對面的壽星看過來

人都希望長壽，老壽星在我們生活中已是比比皆是，正如一首歌唱的那樣：對面的“壽星”看過來，看過來，看過來……

愛吃菠菜的張秀熟

張秀熟，四川平武縣人，今年109歲。老人1926年加入中國共產(chǎn)黨，曾任四川省省長、全國人大代表等職。

說來可笑，張老像動畫片里的大力水手一樣，特別愛吃菠菜。他說，菠菜里面含有鐵，吃了身上有勁。他除了吃菠菜外，還喜歡吃其他蔬菜。他還說：菠菜、芹菜、黃花菜的鐵、鈣、磷含量豐富；蘿卜、豆芽、萵筍中含有一種酶，能夠分解食物中的亞胺，有防癌的作用；地瓜、紅薯、馬鈴薯里面有一種物質(zhì)能吞噬癌細(xì)胞。他還喜歡吃綠豆稀飯，因?yàn)榫G豆有解毒養(yǎng)顏的功效。

如今，張秀熟老人依然體態(tài)健康，耳聰目明。他生性豁達(dá)、樂觀，處世泰然。

平常心的劉大坤

96歲的劉大坤是原河南省軍區(qū)副司令員，老紅軍。

1970年3月，劉老退休后，定居洛陽。生活中他常懷一顆平常心，起居儉樸，布衣粗食。他的級別可以配專車，但是他謝絕使用，常常步行外出，還笑著說：“老腿靈便也是福��！”高齡的劉老，依然是雙目有神，步履穩(wěn)健，談笑自若，思維敏捷。劉老從來不在金錢和享樂上斤斤計(jì)較，每天有一碗面條足矣！他院子里種滿牡丹、月季、芍藥、梔子等花草，這里的花農(nóng)只有一個(gè)，就是他自己，他親自澆水施肥，從不讓人插手。

問起劉老的養(yǎng)生之道，他說：“平日只有幾個(gè)習(xí)慣：早起喝水兩斤，睡前沖涼水澡，飯后要百步走，午休僅半鐘頭，萬事不憂心，粗茶淡飯保平安！”

畫畫與睡覺的岳石塵

浙江桐鄉(xiāng)市濮院鎮(zhèn)住著一位鶴發(fā)童顏，精神矍鑠的老人，每天堅(jiān)持揮筆潑墨，他就是一代忠良岳飛的第二十八代孫，今年102歲的岳石塵先生。

岳先生出生于1902年，走過了一個(gè)世紀(jì)的他目前身體相當(dāng)好。他每天6點(diǎn)鐘起床，洗過臉，就開始寫半個(gè)小時(shí)的毛筆字，然后才去吃早飯，飯后半個(gè)小時(shí)又開始作畫，一直到中午。

午飯后小睡一會，繼續(xù)作畫。晚上8點(diǎn)鐘上床睡覺。

岳先生的睡姿最為逗人：從來就是蒙頭蓋臉地大睡。這是他年輕時(shí)養(yǎng)成的一個(gè)習(xí)慣，如今成了他長壽的一道風(fēng)景。有人說，岳先生的蒙被而睡可能合了“龜息”養(yǎng)生法，他晚上的呼吸度幾乎調(diào)節(jié)到了“0”的狀態(tài)，令人不可思議。

生活有規(guī)律的張豐胄

今年96歲的張豐胄先生是一位有一定影響的愛國民主人士。1999年10月，他91歲時(shí)和83歲的老伴被北京市評為“龍鳳呈祥”世紀(jì)老壽星。如今，他不顧高齡，仍然經(jīng)常參加各種社會活動，干勁不減當(dāng)年。

張老的生活極有規(guī)律。只要不外出，他每天早上都要到臨近的公園去鍛煉一小時(shí)，雖然活動量不大，僅是散散步，活動活動四肢，但他感到一天都有了精神。如果外出，也不間斷地因地制宜去鍛煉，比如逛馬路，轉(zhuǎn)商場，游泳等。他在中午雷打不動地堅(jiān)持午睡一小時(shí)，然后是看書看報(bào)，晚上9點(diǎn)前一定睡覺。他還有一個(gè)良好習(xí)慣“早晨空腹兩杯水，晚上睡時(shí)一盆湯(熱水洗身)”；在飲食上堅(jiān)持“早吃好(質(zhì)量好)，午吃飽(9成飽)，晚吃少(5成飽)”。

一個(gè)人壽命的長短是由很多因素決定的，如遺傳、保健、飲食、習(xí)慣等，其中遺傳只占30%，那70%與后天的生活方式及生存環(huán)境有關(guān)。只要做到樂觀豁達(dá)，熱愛運(yùn)動，飲食合理，人人都可以成為壽星的。

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