齊心協(xié)力。由于是要偷偷逃離，我們在逃跑的過程中不能出聲，不然就會被場主發(fā)現抓起來。夜深了，所以的小雞開始行動了······”
完后，大家安靜的依次從輔導員處抽取一張小紙條（不能讓隊友看見），在不出聲的情況下開始找尋與自己有相同數字的同伴，與她們組成一組，每組成員要用繩子把自己的左腿與另一個人的.右腿綁在一起，形成兩人三足的形式。然后必須兩人一同從桌子上翻過去才算勝利逃出養(yǎng)雞場，時間為三分鐘。時間到后，還沒逃出的成員將會受到小懲罰。
2、“敢動不敢言”
�。�1）、活動目的：讓教師嘗試用肢體語言進行溝通，凝聚團隊合作力。
�。�2）、活動準備：在幾張紙上分別寫一個成語或一句話。
（3）、活動過程：將全體教師平均分為兩個組，一組一組進行。第一組在進行時，另一組當裁判，幫她們計算猜對的數量。游戲開始前，全組成員排成一豎排，除了第一個人面向輔導員外，其她人都背對輔導員。輔導員給第一個人看看紙上寫的是什么，然后將內容用肢體動作表演給第二個人看，第二個人憑著自己的理解再表演給第三個人看，以此類推，最后一個人在看完前一個人的動作后，猜出紙上的內容，猜對得一分，猜錯不得分，接著進行第二輪游戲。每組玩三輪，限時5分鐘。完后，換另一組開始游戲。
3、心理測試題
�。�1）、活動目的：通過活動能賞識并接納自己，更加了解自己、關愛自己。
（2）、活動準備：心理測試題ppt，每人一張白紙，一支筆
�。�3）、活動過程：
請教師跟隨輔導員制作的心理測試題ppt，開始一題一題的選擇，不要多想，憑自己的第一印象選擇，最后匯總分數，看看自己屬于哪類型的人。
三、小結、討論
1、請個別老師談談對本次活動的感想，并對輔導員提出意見或建議。
2、輔導員小結，并感謝大家的積極參與。
心理拓展活動方案4
活動名稱：
生活有你更精彩
活動時間：
20xx年6月11日下午3點50
活動地點：
形體室
參加人員：
自愿報名參加
活動目標：
通過心理素質拓展的4個活動，讓大家學會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼。
準備工作：
購買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布。
實施程序：
1、準備階段（5分鐘）。介紹心理素質拓展訓練的目的和方法，宣布訓練的紀律和要求。
2、集體熱身（20分鐘）。
“你戳我爆”
�、僖�。
在一分鐘內找個同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結伴。每組的兩位同學指甲長的為A，短的為B。給A發(fā)一個氣球，給B發(fā)一條繩子和一根牙簽，然后A 吹氣球，B綁氣球。B用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品。
�、诳赡艹霈F的情況。
A. 會有同學對要求不太理解。
處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進氣球后氣球仍保持原狀。（若還不理解，可現場演示“戳爆”的情況）
B. 男生用力地吹氣球，會有調皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場面會有點混亂。
處理辦法：為先活躍現場的氣氛，先不忙阻止，過幾分鐘后，主持人強調一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆。最先成功的，可得到一件小禮品�！�
�、垡龑Ш蟮默F場狀況。
A.有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！
B.有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳（如吹氣口或其另一端），隨著牙簽的深入、表皮的凹陷，牙簽成功插入氣球表皮，但氣球并未爆炸。
④拓展訓練分享。
提問：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒有？
答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸。
�、萃卣褂柧毧偨Y。
其實，這個物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時，你千萬不要觸碰對方的緊張面。例如，有的同學家境貧寒或個子很矮，很不樂意別人談論自己這一點，你就要避開這個話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發(fā)反感、爭吵甚至打架。反之，你可以找對方松弛的一面去交流，更容易拉近彼此的距離。
3、引出活動主題（2分鐘）：生活有你更精彩�？突f：“一個人的成功，15%靠專業(yè)知識，85%靠人際關系和處世技巧。”其實，“人”字由一撇一捺構成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫好了嗎？跟著我一起進入體會人際交往的精彩生活吧。
4、拓展訓練項目。
�。�1）“你夸我笑”（30分鐘）
�、僖�。
全體組合成每8個人一個圈，共4個圈，圍坐在草地上。每個隊先請一名隊員坐到圈中央，依次接受隊友們的夸獎，每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛，當面說出三個優(yōu)點。依此類推，每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚，要求隊友們的贊美必須真誠，即對方確實有所夸的優(yōu)點。
�、诳赡艹霈F的情況。
A.誰先坐到圈中央，可能會成為各隊的難題，會有人擔心別人說不出自己的優(yōu)點而尷尬。
處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵。
B.誰先開口贊美，可能會成為另一個難題。
處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學開始。
C.最后發(fā)言的人會擔心優(yōu)點被前面發(fā)言的人說光了。
處理辦法：舉事例也可以。
③引導后的現場狀況。
在不斷的夸贊聲中，大家放松地融在一起。
�、芡卣褂柧毞窒�。
A.游戲結束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優(yōu)點，不管平時多內向的人，此刻都會很自信。
B.當你表揚對方時，對方很開心，也很樂意聽，雙方的距離在無形中拉近了。
�、萃卣褂柧毧偨Y。
林肯說過：“每個人都喜歡被贊美�！笨突凇度诵缘娜觞c》一書中也曾指出：“每個人的天性都是喜歡別人的贊美的�！比祟愋袨閷W家約翰·杜威說：“人類本質里最深遠的驅策力，就是希望具有重要性，渴望被贊美�！币虼�，對于別人的成績與進步，你要肯定、表揚和鼓勵。當別人有值得褒獎的地方，你就要毫不吝嗇地誠摯贊許，這樣能帶來和諧而溫馨的人際關系。
�。�2）“你攙我行” （30分鐘）
�、僖蟆�
組成雙人組，不能兩位男生結伴。兩人手拉手站在一起。頭發(fā)長的為A，短的為B。給B兩個連著的'垃圾袋，將A的眼睛蒙起來。A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路，大家整個過程中不能說話。往回走的時候，互換角色。
�、诳赡艹霈F的情況。
眼睛被蒙了起來，會總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺，讓大多數同學有點不安。
處理辦法：請沒有被蒙的同學拉緊被蒙的同學的手。
�、垡龑Ш蟮默F場狀況。
B攙扶著A，在主持人的手勢下領頭。相信同伴的人，就能輕松地邁開步子；而對同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地緩慢移動。
�、芡卣褂柧毞窒�。
A.信任會讓自己感覺很安全。
B.角色互換會使大家體會很深刻。同學或朋友之間應該是互幫互助的過程，充分相信對方，同樣會換取對方的信任。
�、萃卣褂柧毧偨Y。
人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任，而且更是在養(yǎng)成一種合作的意識。在目前的學校學習及未來的社會工作中，你是在一個團隊中來完成你的學習或工作任務，你要充分相信同伴，同時也要爭取得到同伴的信任，在團隊的共同協(xié)作努力下，學習或工作任務才能順利完成，在團隊的成功中個人的成功才能得到升華。
�。�3）“你寫我猜” （30分鐘）
�、僖蟆�
每位同學分到一張賀卡和一節(jié)膠布，將賀卡反貼在背上，大家互寫贈言。
②現場狀況。
寫贈言時，大家像大蝦一樣弓著腰，有的三五成群，有的排成一串，大家熱情會很高。
�、弁卣褂柧毞窒怼⒖偨Y。
在游戲過程中，由于看不見自己背上別人寫給自己的留言，很害怕被別人寫上不友好的語言。但只要自己真心對待別人，就會換取別人的贊揚和肯定。當揭開自己的賀卡時，可能會驚喜于別人給予自己的贊揚，可能收到了從未有過的這么多的祝福。
5、拓展訓練總結。
�。�1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通。如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達到溝通的效果。
�。�2）每個人都需要表揚和鼓勵。用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用贊美的眼光對待你，你不但擁有的朋友，同時也擁有了快樂。
�。�3）朋友之間需要相互信任。做人和處事需要協(xié)作精神，而協(xié)作精神的首要條件就是要信任同伴，同時也要讓同伴信任你。
�。�4）填滿了全班同學祝福的賀卡，成為一件永久的紀念品，里面濃縮了這次活動的內涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器。
6、大家在共唱歌曲《朋友》中結束了本次心理素質拓展活動
心理拓展活動方案5
活動名稱：生活有你更精彩
活動時間：20xx年6月11日下午3點50
活動地點：形體室
參加人員：自愿報名參加
活動目標：
通過心理素質拓展的4個活動，讓大家學會人際交往的方法與技巧，加深彼此的友誼，
準備工作：
購買70只氣球、一包牙簽、一卷垃圾袋、32張賀卡、10個小禮品、一卷塑料繩、32支筆、32張白紙、一卷膠布，
實施程序：
1、準備階段（5分鐘），介紹心理素質拓展訓練的目的和方法，宣布訓練的紀律和要求，
2、集體熱身（20分鐘），
“你戳我爆”
�、僖�，
在一分鐘內找個同伴，手拉手坐在一起，但不能兩位男生結伴，每組的兩位同學指甲長的為A，短的為B，給A發(fā)一個氣球，給B發(fā)一條繩子和一根牙簽，然后A 吹氣球，B綁氣球，B用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆，最先成功的，可得到一件小禮品，
�、诳赡艹霈F的情況，
A， 會有同學對要求不太理解，
處理辦法：解釋戳爆即為牙簽戳進氣球后氣球即爆，戳破即為牙簽戳進氣球后氣球仍保持原狀，（若還不理解，可現場演示“戳爆”的情況）
B， 男生用力地吹氣球，會有調皮者用牙簽捅破自己的氣球，或去捅其他人的氣球，可能場面會有點混亂，
處理辦法：為先活躍現場的氣氛，先不忙阻止，過幾分鐘后，主持人強調一下要求：“用牙簽戳破氣球，但不能將氣球戳爆，最先成功的，可得到一件小禮品，”
�、垡龑Ш蟮默F場狀況，
A，有人將牙簽輕輕觸碰氣球中間鼓起的部分，氣球立即爆炸！
B，有人將牙簽慢慢往氣球軟的地方戳（如吹氣口或其另一端），隨著牙簽的深入、表皮的凹陷，牙簽成功插入氣球表皮，但氣球并未爆炸，
�、芡卣褂柧毞窒�，
提問：同樣是牙簽戳氣球，為什么有人氣球戳爆了而有人沒有？
答案：氣球兩端較松弛，表面張力小，所以不容易爆炸；中間繃得緊，表面張力大，所以容易爆炸，
�、萃卣褂柧毧偨Y，
其實，這個物理原理和人際交往是相通的——在和他人交往時，你千萬不要觸碰對方的緊張面，例如，有的同學家境貧寒或個子很矮，很不樂意別人談論自己這一點，你就要避開這個話題，否則，容易像牙簽戳氣球一碰就爆，引發(fā)反感、爭吵甚至打架，反之，你可以找對方松弛的'一面去交流，更容易拉近彼此的距離，
3、引出活動主題（2分鐘）：生活有你更精彩，卡耐基說：“一個人的成功，15%靠專業(yè)知識，85%靠人際關系和處世技巧，”其實，“人”字由一撇一捺構成，一撇是自己，一捺是別人，這兩筆你都寫好了嗎？跟著我一起進入體會人際交往的精彩生活吧，
4、拓展訓練項目，
�。�1）“你夸我笑”（30分鐘）
�、僖�，
全體組合成每8個人一個圈，共4個圈，圍坐在草地上，每個隊先請一名隊員坐到圈中央，依次接受隊友們的夸獎，每位隊友必須看著“圈中人”的眼睛，當面說出三個優(yōu)點，依此類推，每位隊員必須輪流坐到圈中央接受贊揚，要求隊友們的贊美必須真誠，即對方確實有所夸的優(yōu)點，
�、诳赡艹霈F的情況，
A，誰先坐到圈中央，可能會成為各隊的難題，會有人擔心別人說不出自己的優(yōu)點而尷尬，
處理辦法：猜拳或掌聲鼓勵，
B，誰先開口贊美，可能會成為另一個難題，
處理辦法：從他好朋友或相鄰的同學開始，
C，最后發(fā)言的人會擔心優(yōu)點被前面發(fā)言的人說光了，
處理辦法：舉事例也可以，
③引導后的現場狀況，
在不斷的夸贊聲中，大家放松地融在一起，
�、芡卣褂柧毞窒�，
A，游戲結束后，大家都從別人嘴里獲悉自己有那么多優(yōu)點，不管平時多內向的人，此刻都會很自信，
B，當你表揚對方時，對方很開心，也很樂意聽，雙方的距離在無形中拉近了，
�、萃卣褂柧毧偨Y，
林肯說過：“每個人都喜歡被贊美，”卡耐基在《人性的弱點》一書中也曾指出：“每個人的天性都是喜歡別人的贊美的，”人類行為學家約翰·杜威說：“人類本質里最深遠的驅策力，就是希望具有重要性，渴望被贊美，”因此，對于別人的成績與進步，你要肯定、表揚和鼓勵，當別人有值得褒獎的地方，你就要毫不吝嗇地誠摯贊許，這樣能帶來和諧而溫馨的人際關系，
（2）“你攙我行” （30分鐘）
�、僖螅�
組成雙人組，不能兩位男生結伴，兩人手拉手站在一起，頭發(fā)長的為A，短的為B，給B兩個連著的垃圾袋，將A的眼睛蒙起來，A將在B的攙扶下走過一段坎坷的道路，大家整個過程中不能說話，往回走的時候，互換角色，
②可能出現的情況，
眼睛被蒙了起來，會總想留一條縫偷看——一片漆黑的感覺，讓大多數同學有點不安，
處理辦法：請沒有被蒙的同學拉緊被蒙的同學的手，
�、垡龑Ш蟮默F場狀況，
B攙扶著A，在主持人的手勢下領頭，相信同伴的人，就能輕松地邁開步子；而對同伴半信半疑的人，只能一小步一小步地緩慢移動，
④拓展訓練分享，
A，信任會讓自己感覺很安全，
B，角色互換會使大家體會很深刻，同學或朋友之間應該是互幫互助的過程，充分相信對方，同樣會換取對方的信任，
�、萃卣褂柧毧偨Y，
人與人之間的信任不僅會讓彼此感覺信任，而且更是在養(yǎng)成一種合作的意識，在目前的學校學習及未來的社會工作中，你是在一個團隊中來完成你的學習或工作任務，你要充分相信同伴，同時也要爭取得到同伴的信任，在團隊的共同協(xié)作努力下，學習或工作任務才能順利完成，在團隊的成功中個人的成功才能得到升華，
�。�3）“你寫我猜” （30分鐘）
�、僖�，
每位同學分到一張賀卡和一節(jié)膠布，將賀卡反貼在背上，大家互寫贈言，
②現場狀況，
寫贈言時，大家像大蝦一樣弓著腰，有的三五成群，有的排成一串，大家熱情會很高，
�、弁卣褂柧毞窒怼⒖偨Y，
在游戲過程中，由于看不見自己背上別人寫給自己的留言，很害怕被別人寫上不友好的語言，但只要自己真心對待別人，就會換取別人的贊揚和肯定，當揭開自己的賀卡時，可能會驚喜于別人給予自己的贊揚，可能收到了從未有過的這么多的祝福，
5、拓展訓練總結，
�。�1）人與人之間不僅僅需要溝通，更需要聰明的溝通，如何判斷哪些是可以談的話題、哪些是不可以觸碰的話題，需要你思考，特別是站在對方的角度去考慮，將心比心才能達到溝通的效果，
�。�2）每個人都需要表揚和鼓勵，用贊美的眼光去看待別人，別人就會樂意和你交朋友，而且朋友也會用贊美的眼光對待你，你不但擁有的朋友，同時也擁有了快樂，
�。�3）朋友之間需要相互信任，做人和處事需要協(xié)作精神，而協(xié)作精神的首要條件就是要信任同伴，同時也要讓同伴信任你，
�。�4）填滿了全班同學祝福的賀卡，成為一件永久的紀念品，里面濃縮了這次活動的內涵：尊重，贊美，自信，信任，寬容，以及贏得好人緣的秘密武器，
6、大家在共唱歌曲《朋友》中結束了本次心理素質拓展活動
心理拓展活動方案6
各學院：
心理健康教育中心將于本周六正式開始本學期心理素質拓展訓練活動。根據各學院報名情況，20xx年下半年素質拓展訓練培訓計劃（見附1）及相關注意事項通知如下：
注意事項：
1、請學院認真了解報名參訓學生身體狀況，要求無高血壓、心臟病、哮喘、頸椎疾病、急性*染病、近期手術等病史；
2、下半年培訓計劃依照上半年各學院報名時間先后順序，安排具體培訓批次，主要為上半年尚未開展素質拓展訓練活動的學院；
3、如遇天氣等自然因素需臨時調整培訓時間等情況，心理健康教育中心將提前通知相關單位。學院參與素拓活動學生若需臨時調整培訓時間，請各學院學生工作辦公室提前一周告知心理健康教育中心；
4、心理素質拓展培訓進行前，請各學院及各組織學生負責人提前天與助教團負責人聯系溝通培訓相關事宜；
心理健康教育中心
20XX年9月11日
心理拓展活動方案7
一、活動原因：
據調查，在我國，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學生比例高達25%-30%。而長期以來，心理健康教育主要以咨詢講座、宣傳展的方式已不能滿足廣大同學的要求。因此，在心理健康活動月里特組織同學們開展心理主題活動，讓心理健康走進大學生活。
二、活動的目的：
1、提高同學們的心理素質，加強同學們的心理承受能力，通過活動消除同學們的困惑，讓同學們走出誤區(qū)。
2、感受人與人之間的美好情感，感受生活中的快樂與幸福，從而以一顆積極樂觀的心態(tài)來面對我們的人生。
三、活動主題：
心健康，心飛揚，傳遞親與愛。
四、活動時間：
20xx年5月25日
五、活動內容：
1、游戲天地
�、�。幸運大抽簽：開始時間：9:00—9:30；地點：籃球場；所需物品：卡片（字條）、普通糖果和餅干。
游戲規(guī)則：首先用卡片（字條）寫一些激勵的語言（例如：堅強不是面對悲傷不流一滴眼淚，而是擦干淚水后微笑地面對生活等），其中有的卡片會寫“恭喜您幸運地成為本次游戲的參賽選手”字樣。每個人都可以去抽，抽了之后去某處換糖果。換的時候工作人員要看好誰的卡片上有字樣，然后讓他們參加游戲（抽的同學也應自覺參與，而不是為了糖果而抽）。
�、�。算錢游戲：時間9:30—10:30；地點：籃球場；所需物品：筆芯、棒棒糖和果凍。
游戲規(guī)則：男生值5毛錢，女生值一塊錢。游戲的時候裁判會說：“走吖走，走吖走，走到集市買白菜，一塊錢、賣不賣？不賣！一塊五、賣不賣？不賣！兩塊五…四塊錢、賣不賣？賣！”當裁判說到賣的時候，參賽選手要根據價錢組隊，組不到相應價值的同學會被淘汰（底價至少為1元）。直到最后大概剩20個同學左右就進入下一個游戲，能進入的同學都會有獎勵。
�、邸Ｗ闱驁鲎呙詫m：時間10:30—11:00；地點：足球場；所需物品：筆芯、筆、糖果和果凍。
游戲規(guī)則：用紅繩和凳子在足球場中間造一個迷宮，一共有十個進出口（十個進出口對稱，例如1號對應5號，2號對應6號等），讓同學們同時從十個進出口走迷宮，從哪個口進要從它對應的口出來，先到的5位同學獲勝。獲勝的`同學會得到相應的獎勵，并進入最后一個環(huán)節(jié)。
注意：ⅱ游戲時參賽者不能直接跨過繩子或凳子，否則淘汰出局；ⅱ、未開始游戲時，任何人禁止踏入足球場
�、�。起蹲游戲：時間11:00—11:30；地點：足球場；所需物品：筆芯、筆、筆記本、棒棒糖和果凍。
游戲規(guī)則：由主持人閱讀一篇短文。短文中包含“黑熊”、“棕熊”、“蜜蜂”、“蜂蜜”等字眼。男生聽到“黑熊”和“蜜蜂”需分別做出下蹲和跳起的動作，女生聽到“棕熊”和“蜂蜜”需分別做出下蹲和跳起的動作。沒有及時做動作或者做錯動作的人被淘汰出局。能堅持到最后的兩個同學就是最后的勝利者，會得到相應的獎勵。
2.心理沙龍
①。心理咨詢：時間9:30—12：00；地點：籃球常
設一處心理咨詢處，可以讓老師或學生坐鎮(zhèn)，以便同學們咨詢，分別有學習、擇業(yè)、交友、戀愛四個不同的咨詢點。（也可以供大家隨便聊聊、交交朋友）。
�、凇Ｐ睦頊y試：時間9:30—12：00；地點：籃球常
令設一處心理測試區(qū)，事先準備好測試的題目，內容不限（也可以加一些僅供娛樂的測試），大概五、六本，內容可以是不一樣的（可以選好測試題目后去打印出來釘成本）。
�、邸Ｐ睦砘恿粞园澹簳r間9:30—12：00；地點：籃球常
同學們可以跟工作人員要便利貼，把自己的感想或者疑惑寫在便利貼上，然后隨意貼在自己喜歡的角落（留名的當然最好）。工作人員會對你的疑惑進行回帖式解答，當然，有心的同學也可以跟工作人員要便利貼回復同學的帖子。最后工作人員把同學們咨詢的特別的問題整理好，把精彩的留言收集好，活動結束后貼出來。
④煩惱箱：時間9:30—12：00；地點：籃球常
同學們可以問工作人員要便利貼，匿名寫出自己心中的煩惱，然后扔到準備好的煩惱箱中。
3.看電影：
可以利用下午的時間看一些與心理有關的影片。
4.資金預算
箱子：看看學校有沒有適合的，沒有可以到商店問問可不可以送一個紙箱或干脆買一個，預計在3元內。
普通糖果和餅干：250元。
棒棒糖和果凍：50元。
文具（筆、筆芯和筆記本）：100元。
便利貼：20元。
心理測試本：30元。
繩子：7元左右。
總計：460元。
心理拓展活動方案8
一、活動主題：
美麗心靈快樂成長
二、活動時間：
20xx年5月17日-20日
三、活動口號：
千里之行從“心”開始
陽光進我心，快樂永相隨
四、主辦單位：
政教處、團委、大隊部
五、活動內容：
（一）心理健康教育活動周啟動儀式
時間：20xx年5月17日（星期一升旗儀式）
學校領導介紹本屆心理活動周整體安排及要求
國旗下講話主題：美麗心靈，快樂成長
負責人：衛(wèi)東云
�。ǘ懊利愋撵`快樂成長”黑板報評比
1、時間：20xx年5月17日
2、各班出一期“美麗心靈快樂成長”為主題的心理健康黑板報，并組織評委老師對各班板報進行評獎。
負責人：張曼
�。ㄈ叭绾斡行c孩子進行溝通”小學畢業(yè)年級家長心理講座
1、時間：20xx年5月18日下午
2、地點：博愛樓多媒體會議室
3、主講老★★師：成都大學教授
4、參加人員：小學六年級全體家長
負責人：萬蕾
�。ㄋ模┈F場心理咨詢
1、時間：20xx年5月19日下午2：30-5：00
2、地點：博愛樓一樓主席臺
3、咨詢人員：詹唯、張曼、張燦、心理志愿者
負責人：詹唯
“美麗心靈快樂成長”作品展
1、展覽時間：20xx年5月20日
2、展覽地點：鐘樓
3、作品形式不限，可以是手抄報、繪畫（含漫畫）、書法、剪紙、攝影作品等，對作品評出
一、二等獎，并進行展覽。
4、參賽年級：四年級、五年級、七年級、八年級
5、參賽年級每班交三份，于5月18日前交政教處。
6、評委老師：詹唯、張曼、曹春芳、徐琴
7、負責人：曹春芳
（六）心理影片欣賞
1、時間：20xx年5月21日
2、地點：博愛樓多媒體會議室
3、參加人員：待定
4、播放：唐洪冰
5、負責人：詹唯
�。ㄆ撸┌嘀魅晤A約團體心理輔導。
班主任觀察近期班級情況，如發(fā)現班級中有知（認知）、情（情緒）、意（意志）、行（行為）等方面的心理問題，可向心理教師提出預約，教師經準備后，利用班會時間進行團體心理輔導。
六、活動要求：
1、成立活動籌備組。組長：段明坤；副組長：衛(wèi)東云、萬蕾；組員：詹唯、張曼、張燦、周小康、張小兵、唐紅兵、全體班主任。
心理拓展活動方案9
指導思想：
為促進學生心理健康，普及心理健康常識，配合學校心理健康教育開展，為學生的健康成長營造積極向上的心理氛圍，培養(yǎng)學生良好的心理素質，堅持育人為本，促進學生身心健康和諧全面發(fā)展。
第二課時生活對我說
活動目的：
通過活動讓學生知道一個人的健康不僅指身體上的健康，更包括心理的健康。讓學生爭做樂觀、自信、熱心的健康的人。
活動過程：
一、提出困擾，請求同學老師的幫助。
生述：我的學習成績1—5年級一直比我的好朋友好，可最近的幾次考試我的成績卻都不如他，同學們你們能理解我現在的心情嗎？你們能告訴我應該怎么辦呢？
同學討論。
二、通過活動幫助有困難的同學領悟道理。
1、出示兩個小人：一個是“太好了”，一個是“太糟了”，平時這兩個小人常常在你身邊。
2、突然下雨了，他們各想到了什么？同學自由發(fā)言。（太糟了，我沒帶傘，又要淋雨了；太糟了，我最愛上的體育課又上不起來了；太糟了，今天穿的這身干凈衣服又要弄臟了？？）（太好了，農作物可以“飽餐”一頓了；太好了，這場雨可以沖洗一下城市的灰塵，給我們帶來清新的空氣了；太好了，雨中的.景色特別美？？）
3、兩種想法對我們有什么影響呢？
4、講故事。一家有兩個小孩，大孩子整天愁眉苦臉，淚水不斷，另一個卻整天笑口常開，健康快樂。爸爸就感到非常奇怪了，同樣地對待這兩個孩子，怎么會有這樣不同的表現呢？一天，爸爸就特意買了一大堆的玩具悄悄地放在了大孩子的臥室里，準備給他一個驚喜，讓他也開心一下，樂一樂；爸爸又放了一堆狗屎在小兒子的房間里，想讓愛笑的小兒子也生一次氣。大家猜猜結果怎樣？不一會大兒子從房間里跑出來了，手里拿著玩具，氣乎乎地說：“我不在家，誰跑到我的房間玩去了？”一會兒小兒子也從房間里跑出來，滿臉興奮，大喊：“爸爸，爸爸，我在房間里發(fā)現有動物的糞便，是不是家里買了小動物？在哪兒呢？”他一邊喊著一邊還充滿期待地尋找著。
5、從故事中我們又懂得一些什么呢？
6、生活中你遇到失敗或在不順利的情況下一般會如何想呢？
7、出示一張大白紙上面有一個小墨點，白色代表快樂，不快樂只是一個小墨點，可很多人只注意了墨點。
三、小結。
人無論在什么情況下，特別是面對失敗和逆境的時候也要微笑著說：“太好了！”，保持樂觀的心態(tài)。
心理拓展活動方案10
為維護學生心理健康，增強學生心理素質，解決學生心理問題，結合學校實際，特制定本學年心理健康教育方案。
一、活動目標
學校心理健康教育的宗旨是維護學生心理健康、增強學生心理素質，解決學生心理問題，其具體目標為：
（一）培養(yǎng)學生學會做人，使學生形成自尊、自愛、自信、自立、自律、自覺遵守社會公德，促進學生優(yōu)良品德的形成。
�。ǘ┡囵B(yǎng)學生學會學習，樹立敬學、勤學精神，養(yǎng)成自覺自愿學習的態(tài)度，促進學生學業(yè)的成功。
（三）培養(yǎng)學生學會生活，增強學生人格協(xié)調能力，生活適應能力，社會交往能力和競爭能力，促進學生生存能力的發(fā)展。
二、活動內容
根據學生生理、心理發(fā)展的特點，運用有關心理教育方法和手段，培養(yǎng)成學生良好的心理素質，促進學生身心發(fā)展和素質全面提高的教育，其教育內容方要有以下幾個方面：
�。ㄒ唬┌l(fā)展性心理健康教育
發(fā)展性心理健康教育是指通過施加一定的教育和輔導，促使學生心理素質販妥善解決，心理潛能的充分發(fā)揮和個性品質的和諧發(fā)展，從而預防各類身心疾病，促進身心健康的發(fā)展。主要包含以下幾個內容。
1、學習心理健康教育。學習是學生的'天職，因此培養(yǎng)學生創(chuàng)新能力和實踐能力，激發(fā)學生的學習動機和學習興趣，讓學生掌握學習方法和策略，學會微笑面對學習，樹立積極樂觀的學習心態(tài)。
2、情感和意志的心理健康教育。根據學生的心理發(fā)展特點進行人格、情感和意志的輔導，讓學生學會控制自己的情緒，做情感的主人，學會正確處理理智與沖動，個人和社會，挫折與磨礪的關系，形成良好的心理素質和性格特點。
3、人際關系心理教育。要培養(yǎng)學生能夠正確認識、評價和表現自己的能力，掌握人際交往的基本規(guī)范和技巧，養(yǎng)成寬宏大度，自我克制；尊重他人、樂于助人的良好品質。
4、個性心理教育，把塑造個性與樹立正確的價值觀念有機地結合起來，讓學生形成正確的世界觀和人生觀、價值觀。
5、青春期教育。加強青春期教育，包括青春期性知識，性心理教育以及性道德，性法律教育，讓學生形成自我調節(jié)的控制能力，正確處理好男、女同學的間的交往，做到自尊與互尊。
三、活動途徑
1、開設心理健康教育課，加強心理健康指導。
2、運用心理咨詢室，開展心理咨詢和心理輔導。
心理拓展活動方案11
根據省教育工委、教育廳《關于印發(fā)活動方案>的通知》(湘教工委通〔20學習〕47號)的文件要求，現就組織我院學生開展“公益活動 人人參與”主題教育活動有關事項通知如下。
一、活動目的
大學生參加公益活動，是大學生培育與踐行社會主義核心價值觀的有效途徑。通過參與公益活動使大學生了解社會、感受社會，培育關心公共事業(yè)的熱情;通過參與公共活動，增強大學生的勞動觀念，培養(yǎng)大學生的競爭意識和開拓進取精神;通過參與公益活動，增強大學生的社會責任感和社會適應能力，培養(yǎng)大學生服務社會、服務人民的無私奉獻精神，并使他們在公益活動中增強團隊合作意識，引導教育學生樹立正確的人生觀、世界觀。
二、活動內容
1、組織開展“公益活動 人人參與”主題宣講。擬在10月初由學院關工委劉自千主任開展主題為“公共利益直接關系到個人的生存與發(fā)展”宣講。通過讓學生了解公益活動來培養(yǎng)學生參與公益活動的`熱情。地點：體育館，參加時間和參與人員另行通知。
2、組織召開“公益活動 人人參與”主題班會。要求各系組織學生在10月份召開“公益活動 人人參與”主題班會，請同學們圍繞這一主題，暢談公益活動參與的意義。各班級有關該班會活動的總結請于10月底以系為單位發(fā)至郵箱，郵箱主題請注明系別及班級。
3、開展“公益活動 人人參與”有獎黑板報評比活動。10月份的黑板報主題定為“公益活動 人人參與”，請14級各班級利用板報宣傳公益活動，營造公益活動氛圍，教育學生將公益活動與學生生活實際相結合。
4、舉行“公益我先行”主題演講比賽。擬定于20xx年上半年在學院舉行“公益我先行”演講比賽。屆時，將評選出演講比賽一、二、三等獎，除頒發(fā)榮譽證書外，還給予一定的物質獎勵。具體活動安排另行通知。
5、組織開展“公益活動人人參與”征文大賽。開展“公益活動人人參與”主題征文比賽。參賽作品要求學生結合參與公益活動的實際情況，記錄活動過程中的感人事跡，抒發(fā)收獲與體會，傳遞社會正能量，自擬題目，文體不限，杜絕抄襲，字數控制在1500-20xx之內，稿件上請注明姓名、班級、聯系方式。交稿方式與地點：紙質文稿(用A4紙打印，標題用二號黑體加粗居中，正文內容用四號宋體，行距20磅)交至學生工作處(辦公樓B120)，或將電子稿件(郵件請注明“公益活動”征文)發(fā)至郵箱，截稿時間為20xx年5月10日，逾期不再受理。屆時學工處將聯合關工委對征文作品進行評獎，并推薦優(yōu)秀稿件參加省級比賽，獲得省級獎勵者，學院頒發(fā)社會活動獎。
各系、各班級要高度重視，認真組織開展“公益活動人人參與”各類活動，要擴大活動的覆蓋面和學生的參與面，增強活動的吸引力和感染力，使該活動成為加強大學生思想政治教育的過程;倡導同學們積極參與社會公益活動，在實踐中歷練良好的道德品質，增強社會責任感與使命感，努力培養(yǎng)自己成為社會有用人才。
心理拓展活動方案12
一、串名字游戲
活動目的：活躍氣氛，打破僵局，加速學員之間的了解。
活動人數：每組十人之內。
活動過程：小組成員圍成一圈，任意提名一位學員自我介紹單位、姓名，第二名學員輪流介紹，但是要 說：我是xxx后面的xxx，第三名學員說：我是xxx后面的xxx的后面的xxx，依次下去……，最后介紹的一名學員要將前面所有學員的名字、單位復述一遍。
二、喊數抱團
游戲目的：發(fā)展學生的反應能力。場地器材：平坦場地一個。
游戲方法：學生沿圓圈跑進，老師突然喊出一個數字，例如
2、3、4……學生聽到后，立即與鄰居的同伴按照老師所含出的數字抱成一團。最后沒有抱成團的同學表演節(jié)目。
游戲規(guī)則：不能用推、拉等動作擠出已抱團的的人。
只能相鄰的學生結組抱團。
三、信任背摔
活動目的：培養(yǎng)人的信任感，建立相互信任與責任的團隊氣氛，通過身體接觸，打破學員之間的陌生與隔閡，體會團隊同伴對自己的支持，體驗環(huán)境變化后，在恐懼與挑戰(zhàn)面前，團隊激勵對個人的作用，體驗誠信與承諾對于個人成長、組織發(fā)展的重要性。
活動人數：20人以上，至少8個男生
活動道具：米講桌，椅子，防護墊等
活動用時：20分鐘
活動過程：培訓員下指令準備，一人從高臺上仰身跌落，其余人手拉手搭成人橋在下方接住。所有人輪流參與，并交流體會，活動應注意安全，最好準備護墊。
注意事項：
�。�1）背摔者仰落前應將身上的硬物及尖銳物品取下，如發(fā)卡、手機、眼鏡等，以免傷害下方搭人橋的隊友。
�。�2）背摔者仰落前應將雙手交叉放在胸前，下落過程中不能打開，以免肘部打擊下方搭人橋的隊友。
�。�3）背摔者下落時身體要保持筆直地向后倒下去（注意不能屁股先著地，否則可能由于體重不能很好的平均分配到八個人的胳膊上而接不住。
�。�4）背摔者下落前要問隊友們準備好了沒有，等得到確定回答后再仰落。
�。�5）為了安全起見，搭人橋的成員盡量為男生，地面可加防護墊�；顒訂⑹�:
�。�1）人要相互信任，要互相理解和支持對方。
（2）于突破自己，相信隊友，勇敢的跳下去。
四、四兩撥千斤
活動目的：加強同學的團隊協(xié)作意識，充分認識自我，發(fā)現潛能的巨大，在游戲中成長。
活動人數：7-8人左右，最少7人。
活動過程：
（1）先找一位比較肥胖的同學，向大家提問誰能抱起她，然后找4人抬起他
（2）依次減少一人進行此實驗，直到四人中的之后一人
�。�3）再向大家發(fā)問;只用一根手指能否舉起他來？（此時可自己先示范一次），答案顯然是不能得，因為一根手指無法承受體重的壓力。
�。�4）此時再告訴大家人的潛力是無限的，你有辦法讓他們僅用一根手指就抬起一個人。
（5）讓被舉者繃緊身體躺在草坪，隨機抽選6名志愿者，每人伸出食指分別放在被舉者的兩肩、腰部和小腿肚。
�。�6）在進行鼓勵后，告訴他們聽到口令后必須齊心協(xié)力才能舉起被舉者，然后喊“1，2，3，起”大家同時用力即可抬起被舉者。
注意事項：
（1）被舉者必須繃直身體
�。�2）要在被舉者體下加海綿墊或在草坪進行
�。�3）志愿者必須同時用力
�。�3）如果小組中有任何一個人不同于組織的共同節(jié)奏，輕質塑料棍將無法保持水平下降
五、維多利亞圈
活動目的：培養(yǎng)自信與信任；改善人際關系，學會關心，更為融洽地與群體合作。體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。只有所有人都步調一致、充分信任同伴，才可能成功；
活動人數：20人以上
活動用時：10分鐘
活動過程：所有人圍成一個圈，每一個人距前一個人半臂遠。同時向下坐，前一個人坐到后一個人的腿上，在保持學員彼此位置不改變的前提下轉動一周。
六、蜈蚣翻身
活動目的：主要訓練學生身體的靈活性、柔韌性、協(xié)調性，同時讓學生體驗競爭與合作帶來的壓力與快樂。
活動時間：大約需要15分鐘。
活動過程：將全部學生分為兩組，推選出兩位組長，分為兩路縱隊排好，每組學生把雙手搭在前面同學肩上，并開始練習跑動，看是否協(xié)調，接下來做“蜈蚣”翻身比賽，要求第一位組員依次從第二、三人拉手處，第三、四人拉手處……一直到隊伍最后的兩位拉手處鉆過去，第二、三位組員……跟隨前面組員一直鉆完所有的拉手孔；完成“蜈蚣”翻身用時最少組為勝。
注意事項：活動要有一定空間，以便可以運動，并且要求每個組員要快速翻身和蠕動。
七、四人五腳
活動目的：加強同學團隊協(xié)作意識，重視團隊合作，增強自身協(xié)調性與靈活性，讓同學在活動中體會到團隊合作的樂趣。
活動人數：不少于3人。
活動過程：把全部同學平均分為多組，每組同學站成一排，相鄰兩個把腿綁在一塊跑步，比賽路程為 50米，哪隊用的時間最短獲勝。
注意事項：選擇平坦的場地，保證足夠長度；相鄰的同學腿要綁緊，注意同時統(tǒng)一口令；注意安全。
八、背背坐
活動目的：主要考察團隊合作，如何借助團隊每個人得力量來達到共同的目標。
活動人數：不少于6人
活動過程：每隊選出若干成員，背向彼此環(huán)坐一圈，借住彼此力量同時（強調同時）站起，要求在此過程中不可用手觸地，不可用手借助除環(huán)坐隊友以外的任何外力。站起來人數最多的隊獲勝。失敗的一隊表演節(jié)目。
注意事項：在合作的過程中要不斷的實踐并發(fā)現問題然后及時改變策略是本活動獲勝的一把鑰匙。
九、千足蟲
活動目的：培養(yǎng)團隊協(xié)作精神，活動人數：不少于14人
活動過程：每營16人，8人一組，排成縱列，后面的隊員抬起前面隊員的一只腳，從起點A集體行進至終點B后，另一縱列再從B行進至A。最后一名隊員通過A點，計時停止。各營按完成時間計分。
（五）引導團隊克服困難案例
十、爬云梯
活動目的：這個活動是對大家體力和精力的雙重考驗，通過這個活動使學員互助合作，相互信賴，要知道欲速則不達的道理，完成高難度活動。
活動人數：不少于12人
活動過程：在一條長10米的跑道上，一個女生在剩下的12人用手搭橋上爬行，當女生爬過搭橋這對人后，這對人馬上換到橋頭。隊伍依次前進，直到某個隊伍的.女生率先撞線，率先完成比賽那個隊伍獲勝。
注意事項：這個活動有一定的危險性，但充滿了挑戰(zhàn)。
十一、解開千千結
活動目的：培養(yǎng)團隊協(xié)作精神，讓學員懂得及時溝通的必要性，增強集體責任感以及認識到自我在團體整體運作中的作用。
活動人數 ：20人左右為宜
活動用時：20分鐘
活動過程：所有學員圍成一圈手拉手，并記住自己身邊人的位置。由培訓員組織學員調換位置。讓學員在新的位置下仍然像開始那樣拉手，并在不松手的情況下還原到初始位置上。
活動啟示：(1)在做活動過程總是傾向于放棄，這樣有利于培養(yǎng)意志品質中的堅忍力。
(2)做這個活動如果遇到困難都堅持不放棄結果成功后會隊隊員素質有很好的提升。
(3)都是團隊的一份子，在一個團隊中都應遵守團隊規(guī)則，團結協(xié)作才你能克服困難。
十二、記憶大考驗
隨著越來越多要記的東西，試試自已可不可以。人數不限、場地不限。適合范圍：剛認識或不認識的人。游戲方法：
1.全部人圍成一圈，從第一個人開始說xxx今天我吃了一個ＡＡxxx（ＡＡ為隨意食物名！）
2.接著第二個接著說，吃了一個ＡＡ，二個ＢＢ…（ＢＢ不同的食物名！）
3.像這樣一直傳下去，每傳一個人就必須重覆前面的食物名，另加一個新的食物名。
4.一直到有人中途講錯出局！題目例子：可選一些較難的食物名或菜名！或一些平常不容易吃到的！例：滑蛋干貝牛肉湯。
十三、大風吹 游戲方法：
1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。 2.主持人開始說：「大風吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹.有穿鞋子的人。」則凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。
備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人、有太太的人....。
PS : 小風吹則吹相反的
十四、奇數偶數
游戲目的：增強學生的反應能力和靈敏性。游戲方法：
1、將全隊人分成紅白兩對。
2、所有人圍成一個圓圈，面向內側坐下。
3、然后依圓中央的主持人的口令逐次報數。但是和普通報數不同，以只報奇數或只報偶數的不按規(guī)則的形態(tài)進行。
4、如果主持人說：“報奇數”，就是1,3,5,7，主持人換成說：“報偶數”，則接在剛才的數字報8,10,12,14……
5、如果說錯了，就被判出局，必須離開圓圈。
6、玩到最后人越來越少，就可以結束游戲。
十五、繞圈圈
活動目的：團隊運作溝通協(xié)調的技巧、目標設定
比賽規(guī)則：1.每隊成員手牽手圍成一個圓圈，并在其中一人手中套入一個呼拉圈，將呼拉圈穿過每個人的身體回到原點即完成任務，采計時制。
2.過程中不可松手
3.不可用手指去勾呼拉圈
十六、人椅
★形式：全體學員一起參加 ★時間：5分鐘 ★材料：無需材料 ★場地：空地 ★適用對象：所有學員 ★游戲方法：
1.全體學員圍成一圈。
2.每位學員將雙手放在前面一位學員的雙肩上； 3.聽從培訓師的指令，緩緩地坐在身后學員的大腿上。
4.坐下后，培訓師再給予指令，讓學員叫出相應的口號：“例如“齊心協(xié)力、勇往直前�！�
5.最好以小組競賽的形式進行，看看哪個小組可以堅持最長時間不松垮。 有關討論：
1.在游戲過程中，自己的精神狀態(tài)是否發(fā)生變化?身體和聲音是否也相繼出現變化?
2.在發(fā)現自己出現以上變化時,是否及時加以調整?
3.是否有依賴思想,認為自己的松懈對團隊影響不大?最后出現什么情況?
4.要在競爭中取勝,有什么是相當重要的?
十七、縮小包圍圈
游戲時間：5分鐘
游戲人數： 不限
游戲概述： 這是一個不可能完成的任務，但是它會給游戲者帶來無盡歡笑。
游戲目的 ：
1．使小組充滿活力。
2．創(chuàng)造融洽的氣氛，為后續(xù)培訓活動的開展奠定良好基礎。
3．讓隊員們能夠自然地進行身體接觸和配合，消除害羞和忸怩感。
步驟：
1．讓隊員們緊密地圍成一圈，包括你自己。
2．讓每個隊員把自己的胳膊搭在相鄰同伴的肩膀上。
3．告訴大家我們將要面臨一項非常艱巨的任務。這項任務是大家要一起向著圓心邁3大步，同時要保持大家已經圍好的圓圈不被破壞。
4．等大家都搞清楚了游戲要求之后，讓大家一起開始邁第一步。邁完第一步后，給大家一些鼓勵和表揚。
5．現在開始邁第二步。第二步邁完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表揚與鼓勵的詞語了，因為，目前的處境已經使大家忍俊不禁了。
6．邁第三步，其結果可能是圓圈斷開，很多隊員摔倒在地。盡管很難成功地完成任務，但是這項活動會使大家開懷大笑，煩惱盡消。
安全： 在邁第三步的時候尤其要注意，不要讓有些隊員摔得過重。變通：
1．如果參加人數較多的話，比如多于40個人，可能分成小組來做游戲會更好一些。
2．可以把隊員們的眼睛都蒙起來做這個游戲。
心理拓展活動方案13
指導思想：
為促進學生心理健康，普及心理健康常識，配合學校心理健康教育開展，為學生的健康成長營造積極向上的心理氛圍，培養(yǎng)學生良好的心理素質，堅持育人為本，促進學生身心健康和諧全面發(fā)展。
活動時間：
2課時
第一課時送上一縷陽光
活動目的：
使學生學會稱贊別人，懂得稱贊別人是增進同學之間友情的一種方式，幫助學生在交往中克服羞怯心理，勇敢地去與人交往。
活動過程：
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同學們，在寒冷的冬天，當一縷陽光照耀在你身上的時候，你會有什么樣的感覺呢？（溫暖、舒適）是的，在寒冷的時候，在黑暗的時候，我們需要陽光，因為陽光帶給我們溫暖、舒適，使我們心情愉快。可是，你們知道嗎？并不只有太陽才能給我們帶來陽光，實際上，我們每個人都是一個小太陽，都會放射出溫暖的陽光。同學們，你們愿意做一個小太陽，給身邊的人送上一縷陽光嗎？（出示課題：送上一縷陽光）其實，想要送給別人陽光并不難，只要大家學會一項本領，那就是稱贊別人（板書：稱贊別人）
�。ǘ�、學習稱贊別人的方法有的同學可能會說：“稱贊別人還不簡單嗎？”是這樣嗎？咱們請一位同學上臺來，大家一塊兒來稱贊稱贊他，看看同學們會不會稱贊別人。指名一位同學上臺，其他人稱贊他。（其中一位同學態(tài)度不夠真誠。詢問被稱贊的同學被別人稱贊是的感受，得出結論：稱贊別人時，態(tài)度一定要誠懇、真誠，這樣才能給別人帶去溫暖。而一味地奉承別人，缺乏真誠的態(tài)度，那么你的稱贊就會變成盛夏里的烈日，讓人感覺不那么舒服了。
�。ㄈ┬〗M活動
1、同學們都明白了該怎樣稱贊別人，那么現在請大家拿出準備好的小卡片，在卡片上給你們這組其余的六位同學寫上一句贊語。受到稱贊的同學在卡片背面記錄下同學們稱贊你的`話。完成后投入“陽光信箱”。
2、小組活動、交流。
3、老師從信箱中隨意抽去幾張卡片，讀給大家聽，并詢問稱贊別人時和被別人稱贊時的感受。
�。�1）當別人稱贊你時，你的心情怎樣？
�。�2）當你稱贊別人時，你覺得他（她）怎樣？
5、給稱贊別人稱贊的好的同學頒發(fā)“陽光小天使”獎牌。
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是的，同學們，讓我們去盡情的享受別人對自己的稱贊，也真誠的稱贊別人，為身邊的每一個人送上一縷溫暖的陽光吧！第四課時生活對我說活動目的：通過活動讓學生知道一個人的健康不僅指身體的健康，更包括心理的健康。讓學生爭做樂觀、自信、熱心的健康的人。
心理拓展活動方案14
軍訓，是培養(yǎng)學生執(zhí)行力、紀律性、團隊意識和吃苦精神的有效方法。組織學生軍訓，必須緊密結合學校性質、校區(qū)特點和學生思想，堅持“結合實際、突出重點、啟發(fā)自覺、確保實效”的方針原則，制定切實可行的訓練計劃和實施方案，確保軍訓的針對性、及時性和實效性。
一、軍訓目的
通過軍訓，規(guī)范參訓人員的儀表姿態(tài)，養(yǎng)成良好的學習和生活習慣，培養(yǎng)吃苦耐勞、雷厲風行、令行禁止、頑強扎實的學習作風，增強學生之間的凝聚力，加強學生之間的有效溝通與相互了解，達到磨練學生意志品質、提升紀律性、執(zhí)行力、和整體形象的.目的，讓學生以高昂的斗志、飽滿的熱情和嶄新的面貌投入到學習之中，為學校管理打下牢固的基礎。
二、軍訓對象
七年級學生
三、軍訓主題
培養(yǎng)作風、提升形象、熔煉團隊、磨礪意志。增強學生凝聚力，錘煉意志品格，打牢紀律基礎，為校方開展管理工作打下牢固基礎。
四、軍訓時間
20xx年xx月xx日至xx月xx日
五、學員編制和教官配備
1、根據此次軍訓的實際人數，每個班級派1名作風優(yōu)良、技術過硬的退伍軍人或富有軍事素養(yǎng)的拓展教練，擔任軍訓教官；
2、將學員按照每兩班一個連，分別選出班長和副班長，協(xié)助教官進行管理和在分組練習時負責本班的組織指揮；
3、為保證培訓質量，本次特訓承諾所派教官均為優(yōu)秀的軍事教官，并嚴格遵守《特訓軍訓教官守則》，按照軍訓流程規(guī)定的內容和時間節(jié)點，保質保量組織實施，并全程接受受訓學生和受訓單位領導的監(jiān)督、檢查和指導。
心理拓展活動方案15
一、活動目的：
學生干部是學生群體中的先進分子，需要較全面的綜合素質，特別是人際交往、協(xié)調、溝通、組織等能力。通過本次心理素質拓展訓練，進一步提高學生干部的人際交往和協(xié)調等能力，培養(yǎng)學員間的相互信任感并認識到信賴與責任在與人相處中的重要性，以及感受“沒有英雄的個人，只有英雄的團隊”的深刻寓意，進一步認識到團隊合作的重要性。
二、活動主題：
卓越素質，健康人生
三、活動時間：
20xx年10月30日上午8點（雨天順延）
四、活動地點：
塑膠操場
五、參加人員：
黃山學院學生委員會全體成員
六、活動主辦：
黃山學院學生委員會
七、活動承辦：
文娛體育部
八、活動內容：
�。ㄒ唬┤藛T分組：共160人，分10組，每組16人
�。ǘ┚唧w實施
附件：
心理素質拓展訓練活動設計
一、熱身游戲——直呼其名
1、時間：10～15分鐘
2、人數：16人圍成一個圈
3、道具：2個乒乓球（或報紙團代替）
4、目的：幫助大家記住彼此的名字。
5、步驟：
�。�1）選一塊寬闊平整的游戲場地。隊員們圍成一圈。每人相距約一臂長。
（2）拿著球的成員大聲喊出自己的名字，然后將手中的球傳給自己左邊的同學，以此類推，直到輪完一圈。要求成員在此過程中認真聽，并記住每位成員的名字。
�。�3）改變規(guī)則，現在接到球的成員必須喊出另一位成員的名字，然后把球拋給他（她）。每個球在成員手中停留的時間不得超過3秒。
�。�4）幾分鐘后，隊員們就會記住大多數隊友的名字，這時，再加一只球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，游戲規(guī)則不變，增加游戲趣味性。
�。�5）游戲結束后，在解散小組之前，邀請一個志愿者，讓他在小組內走一圈，報出每個人的名字。
6、討論：在一起認識了一段時間了，你對所有的成員都熟悉嗎？能脫口而出他們的名字嗎？（記住彼此的名字，是互相認識的第一步，也是互相尊重成為朋友的第一步。我們的部門，也是一個溫暖的“小家庭”，牢記“家人”名字，用心記住每個人的名字，是我們每個人必須做的�。�
7、注意事項：注意扔球的時候不可用力過猛以免砸傷人，也會顯得不禮貌。領導者先做示范，建議采用較慢的高球。
二、大風吹
目的：一是考驗同學們的反應能力，二是考查換位雙方的溝通和協(xié)調能力。
方法：
1.全體圍坐成圈，野外可劃地固定各人的位置，主持人沒有位置，立于中央。
2.主持人開始說：「大風吹！」大家問：「吹什么？」主持人說：「吹.有穿鞋子的人。」則凡是穿鞋子者，均要移動，另換位置，主持人搶到一位置，使得一人沒有位置成為新主持人，再吹。
備注：可「吹」之資料：有耳朵的人、帶表的人、兩只鼻子的人、沒有指甲的人、穿X顏色衣服的人、帶戒指的人、打領帶、擦口紅的人、有太太的人….。
道具：無
三、瞎子摸號
活動目的：讓學員體會溝通的`方法有很多，當環(huán)境及條件受到限制時，你是怎樣去改變自己，用什么方法來解決問題。
形式：14-16個人為一組比較合適
類型：問題解決方法及溝通
時間：30分鐘
材料及場地：眼罩及小貼紙和空地、攝像機（沒有也可以）
適用對象：參加團隊建設訓練的全體人員
操作程序：
1、讓每位學員戴上眼罩
2、給了他們每人一個號，但這個號只有本人知道
3、讓小組根據每人的號數，按從小到大的順序排列出一條直線
4、全過程不能說話，只要有人說話或脫下眼罩，游戲結束
5、全過程錄象，并在點評之前放給學員看（沒有攝像機，可以省去）
有關討論：
1、你是用什么方法來通知小組你的位置和號數？
2、溝通中都遇到了什么問題，你是怎么解決這些問題的？
3、你覺得還有什么更好的方法？
道具：眼罩160個（可用廢棄橫幅剪成長條）、編有從1-16的小紙條160個紙條（便簽條）
四、氣氛調動游戲：可憐的小貓（可用可不用，靈活把握）
方法：
1、全體圍坐成圈，一人當小貓坐在中間。
2、小貓走到任何一人面前，蹲下學貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓�！沟墙^不能笑，一笑就算輸，要換當小貓。
3、撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。
4、當小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑
道具：無
五、同心圓
目的：促進團隊協(xié)作，提高團隊凝聚力。
操作步驟：首先所有隊員側向圓心圍成一個圓圈（不適合15人以下團隊操作，人越多效果越好）隊員盡可能用腳尖頂住前面隊友的鞋后跟，同時還要不斷調整成規(guī)則的圓圈，調整好隊形后，就可以同時坐在后面隊友的腿上了，一定要同起同坐，注意協(xié)助保護，避免受傷，可以先手扶前面隊友的肩膀坐好，再松開手向上，最后可以坐好后整體向前走，一邊走一邊喊激勵的口號或隊訓。
寓意拓展：
每一個人都很重要，當一個團隊能夠整體搭配的時候，就能匯聚出共同的方向，并整合每一個人的專長，使資源的浪費降到最低點，發(fā)揮每一個人的長處，截長補短，讓學員意識到無論在工作還是生活中，都要相 互支持，相互依賴，相互協(xié)助�！皼]有英雄的個人，只有英雄的團隊”。
道具：無
六、解手鏈
形式：10人一組為最佳
時間：20分鐘
適用對象：全體人員
活動目的：讓學員體會在解決團隊問題方面都有什么步驟，聆聽在溝通中的重要性，以及團隊的合作精神。
操作程序：
1、主持人讓每組圈著站成一個向心圈；
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