《第九課時越野跑或自然地形跑1200-1800米》體育教案設計
第九課時 越野跑或自然地形跑1200―1800米
一、主要教材
�。ㄒ唬┡埽涸揭芭芑蜃匀坏匦闻�1200――1800米（新授）
（二）籃球：變換方向運球（復習）
二、教學任務
�。ㄒ唬└倪M耐久跑的技術，發(fā)展一般耐力，提高學生耐久跑的積極性。
（二）提高籃球變方向運球的技術。
三、課的進行
（一）思想動員 2′
�。ǘ⿲嶋H練習 35′
1．隊列、隊形、基本體操 3′
�。�1）隊列、隊形練習同二十三課。
�。�2）基本體操：復習武術操
2．課課練
學習少年拳 4′
弓步推掌：
向左轉體90度，左腳前上一步成左弓步；同時右勾變拳收抱于腰側，左拳變掌向前推出，掌心向前。眼看前方。
動作要點：轉體，上步與推掌的動作要協(xié)調一致。
摟手勾踢：
1右拳變徑后下直臂向上、向前繞環(huán)落于左腕上交駐，同時重心移至左腿。
2上動不停，兩臂迅速向下后擺分掌摟手至體側后反臂成勾手，勾尖向上；同時右腳尖上勾，腳跟插地面，向左斜前方踢出。身體隨之半面向左轉，眼看左前方。
動作要點：兩腕交駐和分掌摟手的動作要邊貫，勾踢時力點達于腳腕。
纏腕沖拳：
1、兩勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈膝，小腿自然下垂。2上動不停，右手翻掌纏腕，在向右轉體的同進臂外旋用力屈時后拉于右腰側抱拳，右腳全掌跺地震腳下蹲，右腿屈膝提起。3左腳向左側跨一大，右腳蹬地隨之滑動，兩腿下蹲成馬步，同時左手變拳經左腰側向左沖出，拳眼向上。眼看左拳前方。
動作要點：屈肘后拉與轉體，跨步與沖拳要同時，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉體、震腳要邊貫。
組織方法：先做越野跑，再復習變換方向運球。
（1）學習越野跑或自然地形跑1300―1800米
動作及教法參考第二十二課定時跑教材內容。
教學注意事項：1由于越野跑間地形的變化，所以身體的姿勢和腳落地的`方法經常改變。上坡時，上體要前傾，步幅適當縮短些，晝用前腳掌著地。下坡時，上體略直些，步幅稍大，腳跟先著地，若遇到障礙物時，應根據情況，用跨、跳、鉆或爬越等方法越過。
越野跑一般是用均勻的速度來跑，但在耐力提高的基礎上可適當采用一些變換速度的越野跑。還可以采用游戲方式進行，如輪流領先跑、結隊跑或用比賽的方法進行。
（2）復習籃球：變換方向運球
動作及組織教法參考第二十三課同類教材。
要求運球時上、下肢協(xié)調配合，換手前掌握最后一次拍按球的準確性和變方向時重心轉移動作。
3．整理恢復性練習 3′
（三）講評結束 3′
總結本課情況，重點總結越野跑的優(yōu)缺點，表揚跑的好的組及個人。布置課下作耐力跑練習1200――1800米和變換方向的運球。
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