考研調(diào)節(jié) 加強(qiáng)鍛煉 健康備考

　一、切莫忽視頭疼

　　頭疼是考研復(fù)習(xí)的大忌，不但能影響復(fù)習(xí)的質(zhì)量，還會(huì)干擾考生復(fù)習(xí)心情，讓復(fù)習(xí)效果大打折扣。因此頭疼的問(wèn)題一定不能小視。提醒廣大考生，要是頭疼不愈時(shí)，可以大量吃魚(yú)腦，每天至少一頓，一個(gè)月后會(huì)見(jiàn)效。如果只是出現(xiàn)輕微頭疼，或者偶爾出現(xiàn)頭疼的毛病，則要在日常生活中加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。

　　二、加強(qiáng)身體鍛煉

　　在加強(qiáng)身體鍛煉期間，建議考生遵循以下幾個(gè)原則：

　　1．很久未參加體育鍛煉的人，要慢慢加大速度和強(qiáng)度，不能突然增加強(qiáng)度，那樣不但不會(huì)達(dá)到鍛煉的目的，反而會(huì)傷害身體。

　　2．鍛煉時(shí)心平氣和，無(wú)私無(wú)欲，不能一邊想著考研題，一邊鍛煉。

　　3．要盡量想些大海、藍(lán)天、草原等蒼勁、悠深遼遠(yuǎn)的情景，使自己的心胸變得開(kāi)闊。

　　4．鍛煉時(shí)感到難受，但煉完后必須感到很舒服，沒(méi)有不適應(yīng)之處；如果煉完后也感到特別難受，這說(shuō)明你鍛煉的強(qiáng)度超過(guò)你所能承受的。

　　5．所選的體育項(xiàng)目不能是自己最喜愛(ài)的，以至于侵占了正常學(xué)習(xí)時(shí)間。

　　三、飲食注意合理搭配

　　考研復(fù)習(xí)強(qiáng)度大，三餐要有所規(guī)律，生活規(guī)律化有益身心健康，所以，吃飯要有固定時(shí)間，且要注意搭配有序，營(yíng)養(yǎng)均衡。每天早上，吃一頓全營(yíng)養(yǎng)谷類的早餐不僅提神，還能保證大腦充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)；至于午餐，經(jīng)常補(bǔ)充豆類食品，多吃奶制品；晚餐不要吃太飽，如果吃得太多，很容易犯困、打盹，所以吃好才是根本。

　　另外，提醒各位考生，考研消耗體力太大，過(guò)份疲勞，很容易使腸胃功能失調(diào)，所以不要吃太涼的東西，保證肚子圓滿充實(shí)（要吃好），學(xué)習(xí)時(shí)保證肚子無(wú)漲感（別太飽）。勿吃刺激性食物、加工食品或不新鮮、發(fā)酵的食品（奶酪、泡菜等）。

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