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跆拳道技術(shù)中防守反擊的形成論文
摘要：防守反擊是跆拳道技術(shù)重要的組成部分，本文是通過對浙江萬里學院聚英跆拳道協(xié)會的訓練觀察與教學實踐，對防守與反擊的關(guān)系和防守反擊技能的形成作了分析，并對防守反擊在運用中的要點作了具體分析。
關(guān)鍵詞：跆拳道；防守；反擊
研究對象：跆拳道技術(shù)中的“防守反擊”
研究方法：本文采用文獻資料研究方法與現(xiàn)場觀察法和實踐教學法。
主要通過查閱相關(guān)的文獻資料，以及實踐教學中的心得體驗，力求從技術(shù)的角度來探討“防守反擊”技術(shù)的形成。
1、 前言
徒手對抗的搏擊運動，在各國都有一批練習者與觀賞者。這是一項體現(xiàn)力量、技巧、智慧與膽識的運動；這也是一項激烈的直接接觸性的對抗運動，得分與取勝是以直接擊打?qū)κ值纳眢w作為目標的。中國的散打、西方的拳擊、日本的空手道，都是不同形式的徒手對抗運動。如何在這種運動中更充分的保護自己，這就是涉及進攻與與防守的問題。這些國際的徒手對抗項目的技術(shù)上一個共同的特點，就是進攻與防守技術(shù)都是相輔相成的、密不可分的。單純的進攻可謂匹夫之勇，并不算是上乘的功夫，單純的防守又會使自己實施處于被動、挨打的局面。一個訓練有素的的跆拳道運動員，因該是攻中有防、防中有攻。進攻和防守總是同時或交替進行的，正如兵法所云：善攻者，攻敵之必守；善守者也同樣是防敵之必攻。放守后的進攻即為防守反擊，它可以出奇不意地給對方予以重擊，使自己反被動變主動。
本人對浙江萬里學院聚英跆拳道協(xié)會的訓練做了認真的觀察發(fā)現(xiàn)，學員在比賽中重視進攻，輕防守的現(xiàn)象極為普遍，許多學員都片面的認為進攻才直接的得分方式從而忽略了對防守技術(shù)水平的研究訓練�？梢哉f跆拳道運動從1994年作為奧運會的正式比賽項目以來，我國運動員大多半路出家，在技術(shù)上的發(fā)展方面，是不均衡的，防守技術(shù)水平遠遠落后于進攻技術(shù)水平的發(fā)展。
2、 對防守反擊技術(shù)的優(yōu)勢的分析
在跆拳道對抗中，由于防守轉(zhuǎn)化為反擊的技術(shù)是一種巧妙的方法比較安全，而且對對方來說則具有極大的威脅。這是因為：一方面，防守者處于最有利的實戰(zhàn)姿勢，先是要防住對方的進攻，所以身體所暴露出來的空檔少，自身處于一個蓄勢待發(fā)的狀態(tài)，整個身體處于一種極好的平衡狀態(tài)，這種狀態(tài)為我方緊接著進攻有效的反擊提供了條件。另一方面，對方在主動進攻時，整體的平衡狀態(tài)改變，破壞了本來實戰(zhàn)姿勢，身體的部分位置露出空檔，而這種狀態(tài)的改變又不易在一時之間調(diào)整回來，所謂“舊力剛過新力未生”之時，這種狀態(tài)又為我方的反擊創(chuàng)造了有利的條件。所以在跆拳道對抗中能嫻熟的使用防守反擊技術(shù)是取勝的重要手段之一。
3、 防守反擊技術(shù)的形成
3.1、防守技術(shù)
3.1.1、防守技術(shù)的概念
防守是用來保護自己的一種手段�；鈱Ψ降倪M攻，使對方的進攻無效。
防守一般有兩種方法：第一種是不接觸防守，不接觸防守可細分為二，一是腳步不動，以身體的躲閃、下潛等來躲開對方的反擊；二是以自己靈活多變的步法移動來躲閃對方的攻擊。第二種是接觸性防守，以自己的手臂和身體的動作來阻截隔擋對方的攻擊。但不管使用何種方法，防守僅是一種手段，都不是目的，而是最后的反擊才是真正的目的。
3.1.2、實踐中如何運用防守技術(shù)
在實踐中想要達到防守反擊的目的，就要求我方要有較強的判斷能力、反應(yīng)能力、反應(yīng)能力和分析能力。在實踐中，學會判斷分析對手的習慣動作以及進攻動作的路線、力點和對手的移位情況，然后再做出相應(yīng)的防守反擊動作。當對方迅猛沖來，打出連貫動作或踢出一腳，又狠又快，毫不留情的瞬間里，你想要在種種的防守動作中選出最佳的方法來對付確實是件相當困難的事。然而只要你經(jīng)過仔細的觀察、實踐和總結(jié)，就可以發(fā)現(xiàn)跆拳道運動和其他任何運動一樣都有其自身的規(guī)律。從對手進攻動作的路線來分，不外乎是正面直線的上、中、下進攻和左右側(cè)面橫向的上、中、下不同的進攻。如此，我們則可以探索出一些比較全面，帶有綜合性的防守技術(shù)，并已熟練掌握這些典型技術(shù)來提高自己的防守能力。比如，對于對方正面的直線性的進攻動作，如：正蹬、側(cè)踹腿等，我方都可以應(yīng)用左、右的橫體和轉(zhuǎn)身后擺腿等，我方則可應(yīng)用格檔或直接上步貼近對方進行防守攻擊等。通過分析，我們就可以在訓練中根據(jù)對方各種不同的進攻動作類型來制定幾種防守方法。再經(jīng)過不斷的刻苦訓練，就不難在實踐中應(yīng)用自如。
3.1.3 、防守反擊中的距離
在防守反擊技術(shù)中，防守必須為下一步的反擊創(chuàng)造有利的條件。為了達到反擊的目的。這就要求我方采用格檔或閃躲的方法使對方的攻擊失效，還要和對方保持適當?shù)木嚯x，為反擊創(chuàng)造有利的條件。如果身體移動躲閃的距離不夠，則容易被對方擊中。如果身體躲閃的距離太遠，則又給下一步的反擊帶來困難，所以，用防守動作躲閃對方攻擊的話，所使用的躲閃應(yīng)該是在能保證躲開對方攻擊的前提下，躲閃的距離越小越好，而且盡可能的能讓動作力求精簡。這樣不僅能使自己的步法輕快、靈活，更能保持自身的平衡，使反擊動作更快、更具殺傷力。然而，要想把此方法運用得當隨心所欲并不是一件容易的事，它不僅要運動員有良好的防守能力、把握準確的距離，還要求運動員有極強的反擊能力。因為此時我方雖然能躲開對方的進攻，但卻不是遠離對方，雙方仍然處于實戰(zhàn)中的“危險”距離，所以此時我方若不立即反擊，則必遭對方的第二次、第三次的再攻，使自己陷入被動挨打的境地。當然反擊也可以在對方的第二次、第三次攻擊后再加以實施�？傊曳揭蛔プ》磽舻臅r機，就必須馬上給予反擊，不然我方又會遭到對方的再次攻擊。3.2、反擊技術(shù)的形成
3.2.1、反擊技術(shù)的概念
反擊是在閃躲或阻擋對方一擊之后，趁對方攻勢落空，身體失去平衡或露出空檔的瞬間，予以攻擊。
3.2.2、反擊時要能連續(xù)進攻
利用防守所創(chuàng)造的有利條件；抓住對方的薄弱環(huán)節(jié)進行富有成效的反擊。此中的第一反擊尤為重要，對手若遭到首次反擊而失去身體平衡的話，切勿使他又恢復(fù)身體平衡的機會，必須立即再給對方施以重腿連續(xù)攻擊，直到對方敗下陣來。
3.2.3、實踐中如何使用反擊動作
跆拳道實戰(zhàn)的反擊時機是瞬間即失的，想要在短暫的瞬間探尋與決定使用“最具成效的反擊方法”確實是件困難的問題。在這幾十分之一秒的時間里，你想將平生所學的種種招法一一排列出來，斟酌再三，再從中選出一種最理想的反法來反擊是不可能的。最佳的反擊只有靠本能的反應(yīng)和直覺。對方的一腿擊來，不必要（也沒時間）讓你去向老師是怎么教的，樹上是怎么寫的，自己平時是怎么練的。應(yīng)該說一記成功有效的反擊動作是沒有經(jīng)過大腦思考的一種本能條件反應(yīng)。
3.2.4、反擊技術(shù)的練習
在實踐中反擊時的瞬間反應(yīng)和其他運動技巧一樣，唯有靠平時勤學苦練來培養(yǎng)。平時訓練時應(yīng)該考慮對手在各種情況下可能采用的進攻動作，進而再制定各種防守動作。在躲閃開對手進攻動作的前提下，再考慮反擊的部位。最后把防守動作和反擊動作結(jié)合起來練習，才能變成條件反射，在實戰(zhàn)中的心應(yīng)手。例如：當對方用橫向的橫踢攻擊我方，此時不管對方是用左橫踢還是用右橫踢，也不管對方進攻的目標是我方的頭部還是身體，我方則可在眾多的防守反擊技術(shù)中找出一種規(guī)律性的防守反擊動作“直腿下劈”即可。由于橫踢的的力量是橫向的，這種力量阻截不了我方的直線前進，同時因我方的下劈腿 縮短了敵我雙方的距離，這種距離使對方的橫向腿法無法發(fā)揮出原來的威力，而距離的縮短又正是我方下劈反擊的最佳距離。所以此方法如果能熟練掌握、應(yīng)用得當是極易成功的。
4、 小結(jié)
�。�1）防守反擊是跆拳道技術(shù)中的一個重要部分，是一種有效保護自己并取得主動的方法，在防守是為了反擊，所以不論采用不接觸防守還是采用接觸防守，再放能夠的同時都要為緊接著的反擊創(chuàng)造良好的距離的反擊創(chuàng)造良好的距離與身體姿勢。
�。�2）想在實戰(zhàn)中隨心所欲地應(yīng)用防守反擊技術(shù)，除了掌握嫻熟的技術(shù)動作、具備良好的身體素質(zhì)和準確把握最佳的反擊時機外，還要求運動員具備良好的心理素質(zhì)。跆拳道是一項對抗性很強的運動項目�！耙荒�、二力、三功夫”,就是技擊家們在長期的實踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗,有膽量才能做到面對強手而毫不畏懼。也只有這樣才能在對方猛烈的攻擊下沉著、冷靜的觀察對手的破綻,及時抓住反擊時機,果斷地給予反擊.如果精神太過緊張的話,也會導(dǎo)致肌肉過分緊張,使動作速度變慢反應(yīng)遲鈍,這樣的話不僅抓不住好的反擊時機,也會因自己的膽怯不敢上前而痛失反擊時機,這樣就完全處于被動挨打的地步。所以我們在掌握技術(shù)動作的同時還要不斷地培養(yǎng)必勝果敢的心理素質(zhì)。
�。�3）跆拳道比賽是一個運動員技能、體能、心理品質(zhì)的綜合體現(xiàn).一個優(yōu)秀的運動員在比賽中并不是單純的等待對方的進攻,然后再防守反擊。而應(yīng)根據(jù)場上的情況,通過判斷觀察找出對方的優(yōu)缺點,做出一些膽大而心細的真真假假的進攻動作,來迫使對方進攻;或根據(jù)對方的進攻習慣,故意顯露出身體的某一部位,誘使對手進行攻擊,從而落入我方設(shè)計的“圈套”然后出其不意打出漂亮的反擊技術(shù)。
5、 參考文獻：
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