2015考研暑期復習 身心調(diào)節(jié)缺一不可
身體素質(zhì)是一個人最基本的素質(zhì)，沒有健康的體魄和良好的身體素質(zhì)，考研人也就失去了考試成功的最起碼的條件，從某種程度說考研實際上也是身體素質(zhì)的較量�？记俺林氐膹土暿箍忌坏貌话疽梗绕涫窃谛W生有時需要一天十七八個小時的坐在圖書館或者教室里學習。而且每科三個小時的考試，一坐就是兩天，這實在需要良好的身體素質(zhì)才能堅持下來。
1、堅持每天鍛煉身體
加強身體鍛煉，以保持精力、血氣流通為主，不宜太劇烈。復習越緊張，越要加強鍛煉，同時參加各類活動一定要適度，也絕對不要熬夜，一定要注意休息。比如，每天下午吃飯前在操場上跑跑步、跳跳繩不失為鍛煉身體的好方法。在這里要特別提醒一下，很多人都認為在早上鍛煉身體對身體是最好的，事實恰恰相反�？茖W表明，清晨的空氣質(zhì)量并不是理想的狀態(tài)，因為經(jīng)過一個晚上的呼吸，植物還未進行光合作用，空氣中氧的含量并不高，還有一點，就是早晨鍛煉身體容易消耗精力。所以建議同學們每天下午進行鍛煉，最好是晚飯前的一段時間，鍛煉四十分鐘左右的時間即可。搭配好學習和鍛煉身體的時間，這樣才能事半功倍。
2、合理均衡所需營養(yǎng)
在考研復習階段，本身就需要較高的營養(yǎng)要求，加上還需要鍛煉身體，最好調(diào)理好營養(yǎng)，不能缺少任何一種維生素和各種金屬元素，多吃蔬菜和水果，如獼猴桃等等，肉蛋奶更不能缺。
由于學習本身就是腦力勞動，人體內(nèi)對于腦蛋白的消耗就比較大�？佳械耐瑢W本身就需要大量的補充蛋白質(zhì)，正經(jīng)歷沖刺階段的考生更是需要優(yōu)質(zhì)的動物蛋白來補充腦力消耗。因此建議每天補充500克左右的鮮牛奶。只有補充足夠的優(yōu)質(zhì)動物蛋白，才能確保較高的學習效率和大腦不受高強度學習的損害。
3、保持樂觀心態(tài)，放松心情
考研考的`并不只是你的實力如何，更多的是考驗你是否有足夠的承受能力來應對這些負性情緒。既然注定孤獨，與其整天為此而煩惱，不如樂觀地接受，把這種孤獨化作動力，好好享受這份孤獨。當孤獨已經(jīng)影響到你的學習時，不如到朋友那里去尋找安慰，給自己放一天假，約上幾個朋友，傾訴最近的心情故事。學習上的收獲、交際上的困惑，開心不開心的都一起分享，一來可以宣泄，二來也可以超脫。分享心事過后，仍然回到各自的復習中，繼續(xù)享受著各自的孤獨。
身體是革命的本錢，革命尚未成功，同志仍需努力！
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