談中學(xué)生籃球比賽中影響罰球成功率的因素論文

　　[摘要]現(xiàn)代中學(xué)生籃球比賽，速度越來越快，對抗性越來越強(qiáng)。由于比賽中犯規(guī)次數(shù)的增加，提高了罰球的頻率。罰球是比賽中的一種重要得分手段，隨著籃球運(yùn)動的迅猛發(fā)展，罰球在比賽中的地位越來越重要。本文通過從隊(duì)員身體素質(zhì)、技術(shù)動作、心理素質(zhì)三個(gè)方面分析闡述了影響罰球成功率的主要因素。

　　[關(guān)鍵詞] 罰球 成功率 影響因素

　　一、前言

　　中學(xué)生籃球比賽激烈、緊張、充滿著迷人的魅力。它不但要有速度，還要有高度；不但要進(jìn)攻凌厲，還要防守堅(jiān)固；不但要有精湛的個(gè)人技術(shù)，還要有默契的集體配合。當(dāng)然，更少不了一項(xiàng)單獨(dú)而又特殊的技術(shù)動作——罰球。在一場比賽中，有著幾次甚至上十次的罰球機(jī)會。并且，罰球是在比較容易的條件（沒有對手的阻礙與防守，有足夠的準(zhǔn)備時(shí)間）下進(jìn)行的，隊(duì)員可以選擇自己最習(xí)慣的投籃方法。罰球成功率又是一個(gè)隊(duì)得分能力的指標(biāo)，它不僅影響進(jìn)攻的效果，對進(jìn)攻的穩(wěn)定性也有著十分現(xiàn)實(shí)的意義。同時(shí)，在一定的程度上還反映了該隊(duì)的進(jìn)攻殺傷力。隨著中學(xué)生籃球運(yùn)動的迅猛發(fā)展，隊(duì)與隊(duì)之間的差距愈來愈小，比賽的對抗越來越激烈，罰球的次數(shù)不斷增多，往往一場比賽最后的勝負(fù)決定在罰球線上。為此，罰球在中學(xué)生籃球比賽中有著舉足輕重的作用。

　　二、研究對象與方法

　　1．對象 暨南大學(xué)附屬中學(xué)高二年級籃球隊(duì)隊(duì)員

　　2．方法

　　1）文獻(xiàn)資料法：查閱在籃球運(yùn)動發(fā)展過程中與罰球有關(guān)的各類資料。

　　2）觀 察 法：觀察隊(duì)員在比賽過程中罰球的情況，并統(tǒng)計(jì)其罰球情況。

　　3）理論分析法：結(jié)合專業(yè)理論知識分析罰球情況。

　　三、分析與討論

　　在眾多的隊(duì)員調(diào)查中，往往會出現(xiàn)一些隊(duì)員的迷惑與不解：“為什么昨天在訓(xùn)練中我的投籃（罰球）感覺還很好，而今天在場上就好象沒有了那種感覺呢？”

　　筆者認(rèn)為，在籃球比賽中影響罰球成功率的因素取決于以下三個(gè)方面：一取決于運(yùn)動員自身身體素質(zhì)：二取決于運(yùn)動員罰球技術(shù)動作的準(zhǔn)確性：三取決于運(yùn)動員抗外界干擾的心理狀態(tài)的穩(wěn)定性。且三者缺一不可。

　　1．運(yùn)動員自身身體素質(zhì)

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，一場緊張激烈的籃球比賽，運(yùn)動員自進(jìn)場跑籃到比賽結(jié)束一般需要80分鐘左右的時(shí)間，快速奔跑距離約3000米左右，其中快速沖刺跑約1500—2000米左右，在連續(xù)攻防的高潮中脈搏可達(dá)到30次/10秒以上，并且還必須大強(qiáng)度、高密度地完成各種起動、跳躍、沖刺和一系列運(yùn)、傳、投等攻防技戰(zhàn)術(shù)動作。由此可見，這對運(yùn)動員的體力、速度和耐力等身體素質(zhì)提出了較高的要求。在籃球比賽中，運(yùn)動員所需要的力量主要是快速力量，要求肌肉有迅速收縮和伸展的能力，要求神經(jīng)興奮的高度集中，興奮與抑制過程迅速轉(zhuǎn)化，有很高的靈活性。因此，在快速、頻繁的身體接觸、激烈對抗的籃球比賽中，運(yùn)動員的體力顯得非常重要。另外，籃球比賽需要在長時(shí)間高速度移動和激烈對抗中完成各種復(fù)雜動作，所以運(yùn)動員只有具備了很好的速度和耐力素質(zhì)，才能在比賽中始終保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能保證技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。而有些身體素質(zhì)較差的隊(duì)員，在比賽中隨著比賽時(shí)間的延續(xù)，體力消耗過大，就會顯得力不從心，尤其在罰球過程中就會顯得心有余而力不足，導(dǎo)致技術(shù)動作變形，從而影響罰球成功率。因此，要提高罰球成功率，一定要重視運(yùn)動員身體素質(zhì)的訓(xùn)練。只有有了體力、速度和耐力等身體素質(zhì)作充分的保障，隊(duì)員在比賽中才能游刃有余。

　　2．罰球技術(shù)動作的準(zhǔn)確性

　�。ㄒ杂沂謫问旨缟贤痘@為例）

　�。�1） 下體姿勢

　　1）左右腳前后（或左右）開立，身體正對籃圈，右腳在前（或左右基本平行），兩腳前后（或左右）距離以個(gè)人感到舒適為宜。

　　2）屈膝降重心（下降程度取決于該隊(duì)員的舒適感），膝屈角度一般在125-130之間，重心落在兩腳中間，這有利于提高投籃節(jié)奏感。并且身體一旦處于下降姿勢，應(yīng)停頓2-3秒的時(shí)間，以便注意力更加集中。

　　3）罰球隊(duì)員在球出手后與球籃接觸前身體應(yīng)穩(wěn)定不動。這樣，可保持身體平衡和對投籃的全部控制。如在完成這個(gè)動作程序時(shí)注意力有所分散，運(yùn)動員應(yīng)在地上拍幾次球，重新開始。

　�。�2）上體姿勢

　　4）將球自下而上沿身體托起，持球于肩上，左手扶球左側(cè)，右臂屈肘，前臂與地面接近垂直。投籃時(shí)，下肢蹬地發(fā)力，右臂伸直，接近最高點(diǎn)時(shí)，手腕前屈，食、中指撥球，通過指端將球撥出。當(dāng)臂向上伸展時(shí)，球要正對球籃。

　　5）右眼應(yīng)離球18-24cm，并使球處在右眼前右上側(cè)的位置。這樣，便于眼睛觀察籃圈位置。

　　6）托球要活。最理想的持球方法應(yīng)是：五指自然分開，用手掌外沿和指根以上部位托住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間，肘關(guān)節(jié)自然下垂，置球于同側(cè)肩的前上方。

　　7）左手是一協(xié)助手，在球出手之前應(yīng)扶住球，協(xié)助右手控制球（但不能施力），使球穩(wěn)定。在球脫離右手時(shí)，左手應(yīng)離開球，否則球的飛行弧度和路線將發(fā)生改變，使球不能正對飛向球籃。

　　8）投籃后，球在接觸籃圈前右手不要放下，手臂應(yīng)充分伸展。

　　（3）身體重量的分配

　　9）身體重心應(yīng)放在兩腳之間，下肢蹬地時(shí)，重心不能從一腳向另一腳轉(zhuǎn)移，如果出現(xiàn)這種情況，將會破壞身體的穩(wěn)定性，同時(shí)使注意力分散，也進(jìn)而影響罰球成功率。

　　10）重心下降后應(yīng)有2-3秒時(shí)間的停頓，這樣使隊(duì)員有時(shí)間全神貫注地固定動作，找好瞄準(zhǔn)點(diǎn)，從而提高罰球的成功率。

　�。�4）球的飛行路線及旋轉(zhuǎn)

　　11）當(dāng)罰球隊(duì)員注視籃圈時(shí)，不要直接瞄準(zhǔn)籃圈。如果去瞄準(zhǔn)籃圈的前或后，投中機(jī)率很小。最好的效果應(yīng)該是瞄準(zhǔn)籃圈前上方6cm左右的一個(gè)假設(shè)點(diǎn)，這樣有利于投空心籃，從而提高成功率。

　　12）在全神貫注于投籃時(shí)，隊(duì)員應(yīng)對自己說：“小球，大目標(biāo)”（球的直徑約24cm，而籃圈直徑45cm）。這樣，可以讓隊(duì)員處在一種極佳的心理狀態(tài)。

　　13）在投籃前，隊(duì)員應(yīng)拍球3--4次，便于感覺球的重量，增加球感。

　　14）球的飛行弧度應(yīng)為球達(dá)到目標(biāo)最高點(diǎn)約2/3為適中。

　　15）在球進(jìn)籃圈前，球應(yīng)向后旋轉(zhuǎn)2—3圈。球的后旋有助于保持飛行的穩(wěn)定性，提高飛行弧度，有利于球柔和、準(zhǔn)確地入圈。

　　3．罰球隊(duì)員抗外界環(huán)境干擾的心理狀態(tài)穩(wěn)定性

　　在平常的訓(xùn)練中，有些隊(duì)員的罰球成功率很高，但一到比賽中就大為下降。其實(shí)，這與隊(duì)員的心理狀態(tài)有關(guān)�；@球運(yùn)動是異常激烈、對抗性強(qiáng)的競技體育，運(yùn)動員在罰球時(shí)要承受來自對方、裁判、觀眾、比賽成績和名次等方面的心理壓力，致使心理活動過程充滿了擔(dān)憂、興奮、緊張甚至害怕。尤其在客場作戰(zhàn)時(shí)，面對主場觀眾的搖旗吶喊、擂鼓鳴號等狂熱情緒和舉動，罰球隊(duì)員的情緒和心理活動都會受到很大的干擾，從而導(dǎo)致罰球不中。為此，在這么多的復(fù)雜心理活動和心理壓力之下，運(yùn)動員為了使罰球必中，必須保持情緒穩(wěn)定，可以把觀眾的激烈表現(xiàn)看作是對自己的鼓勵(lì)和鞭策，從而在精神上變被動為主動，在罰球技術(shù)上依然故我，正常發(fā)揮。

　　四、結(jié)論與建議

　　1．罰球已成為當(dāng)代中學(xué)生籃球比賽中決定勝負(fù)的重要因素，尤其是實(shí)力相當(dāng)?shù)母咚�平籃球隊(duì)勝敗往往與罰球成功率的高低有關(guān)。

　　2．全文論述了在籃球比賽中影響罰球成功率的因素：身體素質(zhì)、技術(shù)動作和心理狀態(tài)。

　　3．教練員應(yīng)該在平時(shí)的訓(xùn)練、模擬比賽和正規(guī)比賽中，認(rèn)真細(xì)致地觀察隊(duì)員場上的表現(xiàn)，分析隊(duì)員的罰球情況，然后作出相應(yīng)的科學(xué)訓(xùn)練方法。

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