考前壓力釋放 營救自己 輕松考研

    考試焦慮情緒是一種常見的、基本的心理體驗。而有考試焦慮情緒的學(xué)生大部分會感到不同程度的學(xué)習(xí)困難，記憶力下降，精神難以集中，注意力易于分散，思維似乎停滯�；�于考試焦慮情緒有如此多的消極影響，那么怎樣讓臨考學(xué)生遠離“考試焦慮情緒”呢?考研專家建議考生試試以下的方法緩解考研壓力。

　　積極維護心理健康

　　別老惦記著與你的同學(xué)相比，惦記著別人的進度，別人的�？挤謹�(shù)。老是惦記著這個，就不會過自己的生活而成為他人生活的奴隸。真正會生活的人，只跟上自我，超越自我，因為每天你旨在做一個更為成熟，更有能力的自己。應(yīng)當(dāng)看到自我的成功，經(jīng)�；仡欁约鹤哌^的道路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點進步。從比較自我的發(fā)展過程看待自己的成長。而不應(yīng)當(dāng)讓過去的錯誤緊纏著自己不放。

　　獲得充足的睡眠

　　充足的睡眠對考生消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，戰(zhàn)勝壓力至關(guān)重要。自古以來，人們都把睡眠當(dāng)作一種重要的養(yǎng)生方法。在眾多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不僅意味著每天睡固定的小時，同時意味著每天都在同一時間就寢�？佳袑＜艺J為考研的最后階段，時間是非常寶貴的，很多同學(xué)會占用睡眠時間來學(xué)習(xí)，這樣是得不償失的。在疲倦不想學(xué)習(xí)的時候，大可以美美的睡上一覺。

　　不要總強調(diào)負面信息

　　不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有30個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔(dān)心的事情越容易發(fā)生，所以，考研專家建議應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時候就有經(jīng)驗了”等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強調(diào)負面結(jié)果，效果會好很多。

　　轉(zhuǎn)換復(fù)習(xí)的方式

　　如果時間安排的較緊，沒有太長的時間用于休息的話，就可以用這種方式進行放松。例如，政治背累了可以看看專業(yè)課，自己畫一畫知識的脈絡(luò)圖，或者抄寫些英語作文的經(jīng)典例句。如果這些都累了，那就整理一下復(fù)習(xí)的資料。有條件的話，可以上一下各個考研網(wǎng)站，瀏覽一下考研的最新動態(tài)及各種學(xué)習(xí)方法的介紹，與網(wǎng)友交流一下考研心得。畢竟現(xiàn)在是個信息的時代。

　　以輕松的心態(tài)去迎接考試

　　另外，準(zhǔn)備考研的同學(xué)要學(xué)會放松自己，盡量給自己減少壓力。生活要有規(guī)律，學(xué)習(xí)時間不必安排得過緊。有些同學(xué)為了考研整日起早摸黑，事實上，長時間的學(xué)習(xí)很難保持頭腦清醒，而且因為自我施壓太大，睡眠不足，用腦過度，學(xué)習(xí)效果反而不好�？忌�在生活中須貫徹三個“好”字：睡好，吃好，第三才是學(xué)好。

　　不考則已，想考就不能只是試試看。抱著試試看不行就放棄的想法去復(fù)習(xí)，這樣的人往往不能堅持下去。選擇了考研，就意味著不能像其他人一樣悠閑地生活學(xué)習(xí)。

　　總之，考研成功的關(guān)鍵是堅定不移的決心，最后變成必勝的信心，而貫穿始終的是堅持不懈的恒心，此外，最重要的是保持一顆平常心對待考試，付出了總會有回報的，天道酬勤。

【考前壓力釋放 營救自己 輕松考研】相關(guān)文章：

釋放壓力的句子11-26

美國專家教您五招輕松釋放高考壓力04-29

跳舞釋放壓力的心情說說07-03

考前心理調(diào)節(jié)：調(diào)整狀態(tài) 不是給自己太多壓力04-28

輕松備戰(zhàn)考研的方法05-06

輕松攻克考研翻譯05-04

如何輕松應(yīng)對考研英語04-27

情緒與壓力的管理 10招輕松緩解情緒壓力02-22

原諒別人,釋放自己散文04-30

考研考前注意事項05-01