跳高

一.教學(xué)內(nèi)容

1、背越式跳高（男生）

2、籃球的傳球，運球（女生）

3、身體綜合素質(zhì)練習(xí)。

二、教學(xué)目標 與要求

1、通過學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握背越式跳高的基本方法。

2、提高學(xué)生的跳躍能力，增強下肢力量，發(fā)展協(xié)調(diào)性。

3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強、果斷等優(yōu)良品質(zhì)。

三、動作要領(lǐng)

1         背越式跳高。

（1）助跑：

A、步法丈量助跑距離。

B、跑直線后跑弧線的方法。

C、線段助跑加速積極，動作放松。

D、線助跑身體向圓心方向傾斜，步履開闊，節(jié)秦快。

E、弧段助跑銜接流暢，向橫桿“進攻”。

（2）起跳

A、邁步放腳，身體保持向心傾斜。

B、起跳腿向助跑切線方向插放。

C、緊腰挺髖，以全腳掌快速滾動落地。

D、緩沖

E、蹬伸起跳，擺動腿和兩臂，同時前上擺，伸展起跳腿的髖、膝踝親節(jié)。

F、身體由里傾斜轉(zhuǎn)為正直。

G、腰提肩，擺動腿抬平內(nèi)轉(zhuǎn)，背對橫桿，用腳尖蹬離地面。

（3）騰空過桿

A、背向橫桿

B、抬頭、肩下潛、身體成背弓形

C、身體過桿后，低頭、收腹、屈髖、落腰，使臀部過桿。

D、最后伸膝上舉，小腿過桿

（4）落地緩沖

以肩、背落于海綿包緩沖。

2、球的傳運技術(shù)（復(fù)習(xí)）

四、教學(xué)重點

助跑與起跳技術(shù)的銜接、騰空、動作的節(jié)奏與控制，

五、組織教法

1、游戲——火車賽跑

2、背越式跳高的輔助練習(xí)。

（1）做圓周跑練習(xí)（身體內(nèi)傾）。

（2）直線跑接弧線。

（3）邁步起跳練習(xí)。

（4）蹬地跳躍練習(xí)。

（5）墊上做橋練習(xí)。

（6）在原地做過桿練習(xí)。

（7）短距離助跑做過桿練習(xí)。

（8）做完整練習(xí)。

六、易犯錯誤與糾正方法

1、身體不能向 傾斜，在半徑較小的圓周上助跑。

2、起跳作屈髖后坐。跳不起來。加強動作模仿練習(xí)。

3、坐桿、髖挺不起來。多做原地韋跳挺髖練習(xí)。

七、身體綜合素質(zhì)練習(xí)

全蹲跳20次*2組

單腳跳20次*2組

跳高

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