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考研與就業(yè)并不左右為難 專家分析四大案例
人的一生要面臨很多選擇�？佳羞�是就業(yè)？總會讓走在考研路上的人略顯猶豫，但時間有限，任何拖延和躲避都只會給自己設(shè)置更多的障礙，所以要盡快作出決定，然后堅定執(zhí)著地走下去。
挫折需要積極應(yīng)對
心理出境：王同學(xué)，曾參加過三次研究生入學(xué)考試，目前仍在復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備第四次出擊
心理咨詢師：陜西師范大學(xué)心理學(xué)專家劉教授
訪談實錄
王同學(xué)：我參加了三次研究生入學(xué)考試，失利了三次。雖然每次的考試成績都有所提高，但一再失利也很讓人焦慮�？剂诉@么長時間，周圍參加工作的同學(xué)都在賺錢養(yǎng)活自己，而我還在伸手向家里要錢，真不知道自己是否還有必要繼續(xù)下去。
劉教授：這是典型的由挫折心理引起的考試焦慮。心理學(xué)上將挫折界定為一種情緒狀態(tài)，即當(dāng)個體從事某種有目的的活動過程時，遇到障礙或者干擾，致使個人動機(jī)不能實現(xiàn)，個人需求不能滿足，從而產(chǎn)生的消極情緒。其中，個人的自我評估和他人對個體的評估是挫折心理形成的重要原因。我想你的問題應(yīng)該是后者，簡單說就是太在乎別人的看法了。
王同學(xué)：沒辦法。父母對我的期望很高，我卻總考不上。每當(dāng)過年回家，有親戚問起我考研的事情，父母都會有些難以啟齒，我覺得很丟人。
劉教授：你父母對你目前的狀況怎么看？一般來說，人們面對挫折時往往采取兩種態(tài)度，一種是積極進(jìn)取的理智態(tài)度，一種是消極防范的非理智態(tài)度。前者會讓挫折成為對成功有激勵作用的因素，后者則會讓人放棄目標(biāo)，甚至造成傷害。
王同學(xué)：我想我是在消極防范。我這么執(zhí)著地考研，父母表面上從未說什么，但我能感覺到他們對我越來越?jīng)]信心，想要勸我放棄，但又怕我難過。因此我一直都躲著父母，很少回家，也很少聯(lián)系他們。
劉教授：其實，對于他人的評價，特別是父母等親人的評價，如果溝通得好，消極防范是可以轉(zhuǎn)化為積極抗擊挫折的因素的。你不妨把真實想法告訴父母，包括你明確的人生規(guī)劃、長期堅持考研的理由，相信只要你有明確的想法，父母是會支持的。
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面對挫折，理智的態(tài)度有三種：一種是繼續(xù)努力，克服重重困難戰(zhàn)勝挫折；一種是調(diào)整目標(biāo)或降低要求，變消極因素為積極行為；還有一種是設(shè)置新目標(biāo)代替舊目標(biāo)。其中最關(guān)鍵的就是明確自己的實際情況，這樣才能找到解決問題的方法。真正能夠改變現(xiàn)狀的人只有你自己。
恐懼讓理想舉步維艱
心理出鏡：李同學(xué)，曾兩次參加研究生入學(xué)考試，目前在家專職考研
心理咨詢師：廈門大學(xué)心理學(xué)專家齊教授
訪談實錄
李同學(xué)：老師，最近我一拿起考研復(fù)習(xí)題，就很害怕，怕做錯題，怕自己就這樣完了。就像參加馬拉松比賽，那些已經(jīng)考上研和已經(jīng)工作的同學(xué)都已經(jīng)到達(dá)了終點，可自己還在起跑線上，心里很著急。
齊教授：這是恐懼心理的表現(xiàn)。所謂恐懼心理，是個體在真實或想象的危險中感受到的一種強(qiáng)烈而壓抑的情感狀態(tài)。往往表現(xiàn)為：情緒高度緊張，注意力難以集中，內(nèi)心非常害怕，容易沖動，缺乏良好的判斷能力，難以控制自己的行為。人生在世，不可能占盡所有好事，每個人的道路不同，得到和失去的也就不同。得失的概念是相對的，關(guān)鍵是你的眼睛看向哪里。你的誤區(qū)在于總是用失去的心態(tài)去看待別人的得到，于是造成心理失衡，甚至影響到正常的復(fù)習(xí)。
李同學(xué)：現(xiàn)在我覺得自己就像個原地旋轉(zhuǎn)的陀螺，不知道會走到哪里，還要走多久，夢想才會實現(xiàn)。
齊教授：個體過去的心理感受和經(jīng)驗對恐懼心理的產(chǎn)生往往具有很大的刺激作用。俗話說：“一朝被蛇咬，十年怕井繩�！奔幢闶窃谥車闆r和自身實力已經(jīng)發(fā)生變化的情況下，這種相似的恐懼經(jīng)歷也會讓人的內(nèi)心產(chǎn)生極大的不適應(yīng)，從而喪失正確判斷現(xiàn)實情況的能力。這是正常情況，需要靠主觀努力加以克服。
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克服恐懼心理主要是通過擴(kuò)大知識面和增加信息量，提高對事物的認(rèn)知能力，建立良好的自我調(diào)適體系，增強(qiáng)個體的自信，培養(yǎng)樂觀向上的精神。具體的方法有：恐懼畫面冥想松弛練習(xí)，反復(fù)默念“我能行”的心理暗示，適當(dāng)擴(kuò)大社交范圍(在不影響考研復(fù)習(xí)的前提下，和志同道合的朋友聊天傾訴)等，從而實現(xiàn)自我激勵與他人激勵的相互促進(jìn)，恐懼也就不攻自破了。
時間是擠出來的
心理出鏡：張同學(xué)，某房地產(chǎn)公司文員，曾兩次參加研究生入學(xué)考試
心理咨詢師：湖北大學(xué)心理學(xué)專家李教授
訪談實錄
張同學(xué)：我現(xiàn)在總感覺時間不夠用，每天除了忙于工作還要進(jìn)行考研復(fù)習(xí)，恨不得長出三頭六臂，一天變成48小時。有同事勸我趁早放棄考研，但也有人說都堅持這么久了，不要輕易放棄。老師，您說我該怎么辦？
李教授：時間對每個人來說都是一種資源，但只有通過有效利用才能真正實現(xiàn)其價值。就像魯迅先生說的那樣，“時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的”。但在擠時間的過程中，首先要明確你的目標(biāo)是什么。
張同學(xué)：我想我現(xiàn)在最大的問題可能就是目標(biāo)不明確。我不知道我想要什么，考研考了這么久，還是不確定自己是否真的能考上，專心工作又覺得不甘心。
李教授：你最大的問題就是忘了自己為什么選擇邊工作邊考研。在工作的過程中，考研的幾次失敗給你的內(nèi)心帶來的是傷害，而工作的蒸蒸日上給你的內(nèi)心帶來的是安慰。出于避重就輕的本性，你更傾向于專心工作，但是考研是你最初的夢想，所以放棄也很難。
張同學(xué)：其實當(dāng)初選擇工作完全是為了生存，而讀研才是我真正的夢想，但是一次次的失敗讓我對自己越來越?jīng)]信心。這樣的動搖一直困擾著我，我怕將來會后悔現(xiàn)在的選擇。
李教授：與其擔(dān)憂未來，不如把握現(xiàn)在。從學(xué)以致用的角度來說，考研與工作并不矛盾，但關(guān)鍵是要牢記你的夢想，然后堅定地走下去，這樣人生才會有意義。任何事情都會有成功和失敗，考研也不例外。一時的失敗并不代表一世的失敗，不要敗給自己。
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著名的帕瑞托法則告訴我們：20%的目標(biāo)具有80%的價值，而剩下的80%的目標(biāo)只有20%的價值。關(guān)鍵是要找到對我們非常重要的20%的目標(biāo)，然后把多數(shù)時間分配給有價值的目標(biāo)，而其他的80%要根據(jù)輕重緩急予以兼顧。學(xué)會用理智的頭腦和足夠的自信來分配自己的資源，眼前的混沌才會逐漸清晰。
適合自己的才是最好的
心理出鏡：吳同學(xué)，曾兩次參加研究生入學(xué)考試
心理咨詢師：西南民族大學(xué)心理學(xué)專家董老師
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吳同學(xué)：我現(xiàn)在很困惑，不知道當(dāng)初選擇考研是否正確。那時只是跟著大家一起考，沒想到考了兩年，反而落后了好多。老師，您說我的問題究竟在哪兒？
董老師：不管是就業(yè)還是考研，未來都充滿了不確定性，風(fēng)險都會存在。在面對選擇時，關(guān)鍵是要頭腦清醒，要對自己有一個明確的定位。連續(xù)性的失敗原因很多，這時應(yīng)當(dāng)問問自己，是因為能力有限，還是因為努力不夠，抑或是有更適合自己的出路。
吳同學(xué)：當(dāng)時身邊的同學(xué)都覺得讀研是最好的出路，因為研究生畢業(yè)后工作會好找很多。而且我對走向社會有些恐懼，對學(xué)校外面的世界感到陌生，心里不踏實，所以還想在學(xué)校多待兩年。
董老師：事實上，研究生就業(yè)一樣也存在問題。一個人能否玩轉(zhuǎn)職場，關(guān)鍵在于自身的綜合實力，學(xué)歷并不完全是學(xué)習(xí)能力以及對新事物接受能力的證明。把人生的全部希望寄托在考研上是不現(xiàn)實的，把考研當(dāng)作逃避社會的避風(fēng)港，更是一種錯誤的思維傾向。懦弱是人性的弱點之一，只有通過良好的自我克制才能戰(zhàn)勝它。任何決定都是需要勇氣的，但也唯有邁出決定性的第一步，人生才會出現(xiàn)轉(zhuǎn)折。
吳同學(xué)：那有什么辦法能讓我知道考研和就業(yè)究竟哪一個更適合我呢？
董老師：首先，就目前的情況而言，征求一下你父母和朋友的意見，再對自己作個綜合評價，分析自己的優(yōu)勢和劣勢，計算出機(jī)會成本。其次，為自己制定新的目標(biāo)，并為新目標(biāo)的實現(xiàn)制定出詳細(xì)的計劃。最后，請父母和朋友幫忙對這個計劃作評估，修改你的計劃，優(yōu)化實施方案，然后就開始不折不扣地執(zhí)行。特別需要明確的是你能做什么，你想做什么，切不可繼續(xù)盲目從眾。
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行為心理學(xué)指出，通過對人行為的重新構(gòu)建往往會改變既定事實造成的不利影響，從而調(diào)節(jié)失衡的內(nèi)心。行為的有效性與個體自身的能力以及興趣有關(guān)，做自己能做的事，做自己想做的事，成功的幾率比較大。容易人云亦云、毫無主見的個體，往往缺乏獨立意識，更需要縝密的思考，為自己設(shè)定翔實可達(dá)成的目標(biāo)，從而實現(xiàn)人生質(zhì)的飛躍。
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