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寶寶睡眠倒退的常見原因及應(yīng)對方法
寶寶睡眠倒退的常見原因及應(yīng)對方法
璐璐
最近有很多寶媽問璐璐寶寶睡眠倒退的問題，這讓璐璐再次感受到了寶寶頻繁夜醒的媽媽的痛苦，特別是對于正確地規(guī)律喂養(yǎng)后已經(jīng)可以睡整夜，但又突然夜醒的寶寶，媽媽會更加難以接受和適應(yīng)。今天我們就來聊一聊——寶寶睡眠倒退會有哪些原因，以及如何預(yù)防和應(yīng)對。
寫在前面的話——
掌控孩子是不可能的事情
在討論寶寶睡眠倒退以前，璐璐想先說說媽媽的心態(tài)。璐璐知道有不少寶媽購買璐璐的課程是因?yàn)閷殞氼l繁地夜醒。在學(xué)習(xí)了課程并且正確實(shí)施了PDF原則之后，很多寶寶的睡眠有了明顯的改善，連續(xù)睡眠時(shí)間很快就延長了，有的甚至從夜醒5次很快調(diào)整到只有1次，媽媽也從每小時(shí)醒來變成可以連續(xù)睡4到5小時(shí)。隨著寶寶連續(xù)睡眠時(shí)間的延長和作息的穩(wěn)定，我們很快就忘記了寶寶頻繁夜醒的日子。（公眾號后臺回復(fù)"案例"可查看案例文章）
突然有一天，寶寶晚上可能又醒了，或者夜醒次數(shù)增加了，這時(shí)媽媽通常會難以接受。從寶媽們給璐璐的微信留言里，璐璐感覺到了媽媽的不滿，甚至氣憤。但是孩子是不會完全按照我們的計(jì)劃成長的，這一點(diǎn)璐璐自己也深有體會。作為一名曾經(jīng)的完美主義者，璐璐也常常生孩子的氣，生氣的原因就是孩子沒有按照我的計(jì)劃成長。比如對孩子的體重和身高不滿，璐璐家的大寶長得大大的，小寶卻一直小小的，現(xiàn)在小寶4歲了，體重和身高終于追到了中位線上。經(jīng)過這么多年的打磨，璐璐終于明白，掌控孩子是不可能，也是不應(yīng)當(dāng)?shù)氖虑�，對自己和孩子都是沒有益處的。我們沒有辦法要求任何事情都按照自己的預(yù)期發(fā)展，這是我們的能力所不能及的。
對于寶寶到底能睡多久、什么時(shí)候能睡過夜、長牙的時(shí)間、開始走路的時(shí)間、開始說話的時(shí)間等等，都不是我們能左右和控制的。璐璐說了這么多，是想告訴大家，只有坦然接受寶寶突然夜醒的情況，才能理性分析夜醒的原因，媽媽的心態(tài)不擺正，是很難幫助孩子的。
什么是睡眠倒退？
調(diào)整好了心態(tài)，我們再來看什么是睡眠倒退。舉例來說，對于喂奶間隔3小時(shí)以上，可以持續(xù)一周連續(xù)睡6小時(shí)的寶寶，突然有了夜醒，或者已經(jīng)可以睡整夜的寶寶，突然夜醒，都是不正常的，我們就要分析夜醒的原因了。如果我們從寶寶出生起就按照PDF原則喂養(yǎng)，大多數(shù)寶寶在第7至9周就可以夜間連續(xù)睡8小時(shí)了，也就是不再夜醒。我們一般所說的睡眠倒退，是指夜醒情況長時(shí)間得不到改善，從較長的連續(xù)睡眠時(shí)間縮短到相對短的連續(xù)睡眠時(shí)間。
睡眠倒退在大月齡的寶寶中比較常見，通常發(fā)生在寶寶4-6個(gè)月、9個(gè)月、12個(gè)月左右，但并不是所有的寶寶都會出現(xiàn)睡眠倒退的情況。明白睡眠倒退可能的原因，一方面可以盡量避免寶寶發(fā)生睡眠倒退，另一方面可以在寶寶出現(xiàn)睡眠倒退時(shí)采取及時(shí)有效的措施，幫助寶寶盡快恢復(fù)到正常的作息。
睡眠倒退的原因、表現(xiàn)及應(yīng)對
璐璐制作了一個(gè)"排除優(yōu)先級圖表",供寶媽參考。
寶寶吃輔食的原因
原因及表現(xiàn)
剛加輔食的寶寶比較容易因?yàn)樾螺o食的原因而夜醒，或者添加的輔食量過多，造成寶寶腸胃負(fù)擔(dān)過重。如果4個(gè)月以上的寶寶常常夜間醒來，看起來很餓的樣子，很可能是因?yàn)槟溉椴荒芡耆珴M足寶寶的需要。
應(yīng)對
如果寶寶出現(xiàn)不耐受或是過敏，要暫停新添加的輔食；媽媽需要常常觀察添加輔食的信號，適時(shí)適量給寶寶添加輔食（公眾號回復(fù)"輔食"查看相關(guān)文章）。
溫濕度不合適
表現(xiàn)
過熱：寶寶后背或后脖頸有汗、小手發(fā)熱而不是溫?zé)�、老是搖頭或轉(zhuǎn)頭；
過冷：寶寶小手小臉冰冷、縮成一團(tuán)。
應(yīng)對
調(diào)整室溫及寶寶的衣被，消除使寶寶過熱過冷的因素。如果過干，需要增加室內(nèi)的濕度（50%）。
媽媽吃了某些食物
原因及表現(xiàn)
媽媽吃了辛辣食物、豆子、西蘭花、花椰菜、白菜、甘藍(lán)、洋蔥、奶制品或喝豆?jié){，可能造成某些寶寶的腸胃不適，導(dǎo)致寶寶夜間腹脹、有便意或提前大便，會影響夜間睡眠；
過敏體質(zhì)的寶寶可能因?yàn)閶寢尦院ｕr而起濕疹，造成夜醒；
有些寶媽白天吃了有大料（八角）的食物，喝了茶、可樂或咖啡，寶寶夜里也會突然夜醒。
應(yīng)對
媽媽忌食相關(guān)食物，寶寶的夜醒狀況會很快改善、消失。
生病期
表現(xiàn)
生病的寶寶會因?yàn)樯眢w不適而夜醒，發(fā)熱、腹瀉的寶寶夜醒后需要及時(shí)給寶寶補(bǔ)水（腹瀉需要喝電解質(zhì)水）。
應(yīng)對
如果鼻塞、咳嗽嚴(yán)重影響了寶寶的睡眠，媽媽需要采取些措施，具體請點(diǎn)擊查看以下文章：
發(fā)燒護(hù)理原則
感冒鼻塞流鼻涕
咳嗽
疫苗期
表現(xiàn)
寶寶打疫苗后出現(xiàn)煩躁、發(fā)熱等身體不適，造成寶寶早醒或者嗜睡。
應(yīng)對
無需采取特別的措施，3天左右寶寶可恢復(fù)正常。
大運(yùn)動期
原因及表現(xiàn)
假設(shè)我們在睡夢中突然被人推了一下，而我們卻無法自由控制自己的身體，是一定會驚醒的。4個(gè)月的寶寶大概就是這種感受，因?yàn)榉聿皇炀毝@醒。這也是第一個(gè)睡眠倒退的最常見原因，夜間頻醒、接不上覺是典型的表現(xiàn)。
其他大運(yùn)動發(fā)展時(shí)期，如坐（6個(gè)月）、爬、站（8個(gè)月），(www.msguai.com)短期也會影響寶寶睡眠。比如寶寶睡著睡著，突然醒來，自己坐起來又不知如何躺下；想尿尿，站了起來卻無法躺下，都是大運(yùn)動期影響睡眠的表現(xiàn)。
應(yīng)對
針對大運(yùn)動期引起的睡眠倒退，媽媽要記住的就是"白天多練習(xí)，晚上少干預(yù)".
這里璐璐特別說一下翻身期睡眠倒退的處理：
白天在寶寶清醒時(shí)段要讓寶寶多練習(xí)翻身，平躺到側(cè)身再到趴再到側(cè)身到平躺，多次練習(xí)，寶寶會比較快地掌握；
晚上寶寶因?yàn)椴皇炀毜胤矶剐�，不要馬上干預(yù)，觀察寶寶情況，如果小手壓住自己拿不出來，可以幫個(gè)忙，給寶寶機(jī)會自己翻身和入睡，幾次嘗試還是不行，就幫寶寶恢復(fù)喜歡的入睡姿勢；
拿東西抵住寶寶不讓翻，短期可能會有作用，但會有安全隱患，璐璐不建議大家嘗試。（公眾號后臺回復(fù)"大運(yùn)動",可以參考如何讓寶寶練習(xí)大運(yùn)動）
長牙期
表現(xiàn)
有些寶寶在長牙期可能出現(xiàn)比較明顯的不適，有可能導(dǎo)致睡眠方面的異常表現(xiàn)，比如夜間頻醒、暴躁難哄、哭鬧增加，甚至發(fā)熱等。
應(yīng)對
采取措施緩解寶寶的不適，耐心陪伴。如給寶寶冷藏過的牙膠。（公眾號后臺回復(fù)"牙"可查看相關(guān)文章）
猛漲期
表現(xiàn)
嬰兒的成長不是勻速的，大多數(shù)嬰兒在第一年會經(jīng)歷多個(gè)猛長期，一般發(fā)生在2~3周，4~6周，每滿一個(gè)月，3個(gè)月，6個(gè)月，9個(gè)月，12個(gè)月，18個(gè)月，前后會有誤差。主要表現(xiàn)在吃奶時(shí)脾氣比較急躁，甚至拉拽媽媽乳頭，寶寶通過這些信號促進(jìn)媽媽多產(chǎn)奶。寶寶的連續(xù)睡眠時(shí)間可能會有所縮短。猛長期一般持續(xù)2~3天，有時(shí)會到1周左右。
應(yīng)對
猛漲期白天可以通過循環(huán)哺乳保持喂奶間隔，通常幾天內(nèi)就會達(dá)到新的供需平衡。
對于晚上的夜醒是否喂奶，需要分情況：
如果寶寶哭鬧5分鐘還是不能入睡，看起來很餓的樣子，喂奶后吸吮有力，兩側(cè)乳房都被哺乳，說明應(yīng)該喂奶；
如果吸吮時(shí)間5分鐘內(nèi)，還是不是很有力，說明不需要喂奶。
如果白天寶寶的尿量明顯減少，發(fā)育曲線有下降趨勢，一定要引起重視。
媽媽上班
表現(xiàn)
與媽媽分離時(shí)間較長也是導(dǎo)致寶寶再度夜醒的常見原因之一，這屬于心理方面的原因。
應(yīng)對
如果媽媽需要上班，要提前采取措施，讓寶寶逐漸適應(yīng)其他人的照看，適應(yīng)與媽媽較長時(shí)間的分離，這樣可以避免對寶寶的精神造成過大的沖擊。
大腦跳躍期？
《the wonder weeks（大腦跳躍期）》是幾位美國博士對一些二十個(gè)月內(nèi)嬰兒的大腦進(jìn)行研究總結(jié)的一些建議，認(rèn)為寶寶的一些煩躁表現(xiàn)與大腦發(fā)育相關(guān)。不過璐璐并不準(zhǔn)備詳細(xì)說"大腦跳躍期"的問題，也希望大家不要遇到寶寶突然夜醒就認(rèn)為是"大腦跳躍期"的原因，從而忽視了媽媽自身的原因或者寶寶其它的表現(xiàn)。
從現(xiàn)實(shí)觀察來看，璐璐家的倆寶都是璐璐帶大的，從來沒有因?yàn)?大腦跳躍期"而夜醒，璐璐認(rèn)識的從出生起就按照PDF喂養(yǎng)的寶寶，也沒有出現(xiàn)所謂的"大腦跳躍期問題",《從零歲開始》一書中介紹的涵蓋四個(gè)國家數(shù)百萬PDF寶寶的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也沒有表現(xiàn)出"大腦跳躍期"與相關(guān)問題的必然聯(lián)系。璐璐猜測，幾位美國博士研究的寶寶可能以非PDF喂養(yǎng)的寶寶為主，出現(xiàn)這樣的偏差也就可以理解。
其它建議
如果寶寶處于以上任一時(shí)期，璐璐建議大家：
不要隨意給寶寶添加配方奶或配方奶量突然大幅增加，并注意監(jiān)測寶寶的發(fā)育曲線，理性評估寶寶的發(fā)育情況（不會看發(fā)育曲線，可以聽璐璐的視頻分享 怎么看發(fā)育曲線？ ）
放松心態(tài)，理性分析并采取合適的措施，寶寶很快就會好的
多些忍耐，多些溫柔，多些陪伴，接納寶寶的新狀態(tài)
不建議恢復(fù)哄睡等任何可能讓寶寶依賴的入睡方式。
媽媽最懂寶寶
重要的是，不管寶寶處在哪個(gè)月齡，或是在何種情況下，媽媽都需要一樣地愛他，專注、耐心地陪伴，用心分析，不要過于憂慮。每個(gè)寶寶都是獨(dú)特的，媽媽才是最懂自己寶寶的人，媽媽們不要被一些所謂的專家或是科研結(jié)論的建議所左右，從而失去了理性的判斷，因?yàn)槟菢訉殞殶o益，媽媽也會更疲憊。
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