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淺談體質(zhì)較弱學(xué)生的運(yùn)動(dòng)性心理障礙論文
【摘要】在高等院校的體育教學(xué)中，體質(zhì)較弱學(xué)生的存在給體育教學(xué)帶來一些實(shí)際困難，這部分人在體育教學(xué)中往往存在運(yùn)動(dòng)心理障礙，主要是由于受到生理機(jī)制、心理因素、客觀條件等方面的影響。本文通過對體弱學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理障礙的分析，試圖從根本上消除體能素質(zhì)較弱學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理障礙，從而達(dá)到提高教學(xué)效果的目的。
【關(guān)鍵詞】體能素質(zhì)心理障礙
在高等院校的體育教學(xué)中，許多教師會發(fā)現(xiàn)兩種情況：一是經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生愛上體育課，而且自覺鍛煉的情緒高漲；二是平時(shí)不愛進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生不喜歡體育課，而且遇到困難往往膽怯、害怕，導(dǎo)致體能素質(zhì)越來越差，對體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了抵觸心理，從體育心理學(xué)的角度看，這叫做運(yùn)動(dòng)性心理障礙。
一運(yùn)動(dòng)性心理障礙
所謂運(yùn)動(dòng)性心理障礙是指個(gè)體從事某種體育運(yùn)動(dòng)中遇到自感無法克服的困難，而產(chǎn)生的一種焦慮、緊張、沮喪、失意的心理狀態(tài)。實(shí)踐告訴我們，有心理障礙的人其消極成分遠(yuǎn)大于積極成分，當(dāng)運(yùn)動(dòng)心理出現(xiàn)障礙時(shí)，會影響體能訓(xùn)練的積極性，降低人的創(chuàng)造性思維活動(dòng)水平，減弱自我控制能力，產(chǎn)生消極行為，并且有損人的心理健康。
人的心理現(xiàn)象與體育運(yùn)動(dòng)之間是一個(gè)雙向影響的關(guān)系，不同項(xiàng)目體育活動(dòng)對人的不同心理過程有特定的結(jié)果，從事不同項(xiàng)目的體育活動(dòng)反過來也促進(jìn)了個(gè)體相應(yīng)心理機(jī)能的發(fā)展。
二體能素質(zhì)較弱學(xué)生運(yùn)動(dòng)性心理障礙的表現(xiàn)
1．膽怯心理特征
體育運(yùn)動(dòng)中最常見的膽怯心理是與某一具體運(yùn)動(dòng)環(huán)境或某個(gè)體育活動(dòng)項(xiàng)目相對應(yīng)的，如學(xué)習(xí)跨欄跑因被欄架絆倒產(chǎn)生對欄架的害怕；學(xué)習(xí)雙杠動(dòng)作時(shí)，由于出現(xiàn)過某種過失或從杠上摔下來，產(chǎn)生對學(xué)習(xí)該項(xiàng)目的恐懼和厭惡感；足球或籃球比賽中，由于出現(xiàn)過扭腳，害怕受傷，而不去積極拼搶；在跳馬訓(xùn)練中，由于害怕被絆倒，跑到器械前迅速停下而不敢跳過去；還有在我國男足曾一度出現(xiàn)的恐韓癥等，這些都是典型的膽怯心理特征。
2．動(dòng)作外在表現(xiàn)
體能素質(zhì)較弱學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中一般很容易被觀察到，由于膽怯心理的作用，從動(dòng)作上看會出現(xiàn)不協(xié)調(diào)、生硬、動(dòng)作幅度小、出現(xiàn)多余動(dòng)作；從面部表情上看會出現(xiàn)面部猙獰、出虛汗、兩眼直呆；從生理反應(yīng)上看，在跑的項(xiàng)目上最為明顯，出現(xiàn)一上跑道就想去廁所小便等現(xiàn)象，還有一些綜合練習(xí)表現(xiàn)得也比較明顯，例如在單杠練習(xí)中，由于自身的力量不足，翻上不能獨(dú)立完成，需要在同學(xué)的幫助下才能上去；上去后支撐手臂又會出現(xiàn)發(fā)抖的現(xiàn)象等。
三產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)心理障礙的原因
在體育運(yùn)動(dòng)中，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)心理障礙的原因是多方面的，因人、因時(shí)、因事而異，其具體原因有以下幾個(gè)方面：
1．生理機(jī)制
在一個(gè)完整運(yùn)動(dòng)過程中，要求運(yùn)動(dòng)員身體活動(dòng)與大腦思維有機(jī)結(jié)合，才能有效地完成體育運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人學(xué)會一種技能從生理機(jī)制上看必須經(jīng)過三個(gè)階段，即大腦皮層的泛化階段、分化階段、自動(dòng)化階段，相對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能形成的三個(gè)階段是粗略掌握階段、鞏固提高階段、動(dòng)作自動(dòng)化階段。由于體能較弱的學(xué)生跟不上大多數(shù)人的進(jìn)度，所以運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)心理障礙的重要因素之一，而部分體能較弱的學(xué)生在跟不上教學(xué)進(jìn)度時(shí)，又急于求成，出現(xiàn)某個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)損傷，不僅會嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的體能鍛煉，嚴(yán)重者會影響身體健康，甚至?xí)Y(jié)束運(yùn)動(dòng)壽命，損傷后使運(yùn)動(dòng)員對該項(xiàng)目產(chǎn)生相應(yīng)的緊張和恐懼情緒，這種損傷造成的心理阻礙尤為嚴(yán)重。
2．心理因素
在體育運(yùn)動(dòng)中除了生理機(jī)制外，體能素質(zhì)較弱學(xué)生的某些不良情緒、情感及個(gè)性心理缺陷等因素也都會導(dǎo)致某種暫時(shí)或長久的運(yùn)動(dòng)心理阻礙，這是一種較生理差異更為復(fù)雜的問題，例如考慮個(gè)人得失過多而產(chǎn)生懼怕與厭煩體育運(yùn)動(dòng)，由于身體素質(zhì)差，害怕自己的運(yùn)動(dòng)技術(shù)或成績遭人譏笑，影響自己的形象，沒有很好地調(diào)整個(gè)人情緒，導(dǎo)致因怕被譏笑或懼怕而產(chǎn)生厭煩；受同學(xué)某種錯(cuò)誤技術(shù)的出現(xiàn)或他認(rèn)為是危險(xiǎn)動(dòng)作時(shí)，在學(xué)習(xí)較難的技術(shù)動(dòng)作時(shí)畏縮不前。例如看到自己的同學(xué)練習(xí)100米遇到障礙；由于技術(shù)掌握不好，出現(xiàn)上不去平臺或腿磕在低板或從平衡木摔下等現(xiàn)象；再看到有的同學(xué)跳遠(yuǎn)時(shí)由于踏板不準(zhǔn)而未能落入沙坑內(nèi)時(shí)，就會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，對自己沒有信心，產(chǎn)生氣餒，畏縮不前。
3．客觀條件的因素
體育活動(dòng)大多數(shù)是在室外進(jìn)行的，受氣候、場地、器材等訓(xùn)練環(huán)境的影響很大。我們在進(jìn)行體能鍛煉時(shí)，氣候宜人，空氣新鮮，場地器材布局合理，安全有保證，這種良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境，可以激發(fā)人們的運(yùn)動(dòng)情緒，提高鍛煉效率；反之，會抑制鍛煉情緒，甚至還可能引起生理和心理的異常反應(yīng)或誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，造成運(yùn)動(dòng)心理障礙。除此因素外，一些特定的客觀條件也是產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)心理障礙的原因。
四消除體能素質(zhì)較弱學(xué)生運(yùn)動(dòng)心理障礙的方法
1．逐步提高體能素質(zhì)
要消除體能素質(zhì)較弱學(xué)生的心理障礙首先要增強(qiáng)這些人的基礎(chǔ)體能，只有提高了他們的身體素質(zhì)，才能從根本上解決他們的心理障礙，使他們有完成某些動(dòng)作的基本條件，而想要提高他們的基礎(chǔ)體能就要從力量、速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)性等方面入手。運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方法逐漸增加他們的五種基礎(chǔ)體能素質(zhì)，才能使他們具有完成動(dòng)作的前提，同時(shí)也可以避免或減少他們在運(yùn)動(dòng)中受傷，消除運(yùn)動(dòng)心理障礙。
2．合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
在增強(qiáng)體能素質(zhì)較弱學(xué)生基礎(chǔ)體能的過程中，合理的安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷十分重要。首先，要遵循人體生理機(jī)能變化的規(guī)律，這種變化規(guī)律主要特征是由靜止開始逐漸上升并保持一段時(shí)間而后逐漸下降，因此我們在安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)一定要循序漸進(jìn)，由小到大，這樣有利于機(jī)體對負(fù)荷的逐步承受，以減輕生理上的不適應(yīng)，從而防止或消除因運(yùn)動(dòng)負(fù)荷超量和生理上的不適應(yīng)造成的運(yùn)動(dòng)心理障礙。 3．加大體育游戲練習(xí)
在體育運(yùn)動(dòng)開始前有目的的穿插一些運(yùn)動(dòng)量小、難度低、費(fèi)時(shí)少、效果好的體育游戲，能提高學(xué)員的注意力，調(diào)動(dòng)學(xué)員的興趣。通過體育游戲，能培養(yǎng)遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)互助的集體主義精神和勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。通過體育游戲逐步培養(yǎng)體能素質(zhì)較弱學(xué)生的體育興趣，使其查找自身存在的不足，從而想辦法來提高自己的素質(zhì)。
4．團(tuán)隊(duì)精神的激勵(lì)
這種精神的核心是培養(yǎng)一個(gè)和睦、友好、互相鼓勵(lì)的學(xué)習(xí)環(huán)境。因?yàn)橐鹦睦碚系K的因素除一部分來自自身素質(zhì)外，還有一部分來源于同學(xué)之間的不良評價(jià)，因此，這些人更需要團(tuán)隊(duì)精神的支持。
5．心理減壓疏導(dǎo)
消除體能素質(zhì)較弱學(xué)生的心理障礙還要從這些人的心理方面入手，采用積極有效的手段，通過心理技能的訓(xùn)練對他們的心理過程和心理特征施加影響，通過訓(xùn)練使他們學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和控制自己的運(yùn)動(dòng)行為。心理技能訓(xùn)練一般包括三種方法：
�。�1）自我暗示法。教育運(yùn)動(dòng)員遇到挫折、出現(xiàn)焦慮時(shí)，要以自己以前成功的事例不斷鞭策自己，以積極、樂觀的情緒對待挫折，樹立必勝的信心。
�。�2）表象訓(xùn)練法。這種方法是在放松訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，利用學(xué)生頭腦里的動(dòng)作表象進(jìn)行心理控制的一種方法。該法是體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域最為常見的一種心理技能訓(xùn)練方法，它是在暗示語的指示下在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。表象訓(xùn)練法有利于建立和鞏固正確動(dòng)作的動(dòng)力定型，有助于加快動(dòng)作的熟練和動(dòng)作的記憶，能夠使人們充滿必勝信心，達(dá)到最佳的訓(xùn)練狀態(tài)，從而使人們順利地完成所要做的動(dòng)作，克服心理障礙。
（3）注意力集中訓(xùn)練法。它是堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)目標(biāo)，不為其他內(nèi)外刺激的干擾而產(chǎn)生分心的能力。它雖然受遺傳因素的影響，也可通過后天訓(xùn)練在一定程度上得到提高。通過這種方法的訓(xùn)練可以使訓(xùn)練者在完成動(dòng)作時(shí)全神貫注，排除其他雜念，從而克服心理障礙。
五、結(jié)語
在如今倡導(dǎo)素質(zhì)教育的社會中，體育運(yùn)動(dòng)既是一種個(gè)體活動(dòng)，又是一種社會性的行為，我們必須善待體能素質(zhì)較弱的學(xué)生，積極尋找方法，減輕他們的心理負(fù)擔(dān)，以求從根本上消除他們的運(yùn)動(dòng)心理障礙，使他們投身于積極參加體育運(yùn)動(dòng)的行列中來。隨著改革的深入，社會文明的進(jìn)步，體能素質(zhì)較弱學(xué)生運(yùn)動(dòng)性心理障礙的消除，我們高等教育的體育教學(xué)才能發(fā)揮越來越大的作用，以致全民健身計(jì)劃得到朝氣蓬勃的發(fā)展。
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