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關(guān)于提高全隊(duì)控制籃板球能力的主要對(duì)策論文
論文摘要:隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，攻守轉(zhuǎn)換速度的加快，以及規(guī)則對(duì)控制球隊(duì)在時(shí)間上的限制�；@板球的爭(zhēng)奪己成為獲得控制球權(quán)、增加進(jìn)攻次數(shù)和發(fā)動(dòng)反擊快攻的重要手段，更是攻守轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。投籃和爭(zhēng)奪籃板球次數(shù)的增多，給攻、守雙方隊(duì)員技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、心理變化、投籃自信心等方面都帶來(lái)了不同程度的影響。為此，筆者通過(guò)多年的教學(xué)與訓(xùn)練，對(duì)全隊(duì)控制籃板球能力這一問(wèn)題，作進(jìn)一步的探討。
論文關(guān)鍵詞:藍(lán)球;籃板球控制;主要對(duì)策
當(dāng)今籃球運(yùn)動(dòng)迅猛發(fā)展，若要在快速、激烈的比賽中發(fā)揮出更高的水平，組織起有效的進(jìn)攻和防守，籃板球的爭(zhēng)奪尤為關(guān)鍵，這是攻守雙方爭(zhēng)取控制球的制高點(diǎn)。奪得進(jìn)攻籃板球，不僅能給同隊(duì)隊(duì)員創(chuàng)造連續(xù)進(jìn)攻和投籃的機(jī)會(huì)，而且可以增強(qiáng)投籃隊(duì)員的勇氣和信心。奪得防守籃板球，即能中斷對(duì)方的進(jìn)攻，又能為防守反擊快攻創(chuàng)造有利條件。
在爭(zhēng)搶籃板球時(shí)，彈跳和身高固然重要，但如果一個(gè)球隊(duì)只是靠大個(gè)隊(duì)員去搶籃板球，其他隊(duì)員在一邊看著，就會(huì)顯得勢(shì)單力薄。我們承認(rèn)，個(gè)大身高彈跳好是構(gòu)成搶籃板球的有利條件，但整體配合好而取勝的戰(zhàn)例也比比皆是。實(shí)踐表明，只有充分發(fā)揮集體的力量和智慧，特別是充分發(fā)揮全體隊(duì)員的優(yōu)勢(shì)，各盡所長(zhǎng)，組織一整套切實(shí)可行的技、戰(zhàn)術(shù)，依靠全隊(duì)整體力量彌補(bǔ)隊(duì)員身材不足的缺一憾，也是可以搶好籃板球的。
1著力加強(qiáng)搶籃板球意識(shí)的培養(yǎng)
“欲善其事，先利其器”客觀存在決定著主觀意識(shí)�；@板球在籃球比賽中的客觀地位和重要作用，決定了搶籃板球技術(shù)決非一時(shí)之功可為，它不僅要求隊(duì)員要有強(qiáng)烈的爭(zhēng)搶意識(shí)，還要具備精湛的技術(shù)，這就使專門訓(xùn)練成為必然，只有通過(guò)訓(xùn)練，才能使隊(duì)員具備搶籃板球自主意識(shí)和技能，進(jìn)而建立相互之間的默契配合，籃板球控制的好壞，與整場(chǎng)比賽的成敗是成正比的。因此，教練員應(yīng)經(jīng)常啟發(fā)運(yùn)動(dòng)員，深刻認(rèn)識(shí)籃板球在比賽中的重要地位。
搶籃板球技術(shù)是由搶占位置、起跳動(dòng)作、空中搶球動(dòng)作和搶球后的動(dòng)作組成的整體動(dòng)作系統(tǒng)。訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)有將這些環(huán)節(jié)有機(jī)地聯(lián)系起來(lái)進(jìn)行全面訓(xùn)練，并且要把它納人戰(zhàn)術(shù)體系，使之成為戰(zhàn)術(shù)的重要組成部分進(jìn)行訓(xùn)練，要注意培養(yǎng)隊(duì)員勇猛頑強(qiáng)的作風(fēng)和積極拼搶的意識(shí)，進(jìn)攻和防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練都應(yīng)以搶籃板球作為結(jié)束，養(yǎng)成“有投必?fù)尅钡牧己昧?xí)慣，增強(qiáng)搶籃板球的欲望。如果一個(gè)隊(duì)員雖然具有較好的彈跳能力和搶籃板球的熟練技術(shù)，但是搶球時(shí)卻怕撞、怕碰和怕累，甚至沒(méi)有積極拼搶的意識(shí)，彈跳力再好和技術(shù)水平再高，也是難以發(fā)揮作用的。對(duì)于身體矮小的隊(duì)員更應(yīng)強(qiáng)調(diào)并迫使其積極參與搶籃板球，打消搶籃板球只是中鋒或高大隊(duì)員的事，與我無(wú)關(guān)的想法，對(duì)其進(jìn)行專門、系統(tǒng)的訓(xùn)練，使隊(duì)員做到“三快”，即反應(yīng)快、起跳快、搶占位置快，既能雙手搶又能單手搶，并把搶籃板球技術(shù)與投籃、防守技術(shù)緊密結(jié)合。
教練員在組織隊(duì)員訓(xùn)練時(shí)，要注意在專項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練中，進(jìn)行個(gè)人搶籃板球技術(shù)和集體配合搶籃板球結(jié)合一傳快攻的訓(xùn)練;在搶進(jìn)攻籃板球中，補(bǔ)籃和二次進(jìn)攻相結(jié)合的訓(xùn)練;在防守籃板球中，進(jìn)行搶與攔結(jié)合的訓(xùn)練;在大量的投籃訓(xùn)練中，進(jìn)行投與搶結(jié)合的訓(xùn)練;在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中，作為戰(zhàn)術(shù)配合的最后一個(gè)環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練。使之在各種困難的條件下，都能勇猛頑強(qiáng)、當(dāng)機(jī)立斷地拼搶，不管哪一方投籃，都應(yīng)積極拼搶，從而培養(yǎng)和強(qiáng)化全隊(duì)配合拼搶籃板球的意識(shí)。
2重素質(zhì)訓(xùn)練，靠集體配合彌補(bǔ)隊(duì)員身材不高的缺陷
身材高大是搶籃板球的有利因素，但決定因素還是身體素質(zhì)。美國(guó)NBA職業(yè)聯(lián)賽中，上場(chǎng)的雙方隊(duì)員身材都很高大，他們之間很難說(shuō)誰(shuí)是高大隊(duì)員，在籃板球的爭(zhēng)奪上主要靠彈跳力、反應(yīng)、判斷和對(duì)抗力量。彈跳力及其他良好的身體素質(zhì)來(lái)源于平時(shí)的刻苦訓(xùn)練，彈跳力、對(duì)抗力作為籃球運(yùn)動(dòng)員搶籃板球的必備條件，應(yīng)引起每個(gè)隊(duì)員足夠的重視。
籃球比賽是一項(xiàng)集體的對(duì)抗項(xiàng)目，其整體性非常強(qiáng)。搶籃板球和其它技術(shù)一樣，雖然最終由個(gè)人體現(xiàn)出來(lái)，但必須有集體配合作為保障。有很多球隊(duì)在比賽中將搶籃板球的任務(wù)交給本隊(duì)的幾名高大隊(duì)員，這就造成了少數(shù)人搶籃板球，多數(shù)人看的結(jié)果。因此，要提高全隊(duì)控制籃板球的能力，就必須充分發(fā)揮全隊(duì)的集體力量與智慧，這樣矮個(gè)隊(duì)員才能克服身高的不足而與高大隊(duì)員展開(kāi)爭(zhēng)奪。從無(wú)數(shù)場(chǎng)比賽爭(zhēng)奪籃板球的成敗及經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，可以得出這樣的結(jié)論，搶籃板球的人數(shù)多與少，是能否搶到籃板球的一個(gè)重要因素，在實(shí)力對(duì)等的球隊(duì)中則是關(guān)鍵因素。搶籃板球的人數(shù)多，獲得籃板球的機(jī)會(huì)就相對(duì)增加，成功率也就相應(yīng)提高。所以集體的力量和智慧是提高全隊(duì)控制籃板球的重要條件。
3善于觀察和判斷投籃未中時(shí)球反彈的基本規(guī)律
全體隊(duì)員要在控制籃板球的激烈對(duì)抗中扮演好各自的角色，發(fā)揮自己的能力，了解掌握投籃不中球反彈的基本規(guī)律，這是搶占良好位置的前提。投籃不中球彈出的方向、距離和落點(diǎn)，與投籃的方向、距離和弧度、力量，以及籃板、籃圈和球的彈性有密切的關(guān)系一般來(lái)說(shuō)，中、遠(yuǎn)距離投籃，球彈出的距離較遠(yuǎn);籃下投籃時(shí)，，球彈出的距離較近。在球籃一側(cè)45度角進(jìn)行中距離投籃時(shí)，一般球彈出的方向是球籃的另一側(cè)45度角地區(qū)，或反彈回同側(cè)地區(qū)。在中間地區(qū)投籃時(shí)，一般球彈出的方向是在罰球線內(nèi)附近地區(qū)。在底線0度角地區(qū)投籃時(shí)，一般球彈出的方向是球籃另一側(cè)底線地區(qū)，或反彈回同側(cè)地區(qū)。因此，在訓(xùn)練和比賽中應(yīng)要求隊(duì)員根據(jù)投籃的方向、球飛行弧線的高低和速度的快慢，籃板、籃圈和球的彈性來(lái)摸索投籃不中時(shí)球反彈方向的基本規(guī)律。通過(guò)實(shí)踐，掌握這個(gè)基本規(guī)律，就能夠在搶籃板球時(shí)，比較準(zhǔn)確地判斷球彈出的方向和落點(diǎn)而及時(shí)地加以控制。
4強(qiáng)化隊(duì)員搶籃板球的基本技法
隊(duì)員要搶好籃板球，除了充分依靠集體的力量，相互間的配合以及良好的身體素質(zhì)外，掌握好一些特別適合自己搶籃板球的技術(shù)和方法是非常必要的。
4。1 擋 這是隊(duì)員防守時(shí)搶籃板球必須掌握的基本技術(shù)，因?yàn)閾尫朗鼗@板突出的也就是一個(gè)“擋”字。當(dāng)對(duì)手投籃出手后，要搶占有利的位置，應(yīng)用移動(dòng)和轉(zhuǎn)身動(dòng)作，合理地“擋”住對(duì)手向籃下沖跑的路線，把對(duì)方抵擋在外面，或者兩人同時(shí)封堵對(duì)方重點(diǎn)隊(duì)員沖跑的路線，與此同時(shí)本方隊(duì)員還要判斷好落點(diǎn)，及時(shí)起跳，以最大的力量跳到最高點(diǎn)搶球。
4。2 搶 主要是單手搶，要求隊(duì)員的右手有熟練的搶球技術(shù)。當(dāng)指端觸球后，迅速把球拿下，因?yàn)閱问謸尩挠|球點(diǎn)高于雙手搶，如果左右手都能搶籃板球，則可擴(kuò)大控制的空間，增加爭(zhēng)奪的次數(shù)。
4。3 撥 在較多的高大隊(duì)員跳起爭(zhēng)奪時(shí)，可采用點(diǎn)撥給同伴及點(diǎn)撥后的二次爭(zhēng)搶，點(diǎn)撥球可以在跳起矮于對(duì)方的高度撥到球，能彌補(bǔ)矮個(gè)隊(duì)員高度的不足。
4。4 點(diǎn) 沒(méi)有把握直接拿到球時(shí)，就利用單手在空中點(diǎn)，使對(duì)方隊(duì)員在尚未握住球時(shí)，使球向另外的方向和高度飛行。
4。5 奪它是利用對(duì)方高大隊(duì)員跳起搶到球下落時(shí)，對(duì)球疏忽的一剎那，突然迎上去爭(zhēng)奪他手中的球，這對(duì)于由守轉(zhuǎn)攻起著關(guān)鍵性的作用。時(shí)機(jī)的選擇、速度、準(zhǔn)確而果斷的手部動(dòng)作是奪球成敗的關(guān)鍵所在。
4。6 捅 利用對(duì)方搶到球往下拉的瞬間，伸手向上捅，進(jìn)行再爭(zhēng)奪，要求動(dòng)作準(zhǔn)確，幅度小而迅速。、
4。7撿，多人爭(zhēng)奪球，往往會(huì)誰(shuí)也未搶到，使球往外彈出。這時(shí)矮個(gè)隊(duì)員應(yīng)發(fā)揮靈活、反應(yīng)快、起動(dòng)快的特長(zhǎng)，積極地去撿。
5制定控制籃板球的方案，發(fā)揮全體隊(duì)員的作用
5。1控制防守籃板球的對(duì)策當(dāng)全隊(duì)處于防守狀態(tài)時(shí)，場(chǎng)上隊(duì)員都要有全力“擋”搶的意識(shí)和行動(dòng)�？旃ネ磺暗年�(duì)員，要等本方搶得籃板球后才能快下;對(duì)投籃隊(duì)員要迫使其遠(yuǎn)距離投籃，對(duì)無(wú)球隊(duì)員要力求人球兼顧，把他們盡力擋在外圍;對(duì)對(duì)方搶籃板球能力特別強(qiáng)的隊(duì)員，要用專人防守，寧可自己不搶，也不讓他沖向籃下，搶占爭(zhēng)奪籃板球的有利位置，可運(yùn)用本隊(duì)的大個(gè)隊(duì)員面對(duì)面“擋”住進(jìn)攻隊(duì)員，與對(duì)方大個(gè)隊(duì)員相抵消，形成“我不搶也不能讓你搶”的格局，從而讓其他隊(duì)員搶到籃板球迅速地組織反擊并有效地控制后場(chǎng)籃板球。若未直接搶到球，就可利用點(diǎn)、撥球等技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行再次爭(zhēng)搶。
5。2控制進(jìn)攻籃板球的對(duì)策進(jìn)攻隊(duì)員一般位于防守隊(duì)員外側(cè)，處于不利于搶籃板球的位置。因此，進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球要突出一個(gè)“沖”字，當(dāng)同伴或自己投籃時(shí)，內(nèi)線進(jìn)攻隊(duì)員首先要準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，運(yùn)用身體虛晃的假動(dòng)作，擺脫防守隊(duì)員的阻擋，繞、跨、擠到對(duì)手的前面或側(cè)前方，搶占有利位置，借助跨步或助跑起跳補(bǔ)籃或搶籃板球。位于外線的進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)根據(jù)球的彈出方向、落點(diǎn)沖搶籃板球。所以，搶進(jìn)攻籃板球時(shí)，要熟悉本隊(duì)隊(duì)員的投籃方式、時(shí)機(jī)、距離和區(qū)域，養(yǎng)成左投右搶、右投左搶、外投里搶、里投外搶和自投自搶的意識(shí)和習(xí)慣�？傊獮閾尯没@板球制定一套適應(yīng)本隊(duì)的技、戰(zhàn)術(shù)組合，特別對(duì)于矮個(gè)隊(duì)員多的球隊(duì)，是不可缺少的手段之一。
綜上所述，隨著籃球技、戰(zhàn)術(shù)的不斷演進(jìn)，搶籃板球的技術(shù)顯得越來(lái)越突出，越來(lái)越重要。籃球運(yùn)動(dòng)向著高速度、強(qiáng)對(duì)抗、快節(jié)奏的趨勢(shì)發(fā)展，為我們的籃球訓(xùn)練工作又提出了新的課題。因此，重視和加強(qiáng)搶籃板球技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練，使包括大個(gè)隊(duì)員或是矮個(gè)隊(duì)員在內(nèi)的每一名隊(duì)員都掌握扎實(shí)過(guò)硬的搶籃板球技術(shù)，充分發(fā)揮全隊(duì)的力量和智慧，認(rèn)識(shí)和理解控制籃板球在比賽中的重要作用，并結(jié)合實(shí)戰(zhàn)和對(duì)抗進(jìn)行練習(xí)，使搶籃板球技術(shù)在比賽中運(yùn)用更加合理，把握競(jìng)賽的主動(dòng)權(quán)。
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